व्यक्तिमत्त्वमध्यम पुरावा

स्व-करुणा सिद्धांत

Neff, K. D. · 2003

याला असेही म्हणतात: Self-Compassion (Neff)

स्व-करुणा म्हणजे अपयश किंवा दुःखाच्या क्षणी स्वतःबद्दलची निरोगी भूमिका, जी तीन द्विध्रुवीय घटकांची बनलेली आहे: स्व-दयाळूपणा विरुद्ध स्व-निर्णय, समान मानवता विरुद्ध एकाकीपण, आणि सजगता विरुद्ध अतिसमरूपता. तिचे सैद्धांतिक वैशिष्ट्य असे की उच्च आत्मसन्मानाला सहसा दिले जाणारे फायदे, म्हणजे अपयशानंतरची लवचिकता आणि भावनिक स्थैर्य, ती आत्मसन्मानाच्या तोट्यांशिवाय देते, कारण तिला अनुकूल सामाजिक तुलना किंवा सशर्त यशाची गरज नसते. ती स्पष्टपणे स्वतःची कीव करणे, स्वतःला सवलत देणे किंवा अपेक्षा कमी करणे नाही.

आत्म-करुणेची व्याख्या निरोगी स्व-दृष्टिकोन म्हणून करणारा सिद्धांत, ज्यात तीन द्विध्रुवीय घटक आहेत: स्व-दयाळूपणा विरुद्ध स्व-न्यायनिवाडा, सामायिक मानवता विरुद्ध एकाकीपणा, आणि सजगता विरुद्ध अति-तादात्म्य. हा आत्मसन्मानापेक्षा वेगळा आहे, कारण त्याला सकारात्मक स्व-मूल्यमापनाची आवश्यकता नसते.

स्रोत:: Neff, K. D. (2003). The development and validation of a scale to measure self-compassion. Self and Identity, 2(3), 223-250.
DOI:: 10.1080/15298860309027

मोजा

या सिद्धांतावर आधारित वैध चाचणी द्या

एखाद्या संकल्पनेबद्दल वाचल्याने ती काय आहे हे कळते. प्रमाणित साधनामुळे त्यात तुम्ही कुठे आहात हे कळते. चाचणी विनामूल्य, निकाल काही मिनिटांत.

मोफत सुरू करा चाचणी पहा

पुरावा एका दृष्टिक्षेपात

अनुभवजन्य आधार: मध्यम पुरावा
प्रतिकृती: अंशतः पुनरावृत्त
आंतरसांस्कृतिक: बहुतांशी सार्वत्रिक
मेटा-विश्लेषणे: 14 अनुक्रमित

संशोधन क्षेत्रेक्लिनिकल मानसशास्त्रसकारात्मक मानसशास्त्रचिंतनशील विज्ञानस्वास्थ्य संशोधन

ही मानांकने सिद्धांताबद्दल प्रकाशित साहित्याचा सारांश देतात, त्यावर आधारित कोणत्याही एका चाचणीच्या गुणवत्तेचा नाही. ती खाली दिलेल्या स्रोतांवर आधारित संपादकीय मूल्यमापने आहेत आणि पुरावे वाढत गेले की ती बदलतात.

ऐतिहासिक संदर्भ

Neff यांनी 2003 मध्ये ही संकल्पना आणि Self-Compassion Scale मांडली, व्याख्या बौद्ध चिंतनपरंपरेतून घेतली आणि पाश्चात्य मानसशास्त्रासाठी ती कार्यान्वित केली. ती अशा वेळी आली जेव्हा आत्मसन्मान चळवळीवर सातत्याने टीका होत होती: Baumeister आणि सहकाऱ्यांच्या 2003 च्या आढाव्याने नुकतेच दाखवले होते की उच्च आत्मसन्मान दावा केल्यापेक्षा खूपच कमी गोष्टींचे भाकीत करतो, आणि स्व-करुणा ही अधिक चांगली वागणारी पर्यायी संकल्पना म्हणून पुढे आली. Mindful Self-Compassion हा संबंधित प्रशिक्षण कार्यक्रम 2013 मध्ये आला आणि त्याने ही संकल्पना क्लिनिकल सरावात नेली.

संकल्पना

स्वतःशी दयाळूपणा

दुःखाच्या किंवा अपयशाच्या वेळी स्वतःवर कठोर टीका करण्याऐवजी स्वतःशी प्रेमळ आणि समजूतदारपणे वागणे (Neff, 2003).

स्वतःबद्दल कठोर निर्णय

स्वतःच्या उणिवा आणि अपुरेपणाबद्दल कठोर टीका करणे आणि असहिष्णु असणे; हे स्वतःशी दयाळूपणाचे नकारात्मक टोक आहे (Neff, 2003).

सामायिक मानवता

दुःख आणि वैयक्तिक अपुरेपणा हे केवळ स्वतःवरच ओढवणाऱ्या एकाकी घटना नसून सामायिक मानवी अनुभवाचा भाग आहेत हे ओळखणे (Neff, 2003).

एकाकीपणा

आपल्या दुःखात तुटलेले आणि एकटे पडल्यासारखे वाटणे, जणू आपल्या समस्या केवळ आपल्याच आहेत; हे सामायिक मानवतेचे नकारात्मक टोक आहे (Neff, 2003).

सजगता

वेदनादायक विचार आणि भावनांना दडपण्याऐवजी किंवा अतिरंजित करण्याऐवजी संतुलित जाणिवेत धरून ठेवणे; स्व-करुणेची ही पूर्वअट आहे (Neff, 2003).

अति-तादात्म्य

आपल्या नकारात्मक भावनांमध्ये पूर्णपणे बुडून जाणे आणि त्यांच्याशी एकरूप होणे, व्यापक संदर्भाचे भान हरवणे; हे सजगतेचे नकारात्मक टोक आहे (Neff, 2003).

साधने

NOESIS Self-Compassion ScaleNOESIS2026

या सिद्धांतावर आधारित चाचण्या

आत्मकरुणा मूल्यमापन

कठीण काळात तुम्ही स्वतःशी किती करुणेने वागता ते जाणून घ्या.

अधिक जाणून घ्या →

व्यावहारिक उपयोग

स्व-करुणा तृतीय-लहरीतील वैद्यकीय हस्तक्षेपांमध्ये लक्ष्य म्हणूनही आणि यंत्रणा म्हणूनही वापरली जाते; करुणा-केंद्रित प्रशिक्षणानंतर नैराश्य, चिंता आणि ताण कमी होतो याला मेटा-विश्लेषणातून पुरावा आहे. आहारविकार आणि शरीरप्रतिमेच्या कामात स्वतःवरील टीकेला प्रतिसंतुलन म्हणून ती वापरली जाते. कामगिरीच्या क्षेत्रांत स्वतःवरील टीकेमुळे सुधारणा होते या समजुतीला उत्तर देण्यासाठी ती वापरली जाते, ज्या समजुतीला पुरावा समर्थन देत नाही. ती स्व-ज्ञानासाठी योग्य आहे, कारण अपयशाला दिलेल्या प्रतिसादाचा कोणता भाग नुकसान करत आहे हे तिचे तीन घटक ओळखून देतात.

मोजमाप कसे केले जाते

स्व-अहवाल Likert श्रेणीने (26 प्रश्नांचे दीर्घ रूप किंवा 12 प्रश्नांचे संक्षिप्त रूप) मोजले जाते, ज्यातून सहा उपश्रेणी मिळतात; घटक-रचनेबाबतच्या वादामुळे सकारात्मक आणि नकारात्मक घटक एकत्रित तसेच स्वतंत्रपणे वाचणे उत्तम.

टीका आणि मर्यादा

सर्वांत मोठा वाद रचनेबाबत आहे. नेफ नकारात्मक टोके उलट गुणांकित करून एकूण स्व-करुणा गुण काढते, परंतु अनेक स्वतंत्र घटक विश्लेषणांमध्ये आढळते की नकारात्मक प्रश्न (स्व-निर्णय, एकाकीपणा, अति-तादात्म्य) एक वेगळा घटक बनवतात जो मनोविकृतीशी असलेल्या बहुतेक सहसंबंधाचे वहन करतो. म्युरिस आणि पेट्रोची यांच्यासह टीकाकारांचा युक्तिवाद आहे की एकूण गुण त्यामुळे अंशतः स्व-टीकेचे नव्याने पॅक केलेले मापन आहे, आणि कमी नैराश्याशी असलेला त्याचा संबंध जवळजवळ पुनरुक्तीसारखा आहे. नेफ यांनी द्विघटक उपाययोजनेचे समर्थन केले आहे; हा मतभेद अनिर्णित आहे आणि संकल्पनेला प्रबळ न म्हणता मध्यम मानले जाण्याचे हेच मुख्य कारण आहे.

प्रमुख प्रकाशने

Neff, K. D.. (2003). The development and validation of a scale to measure self-compassion. 10.1080/15298860309027
Muris, P. & Petrocchi, N.. (2017). A critique of Neff's Self-Compassion Scale. 10.1002/cpp.2005
Ferrari, M., Hunt, C., Harrysunker, A., Abbott, M. J., Beath, A. P. & Einstein, D. A.. (2019). The efficacy of self-compassion interventions: A meta-analysis. 10.1007/s12671-019-01134-6