Self-Compassion Assessment
Self-Compassion Scale — Short Form (Raes et al., 2011; Neff, 2003)のNOESIS適応版
~3 min · 12 問 · 無料の簡易レポート
A 12-item assessment measuring self-compassion across six facets: self-kindness, self-judgment, common humanity, isolation, mindfulness, and over-identification. Based on Neff (2003).
Would you talk to a friend the way you talk to yourself? Measure the skill of treating yourself with the same kindness.
- Understand your self-compassion across six dimensions and identify patterns of self-kindness vs. self-criticism.
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このテストで測定されるもの
S
Self-Compassion (Total)
How kindly you treat yourself in moments of failure and suffering — balancing self-kindness against self-judgment, common humanity against isolation, and mindfulness against over-identification.
S
Self-Kindness
How readily you offer yourself warmth and patience when you suffer or fall short, instead of brushing the hurt aside.
S
Self-Judgment
How harshly you criticise your own flaws and failures. Reverse-scored: a lower score is the more self-compassionate one.
C
Common Humanity
How much you see your difficulties as part of what everyone goes through, rather than as something happening only to you.
I
Isolation
How much suffering makes you feel cut off from everyone else. Reverse-scored: a lower score is the more self-compassionate one.
マ
マインドフルネス
How well you hold painful thoughts and feelings in balanced awareness — neither pushing them away nor letting them take over.
O
Over-Identification
How far you get swept up in painful feelings and carried along by them. Reverse-scored: a lower score is the more self-compassionate one.
クリックからレポートまで。
手順はシンプルです：回答し、システムが計算し、結果が表示されます。事前登録不要、フォーム不要、待ち時間なし。
- 1
「無料で始める」をクリック
開始時に登録は不要です。結果を保存したいときに、最後に本人確認を行います。テストはすぐに始まります。
- 2
質問に答える
Likert 5-point scale (Almost Never — Almost Always)。進捗バーが表示されます。本人確認後は、どのデバイスからでも中断・再開可能です。
- 3
簡易レポートを受け取る
即座に無料で提供。各次元のテキスト要約と、高・中・低の指標が含まれます。
- 4
完全レポートが必要か決める
簡易レポートだけでも十分な価値があります。完全レポートには、パーセンタイル、基準比較、チャート、応用的推奨、検証可能な修了証が追加されます。
- 5
統合チャットで探求する
AIとあなたの結果について対話できます。プロフィールがキャリアにどう活かせるか、高いスコアの意味、他のテストとの比較などを尋ねられます。
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| 無料版と有料版の比較 | 簡易レポート (常に無料) | 完全レポート ($9.90) |
|---|---|---|
| 回答に基づいて生成された各次元の解釈テキスト | ✓ | ✓ |
| 各次元の素点スコア | ✓ | ✓ |
| 1段落の概要 | ✓ | ✓ |
| 簡易レポートの全内容を、各次元3〜5段落に拡張 | — | ✓ |
| 各次元のパーセンタイル（基準群との比較） | — | ✓ |
| アクセシブルなデータテーブル付きの次元間チャート | — | ✓ |
| キャリア、人間関係、セルフケアへの応用的推奨 | — | ✓ |
| 公開検証とPDFダウンロード付き修了証 | — | ✓ |
- ✓簡易レポートの全内容を、各次元3〜5段落に拡張
- ✓各次元のパーセンタイル（基準群との比較）
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受け取れるもの。
パーセンタイル付きレーダーチャート。説明のための例示。
エグゼクティブサマリー
「あなたは高い知的好奇心と平均以上の誠実性を特徴とするプロフィールを示しており、中程度の外向性とバランスの取れた情緒反応性を持っています。この組み合わせは、規律を持って新しいことを求める人を示唆しています。」
説明のための例示。
尺度分析
完全レポートでは、各スコアの実際的な意味を3〜5段落で詳述し、あなたの総合的なプロフィールに基づいてパーソナライズされます。範囲ごとの一般的なテキストではなく、すべての次元を横断してあなたに特有の観察を生成する分析です。
応用的推奨
あなたの総合的なプロフィールに基づく分野別の実用的推奨（キャリア、人間関係、学業、セルフケア）。検証可能なQR付き修了証とPDFダウンロード。
このツールを信頼できる理由。
Based on Neff's (2003) model of self-compassion, this assessment uses 12 independently developed items (α = 0.86) covering the model's six facets: self-kindness vs. self-judgment, common humanity vs. isolation, and mindfulness vs. over-identification. The items were written by NOESIS to represent the published constructs; this is not the original Self-Compassion Scale.
- 著者:
- Neff
- 年:
- 2003
- デジタルオブジェクト識別子 — ジャーナル記事への直接リンク。:
- 10.1080/15298860309027
- 範囲
- α 0.86 – 0.86(1 尺度)
- 平均
- α 0.86(良好)
クロンバックのα係数。.70以上が許容範囲、.80以上が良好。
表示されている信頼性、基準、カットオフは、元のツール（Self-Compassion Scale — Short Form (Raes et al., 2011; Neff, 2003)）のものです。
このNOESIS適応版はまだ独立した検証を受けていません。
- Neff, K. D. (2003). The development and validation of a scale to measure self-compassion. Self and Identity, 2(3), 223-250.
このテストの背景にある理論。
Self-Compassion Theory
Theory defining self-compassion as a healthy self-attitude comprising three bipolar components: self-kindness vs. self-judgment, common humanity vs. isolation, and mindfulness vs. over-identification. Distinct from self-esteem in that it does not require positive self-evaluation.
この理論について詳しく見る →ターゲット
Adults (18+) interested in understanding their relationship with themselves
推奨年齢: 18+
レポートが答える質問。
How self-compassionate are you overall?
Higher total scores indicate a compassionate, balanced relationship with yourself during difficulty. Lower scores suggest harsh self-criticism and emotional isolation.
最も効果的な方。
Inner critic challengers
People who suspect they are too hard on themselves and want to understand their self-talk patterns.
Mindfulness practitioners
Individuals exploring self-compassion as part of their mindfulness or meditation practice.
Recovering perfectionists
High achievers whose inner critic gets results at a cost — and who want to check what that voice is actually doing to them.
よくある質問
What does this assessment measure?
It measures self-compassion — how you treat yourself during suffering, failure, and imperfection. It assesses six facets: self-kindness, self-judgment, common humanity, isolation, mindfulness, and over-identification.
How does this relate to the Self-Compassion Scale?
This assessment measures the same self-compassion constructs defined by Neff (2003). All items are independently developed by NOESIS.
Is this test scientifically validated?
It is built on Neff's (2003) six-facet model of self-compassion, the founding framework of the field. The items are a NOESIS adaptation (α = 0.86) — independently written and not independently validated — so treat results as structured self-reflection.
What do high and low scores mean?
High scores mean you meet your own failures with the kindness you would offer a friend; low scores mean your default is criticism, isolation, or rumination. Self-compassion is not self-indulgence — research links it to more accountability and persistence after mistakes, not less — and it is one of the most trainable dispositions in this catalog.
より充実したプロフィールのために、ツールを組み合わせましょう。
各テストは異なる次元を測定します。統合チャットは完了したすべてのテストの結果を横断し、単一のツールでは見えないつながりを明らかにします。
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約4分·20 問
Twenty yes or no questions about the last 30 days, mixing mood and body, from the World Health Organization screen that deliberately has no universal cutoff.
無料で始める →AUDIT: the World Health Organization alcohol use test
約3分·10 問
Ten questions, a score from 0 to 40, and the four risk zones the World Health Organization publishes for its own alcohol test.
無料で始める →WHO-5: World Health Organization Well-Being Index
約2分·5 問
Five questions, two weeks, a score from 0 to 100: the World Health Organization's well-being index, read against its published threshold of 50.
無料で始める →Chronotype Assessment
約7分·19 問
Are you built for mornings, for nights, or for neither? Nineteen weighted questions place you on a continuous morningness score.
無料で始める →このテストは情報提供を目的とした自己理解のためのツールです。心理学的または臨床的な診断を構成するものではなく、資格を持つ専門家による評価に代わるものでもありません。レポートにはテキスト生成に使用されたAIモデルが示されます。
© 2026 NOESIS. All items independently developed. Constructs based on Neff (2003).