Öz Şefkat Teorisi
Neff, K. D. · 2003
Diğer adları: Self-Compassion (Neff)
Öz şefkat, başarısızlık veya acı anlarında kişinin kendine karşı sağlıklı bir tutum sergilemesi olarak tanımlanır ve üç kutuplu bileşenden oluşur: öz nezakete karşı öz yargılama, ortak insanlığa karşı yalıtılmışlık ve bilinçli farkındalığa karşı aşırı özdeşleşme. Teorik cazibesi, genellikle yüksek öz saygıya atfedilen faydaları (başarısızlık sonrası dayanıklılık, duygusal denge) öz saygının bedelleri olmadan sunmasıdır çünkü olumlu sosyal karşılaştırma veya koşullu başarı gerektirmez. Açıkça kendine acıma, kendini şımartma veya standartları düşürme değildir.
Öz şefkati, üç kutuplu bileşenden oluşan sağlıklı bir öz tutum olarak tanımlayan teori: öz nezakete karşı öz yargılama, ortak insanlığa karşı yalıtılmışlık ve bilinçli farkındalığa karşı aşırı özdeşleşme. Olumlu öz değerlendirme gerektirmemesi bakımından öz saygıdan farklıdır.
- Kaynak:
- Neff, K. D. (2003). The development and validation of a scale to measure self-compassion. Self and Identity, 2(3), 223-250.
Bu teoriye dayanan geçerliği kanıtlanmış bir test yap
Bir yapı hakkında okumak, onun ne olduğunu söyler. Geçerliği kanıtlanmış bir ölçme aracı ise bu konuda nerede durduğunu söyler. Ücretsizdir, sonuçlar dakikalar içinde.
Bir bakışta kanıtlar
- Ampirik destek
- Orta düzey kanıt
- Tekrarlanabilirlik
- Kısmen tekrarlanmış
- Kültürler arası
- Büyük ölçüde evrensel
- Meta-analizler
- 14 dizine eklendi
Bu değerlendirmeler, teoriye dayalı herhangi bir testin kalitesini değil, teori hakkında yayımlanmış literatürü özetler. Bunlar aşağıda listelenen kaynaklara dayanan editoryal değerlendirmelerdir ve kanıtlar biriktikçe değişirler.
Tarihsel Bağlam
Neff, 2003 yılında bu kavramı ve Öz Şefkat Ölçeği'ni tanıttı; tanımı Budist tefekkür geleneklerinden alarak Batı psikolojisine uyarladı. Bu, öz saygı hareketinin sürekli eleştiriye maruz kaldığı bir dönemde ortaya çıktı; Baumeister ve meslektaşlarının 2003 tarihli incelemesi, yüksek öz saygının iddia edilenden çok daha azını öngördüğünü henüz göstermişti ve öz şefkat, daha uygun davranışlı bir alternatif olarak konumlandırıldı. İlişkili eğitim programı olan Bilinçli Öz Şefkat, 2013'te ortaya çıktı ve kavramı klinik uygulamaya taşıdı.
Yapılar
Kendine Şefkat
Being warm and understanding toward oneself during suffering or failure rather than harshly self-critical (Neff, 2003).
Kendini Yargılama
Being harshly critical and intolerant of one's own shortcomings and inadequacies — the negative pole of self-kindness (Neff, 2003).
Ortak İnsanlık
Recognizing that suffering and personal inadequacy are part of the shared human experience, rather than isolating events that happen to oneself alone (Neff, 2003).
Yalıtılmışlık
Feeling cut off and isolated in one's suffering, as if one's problems are uniquely personal — the negative pole of common humanity (Neff, 2003).
Bilinçli Farkındalık
Holding painful thoughts and feelings in balanced awareness rather than suppressing or exaggerating them — a prerequisite for self-compassion (Neff, 2003).
Aşırı Özdeşleşme
Becoming consumed by and merged with one's negative feelings, losing perspective on the broader context — the negative pole of mindfulness (Neff, 2003).
Araçlar
- NOESIS Öz Şefkat ÖlçeğiNOESIS2026
Bu teoriye dayalı testler
Pratik Uygulamalar
Öz şefkat, üçüncü dalga klinik müdahalelerde hem hedef hem de mekanizma olarak kullanılır; şefkat odaklı eğitimin ardından depresyon, kaygı ve stresin azaldığına dair meta-analitik kanıtlar bulunmaktadır. Yeme bozukluğu ve beden imgesi çalışmalarında öz eleştiriye karşı bir denge unsuru olarak uygulanır. Performans alanlarında, öz eleştirinin gelişmeyi tetiklediği inancını ele almak için kullanılır; kanıtlar bu inancı desteklememektedir. Öz bilgi için oldukça uygundur çünkü üç bileşen, başarısızlığa verilen tepkinin hangi kısmının zarar verdiğini belirler.
Nasıl Ölçülür
Öz bildirime dayalı bir Likert ölçeğiyle (26 maddelik uzun form veya 12 maddelik kısa form) ölçülür ve altı alt ölçek verir; faktör yapısı tartışması nedeniyle olumlu ve olumsuz bileşenler hem ayrı ayrı hem de birleşik olarak değerlendirilmelidir.
Eleştiriler ve Sınırlılıklar
En önemli tartışma yapısaldır. Neff, olumsuz kutupları ters kodlayarak bir toplam öz şefkat puanı hesaplar; ancak birçok bağımsız faktör analizi, olumsuz maddelerin (öz yargılama, yalıtılmışlık, aşırı özdeşleşme) ayrı bir faktör oluşturduğunu ve psikopatolojiyle olan ilişkinin büyük kısmını bu faktörün taşıdığını göstermektedir. Muris ve Petrocchi gibi eleştirmenler, toplam puanın bu nedenle kısmen yeniden paketlenmiş bir öz eleştiri ölçüsü olduğunu ve düşük depresyonla ilişkisinin neredeyse totolojik olduğunu savunmaktadır. Neff, iki faktörlü çözümü savunmuştur; anlaşmazlık çözülmemiştir ve kavramın güçlü değil orta düzeyde değerlendirilmesinin başlıca nedeni budur.
Önemli Yayınlar
- Neff, K. D.. (2003). The development and validation of a scale to measure self-compassion. 10.1080/15298860309027
- Muris, P. & Petrocchi, N.. (2017). A critique of Neff's Self-Compassion Scale. 10.1002/cpp.2005
- Ferrari, M., Hunt, C., Harrysunker, A., Abbott, M. J., Beath, A. P. & Einstein, D. A.. (2019). The efficacy of self-compassion interventions: A meta-analysis. 10.1007/s12671-019-01134-6