Öz Şefkat Değerlendirmesi
Self-Compassion Scale — Short Form (Raes et al., 2011; Neff, 2003)'in NOESIS uyarlaması
~3 min · 12 soru · Ücretsiz kısmi rapor
Öz şefkati altı yön genelinde ölçen 12 maddelik bir değerlendirme: öz nezaket, öz yargılama, ortak insanlık, izolasyon, farkındalık ve aşırı özdeşleşme. Neff (2003)'e dayanır.
Bir arkadaşınla konuştuğun gibi kendinle konuşur musun? Kendine aynı nezaketle davranma becerisini ölç.
- Öz şefkatini altı boyutta anla ve öz nezaket ile öz eleştiri arasındaki kalıpları belirle.
Başlamak için kayıt gerekmez. Kısmi rapor sonunda ücretsizdir. Tam rapor, istediğin an $9,90 karşılığında sunulur.
Bu test neyi ölçer
S
Self-Compassion (Total)
Başarısızlık ve acı anlarında kendine ne kadar nazik davrandığın; öz-nezaketi öz-yargılamaya karşı, ortak insanlığı yalıtılmışlığa karşı ve bilinçli farkındalığı aşırı özdeşleşmeye karşı dengeleyerek.
S
Self-Kindness
Acı çektiğinde veya beklentilerin altında kaldığında, acını görmezden gelmek yerine kendine ne kadar kolay sıcaklık ve sabır gösterdiğin.
S
Self-Judgment
Kendi kusurlarını ve başarısızlıklarını ne kadar sert bir şekilde eleştirdiğin. Ters puanlanır: daha düşük puan, kendine daha şefkatli olan taraftır.
C
Common Humanity
Zorluklarını, yalnızca sana özgü bir şey olarak değil, herkesin yaşadığı bir şeyin parçası olarak ne kadar gördüğün.
I
Isolation
Acı çekmenin seni diğer herkesten ne kadar kopuk hissettirdiği. Ters puanlanır: düşük puan, kendine şefkati daha yüksek olan puandır.
M
Mindfulness
Acı veren düşünce ve duyguları dengeli bir farkındalık içinde ne kadar iyi tuttuğun; onları ne bastırarak ne de kontrolü ele geçirmelerine izin vererek.
O
Over-Identification
Acı verici duygulara ne kadar kapılıp sürüklendiğin. Ters puanlanır: düşük puan, öz-şefkate daha yakın olanıdır.
Her boyutta nerede olduğunu keşfet.
Ücretsiz başla →Önceden kayıt gerekmez. Kısmi sonuç anında ücretsiz.
İlk tıklamadan rapora kadar.
Süreç basittir: sen yanıtlarsın, sistem hesaplar ve sonuç görünür. Önceden kayıt yok, form yok, bekleme yok.
- 1
"Ücretsiz başla"ya tıkla
Başlamak için kayıt gerekmez. Sonucu kaydetmek istediğinde kendini tanımlarsın. Test hemen açılır.
- 2
Soruları yanıtla
5'li Likert ölçeği (Neredeyse Hiçbir Zaman - Neredeyse Her Zaman). Görünür ilerleme çubuğu. Kendini tanımladıktan sonra herhangi bir cihazdan duraklatıp devam edebilirsin.
- 3
Kısmi Raporu al
Anında ve ücretsiz. Her boyutun metin özeti, yüksek, orta veya düşük göstergesiyle birlikte.
- 4
Tam Rapor'u isteyip istemediğine karar ver
Kısmi zaten değer sunar. Tam Rapor; yüzdelik dilimler, norm karşılaştırması, grafikler, uygulanabilir öneriler ve doğrulanabilir bir Sertifika ekler.
- 5
Bütünleştirici Sohbet'te keşfet
Sonuçların hakkında bir yapay zeka ile konuş. Profilinin kariyerine nasıl uygulandığını sor, yüksek bir puanın ne anlama geldiğini öğren veya diğer testlerle karşılaştır.
Kısmi rapor hemen senindir. Tam rapor ise mantıklı geldiğinde.
| Ücretsiz ve ücretli, yan yana | Kısmi Rapor (her zaman ücretsiz) | Tam Rapor ($9,90) |
|---|---|---|
| Cevaplarından oluşturulan, her boyut için yorumlayıcı metin | ✓ | ✓ |
| Her boyut için ham puan | ✓ | ✓ |
| Bir paragraflık genel değerlendirme okuması | ✓ | ✓ |
| Kısmi rapordaki her şey, her boyut için 3-5 paragrafa genişletilmiş şekilde | — | ✓ |
| Referans normlarla karşılaştırılmış, her boyut için yüzdelik dilim | — | ✓ |
| Erişilebilir veri tablosuyla birlikte boyutlar arası grafik | — | ✓ |
| Uygulamaya yönelik öneriler: kariyer, ilişkiler, öz bakım | — | ✓ |
| Herkese açık doğrulama ve PDF indirme özellikli sertifika | — | ✓ |
- ✓Kısmi rapordaki her şey, her boyut için 3-5 paragrafa genişletilmiş şekilde
- ✓Referans normlarla karşılaştırılmış, her boyut için yüzdelik dilim
- ✓Uygulamaya yönelik öneriler: kariyer, ilişkiler, öz bakım
- ✓Herkese açık doğrulama ve PDF indirme özellikli sertifika
Sadece testi tamamladıktan sonra, kısmi raporun ötesine geçmek istersen ödeme yaparsın.
PIX (anlık) veya kredi kartı ile ödeme. Rapora 1 yıl erişim. Bu süreden sonra rapor salt okunur modda görünür kalır.
Neler alacaksın.
Yüzdelik dilimlerle radar grafiği. Örnek gösterim.
Yönetici Özeti
"Yüksek entelektüel merak ve ortalamanın üzerinde titizlikle işaretlenmiş bir profil sergiliyorsun; ölçülü dışadönüklük ve dengeli duygusal tepkisellik ile birlikte. Bu kombinasyon, yeniliği disiplinli bir şekilde arayan birini işaret ediyor."
Örnek gösterim.
Ölçek analizi
Tam Rapor, her puanın pratik anlamını, birleşik profiline özel olarak 3 ile 5 paragrafta ayrıntılandırır. Aralığa göre yazılmış genel bir metin değildir; analiz, senin hakkında özel gözlemler üretmek için tüm boyutları çapraz analiz eder.
Uygulanabilir öneriler
Birleşik profiline dayalı, alan bazında (kariyer, ilişkiler, eğitim, öz bakım) pratik öneriler. Doğrulanabilir QR kodlu sertifika ve PDF indirme.
Bu araca neden güvenilir.
Neff'in (2003) öz şefkat modeline dayanan bu değerlendirme, modelin altı yönünü kapsayan, bağımsız olarak geliştirilmiş 12 madde (α = 0.86) kullanır: öz nezakete karşı öz yargılama, ortak insanlığa karşı izolasyon ve farkındalığa karşı aşırı özdeşleşme. Maddeler, yayımlanmış yapıları temsil etmesi için NOESIS tarafından yazılmıştır; bu, orijinal Öz Şefkat Ölçeği değildir.
- Yazarlar:
- Neff
- Yıl:
- 2003
- Aralık
- α 0.86 – 0.86(1 ölçekler)
- Ortalama
- α 0.86(i̇yi)
Cronbach alfa. .70 üzerindeki değerler kabul edilebilir; .80 üzerindekiler iyidir.
Gösterilen güvenirlik, normlar ve kesme noktaları orijinal aracın (Self-Compassion Scale — Short Form (Raes et al., 2011; Neff, 2003)) değerleridir.
Bu NOESIS uyarlaması henüz bağımsız olarak doğrulanmamıştır.
- Neff, K. D. (2003). The development and validation of a scale to measure self-compassion. Self and Identity, 2(3), 223-250.
Bu testin arkasındaki teori.
Öz Şefkat Teorisi
Öz şefkati, üç kutuplu bileşenden oluşan sağlıklı bir öz tutum olarak tanımlayan teori: öz nezakete karşı öz yargılama, ortak insanlığa karşı yalıtılmışlık ve bilinçli farkındalığa karşı aşırı özdeşleşme. Olumlu öz değerlendirme gerektirmemesi bakımından öz saygıdan farklıdır.
Bu teori hakkında daha fazla bilgi edin →Hedef Kitle
Kendisiyle ilişkisini anlamak isteyen yetişkinler (18+)
Önerilen yaşlar: 18+
Raporun yanıtladığı sorular.
Genel olarak kendine ne kadar şefkatlisin?
Daha yüksek toplam puanlar, zorluk anlarında kendinle şefkatli ve dengeli bir ilişkiyi gösterir. Daha düşük puanlar sert öz eleştiri ve duygusal yalıtılmışlığa işaret eder.
En çok kimlerin yararlanacağı.
İç eleştirmenle yüzleşenler
Kendilerine karşı çok sert olduklarından şüphelenen ve iç konuşma kalıplarını anlamak isteyen kişiler.
Farkındalık uygulayıcıları
Öz şefkati farkındalık veya meditasyon pratiklerinin bir parçası olarak keşfeden bireyler.
İyileşme sürecindeki mükemmeliyetçiler
İç eleştirmenleri bir bedel karşılığında sonuç getiren yüksek başarılı kişiler ve bu sesin kendilerine aslında ne yaptığını görmek isteyenler.
Sıkça sorulan sorular
Bu değerlendirme neyi ölçer?
Öz şefkati, yani acı, başarısızlık ve kusur karşısında kendine nasıl davrandığını ölçer. Altı boyutu değerlendirir: öz nezaket, öz yargılama, ortak insanlık, izolasyon, bilinçli farkındalık ve aşırı özdeşleşme.
Bu, Öz-Şefkat Ölçeği ile nasıl ilişkilidir?
Bu değerlendirme, Neff (2003) tarafından tanımlanan aynı öz-şefkat yapılarını ölçer. Tüm maddeler NOESIS tarafından bağımsız olarak geliştirilmiştir.
Bu test bilimsel olarak geçerliliği kanıtlanmış mıdır?
Neff'in (2003) altı boyutlu öz şefkat modeli üzerine kurulmuştur; bu, alanın kurucu çerçevesidir. Maddeler bir NOESIS uyarlamasıdır (α = 0.86) ve bağımsız olarak yazılmış olup ayrıca geçerliği kanıtlanmamıştır, bu nedenle sonuçları yapılandırılmış bir öz yansıtma olarak değerlendir.
Yüksek ve düşük puanlar ne anlama gelir?
Yüksek puanlar, kendi başarısızlıklarını bir arkadaşına göstereceğin nezaketle karşıladığın anlamına gelir; düşük puanlar ise varsayılan tepkinin eleştiri, izolasyon veya sürekli düşünüp durma olduğu anlamına gelir. Öz şefkat kendini şımartmak değildir; araştırmalar bunu hatalardan sonra daha az değil, daha fazla sorumluluk alma ve azimle ilişkilendirir ve bu katalogdaki en eğitilebilir eğilimlerden biridir.
Daha kapsamlı bir profil için araçları birleştir.
Her test farklı boyutları ölçer. Entegre Sohbet, tamamladığın tüm testlerin sonuçlarını çapraz analiz ederek, tek bir aracın gösteremeyeceği bağlantıları ortaya çıkarır.
SRQ-20: Dünya Sağlık Örgütü yaygın sıkıntı taraması
~4 dk·20 soru
Son 30 gün içinde evet veya hayır cevaplı yirmi soru; ruh ve beden karıştırarak; Dünya Sağlık Örgütü taramasından kasıtlı olarak evrensel kesimi yoktur.
Ücretsiz başla →AUDIT: Dünya Sağlık Örgütü alkol kullanımı testi
~3 dk·10 soru
On soru, 0'dan 40'a puan ve Dünya Sağlık Örgütü'nün kendi alkol testi için yayınladığı dört risk zonesi.
Ücretsiz başla →WHO-5: Dünya Sağlık Örgütü İyi Olma Durumu Endeksi
~2 dk·5 soru
Beş soru, iki hafta, 0 ile 100 arasında puan: Dünya Sağlık Örgütü'nün iyiliği endeksi, 50'nin yayımlanmış eşiğine karşı okunur.
Ücretsiz başla →Kronotip Değerlendirmesi
~7 dk·19 soru
Sabahlara mı, gecelere mi, yoksa hiçbirine mi uygunsun? On dokuz ağırlıklandırılmış soru seni sürekli bir sabahçılık puanına yerleştirir.
Ücretsiz başla →Öz Şefkat Değerlendirmesi
Kayıt yok, süre sınırı yok. Kısmi rapor sonunda ücretsizdir.
Tam rapor, istediğin an $9,90 karşılığında sunulur.
Bu test, bilgilendirme amaçlı bir öz farkındalık aracıdır. Psikolojik veya klinik bir tanı oluşturmaz ve nitelikli bir uzman tarafından yapılacak değerlendirmenin yerini tutmaz. Rapor, metin oluşturmada kullanılan yapay zeka modelini belirtir.
© 2026 NOESIS. Tüm maddeler bağımsız olarak geliştirilmiştir. Yapılar Neff (2003)'e dayanmaktadır.