Оценяване на състраданието към себе си
Адаптация на NOESIS на Self-Compassion Scale — Short Form (Raes et al., 2011; Neff, 2003)
~3 min · 12 въпроси · Безплатен частичен отчет
Оценяване от 12 твърдения, измерващо състраданието към себе си в шест аспекта: доброта към себе си, самоосъждане, обща човечност, изолация, осъзнатост и свръхидентификация. Базирано на Neff (2003).
Would you talk to a friend the way you talk to yourself? Measure the skill of treating yourself with the same kindness.
- Разбери своето самосъстрадание в шест измерения и идентифицирай модели на добро отношение към себе си спрямо самокритичност.
Не се изисква регистрация, за да започнеш. Частичният отчет е безплатен накрая. Пълният отчет струва 9,90 щ.д., ако и когато го поискаш.
Какво измерва този тест
S
Self-Compassion (Total)
Колко мило се отнасяш към себе си в моменти на провал и страдание, балансирайки добротата към себе си срещу самоосъждането, общата човечност срещу изолацията и осъзнатостта срещу свръхидентификацията.
S
Self-Kindness
Колко охотно си предлагаш топлина и търпение, когато страдаш или не се справяш, вместо да отхвърляш болката.
S
Self-Judgment
Колко сурово критикуваш собствените си недостатъци и провали. Обратно точкуване: по-ниският резултат показва по-голямо съчувствие към себе си.
C
Common Humanity
Доколко възприемаш трудностите си като част от това, през което преминават всички, а не като нещо, което се случва само на теб.
I
Isolation
До каква степен страданието те кара да се чувстваш откъснат от всички останали. Обратно точкуване: по-ниският резултат показва по-голямо съчувствие към себе си.
M
Mindfulness
Колко добре държиш болезнените мисли и чувства в балансирано осъзнаване, без да ги отблъскваш, нито да им позволяваш да надделеят.
O
Over-Identification
Доколко се увличаш от болезнени чувства и се оставяш да бъдеш носен от тях. Обратно точкуване: по-ниският резултат показва по-голямо съчувствие към себе си.
Открий къде стоиш по всяко измерение.
Започни безплатно →Няма предварителна регистрация. Безплатен частичен резултат незабавно.
От първото кликване до отчета.
Процесът е прост: ти отговаряш, системата изчислява и резултатът се появява. Без предварителна регистрация, без формуляр, без чакане.
- 1
Кликни "Start for free"
Не се изисква регистрация, за да започнеш. Идентифицираш се накрая, когато искаш да запазиш резултата. Тестът се отваря незабавно.
- 2
Отговори на въпросите
5-степенна скала на Likert (Почти никога, Почти винаги). Видима лента за напредък. Можеш да поставиш на пауза и да възобновиш от всяко устройство, след като се идентифицираш.
- 3
Получи Частичния отчет
Незабавно и безплатно. Текстово обобщение на всяко измерение, с индикация за високо, средно или ниско.
- 4
Реши дали искаш Пълния
Частичният отчет вече носи стойност. Пълният отчет добавя перцентили, сравнение с норми, диаграми, приложими препоръки и проверим сертификат.
- 5
Изследвай в Интегративния чат
Говори с ИИ за твоите резултати. Попитай как твоят профил се отнася към кариерата ти, какво означава висок резултат или сравни с други тестове.
Частичният отчет е твой веднага. Пълният отчет, когато има смисъл.
| Безплатно и платено, едно до друго | Частичен отчет (безплатно, завинаги) | Пълен отчет (9,90 щ.д.) |
|---|---|---|
| Интерпретативен текст за всяко измерение, генериран от твоите отговори | ✓ | ✓ |
| Суров резултат за всяко измерение | ✓ | ✓ |
| Преглед в един абзац | ✓ | ✓ |
| Всичко от частичния отчет, разширено до 3-5 абзаца на измерение | — | ✓ |
| Перцентил по измерение, в сравнение с референтни норми | — | ✓ |
| Междуизмерна диаграма с достъпна таблица с данни | — | ✓ |
| Приложени препоръки: кариера, взаимоотношения, грижа за себе си | — | ✓ |
| Сертификат с публична проверка и изтегляне в PDF | — | ✓ |
- ✓Всичко от частичния отчет, разширено до 3-5 абзаца на измерение
- ✓Перцентил по измерение, в сравнение с референтни норми
- ✓Приложени препоръки: кариера, взаимоотношения, грижа за себе си
- ✓Сертификат с публична проверка и изтегляне в PDF
Плащаш едва след завършването на теста, ако искаш да отидеш отвъд Частичния.
Плащане чрез PIX (мигновено) или кредитна карта. Достъп до отчета за 1 година. След това отчетът остава видим в режим само за четене.
Какво получаваш.
Радарна диаграма с перцентили. Илюстративен пример.
Резюме
"Ти представяш профил, характеризиращ се с високо интелектуално любопитство и над средната добросъвестност, с умерена екстраверсия и балансирана емоционална реактивност. Тази комбинация предполага човек, който търси новости по дисциплиниран начин."
Илюстративен пример.
Анализ на скалата
Пълният отчет описва подробно практическото значение на всеки резултат в 3 до 5 параграфа, персонализирани от твоя комбиниран профил. Това не е генеричен текст по диапазони; анализът пресича всички измерения, за да генерира специфични наблюдения за теб.
Приложени препоръки
Практически препоръки по области (кариера, взаимоотношения, обучение, грижа за себе си), базирани на комбинирания ти профил. Сертификат с проверим QR и изтегляне на PDF.
Защо да се довериш на този инструмент.
Based on Neff's (2003) model of self-compassion, this assessment uses 12 independently developed items (α = 0.86) covering the model's six facets: self-kindness vs. self-judgment, common humanity vs. isolation, and mindfulness vs. over-identification. The items were written by NOESIS to represent the published constructs; this is not the original Self-Compassion Scale.
- Автори:
- Neff
- Година:
- 2003
- Диапазон
- α 0.86 – 0.86(1 скали)
- Средно
- α 0.86(добро)
Алфа на Кронбах. Стойности над 0,70 са приемливи; над 0,80 са добри.
Показаните надеждност, норми и гранични стойности са тези на оригиналния инструмент (Self-Compassion Scale — Short Form (Raes et al., 2011; Neff, 2003)).
Тази адаптация на NOESIS все още не е независимо валидирана.
- Neff, K. D. (2003). The development and validation of a scale to measure self-compassion. Self and Identity, 2(3), 223-250.
Теорията зад този тест.
Теория за самосъстраданието
Теория, дефинираща самосъстраданието като здравословно отношение към себе си, включващо три биполярни компонента: доброта към себе си срещу самоосъждане, обща човечност срещу изолация и осъзнатост срещу свръхидентификация. Различава се от самочувствието по това, че не изисква положителна самооценка.
Научи повече за тази теория →Целева аудитория
Възрастни (18+), които се интересуват от разбиране на връзката със самите себе си
Препоръчителни възрасти: 18+
Въпроси, на които отговаря отчетът.
Колко състрадателен си към себе си като цяло?
По-високите общи резултати показват състрадателно, балансирано отношение към себе си по време на трудности. По-ниските резултати предполагат сурова самокритика и емоционална изолация.
Кой печели най-много.
Предизвикващи вътрешния критик
Хора, които подозират, че са твърде строги към себе си и искат да разберат моделите си на вътрешен диалог.
Практикуващи осъзнатост
Индивиди, изследващи самосъстраданието като част от тяхната практика на осъзнатост или медитация.
Възстановяващи се перфекционисти
Хора с високи постижения, чийто вътрешен критик постига резултати на определена цена, и които искат да проверят какво всъщност им причинява този глас.
Често задавани въпроси
Какво измерва това оценяване?
Той измерва самосъстраданието: как се отнасяш към себе си по време на страдание, провал и несъвършенство. Оценява шест аспекта: доброта към себе си, самокритичност, обща човечност, изолация, осъзнатост и свръхидентификация.
Как се свързва това със Self-Compassion Scale?
Това оценяване измерва същите конструкти за състрадание към себе си, дефинирани от Neff (2003). Всички твърдения са разработени независимо от NOESIS.
Научно валидиран ли е този тест?
Той е изграден върху модела на Неф (2003) за самосъстрадание с шест аспекта, който е основополагащата рамка в тази област. Твърденията са адаптация на NOESIS (α = 0,86), независимо написани и не са независимо валидирани, така че приемай резултатите като структурирана саморефлексия.
Какво означават високите и ниските резултати?
Високите резултати означават, че посрещаш собствените си провали с добротата, която би предложил на приятел; ниските резултати означават, че по подразбиране си склонен към критика, изолация или руминация. Състраданието към себе си не е самовглъбяване, изследванията го свързват с по-голяма отговорност и постоянство след грешки, а не по-малко, и това е една от най-тренируемите нагласи в този каталог.
Комбинирай инструменти за по-пълен профил.
Всеки тест измерва различни измерения. Интегративният чат пресича резултатите от всички тестове, които попълваш, разкривайки връзки, които нито един инструмент не може да покаже.
SRQ-20: скринингът на Световната здравна организация за общ дистрес
~4 мин.·20 въпроси
Двадесет въпроса с отговор "да" или "не" за последните 30 дни, които смесват настроение и тяло, от скрининга на Световната здравна организация, който нарочно няма универсална гранична стойност.
Започни безплатно →AUDIT: тестът на Световната здравна организация за употреба на алкохол
~3 мин.·10 въпроси
Десет въпроса, резултат от 0 до 40 и четирите зони на риск, които Световната здравна организация публикува за собствения си тест за алкохол.
Започни безплатно →WHO-5: Индекс за благополучие на Световната здравна организация
~2 мин.·5 въпроси
Пет въпроса, две седмици, резултат от 0 до 100: индексът на благополучие на Световната здравна организация, разчетен спрямо публикуваната му гранична стойност от 50.
Започни безплатно →Оценяване на хронотип
~7 мин.·19 въпроси
Създаден ли си за сутрини, за нощи или за нито едно от двете? Деветнадесет претеглени въпроса те позиционират върху непрекъснат резултат за сутрешност.
Започни безплатно →Оценяване на състраданието към себе си
Без регистрация, без ограничение във времето. Частичният отчет е безплатен накрая.
Пълният отчет струва 9,90 щ.д., ако и когато го поискаш.
Този тест е инструмент за самоопознаване с информационна цел. Той не представлява психологическа или клинична диагноза и не замества оценката от квалифициран специалист. Отчетът посочва използвания AI модел при генерирането на текст.
© 2026 NOESIS. Всички твърдения са разработени независимо. Конструкциите се основават на Neff (2003).