आत्म-करुणा सिद्धांत
Neff, K. D. · 2003
इस नाम से भी जाना जाता है: Self-Compassion (Neff)
आत्म-करुणा को असफलता या कष्ट के क्षणों में स्वयं के प्रति एक स्वस्थ दृष्टिकोण के रूप में परिभाषित किया गया है, जो तीन द्विध्रुवीय घटकों से बनता है: आत्म-दया बनाम आत्म-आलोचना, साझा मानवता बनाम अलगाव, और सचेतनता बनाम अति-तादात्म्य। इसका सैद्धांतिक आकर्षण यह है कि यह उन लाभों को देती है जो आमतौर पर उच्च आत्म-सम्मान को दिए जाते हैं, जैसे असफलता के बाद मानसिक दृढ़ता और भावनात्मक स्थिरता, पर आत्म-सम्मान की कीमतों के बिना, क्योंकि इसे अनुकूल सामाजिक तुलना या सशर्त सफलता की आवश्यकता नहीं होती। यह स्पष्ट रूप से आत्म-दया, आत्म-भोग या घटे हुए मानकों से भिन्न है।
आत्म-करुणा को एक स्वस्थ आत्म-दृष्टिकोण के रूप में परिभाषित करने वाला सिद्धांत, जिसमें तीन द्विध्रुवीय घटक शामिल हैं: आत्म-दयालुता बनाम आत्म-आलोचना, साझा मानवता बनाम अलगाव, और सचेतनता बनाम अति-तादात्म्य। यह आत्म-सम्मान से इस अर्थ में भिन्न है कि इसके लिए सकारात्मक आत्म-मूल्यांकन आवश्यक नहीं है।
- स्रोत:
- Neff, K. D. (2003). The development and validation of a scale to measure self-compassion. Self and Identity, 2(3), 223-250.
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ऐतिहासिक संदर्भ
Neff ने 2003 में इस संरचना और Self-Compassion Scale को प्रस्तुत किया, जिसकी परिभाषा बौद्ध चिंतन परंपराओं से ली गई और पश्चिमी मनोविज्ञान के लिए परिचालित की गई। यह ऐसे समय आई जब आत्म-सम्मान आंदोलन निरंतर आलोचना के घेरे में था: Baumeister और सहयोगियों की 2003 की समीक्षा ने अभी दिखाया था कि उच्च आत्म-सम्मान उतना पूर्वानुमान नहीं करता जितना दावा किया गया था, और स्व-करुणा को बेहतर विकल्प के रूप में प्रस्तुत किया गया। Mindful Self-Compassion, यानी इससे जुड़ा प्रशिक्षण कार्यक्रम, 2013 में आया और इसने इस संरचना को नैदानिक अभ्यास में पहुँचाया।
संरचनाएँ
आत्म-दयालुता
Being warm and understanding toward oneself during suffering or failure rather than harshly self-critical (Neff, 2003).
आत्म-आलोचना
Being harshly critical and intolerant of one's own shortcomings and inadequacies — the negative pole of self-kindness (Neff, 2003).
साझा मानवता
Recognizing that suffering and personal inadequacy are part of the shared human experience, rather than isolating events that happen to oneself alone (Neff, 2003).
अलगाव
Feeling cut off and isolated in one's suffering, as if one's problems are uniquely personal — the negative pole of common humanity (Neff, 2003).
सचेतनता
Holding painful thoughts and feelings in balanced awareness rather than suppressing or exaggerating them — a prerequisite for self-compassion (Neff, 2003).
अति-तादात्म्य
Becoming consumed by and merged with one's negative feelings, losing perspective on the broader context — the negative pole of mindfulness (Neff, 2003).
उपकरण
- NOESIS आत्म-करुणा पैमानाNOESIS2026
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व्यावहारिक अनुप्रयोग
आत्म-करुणा का उपयोग तीसरी लहर के नैदानिक हस्तक्षेपों में लक्ष्य और तंत्र, दोनों के रूप में होता है; मेटा-विश्लेषणात्मक प्रमाण बताते हैं कि करुणा-केंद्रित प्रशिक्षण के बाद अवसाद, चिंता और तनाव में कमी आती है। खान-पान संबंधी विकारों और शारीरिक छवि के कार्य में इसे आत्म-आलोचना के प्रतिसंतुलन के रूप में लागू किया जाता है। प्रदर्शन के क्षेत्रों में इसका उपयोग इस मान्यता को संबोधित करने के लिए होता है कि आत्म-आलोचना सुधार को आगे बढ़ाती है, जिसका प्रमाण समर्थन नहीं करता। यह आत्म-ज्ञान के लिए उपयुक्त है, क्योंकि तीनों घटक बताते हैं कि असफलता पर प्रतिक्रिया का कौन-सा हिस्सा नुकसान कर रहा है।
इसे कैसे मापा जाता है
स्व-रिपोर्ट Likert पैमाने (26-प्रश्न वाला लंबा रूप या 12-प्रश्न वाला संक्षिप्त रूप) से मापा जाता है, जो छह उप-पैमाने देता है; कारक-संरचना के विवाद के कारण सकारात्मक और नकारात्मक घटकों को संयुक्त रूप से और अलग-अलग भी पढ़ना सबसे अच्छा है।
आलोचनाएँ और सीमाएँ
सबसे बड़ा विवाद संरचनात्मक है। Neff नकारात्मक छोरों को उलटकर कुल आत्म-करुणा अंक निकालती हैं, लेकिन कई स्वतंत्र कारक विश्लेषण पाते हैं कि नकारात्मक प्रश्न (आत्म-निर्णय, अलगाव, अति-तादात्म्य) एक अलग कारक बनाते हैं जो मनोविकृति के साथ अधिकांश सहसंबंध वहन करता है। Muris और Petrocchi सहित आलोचकों का तर्क है कि इसलिए कुल अंक आंशिक रूप से आत्म-आलोचना का पुनः पैक किया गया माप है, और कम अवसाद के साथ इसका संबंध लगभग पुनरुक्ति है। Neff ने द्विकारक समाधान का बचाव किया है; असहमति अनसुलझी है और यही मुख्य कारण है कि इस संरचना को प्रबल के बजाय मध्यम दर्जा दिया गया है।
प्रमुख प्रकाशन
- Neff, K. D.. (2003). The development and validation of a scale to measure self-compassion. 10.1080/15298860309027
- Muris, P. & Petrocchi, N.. (2017). A critique of Neff's Self-Compassion Scale. 10.1002/cpp.2005
- Ferrari, M., Hunt, C., Harrysunker, A., Abbott, M. J., Beath, A. P. & Einstein, D. A.. (2019). The efficacy of self-compassion interventions: A meta-analysis. 10.1007/s12671-019-01134-6