Nadharia ya Kujihurumia
Neff, K. D. · 2003
Pia inajulikana kama: Self-Compassion (Neff)
Kujihurumia kunafafanuliwa kama msimamo wa afya kwako wewe mwenyewe wakati wa kushindwa au kuteseka, kinachoundwa na vipengele vitatu vya ncha mbili: kujifanyia wema dhidi ya kujihukumu, utu wa kawaida dhidi ya kutengwa, na uzingativu dhidi ya kujitambulisha kupita kiasi. Hoja yake kuu ya kinadharia ni kwamba inatoa faida zinazohusishwa na kujithamini kwa kiwango cha juu, ustahimilivu baada ya kushindwa, utulivu wa kihisia, bila gharama za kujithamini, kwa sababu haihitaji ulinganisho mzuri wa kijamii au mafanikio tegemezi. Ni wazi si kujionea huruma, kujiruhusu kupita kiasi au viwango vilivyoshushwa.
Nadharia inayofafanua huruma binafsi kama mtazamo mzuri binafsi unaojumuisha vipengele vitatu vinavyokinzana: fadhili binafsi dhidi ya kujihukumu, ubinadamu wa kawaida dhidi ya kutengwa, na uzingativu dhidi ya kujitambulisha kupita kiasi. Ni tofauti na kujithamini kwa kuwa haihitaji tathmini chanya ya kibinafsi.
- Chanzo:
- Neff, K. D. (2003). The development and validation of a scale to measure self-compassion. Self and Identity, 2(3), 223-250.
Fanya jaribio lililothibitishwa linalotokana na nadharia hii
Kusoma kuhusu dhana kunakuambia ni nini. Zana ya kupima iliyoidhinishwa inakuambia pale ulipo. Ni bure kufanya, matokeo kwa dakika.
Ushahidi kwa muhtasari
- Usaidizi wa kimajaribio
- Ushahidi wa wastani
- Urudufishaji
- Imenakiliwa kwa kiasi
- Kitamaduni mtambuka
- Kwa kiasi kikubwa ni ya ulimwengu wote
- Tathmini jumuishi
- zilizoorodheshwa 14
Ukadiriaji huu unatoa muhtasari wa maandishi yaliyochapishwa kuhusu nadharia hii, si ubora wa jaribio lolote moja lililojengwa juu yake. Hizi ni hukumu za uhariri kulingana na vyanzo vilivyoorodheshwa hapa chini, na hubadilika kadiri ushahidi unavyokusanywa.
Muktadha wa Kihistoria
Neff alitambulisha dhana hiyo na Kipimo cha Kujihurumia mnamo 2003, akichora ufafanuzi kutoka kwa mila ya kutafakari ya Kibuddha na kuifanya kwa saikolojia ya Magharibi. Ilifika wakati vuguvugu la kujithamini lilikuwa chini ya ukosoaji endelevu, tathmini ya Baumeister na wenzake ya 2003 ilikuwa imetoka kuonyesha kwamba kujithamini kwa kiwango cha juu kulitabiri kidogo sana kuliko ilivyodaiwa, na kujihurumia kuliwekwa kama mbadala bora. Mindful Self-Compassion, programu ya mafunzo inayohusiana, ilifuata mwaka wa 2013 na kuhamisha dhana hiyo kwenye mazoezi ya kliniki.
Dhana
Wema kwa nafsi
Being warm and understanding toward oneself during suffering or failure rather than harshly self-critical (Neff, 2003).
Kujihukumu
Being harshly critical and intolerant of one's own shortcomings and inadequacies — the negative pole of self-kindness (Neff, 2003).
Ubinadamu wa Pamoja
Recognizing that suffering and personal inadequacy are part of the shared human experience, rather than isolating events that happen to oneself alone (Neff, 2003).
Kujitenga
Feeling cut off and isolated in one's suffering, as if one's problems are uniquely personal — the negative pole of common humanity (Neff, 2003).
Uzingativu
Holding painful thoughts and feelings in balanced awareness rather than suppressing or exaggerating them — a prerequisite for self-compassion (Neff, 2003).
Kujitambulisha Kupita Kiasi
Becoming consumed by and merged with one's negative feelings, losing perspective on the broader context — the negative pole of mindfulness (Neff, 2003).
Zana za kupima
- Kipimo cha NOESIS cha Huruma kwa NafsiNOESIS2026
Majaribio yaliyojengwa kwenye nadharia hii
Matumizi ya Kimatendo
Kujihurumia hutumika kama lengo na mbinu katika afua za kimatibabu za wimbi la tatu, kukiwa na ushahidi wa meta-uchambuzi wa kupunguza sonona, wasiwasi na mfadhaiko kufuatia mafunzo yanayozingatia huruma. Katika kazi ya matatizo ya kula na taswira ya mwili hutumika kama mizani dhidi ya kujikosoa. Katika maeneo ya utendaji hutumika kushughulikia imani kwamba kujikosoa kunasukuma uboreshaji, jambo ambalo ushahidi hauungi mkono. Inafaa sana kwa kujitambua kwa sababu vipengele vitatu vinatambua ni sehemu gani ya mwitikio wa kushindwa inafanya uharibifu.
Jinsi Inavyopimwa
Inapimwa kwa kipimo cha Likert cha kujiripoti (fomu ndefu ya vipengele 26 au fomu fupi ya vipengele 12) kutoa vipimo vidogo sita; kwa sababu ya mzozo wa muundo wa kipengele, vipengele chanya na hasi vinasomwa vizuri kando na pia kuunganishwa.
Ukosoaji na Mipaka
Mzozo mkubwa zaidi ni wa kimuundo. Neff hukokotoa alama jumla ya kujihurumia kwa kuweka upya misimbo ya ncha hasi, lakini uchanganuzi huru wa vipengele unagundua kwamba vipengele vya maswali hasi (kujihukumu, kujitenga, utambuzi wa kupita kiasi) vinaunda kipengele tofauti ambacho kinabeba uhusiano mwingi na ugonjwa wa akili. Wakosoaji wakiwemo Muris na Petrocchi wanahoji kuwa alama jumla ni kipimo kilichopangwa upya cha kujikosoa, na kwamba uhusiano wake na sonona ya chini unakaribia tautological. Neff ametetea suluhisho la bifactor; kutokubaliana huko hakujasuluhishwa na ndio sababu kuu inayofanya dhana hii kukadiriwa kuwa ya wastani badala ya imara.
Machapisho Makuu
- Neff, K. D.. (2003). The development and validation of a scale to measure self-compassion. 10.1080/15298860309027
- Muris, P. & Petrocchi, N.. (2017). A critique of Neff's Self-Compassion Scale. 10.1002/cpp.2005
- Ferrari, M., Hunt, C., Harrysunker, A., Abbott, M. J., Beath, A. P. & Einstein, D. A.. (2019). The efficacy of self-compassion interventions: A meta-analysis. 10.1007/s12671-019-01134-6