Vurdering af selvmedfølelse
NOESIS-tilpasning af Self-Compassion Scale — Short Form (Raes et al., 2011; Neff, 2003)
~3 min · 12 spørgsmål · Gratis delvis rapport
En vurdering med 12 items, der måler selvmedfølelse på tværs af seks facetter: venlighed mod sig selv, selvkritik, fælles menneskelighed, isolation, mindfulness og overidentifikation. Baseret på Neff (2003).
Would you talk to a friend the way you talk to yourself? Measure the skill of treating yourself with the same kindness.
- Forstå din selvmedfølelse på tværs af seks dimensioner, og identificer mønstre af venlighed over for dig selv vs. selvkritik.
Ingen tilmelding nødvendig for at starte. Den delvise rapport er gratis til sidst. Den komplette koster 9,90 US$, hvis og når du ønsker den.
Hvad denne test måler
S
Self-Compassion (Total)
Hvor venligt du behandler dig selv i øjeblikke med nederlag og lidelse: balancen mellem venlighed mod dig selv og selvkritik, fælles menneskelighed og isolation, samt mindfulness og overidentifikation.
S
Self-Kindness
Hvor villigt du giver dig selv varme og tålmodighed, når du lider eller ikke slår til, i stedet for at skubbe smerten til side.
S
Self-Judgment
Hvor hårdt du kritiserer dine egne fejl og nederlag. Omvendt scoret: en lavere score er den mere selvmedfølende.
C
Common Humanity
Hvor meget du ser dine vanskeligheder som en del af det, alle går igennem, snarere end som noget, der kun sker for dig.
I
Isolation
Hvor meget lidelse får dig til at føle dig afskåret fra alle andre. Omvendt scoret: en lavere score er den mere selvmedfølende.
M
Mindfulness
Hvor godt du rummer smertefulde tanker og følelser i en balanceret opmærksomhed, uden at skubbe dem væk eller lade dem tage over.
O
Over-Identification
I hvor høj grad du bliver revet med af smertefulde følelser og båret af sted af dem. Omvendt scoret: en lavere score er den mere selvmedfølende.
Opdag, hvor du står på hver dimension.
Start gratis →Ingen forudgående tilmelding. Gratis delvist resultat med det samme.
Fra første klik til rapport.
Processen er enkel: du svarer, systemet beregner, og resultatet vises. Ingen forudgående tilmelding, ingen formular, ingen ventetid.
- 1
Klik på "Start gratis"
Ingen tilmelding nødvendig for at starte. Du identificerer dig til sidst, når du vil gemme resultatet. Testen åbner med det samme.
- 2
Besvar spørgsmålene
Likert-skala med 5 trin (Næsten aldrig: Næsten altid). Synlig statuslinje. Du kan holde pause og fortsætte fra enhver enhed, når du har identificeret dig.
- 3
Få den delvise rapport
Øjeblikkelig og gratis. En tekstsammenfatning af hver dimension med angivelse af høj, middel eller lav.
- 4
Beslut, om du vil have den komplette
Delrapporten giver allerede værdi. Den komplette tilføjer percentiler, normsammenligning, diagrammer, anvendte anbefalinger og et verificerbart certifikat.
- 5
Udforsk i Integrativ Chat
Tal med en AI om dine resultater. Spørg, hvordan din profil passer til din karriere, hvad en høj score betyder, eller sammenlign med andre test.
Delrapporten er din med det samme. Den komplette, når det giver mening.
| Gratis og betalt side om side | Delrapport (altid gratis) | Komplet rapport (9,90 US$) |
|---|---|---|
| Fortolkende tekst pr. dimension, genereret ud fra dine svar | ✓ | ✓ |
| Råscore for hver dimension | ✓ | ✓ |
| Oversigtslæsning på ét afsnit | ✓ | ✓ |
| Alt i den delvise rapport, udvidet til 3-5 afsnit pr. dimension | — | ✓ |
| Percentil pr. dimension sammenlignet med referencenormer | — | ✓ |
| Interdimensionelt diagram med tilgængelig datatabel | — | ✓ |
| Anvendte anbefalinger: karriere, relationer, egenomsorg | — | ✓ |
| Certifikat med offentlig verificering og PDF-download | — | ✓ |
- ✓Alt i den delvise rapport, udvidet til 3-5 afsnit pr. dimension
- ✓Percentil pr. dimension sammenlignet med referencenormer
- ✓Anvendte anbefalinger: karriere, relationer, egenomsorg
- ✓Certifikat med offentlig verificering og PDF-download
Du betaler først, når du har gennemført testen, og kun hvis du vil gå videre end den delvise rapport.
Betaling med PIX (øjeblikkelig) eller kreditkort. Adgang til rapporten i 1 år. Derefter forbliver rapporten synlig i skrivebeskyttet tilstand.
Hvad du får.
Radardiagram med percentiler. Illustrativt eksempel.
Resumé
"Du har en profil præget af høj intellektuel nysgerrighed og samvittighedsfuldhed over gennemsnittet, med moderat ekstroversion og afbalanceret følelsesmæssig reaktivitet. Denne kombination tyder på en person, der søger nyhed på en disciplineret måde."
Illustrativt eksempel.
Skalaanalyse
Den komplette rapport beskriver den praktiske betydning af hver score i 3 til 5 afsnit, tilpasset din samlede profil. Det er ikke en generisk tekst pr. interval; analysen krydser alle dimensioner for at give specifikke observationer om dig.
Anvendte anbefalinger
Praktiske anbefalinger pr. område (karriere, relationer, studier, egenomsorg) baseret på din samlede profil. Certifikat med verificerbar QR-kode og PDF-download.
Derfor kan du stole på dette instrument.
Based on Neff's (2003) model of self-compassion, this assessment uses 12 independently developed items (α = 0.86) covering the model's six facets: self-kindness vs. self-judgment, common humanity vs. isolation, and mindfulness vs. over-identification. The items were written by NOESIS to represent the published constructs; this is not the original Self-Compassion Scale.
- Forfattere:
- Neff
- År:
- 2003
- Interval
- α 0.86 – 0.86(1 skalaer)
- Gennemsnitlig
- α 0.86(god)
Cronbachs alfa. Værdier over 0,70 er acceptable; over 0,80 gode.
Den viste reliabilitet, normer og skæringspunkter er dem fra det oprindelige instrument (Self-Compassion Scale — Short Form (Raes et al., 2011; Neff, 2003)).
Denne NOESIS-tilpasning er endnu ikke blevet uafhængigt valideret.
- Neff, K. D. (2003). The development and validation of a scale to measure self-compassion. Self and Identity, 2(3), 223-250.
Teorien bag denne test.
Teori om selvmedfølelse
Teori, der definerer selvmedfølelse som en sund holdning til sig selv bestående af tre bipolære komponenter: selvvenlighed vs. selvkritik, fælles menneskelighed vs. isolation og mindfulness vs. overidentifikation. Adskiller sig fra selvværd ved ikke at kræve en positiv selvevaluering.
Læs mere om denne teori →Målgruppe
Voksne (18+), der vil forstå deres forhold til sig selv
Anbefalede aldre: 18+
Spørgsmål, rapporten besvarer.
Hvor selvmedfølende er du samlet set?
Højere samlede scorer indikerer et medfølende, afbalanceret forhold til dig selv, når det er svært. Lavere scorer tyder på hård selvkritik og følelsesmæssig isolation.
Hvem får mest ud af det.
Udfordrere af den indre kritiker
Personer, der har mistanke om, at de er for hårde ved sig selv, og ønsker at forstå mønstrene i deres indre tale.
Mindfulness-udøvere
Personer, der udforsker selvmedfølelse som en del af deres mindfulness- eller meditationspraksis.
Perfektionister i bedring
Højtpræsterende, hvis indre kritiker skaber resultater for en pris, og som vil tjekke, hvad den stemme faktisk gør ved dem.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad måler denne vurdering?
Den måler selvmedfølelse: hvordan du behandler dig selv i lidelse, nederlag og ufuldkommenhed. Den vurderer seks facetter: venlighed mod sig selv, selvkritik, fælles menneskelighed, isolation, mindfulness og overidentifikation.
Hvordan hænger dette sammen med Self-Compassion Scale?
Denne vurdering måler de samme konstrukter for selvmedfølelse, som er defineret af Neff (2003). Alle items er udviklet uafhængigt af NOESIS.
Er denne test videnskabeligt valideret?
Den bygger på Neffs (2003) model for selvmedfølelse med seks facetter, feltets grundlæggende ramme. Items er en NOESIS-tilpasning (α = 0,86), uafhængigt skrevet og ikke uafhængigt valideret, så betragt resultaterne som struktureret selvrefleksion.
Hvad betyder høje og lave scorer?
Høje scorer betyder, at du møder dine egne fejl med den venlighed, du ville vise en ven; lave scorer betyder, at din standardreaktion er kritik, isolation eller grublerier. Selvmedfølelse er ikke selvforkælelse; forskning forbinder den med mere ansvarlighed og vedholdenhed efter fejl, ikke mindre, og den er en af de mest trænbare dispositioner i dette katalog.
Kombinér instrumenter for en mere fyldestgørende profil.
Hver test måler forskellige dimensioner. Den integrative chat krydser resultaterne af alle de test, du gennemfører, og afslører forbindelser, som intet enkelt instrument kan vise.
SRQ-20: Verdenssundhedsorganisationens screening for almindelig mistrivsel
~4 min·20 spørgsmål
Tyve ja/nej-spørgsmål om de sidste 30 dage, der blander humør og krop, fra en World Health Organization-screening, der bevidst ikke har noget universelt skæringspunkt.
Start gratis →AUDIT: Verdenssundhedsorganisationens test af alkoholforbrug
~3 min·10 spørgsmål
Ti spørgsmål, en score fra 0 til 40 og de fire risikozoner, som Verdenssundhedsorganisationen offentliggør for deres egen alkoholtest.
Start gratis →WHO-5: Verdenssundhedsorganisationens Trivselsindeks
~2 min·5 spørgsmål
Fem spørgsmål, to uger, en score fra 0 til 100: Verdenssundhedsorganisationens trivselsindeks, vurderet op imod det offentliggjorte skæringspunkt på 50.
Start gratis →Vurdering af kronotype
~7 min·19 spørgsmål
Er du bygget til morgener, til nætter eller til ingen af delene? Nitten vægtede spørgsmål placerer dig på en kontinuerlig morgenscore.
Start gratis →Vurdering af selvmedfølelse
Ingen tilmelding, ingen tidsgrænse. Den delvise rapport er gratis til sidst.
Den komplette koster 9,90 US$, hvis og når du ønsker den.
Denne test er et værktøj til selvindsigt til orienteringsformål. Den udgør ikke en psykologisk eller klinisk diagnose og erstatter ikke en vurdering foretaget af en kvalificeret fagperson. Rapporten angiver den AI-model, der er brugt til tekstgenereringen.
© 2026 NOESIS. Alle items er selvstændigt udviklet. Konstrukterne bygger på Neff (2003).