Pagtatasa ng Habag sa Sarili
Adaptasyon ng NOESIS sa Self-Compassion Scale — Short Form (Raes et al., 2011; Neff, 2003)
~3 min · 12 mga tanong · Libreng partial report
Isang pagtatasang may 12 aytem na sumusukat sa habag sa sarili sa anim na aspekto: kabaitan sa sarili, paghatol sa sarili, karaniwang pagkatao, pagkakahiwalay, mindfulness, at labis na pagkakakilanlan. Batay kay Neff (2003).
Would you talk to a friend the way you talk to yourself? Measure the skill of treating yourself with the same kindness.
- Unawain ang iyong habag sa sarili sa anim na dimensyon at tukuyin ang mga padron ng kabaitan sa sarili laban sa pamumuna sa sarili.
Hindi kailangang mag-sign up para magsimula. Libre ang Partial Report sa dulo. Ang Kumpleto ay nagkakahalaga ng $9.90, kung at kailan mo ito gusto.
Ang sinusukat ng pagsusulit na ito
S
Self-Compassion (Total)
Gaano ka kabait sa sarili sa mga sandali ng kabiguan at pagdurusa, binabalanse ang kabaitan sa sarili laban sa paghuhusga sa sarili, ang pagkakapareho ng karanasang pantao laban sa pagkakahiwalay, at ang mindfulness laban sa labis na pagkakakilanlan sa damdamin.
S
Self-Kindness
Gaano ka kahanda na magbigay sa sarili ng init at pasensya kapag nagdurusa ka o nagkukulang, sa halip na isantabi ang sakit.
S
Self-Judgment
Gaano kabagsik mong pinupuna ang sarili mong mga kahinaan at kabiguan. Baligtad ang pag-iskor: ang mas mababang iskor ang mas mapagmalasakit sa sarili.
C
Common Humanity
Gaano mo nakikita ang iyong mga paghihirap bilang bahagi ng pinagdadaanan ng lahat, sa halip na isang bagay na sa iyo lang nangyayari.
I
Isolation
Gaano ka inihihiwalay ng pagdurusa mula sa lahat ng iba. Baligtad ang pag-iskor: ang mas mababang iskor ang mas mahabagin sa sarili.
M
Mindfulness
Gaano mo kahusay na hinahawakan ang masasakit na kaisipan at damdamin sa balanseng kamalayan, hindi itinataboy ang mga ito at hindi rin hinahayaang mangibabaw.
O
Over-Identification
Gaano ka natatangay ng masasakit na damdamin at nadadala ng mga ito. Baligtad ang pag-iskor: ang mas mababang iskor ang mas mahabagin sa sarili.
Tuklasin kung nasaan ka sa bawat dimensyon.
Magsimula nang libre →Walang naunang pag-sign up. Libreng bahagyang resulta kaagad.
Mula sa unang pag-click hanggang sa ulat.
Simple ang proseso: sumasagot ka, nagkakalkula ang sistema, at lumalabas ang resulta. Walang paunang pag-sign up, walang form, walang paghihintay.
- 1
I-click ang "Magsimula nang libre"
Hindi kailangang mag-sign up para magsimula. Magpapakilala ka sa dulo, kapag gusto mo nang i-save ang resulta. Bubukas kaagad ang pagsusulit.
- 2
Sagutin ang mga tanong
Likert na sukatang 5 punto (Halos Hindi Kailanman; Halos Palagi). Nakikitang progress bar. Maaari kang huminto at magpatuloy mula sa anumang device pagkatapos mong magpakilala.
- 3
Kunin ang Partial Report
Agad at libre. Isang buod na teksto ng bawat dimensyon, na may pagtukoy kung mataas, katamtaman, o mababa.
- 4
Magpasya kung gusto mo ang Kumpleto
May halaga na ang Bahagya. Nagdaragdag ang Kumpleto ng mga percentile, paghahambing sa pamantayang pangkat, mga chart, mga praktikal na rekomendasyon, at isang napapatunayang Sertipiko.
- 5
Tuklasin sa Integrative Chat
Makipag-usap sa isang AI tungkol sa iyong mga resulta. Itanong kung paano naaangkop ang iyong profile sa iyong karera, ano ang ibig sabihin ng mataas na iskor, o ihambing sa ibang mga pagsusulit.
Sa iyo agad ang Bahagya. Ang Kumpleto, kapag makabuluhan na.
| Libre at may bayad, magkatabi | Bahagyang Ulat (libre, palagi) | Kumpletong Ulat ($9.90) |
|---|---|---|
| Tekstong pang-interpretasyon para sa bawat dimensyon, nabuo mula sa iyong mga sagot | ✓ | ✓ |
| Hilaw na iskor para sa bawat dimensyon | ✓ | ✓ |
| Isang talatang pangkalahatang pagbasa | ✓ | ✓ |
| Lahat ng nasa Bahagyang ulat, pinalawak sa 3-5 talata bawat dimensyon | — | ✓ |
| Percentile bawat dimensyon, kumpara sa mga pamantayang pangkat ng sanggunian | — | ✓ |
| Tsart sa pagitan ng mga dimensyon na may naa-access na talahanayan ng datos | — | ✓ |
| Mga praktikal na rekomendasyon: karera, mga relasyon, pangangalaga sa sarili | — | ✓ |
| Sertipikong may pampublikong pagpapatunay at pag-download ng PDF | — | ✓ |
- ✓Lahat ng nasa Bahagyang ulat, pinalawak sa 3-5 talata bawat dimensyon
- ✓Percentile bawat dimensyon, kumpara sa mga pamantayang pangkat ng sanggunian
- ✓Mga praktikal na rekomendasyon: karera, mga relasyon, pangangalaga sa sarili
- ✓Sertipikong may pampublikong pagpapatunay at pag-download ng PDF
Magbabayad ka lamang pagkatapos ng pagsusulit, kung gusto mong lumampas sa Bahagya.
Pagbabayad sa PIX (instant) o credit card. Access sa ulat sa loob ng 1 taon. Pagkatapos nito, mananatiling nakikita ang ulat sa read-only mode.
Ang matatanggap mo.
Radar chart na may mga percentile. Halimbawang paglalarawan lamang.
Pangkalahatang Buod
"Mayroon kang profile na tinatampukan ng mataas na intelektuwal na pagkamausisa at higit sa karaniwang pagkamaingat, na may katamtamang ekstrabersyon at balanseng emosyonal na reaksyon. Ipinahihiwatig ng kombinasyong ito ang isang taong naghahanap ng bago sa disiplinadong paraan."
Halimbawang paglalarawan.
Pagsusuri ng sukatan
Idinedetalye ng Kumpletong Ulat ang praktikal na kahulugan ng bawat iskor sa 3 hanggang 5 talata, na iniangkop sa iyong pinagsamang profile. Hindi ito pangkalahatang teksto ayon sa saklaw; pinag-uugnay ng pagsusuri ang lahat ng dimensyon upang makabuo ng mga tiyak na obserbasyon tungkol sa iyo.
Mga praktikal na rekomendasyon
Mga praktikal na rekomendasyon ayon sa larangan (karera, relasyon, pag-aaral, pangangalaga sa sarili), batay sa pinagsama mong profile. Sertipikong may napapatunayang QR at pag-download ng PDF.
Bakit mapagkakatiwalaan ang instrumentong ito.
Based on Neff's (2003) model of self-compassion, this assessment uses 12 independently developed items (α = 0.86) covering the model's six facets: self-kindness vs. self-judgment, common humanity vs. isolation, and mindfulness vs. over-identification. The items were written by NOESIS to represent the published constructs; this is not the original Self-Compassion Scale.
- Mga May-akda:
- Neff
- Taon:
- 2003
- Saklaw
- α 0.86 – 0.86(1 mga sukatan)
- Katamtaman
- α 0.86(mabuti)
Cronbach's alpha. Ang mga halagang higit sa .70 ay katanggap-tanggap; higit sa .80, mahusay.
Ang ipinapakitang pagkamaaasahan, pamantayang pangkat, at hangganang iskor ay mula sa orihinal na instrumento (Self-Compassion Scale — Short Form (Raes et al., 2011; Neff, 2003)).
Hindi pa independiyenteng napatutunayan ang bisa ng adaptasyong ito ng NOESIS.
- Neff, K. D. (2003). The development and validation of a scale to measure self-compassion. Self and Identity, 2(3), 223-250.
Ang teorya sa likod ng pagsusulit na ito.
Teorya ng Malasakit sa Sarili
Teoryang naglalarawan sa pagkahabag sa sarili bilang malusog na saloobin sa sarili na binubuo ng tatlong bahaging may dalawang dulo: kabaitan sa sarili laban sa paghusga sa sarili, karaniwang pagkatao laban sa pagbubukod, at mindfulness laban sa labis na pagkakakilanlan. Iba ito sa pagpapahalaga sa sarili dahil hindi nito kailangan ang positibong pagtatasa sa sarili.
Alamin pa ang tungkol sa teoryang ito →Target na Audience
Mga nasa hustong gulang (18+) na interesadong maunawaan ang kanilang ugnayan sa sarili
Mga inirerekomendang edad: 18+
Mga tanong na sinasagot ng ulat.
Gaano ka kamahabagin sa iyong sarili sa kabuuan?
Ang mas mataas na kabuuang iskor ay nagpapahiwatig ng mahabagin at balanseng ugnayan mo sa iyong sarili sa panahon ng kahirapan. Ang mas mababang iskor ay nagmumungkahi ng malupit na pagpuna sa sarili at emosyonal na pag-iisa.
Sino ang pinakanakikinabang.
Mga humahamon sa panloob na kritiko
Mga taong naghihinala na masyado silang mahigpit sa sarili na nais maunawaan ang mga padron ng kanilang pakikipag-usap sa sarili.
Mga nagsasanay ng mindfulness
Mga indibidwal na tumutuklas ng malasakit sa sarili bilang bahagi ng kanilang pagsasanay sa mindfulness o meditasyon.
Mga perpeksiyonistang nagbabagong-buhay
Mga mataas ang nakakamit na ang panloob na kritiko ay nagbubunga ng resulta kapalit ng isang halaga, at nais suriin kung ano talaga ang ginagawa sa kanila ng tinig na iyon.
Mga madalas itanong
Ano ang sinusukat ng pagtatasang ito?
Sinusukat nito ang malasakit sa sarili: kung paano mo tinatrato ang iyong sarili sa panahon ng pagdurusa, kabiguan, at kakulangan. Tinatasa nito ang anim na aspekto: kabaitan sa sarili, paghatol sa sarili, pagkakapareho bilang tao, pag-iisa, mindfulness, at labis na pagkakakilanlan sa nararamdaman.
Paano ito nauugnay sa Self-Compassion Scale?
Sinusukat ng pagtatasang ito ang parehong mga konstruk ng self-compassion na tinukoy ni Neff (2003). Lahat ng aytem ay malayang binuo ng NOESIS.
Napatunayan ba sa siyentipikong paraan ang pagsusulit na ito?
Nakabatay ito sa modelong may anim na aspekto ng pagmamalasakit sa sarili ni Neff (2003), ang pundasyong balangkas ng larangan. Ang mga aytem ay adaptasyon ng NOESIS (α = 0.86), na isinulat nang hiwalay at hindi napatunayan nang hiwalay, kaya ituring ang mga resulta bilang nakabalangkas na pagninilay sa sarili.
Ano ang ibig sabihin ng mataas at mababang iskor?
Ang mataas na iskor ay nangangahulugang hinaharap mo ang sarili mong mga kabiguan nang may kabaitang iaalok mo sa isang kaibigan; ang mababang iskor ay nangangahulugang ang pamumuna, pag-iisa, o paulit-ulit na pag-iisip ang iyong nakagawiang tugon. Hindi pagpapalayaw sa sarili ang self-compassion: iniuugnay ito ng pananaliksik sa mas maraming pananagutan at pagpupursige pagkatapos ng mga pagkakamali, hindi mas kaunti, at isa ito sa mga disposisyong pinakamadaling sanayin sa katalogong ito.
Pagsamahin ang mga instrumento para sa mas buong profile.
Bawat pagsusulit ay sumusukat ng iba't ibang dimensyon. Pinagsasama ng Integrative Chat ang mga resulta ng lahat ng pagsusulit na natapos mo, at inilalantad ang mga ugnayang hindi maipapakita ng iisang instrumento.
SRQ-20: ang screening ng World Health Organization sa karaniwang pagkabagabag
~4 min·20 mga tanong
Dalawampung tanong na sinasagot ng oo o hindi tungkol sa nakalipas na 30 araw, pinagsasama ang kalooban at katawan, mula sa pagsusuri ng World Health Organization na sadyang walang pandaigdigang hangganang iskor.
Magsimula nang libre →AUDIT: ang pagsusulit ng World Health Organization sa paggamit ng alak
~3 min·10 mga tanong
Sampung tanong, isang iskor mula 0 hanggang 40, at ang apat na sona ng panganib na inilalathala ng World Health Organization para sa sarili nitong pagsusulit sa alak.
Magsimula nang libre →WHO-5: Indeks ng Kagalingan ng World Health Organization
~2 min·5 mga tanong
Limang tanong, dalawang linggo, isang iskor mula 0 hanggang 100: ang indeks ng kagalingan ng World Health Organization, binabasa laban sa nakalathala nitong hangganang iskor na 50.
Magsimula nang libre →Pagtatasa ng Chronotype
~7 min·19 mga tanong
Ginawa ka ba para sa umaga, para sa gabi, o para sa wala sa dalawa? Labinsiyam na tanong na may timbang ang naglalagay sa iyo sa tuloy-tuloy na iskor ng pagkahilig sa umaga.
Magsimula nang libre →Pagtatasa ng Habag sa Sarili
Walang sign-up, walang limitasyon sa oras. Libre ang Partial sa dulo.
Ang Kumpleto ay nagkakahalaga ng $9.90, kung at kailan mo ito gusto.
Ang pagsusulit na ito ay kasangkapan para sa pagkilala sa sarili na para sa layuning pang-impormasyon. Hindi ito isang sikolohikal o klinikal na diyagnosis at hindi nito pinapalitan ang pagsusuri ng isang kwalipikadong propesyonal. Isinasaad ng ulat ang AI model na ginamit sa pagbuo ng teksto.
© 2026 NOESIS. Ang lahat ng aytem ay binuo nang hiwalay. Mga konstruk na nakabatay kay Neff (2003).