Valutazione dell'Autocompassione
Adattamento NOESIS di Self-Compassion Scale — Short Form (Raes et al., 2011; Neff, 2003)
~3 min · 12 domande · Rapporto parziale gratuito
Valutazione di 12 item che misura l'autocompassione attraverso sei sfaccettature.
Parleresti a un amico come parli a te stesso? Misura l'abilità di trattarti con la stessa gentilezza.
- Comprendi la tua autocompassione lungo sei dimensioni e identifica i modelli di gentilezza verso te stesso rispetto all'autocritica.
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Cosa misura questo test
A
Autocompassione (Totale)
Con quanta gentilezza ti tratti nei momenti di fallimento e sofferenza — bilanciando gentilezza verso di sé e autogiudizio, umanità condivisa e isolamento, consapevolezza e iperidentificazione.
G
Gentilezza verso Se Stessi
Con quanta facilità ti offri calore e pazienza quando soffri o non sei all'altezza, invece di mettere da parte il dolore.
A
Autogiudizio
Con quanta durezza critichi i tuoi difetti e fallimenti. Punteggio inverso: più è basso, più è autocompassionevole.
U
Umanità Comune
Quanto vedi le tue difficoltà come parte di ciò che tutti attraversano, invece che come qualcosa che capita solo a te.
I
Isolamento
Quanto la sofferenza ti fa sentire tagliato·a fuori dagli altri. Punteggio inverso: più è basso, più è autocompassionevole.
M
Mindfulness
Quanto riesci a tenere pensieri ed emozioni dolorose in una consapevolezza equilibrata: senza respingerli né lasciare che prendano il sopravvento.
S
Sovraidentificazione
Quanto vieni travolto·a dalle emozioni dolorose e trascinato·a da esse. Punteggio inverso: più è basso, più è autocompassionevole.
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- 1
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- 2
Rispondi alle domande
Scala Likert a 5 punti (Quasi Mai — Quasi Sempre). Barra di progresso visibile. Puoi mettere in pausa e riprendere da qualsiasi dispositivo dopo aver identificato te stesso.
- 3
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- 4
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- 5
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| Testo interpretativo per dimensione, generato dalle tue risposte | ✓ | ✓ |
| Punteggio grezzo per ogni dimensione | ✓ | ✓ |
| Lettura di panoramica in un paragrafo | ✓ | ✓ |
| Tutto nel Parziale, espanso a 3–5 paragrafi per dimensione | — | ✓ |
| Percentile per dimensione, confrontato con le norme di riferimento | — | ✓ |
| Grafico interdimensionale con tabella dati accessibile | — | ✓ |
| Raccomandazioni applicate: carriera, relazioni, auto-cura | — | ✓ |
| Certificato con verifica pubblica e download PDF | — | ✓ |
- ✓Tutto nel Parziale, espanso a 3–5 paragrafi per dimensione
- ✓Percentile per dimensione, confrontato con le norme di riferimento
- ✓Raccomandazioni applicate: carriera, relazioni, auto-cura
- ✓Certificato con verifica pubblica e download PDF
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Quello che ricevi.
Grafico radar con percentili. Esempio illustrativo.
Sommario Esecutivo
"Presenti un profilo caratterizzato da alta curiosità intellettuale e consapevolezza superiore alla media, con estroversione moderata e reattività emotiva equilibrata. Questa combinazione suggerisce qualcuno che ricerca la novità in modo disciplinato."
Esempio illustrativo.
Analisi della scala
Il Rapporto Completo descrive il significato pratico di ogni punteggio in 3-5 paragrafi, personalizzato dal tuo profilo combinato. Non è un testo generico per intervallo; l'analisi attraversa tutte le dimensioni per generare osservazioni specifiche su di te.
Raccomandazioni applicate
Raccomandazioni pratiche per area (carriera, relazioni, studi, auto-cura), basate sul tuo profilo combinato. Certificato con QR verificabile e download PDF.
Perché fidarsi di questo strumento.
Basata sul modello di autocompassione di Neff (2003), questa valutazione utilizza 12 item sviluppati in modo indipendente (α = 0,86) che coprono le sei sfaccettature del modello: gentilezza verso di sé vs. autogiudizio, umanità condivisa vs. isolamento e consapevolezza vs. iperidentificazione. Gli item sono stati scritti da NOESIS per rappresentare i costrutti pubblicati; non è la Self-Compassion Scale originale.
- Autori:
- Neff
- Anno:
- 2003
- Intervallo
- α 0.86 – 0.86(1 scale)
- Media
- α 0.86(buono)
Alfa di Cronbach. Valori superiori a .70 sono accettabili; superiori a .80, buoni.
L'affidabilità, le norme e i cutoff mostrati sono quelli dello strumento originale (Self-Compassion Scale — Short Form (Raes et al., 2011; Neff, 2003)).
Questo adattamento NOESIS non è ancora stato validato indipendentemente.
- Neff, K. D. (2003). The development and validation of a scale to measure self-compassion. Self and Identity, 2(3), 223-250.
La teoria alla base di questo test.
Teoria dell'Autocompassione
Teoria che definisce l'autocompassione come un atteggiamento sano verso se stessi, composto da tre componenti bipolari: gentilezza verso se stessi contro autogiudizio, umanità comune contro isolamento, e mindfulness contro ipercoinvolgimento. Si distingue dall'autostima in quanto non richiede una autovalutazione positiva.
Scopri di più su questa teoria →Pubblico di destinazione
Adulti (18+) interessati a comprendere il proprio rapporto con se stessi
Età consigliata: 18+
Domande a cui il rapporto risponde.
Quanto sei complessivamente autocompassionevole?
Punteggi totali più alti indicano una relazione compassionevole ed equilibrata con te stesso durante le difficoltà. Punteggi più bassi suggeriscono una dura autocritica e isolamento emotivo.
Chi ne beneficia di più.
Sfidanti del critico interiore
Persone che sospettano di essere troppo dure con se stesse e vogliono capire i propri schemi di dialogo interiore.
Praticanti di mindfulness
Persone che esplorano l'autocompassione come parte della propria pratica di mindfulness o meditazione.
Perfezionisti in via di guarigione
Persone ad alte prestazioni il cui critico interiore ottiene risultati a un prezzo — e che vogliono verificare cosa quella voce stia davvero facendo loro.
Domande frequenti
Cosa misura questa valutazione?
Misura l'autocompassione — come tratti te stesso di fronte alla sofferenza, al fallimento e all'imperfezione. Valuta sei sfaccettature: gentilezza verso se stessi, autogiudizio, umanità comune, isolamento, mindfulness e sovraidentificazione.
Come si relaziona con la Self-Compassion Scale?
Questa valutazione misura gli stessi costrutti di autocompassione definiti da Neff (2003). Tutti gli item sono sviluppati indipendentemente da NOESIS.
Questo test è scientificamente validato?
Si basa sul modello a sei sfaccettature dell'autocompassione di Neff (2003), il quadro fondativo del campo. Gli item sono un adattamento NOESIS (α = 0,86) — scritti in modo indipendente e non validati indipendentemente — quindi considera i risultati come autoriflessione strutturata.
Cosa significano punteggi alti e bassi?
Punteggi alti significano accogliere i propri fallimenti con la gentilezza che offriresti a un amico; punteggi bassi, che il tuo automatismo è critica, isolamento o ruminazione. L'autocompassione non è autoindulgenza — la ricerca la collega a più responsabilità e perseveranza dopo gli errori, non meno — ed è una delle disposizioni più allenabili di questo catalogo.
Combina strumenti per un profilo più completo.
Ogni test misura dimensioni diverse. La Chat Integrativa incrocia i risultati di tutti i test che completi, rivelando connessioni che nessuno strumento singolo può mostrare.
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Nessuna registrazione, nessun limite di tempo. Il Parziale è gratuito alla fine.
Il Rapporto Completo costa 9,90 USD, se e quando lo desideri.
Questo test è uno strumento di auto-conoscenza a scopo informativo. Non costituisce una diagnosi psicologica o clinica e non sostituisce la valutazione di un professionista qualificato. Il rapporto indica il modello di IA utilizzato nella generazione del testo.
© 2026 NOESIS. Tutti gli item sviluppati indipendentemente. Costrutti basati su Neff (2003).