Θεωρία της αυτοσυμπόνιας
Neff, K. D. · 2003
Γνωστό και ως: Self-Compassion (Neff)
Η αυτοσυμπόνια ορίζεται ως μια υγιής στάση απέναντι στον εαυτό σε στιγμές αποτυχίας ή πόνου, και αποτελείται από τρεις διπολικές συνιστώσες: την καλοσύνη προς τον εαυτό έναντι της αυτοκριτικής, την κοινή ανθρώπινη φύση έναντι της απομόνωσης και την ενσυνειδητότητα έναντι της υπερταύτισης. Το θεωρητικό της πλεονέκτημα είναι ότι προσφέρει τα οφέλη που συνήθως αποδίδονται στην υψηλή αυτοεκτίμηση, όπως ανθεκτικότητα μετά την αποτυχία και συναισθηματική σταθερότητα, χωρίς το κόστος της αυτοεκτίμησης, επειδή δεν απαιτεί ευνοϊκή κοινωνική σύγκριση ή εξαρτημένη επιτυχία. Δεν είναι ρητά ούτε αυτολύπηση, ούτε αυτοπαραχώρηση, ούτε χαμήλωμα των προσδοκιών.
Θεωρία που ορίζει την αυτοσυμπόνια ως μια υγιή στάση απέναντι στον εαυτό, η οποία περιλαμβάνει τρεις διπολικές συνιστώσες: καλοσύνη προς τον εαυτό έναντι αυτοκριτικής, κοινή ανθρώπινη φύση έναντι απομόνωσης, και ενσυνειδητότητα έναντι υπερταύτισης. Διακρίνεται από την αυτοεκτίμηση στο ότι δεν απαιτεί θετική αξιολόγηση του εαυτού.
- Πηγή:
- Neff, K. D. (2003). The development and validation of a scale to measure self-compassion. Self and Identity, 2(3), 223-250.
Κάντε ένα έγκυρο τεστ βασισμένο σε αυτή τη θεωρία
Η ανάγνωση για ένα κατασκεύασμα σάς λέει τι είναι. Ένα επικυρωμένο εργαλείο σάς δείχνει πού βρίσκεστε εσείς σε αυτό. Δωρεάν συμπλήρωση, αποτελέσματα σε λίγα λεπτά.
Τα τεκμήρια με μια ματιά
- Εμπειρική υποστήριξη
- Μέτρια τεκμήρια
- Αναπαραγωγή
- Μερικώς επαναλήφθηκε
- Διαπολιτισμικό
- Κατά βάση καθολικό
- Μετα-αναλύσεις
- 14 ευρετηριασμένα
Αυτές οι αξιολογήσεις συνοψίζουν τη δημοσιευμένη βιβλιογραφία για τη θεωρία και όχι την ποιότητα ενός μεμονωμένου τεστ που βασίζεται σε αυτήν. Πρόκειται για συντακτικές κρίσεις βασισμένες στις πηγές που παρατίθενται παρακάτω και μεταβάλλονται καθώς συσσωρεύονται τα τεκμήρια.
Ιστορικό πλαίσιο
Η Neff εισήγαγε το κατασκεύασμα και την Self-Compassion Scale το 2003, αντλώντας τον ορισμό από βουδιστικές διαλογιστικές παραδόσεις και επιχειρησιακοποιώντας τον για τη δυτική ψυχολογία. Εμφανίστηκε σε μια στιγμή που το κίνημα της αυτοεκτίμησης δεχόταν συνεχή κριτική (η ανασκόπηση των Baumeister και συνεργατών το 2003 είχε μόλις δείξει ότι η υψηλή αυτοεκτίμηση προέβλεπε πολύ λιγότερα από όσα είχαν υποστηριχθεί) και η αυτοσυμπόνια τοποθετήθηκε ως η πιο συνεπής εναλλακτική. Το Mindful Self-Compassion, το σχετικό πρόγραμμα εκπαίδευσης, ακολούθησε το 2013 και μετέφερε το κατασκεύασμα στην κλινική πράξη.
Κατασκευάσματα
Καλοσύνη προς τον εαυτό
Being warm and understanding toward oneself during suffering or failure rather than harshly self-critical (Neff, 2003).
Αυτοκριτική
Being harshly critical and intolerant of one's own shortcomings and inadequacies — the negative pole of self-kindness (Neff, 2003).
Κοινή ανθρώπινη εμπειρία
Recognizing that suffering and personal inadequacy are part of the shared human experience, rather than isolating events that happen to oneself alone (Neff, 2003).
Απομόνωση
Feeling cut off and isolated in one's suffering, as if one's problems are uniquely personal — the negative pole of common humanity (Neff, 2003).
Ενσυνειδητότητα
Holding painful thoughts and feelings in balanced awareness rather than suppressing or exaggerating them — a prerequisite for self-compassion (Neff, 2003).
Υπερβολική ταύτιση
Becoming consumed by and merged with one's negative feelings, losing perspective on the broader context — the negative pole of mindfulness (Neff, 2003).
Εργαλεία
- Κλίμακα Αυτοσυμπόνιας NOESISNOESIS2026
Τεστ βασισμένα σε αυτή τη θεωρία
Πρακτικές εφαρμογές
Η αυτοσυμπόνια χρησιμοποιείται ταυτόχρονα ως στόχος και ως μηχανισμός σε κλινικές παρεμβάσεις τρίτου κύματος, με μετα-αναλυτικά τεκμήρια για μείωση της κατάθλιψης, του άγχους και του στρες μετά από εκπαίδευση επικεντρωμένη στη συμπόνια. Στην εργασία με διατροφικές διαταραχές και εικόνα σώματος εφαρμόζεται ως αντίβαρο στην αυτοκριτική. Σε τομείς απόδοσης χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση της πεποίθησης ότι η αυτοκριτική οδηγεί σε βελτίωση, την οποία τα τεκμήρια δεν στηρίζουν. Ενδείκνυται για την αυτογνωσία, επειδή οι τρεις συνιστώσες προσδιορίζουν ποιο μέρος της αντίδρασης στην αποτυχία προκαλεί τη βλάβη.
Πώς μετριέται
Μετριέται με κλίμακα αυτοαναφοράς τύπου Likert (εκτενής μορφή 26 ερωτημάτων ή σύντομη μορφή 12 ερωτημάτων) που δίνει έξι υποκλίμακες· λόγω της διαφωνίας για την παραγοντική δομή, οι θετικές και οι αρνητικές συνιστώσες διαβάζονται καλύτερα τόσο χωριστά όσο και συνδυαστικά.
Κριτική και περιορισμοί
Η πιο ουσιαστική διαφωνία είναι δομική. Η Neff υπολογίζει μια συνολική βαθμολογία αυτοσυμπόνιας με αντίστροφη κωδικοποίηση των αρνητικών πόλων, αλλά πολλές ανεξάρτητες παραγοντικές αναλύσεις βρίσκουν ότι τα αρνητικά ερωτήματα (αυτοκριτική, απομόνωση, υπερβολική ταύτιση) σχηματίζουν χωριστό παράγοντα που φέρει το μεγαλύτερο μέρος της συσχέτισης με την ψυχοπαθολογία. Επικριτές όπως οι Muris και Petrocchi υποστηρίζουν ότι η συνολική βαθμολογία είναι επομένως εν μέρει ένα επανασυσκευασμένο μέτρο αυτοκριτικής, και ότι η σχέση της με χαμηλότερη κατάθλιψη είναι σχεδόν ταυτολογική. Η Neff έχει υπερασπιστεί τη λύση δύο παραγόντων (bifactor)· η διαφωνία παραμένει άλυτη και είναι ο κύριος λόγος που το κατασκεύασμα βαθμολογείται ως μέτριο και όχι ισχυρό.
Βασικές δημοσιεύσεις
- Neff, K. D.. (2003). The development and validation of a scale to measure self-compassion. 10.1080/15298860309027
- Muris, P. & Petrocchi, N.. (2017). A critique of Neff's Self-Compassion Scale. 10.1002/cpp.2005
- Ferrari, M., Hunt, C., Harrysunker, A., Abbott, M. J., Beath, A. P. & Einstein, D. A.. (2019). The efficacy of self-compassion interventions: A meta-analysis. 10.1007/s12671-019-01134-6