சுய இரக்கக் கோட்பாடு
Neff, K. D. · 2003
இவ்வாறும் அறியப்படுகிறது: Self-Compassion (Neff)
சுய இரக்கம் என்பது தோல்வி அல்லது துன்பத்தின் தருணங்களில் தன்னைப் பற்றிய ஆரோக்கியமான நிலைப்பாடு; இது மூன்று இருமுனைக் கூறுகளால் ஆனது: சுய அன்பு எதிர் சுயத் தீர்ப்பு, பொது மனிதத்தன்மை எதிர் தனிமைப்படுதல், நினைவாற்றல் விழிப்பு எதிர் மிகை அடையாளப்படுத்தல். இதன் கோட்பாட்டுச் சிறப்பு என்னவென்றால், அதிகச் சுயமதிப்புக்கு வழக்கமாகக் கூறப்படும் நன்மைகளான தோல்விக்குப் பின் மீள்திறன், உணர்ச்சி நிலைத்தன்மை ஆகியவற்றை, சுயமதிப்பின் இழப்புகள் இல்லாமல் தருகிறது; ஏனெனில் அதற்கு சாதகமான சமூக ஒப்பீடோ நிபந்தனைக்குட்பட்ட வெற்றியோ தேவையில்லை. இது சுய பரிதாபம், சுய இன்பம் அல்லது குறைந்த தரநிலைகள் அல்ல என்பது வெளிப்படையானது.
சுய இரக்கத்தை, ஒன்றுக்கொன்று எதிரான மூன்று கூறுகளைக் கொண்ட ஆரோக்கியமான சுய அணுகுமுறையாக வரையறுக்கும் கோட்பாடு: தன்னிடம் கனிவாக இருப்பது மற்றும் தன்னைத் தீர்ப்பிடுவது, மனிதர்களுக்குப் பொதுவான அனுபவங்களை உணர்வது மற்றும் தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாக உணர்வது, நினைவாற்றல் விழிப்பு மற்றும் அனுபவங்களுடன் அளவுக்கு மீறி தன்னை அடையாளப்படுத்திக்கொள்வது. இதற்கு நேர்மறையான சுய மதிப்பீடு தேவையில்லை என்பதால், இது சுயமதிப்பிலிருந்து வேறுபடுகிறது.
- மூலம்:
- Neff, K. D. (2003). The development and validation of a scale to measure self-compassion. Self and Identity, 2(3), 223-250.
இந்தக் கோட்பாட்டின் அடிப்படையில் அமைந்த செல்லுபடியாகும் சோதனையை எழுதுங்கள்
ஒரு கருத்துருவத்தைப் பற்றிப் படிப்பது அது என்ன என்பதைச் சொல்லும். சரிபார்க்கப்பட்ட கருவி அதில் நீங்கள் எங்கே இருக்கிறீர்கள் என்பதைச் சொல்லும். இலவசமாக எடுக்கலாம், முடிவுகள் நிமிடங்களில் கிடைக்கும்.
சான்றுகள் ஒரே பார்வையில்
- அனுபவ ஆதரவு
- மிதமான சான்று
- மீளுருவாக்கம்
- பகுதியளவு மீளுருவாக்கப்பட்டது
- பண்பாடுகடந்தது
- பெரும்பாலும் உலகளாவியது
- மெட்டா பகுப்பாய்வுகள்
- 14 அட்டவணைப்படுத்தப்பட்டவை
இந்த மதிப்பீடுகள் கோட்பாடு குறித்த வெளியிடப்பட்ட ஆய்வுகளைச் சுருக்குகின்றன; அதன் அடிப்படையில் உருவாக்கப்பட்ட எந்த ஒரு சோதனையின் தரத்தையும் அவை குறிக்கவில்லை. கீழே பட்டியலிடப்பட்ட ஆதாரங்களின் அடிப்படையிலான தொகுப்பாசிரியர் தீர்ப்புகள் இவை; சான்றுகள் சேரச் சேர இவை மாறும்.
வரலாற்றுப் பின்னணி
Neff 2003இல் இந்தக் கருத்துருவத்தையும் Self-Compassion Scale ஐயும் அறிமுகப்படுத்தினார்; வரையறையை பௌத்த தியான மரபுகளிலிருந்து எடுத்து, மேற்கத்திய உளவியலுக்காகச் செயல்படுத்தினார். சுயமதிப்பு இயக்கம் தொடர்ந்த விமர்சனத்துக்கு உள்ளான நேரத்தில் இது வந்தது: Baumeister மற்றும் சகாக்களின் 2003 மதிப்பாய்வு, அதிக சுயமதிப்பு கூறப்பட்டதை விட மிகக் குறைவாகவே முன்கணிக்கிறது என்பதைக் காட்டியிருந்தது; சுயபரிவு சிறந்த நடத்தை கொண்ட மாற்றாக நிலைநிறுத்தப்பட்டது. தொடர்புடைய பயிற்சித் திட்டமான Mindful Self-Compassion 2013இல் தொடர்ந்து, கருத்துருவத்தை மருத்துவப் பயிற்சிக்குள் கொண்டு சென்றது.
கருத்துருவங்கள்
தன்னிடம் கருணை
துன்பம் அல்லது தோல்வியின்போது தன்னைக் கடுமையாக விமர்சிக்காமல், தன்னிடம் அன்புடனும் புரிதலுடனும் இருத்தல் (Neff, 2003).
சுயதீர்ப்பு
தன் குறைபாடுகள் மற்றும் போதாமைகளை கடுமையாக விமர்சித்து சகித்துக்கொள்ளாமல் இருத்தல். இது சுய இரக்கத்தின் எதிர்மறை முனை (Neff, 2003).
பொது மனிதத்தன்மை
துன்பமும் தனிப்பட்ட போதாமையும் தனக்கு மட்டுமே நிகழும் தனிமைப்படுத்தும் நிகழ்வுகள் அல்ல, அவை மனித அனுபவத்தின் பகிரப்பட்ட பகுதி என்பதை அங்கீகரித்தல் (Neff, 2003).
தனிமைப்படுத்தல்
தன் துன்பத்தில் துண்டிக்கப்பட்டும் தனிமைப்படுத்தப்பட்டும் உணர்தல், தன் பிரச்சினைகள் தனித்துவமாகத் தனிப்பட்டவை என்பது போல. இது பொது மனிதத்தன்மையின் எதிர்மறை முனை (Neff, 2003).
நினைவாற்றல் விழிப்பு
வலி தரும் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் அடக்கவோ மிகைப்படுத்தவோ செய்யாமல் சமநிலையான விழிப்புணர்வில் வைத்திருத்தல்; இது சுய இரக்கத்திற்கான முன்நிபந்தனை (Neff, 2003).
அதீத ஒன்றிப்பு
தன் எதிர்மறை உணர்வுகளில் மூழ்கி அவற்றுடன் ஒன்றிப்போதல்; பரந்த சூழலைப் பற்றிய கண்ணோட்டத்தை இழத்தல். இது நினைவாற்றல் விழிப்பின் எதிர்மறை முனை (Neff, 2003).
கருவிகள்
- NOESIS சுய இரக்க அளவுகோல்NOESIS2026
இந்தக் கோட்பாட்டின் அடிப்படையிலான சோதனைகள்
நடைமுறைப் பயன்பாடுகள்
சுய இரக்கம் மூன்றாம் அலை மருத்துவத் தலையீடுகளில் இலக்காகவும் செயல்முறையாகவும் பயன்படுகிறது; இரக்கத்தை மையமாகக் கொண்ட பயிற்சிக்குப் பிறகு மனச்சோர்வு, பதற்றம், மன அழுத்தம் குறைவதற்கு மெட்டா பகுப்பாய்வுச் சான்று உள்ளது. உணவுக் கோளாறு மற்றும் உடல் பிம்பம் தொடர்பான பணிகளில் இது சுயவிமர்சனத்திற்கு எதிர்ச்சமநிலையாகப் பயன்படுகிறது. செயல்திறன் துறைகளில், சுயவிமர்சனமே முன்னேற்றத்தைத் தூண்டுகிறது என்ற நம்பிக்கையை எதிர்கொள்ள இது பயன்படுகிறது; அந்த நம்பிக்கையைச் சான்றுகள் ஆதரிக்கவில்லை. தோல்விக்கான எதிர்வினையின் எந்தப் பகுதி பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை மூன்று கூறுகளும் அடையாளம் காட்டுவதால், இது சுய அறிதலுக்கு நன்கு பொருந்துகிறது.
இது எப்படி அளவிடப்படுகிறது
சுய அறிக்கை Likert அளவுகோல் (26 உருப்படி நீண்ட படிவம் அல்லது 12 உருப்படிச் சுருக்கப் படிவம்) மூலம் அளவிடப்பட்டு, ஆறு துணை அளவுகோல்களை வழங்குகிறது; காரணி அமைப்பு குறித்த விவாதத்தால், நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறைக் கூறுகளை இணைத்தும் தனித்தனியாகவும் வாசிப்பது சிறந்தது.
விமர்சனங்கள் மற்றும் வரம்புகள்
மிகப் பெரிய சர்ச்சை அமைப்பு சார்ந்தது. Neff எதிர்மறை முனைகளைத் தலைகீழாகக் குறியிட்டு மொத்த சுய-பரிவு மதிப்பெண்ணைக் கணக்கிடுகிறார்; ஆனால் பல சுயாதீன காரணி பகுப்பாய்வுகள், எதிர்மறை உருப்படிகள் (சுய-தீர்ப்பு, தனிமைப்படுத்தல், அதீத அடையாளப்படுத்தல்) மனநோயியலுடனான தொடர்பின் பெரும்பகுதியைச் சுமக்கும் தனி காரணியை உருவாக்குவதாகக் காண்கின்றன. Muris மற்றும் Petrocchi உள்ளிட்ட விமர்சகர்கள், மொத்த மதிப்பெண் ஓரளவு சுய-விமர்சனத்தின் மறுபொதிவு செய்யப்பட்ட அளவீடே என்றும், குறைந்த மனச்சோர்வுடனான அதன் தொடர்பு கிட்டத்தட்ட தன்னைத்தானே விளக்கும் தன்மை கொண்டது என்றும் வாதிடுகின்றனர். Neff இருகாரணி தீர்வை ஆதரித்துள்ளார்; இந்த முரண்பாடு தீர்க்கப்படவில்லை, இதுவே இந்தக் கருத்துருவம் வலுவானது என்பதைவிட மிதமானது என மதிப்பிடப்படுவதற்கான முக்கியக் காரணம்.
முக்கிய வெளியீடுகள்
- Neff, K. D.. (2003). The development and validation of a scale to measure self-compassion. 10.1080/15298860309027
- Muris, P. & Petrocchi, N.. (2017). A critique of Neff's Self-Compassion Scale. 10.1002/cpp.2005
- Ferrari, M., Hunt, C., Harrysunker, A., Abbott, M. J., Beath, A. P. & Einstein, D. A.. (2019). The efficacy of self-compassion interventions: A meta-analysis. 10.1007/s12671-019-01134-6