نظریهٔ شفقت به خود
Neff, K. D. · 2003
با نام‌های دیگر: Self-Compassion (Neff)
شفقت به خود به‌عنوان رویکردی سالم نسبت به خود در لحظات شکست یا رنج تعریف می‌شود و از سه مؤلفهٔ دوقطبی تشکیل شده است: مهربانی با خود در برابر قضاوت دربارهٔ خود، انسانیت مشترک در برابر انزوا، و ذهن‌آگاهی در برابر همانندسازی افراطی. نقطهٔ قوت نظری آن این است که مزایایی را که معمولاً به عزت نفس بالا نسبت داده می‌شود، یعنی تاب‌آوری پس از شکست و ثبات هیجانی، بدون هزینه‌های عزت نفس فراهم می‌کند، چون نیازی به مقایسهٔ اجتماعی مطلوب یا موفقیت مشروط ندارد. این مفهوم صریحاً به معنای دلسوزی بر خود، سهل‌گیری افراطی یا پایین آوردن استانداردها نیست.
نظریه‌ای که شفقت به خود را نگرش سالم نسبت به خود تعریف می‌کند و از سه مؤلفهٔ دوقطبی تشکیل شده است: مهربانی با خود در برابر قضاوت دربارهٔ خود، اشتراک انسانی در برابر انزوا، و ذهن‌آگاهی در برابر همانندسازی افراطی. با عزت نفس متفاوت است، زیرا ارزیابی مثبت از خود را الزامی نمی‌داند.
- منبع:
- Neff, K. D. (2003). The development and validation of a scale to measure self-compassion. Self and Identity, 2(3), 223-250.
آزمونی معتبر بر پایهٔ این نظریه بدهید
خواندن دربارهٔ یک سازه به شما می‌گوید آن چیست. یک ابزار معتبر نشان می‌دهد شما در آن کجا قرار دارید. شرکت در آزمون رایگان است و نتیجه در چند دقیقه آماده می‌شود.
شواهد در یک نگاه
- پشتوانهٔ تجربی
- شواهد متوسط
- تکرارپذیری
- تا حدی تکرارپذیر
- بین‌فرهنگی
- عمدتاً جهان‌شمول
- فراتحلیل‌ها
- 14 مورد فهرست‌شده
این رتبه‌بندی‌ها خلاصهٔ پژوهش‌های منتشرشده دربارهٔ نظریه هستند، نه کیفیت هر آزمونی که بر پایهٔ آن ساخته شده است. این‌ها قضاوت‌های سردبیری بر اساس منابع فهرست‌شده در زیر هستند و با انباشته شدن شواهد تغییر می‌کنند.
زمینه تاریخی
نف این سازه و مقیاس خودشفقتی را در سال 2003 معرفی کرد، تعریف را از سنت‌های تأملی بودایی گرفت و آن را برای روان‌شناسی غربی عملیاتی کرد. این سازه در زمانی پدید آمد که جنبش عزت نفس زیر انتقاد مداوم بود (مرور بامایستر و همکاران در 2003 تازه نشان داده بود عزت نفس بالا بسیار کمتر از ادعاها پیش‌بینی می‌کند) و خودشفقتی جایگزینی رفتار‌پذیرتر معرفی شد. «خودشفقتی ذهن‌آگاهانه»، برنامهٔ آموزشی مرتبط، در سال 2013 آمد و این سازه را وارد عمل بالینی کرد.
سازه‌ها
خودمهربانی
Being warm and understanding toward oneself during suffering or failure rather than harshly self-critical (Neff, 2003).
خودقضاوتی
Being harshly critical and intolerant of one's own shortcomings and inadequacies — the negative pole of self-kindness (Neff, 2003).
انسانیت مشترک
Recognizing that suffering and personal inadequacy are part of the shared human experience, rather than isolating events that happen to oneself alone (Neff, 2003).
انزوا
Feeling cut off and isolated in one's suffering, as if one's problems are uniquely personal — the negative pole of common humanity (Neff, 2003).
ذهن‌آگاهی
Holding painful thoughts and feelings in balanced awareness rather than suppressing or exaggerating them — a prerequisite for self-compassion (Neff, 2003).
همانندسازی افراطی
Becoming consumed by and merged with one's negative feelings, losing perspective on the broader context — the negative pole of mindfulness (Neff, 2003).
ابزارها
- مقیاس شفقت به خود NOESISNOESIS2026
آزمون‌های مبتنی بر این نظریه
کاربردهای عملی
شفقت به خود هم به‌عنوان هدف و هم به‌عنوان سازوکار در مداخلات بالینی موج سوم به کار می‌رود و شواهد فراتحلیلی از کاهش افسردگی، اضطراب و استرس پس از آموزش مبتنی بر شفقت وجود دارد. در کار با اختلالات خوردن و تصویر بدنی، به‌عنوان تعادل‌بخشی در برابر خودانتقادی به کار می‌رود. در حوزه‌های عملکرد، برای رسیدگی به این باور به کار می‌رود که خودانتقادی باعث پیشرفت می‌شود، باوری که شواهد از آن حمایت نمی‌کنند. برای خودشناسی مناسب است، چون سه مؤلفه نشان می‌دهند کدام بخش از واکنش به شکست آسیب می‌زند.
چگونه سنجیده می‌شود
با مقیاس خودگزارشی لیکرت (فرم بلند 26 گویه‌ای یا فرم کوتاه 12 گویه‌ای) سنجیده می‌شود و شش خرده‌مقیاس به دست می‌دهد؛ به‌دلیل مناقشه درباره ساختار عاملی، بهتر است مؤلفه‌های مثبت و منفی هم جداگانه و هم ترکیبی خوانده شوند.
انتقادها و محدودیت‌ها
اساسی‌ترین مناقشه ساختاری است. نف نمرهٔ کل شفقت به خود را با معکوس‌نمره‌دهی قطب‌های منفی محاسبه می‌کند، اما چند تحلیل عاملی مستقل نشان می‌دهند گویه‌های منفی (خودقضاوتی، انزوا، همانندسازی افراطی) عاملی جداگانه می‌سازند که بیشترین همبستگی با آسیب‌شناسی روانی را دارد. منتقدانی از جمله موریس و پتروکی استدلال می‌کنند که نمرهٔ کل بنابراین تا حدی سنجه‌ای بازبسته‌بندی‌شده از خودانتقادی است و ارتباط آن با افسردگی کمتر تقریباً همان‌گویانه است. نف از راه‌حل دوعاملی دفاع کرده است؛ این اختلاف حل نشده و دلیل اصلی است که این سازه متوسط ارزیابی شده و نه قوی.
انتشارات کلیدی
- Neff, K. D.. (2003). The development and validation of a scale to measure self-compassion. 10.1080/15298860309027
- Muris, P. & Petrocchi, N.. (2017). A critique of Neff's Self-Compassion Scale. 10.1002/cpp.2005
- Ferrari, M., Hunt, C., Harrysunker, A., Abbott, M. J., Beath, A. P. & Einstein, D. A.. (2019). The efficacy of self-compassion interventions: A meta-analysis. 10.1007/s12671-019-01134-6