Tes Belas Kasih Diri
Adaptasi NOESIS dari Self-Compassion Scale — Short Form (Raes et al., 2011; Neff, 2003)
~3 min · 12 pertanyaan · Laporan parsial gratis
Sebuah asesmen 12 butir yang mengukur belas kasih diri pada enam facet: kebaikan diri, penghakiman diri, kemanusiaan bersama, isolasi, kesadaran penuh, dan identifikasi berlebihan. Berdasarkan Neff (2003).
Apakah Anda akan berbicara kepada seorang teman dengan cara yang sama seperti Anda berbicara kepada diri sendiri? Ukur keterampilan memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan yang sama.
- Pahami belas kasih diri Anda pada enam dimensi dan kenali pola kebaikan diri versus kritik diri.
Tidak perlu mendaftar untuk mulai. Laporan Parsial gratis di akhir. Laporan Lengkap berharga US$9,90, jika dan kapan Anda menginginkannya.
Apa yang diukur oleh tes ini
S
Self-Compassion (Total)
Seberapa penuh kasih Anda memperlakukan diri sendiri saat mengalami kegagalan dan penderitaan, menyeimbangkan kebaikan pada diri sendiri dengan penghakiman diri, kemanusiaan bersama dengan isolasi, dan kesadaran penuh dengan keterlibatan berlebihan.
S
Self-Kindness
Sejauh mana Anda dengan mudah memberikan kehangatan dan kesabaran pada diri sendiri saat Anda menderita atau gagal, bukan mengabaikan rasa sakit tersebut.
S
Self-Judgment
Seberapa keras Anda mengkritik kekurangan dan kegagalan diri sendiri. Skor terbalik: skor yang lebih rendah menunjukkan sikap yang lebih penuh kasih terhadap diri sendiri.
C
Common Humanity
Seberapa besar Anda melihat kesulitan Anda sebagai bagian dari apa yang dialami semua orang, alih-alih sebagai sesuatu yang hanya terjadi pada Anda.
I
Isolation
Seberapa besar penderitaan membuat Anda merasa terputus dari orang lain. Skor terbalik: skor yang lebih rendah menunjukkan sikap yang lebih penuh welas diri.
M
Mindfulness
Seberapa baik Anda menahan pikiran dan perasaan yang menyakitkan dalam kesadaran yang seimbang, tidak menjauhkannya maupun membiarkannya mengambil alih.
O
Over-Identification
Sejauh mana Anda terbawa oleh perasaan yang menyakitkan dan terhanyut olehnya. Skor terbalik: skor yang lebih rendah menunjukkan sikap yang lebih penuh kasih terhadap diri sendiri.
Temukan posisi Anda pada setiap dimensi.
Mulai gratis →Tanpa pendaftaran sebelumnya. Hasil parsial gratis segera.
Dari klik pertama hingga laporan.
Prosesnya sederhana: Anda menjawab, sistem menghitung, dan hasilnya muncul. Tanpa pendaftaran awal, tanpa formulir, tanpa menunggu.
- 1
Klik "Mulai gratis"
Tidak perlu pendaftaran untuk memulai. Anda mengidentifikasi diri di akhir, saat ingin menyimpan hasil. Tes langsung terbuka.
- 2
Jawab pertanyaan
Skala Likert 5 poin (Hampir Tidak Pernah - Hampir Selalu). Bilah kemajuan terlihat. Anda dapat menjeda dan melanjutkan dari perangkat mana pun setelah mengidentifikasi diri.
- 3
Dapatkan Laporan Parsial
Segera dan gratis. Ringkasan teks dari setiap dimensi, dengan indikasi tinggi, sedang, atau rendah.
- 4
Putuskan apakah Anda ingin Laporan Lengkap
Laporan Parsial sudah memberikan nilai. Laporan Lengkap menambahkan persentil, perbandingan norma, grafik, rekomendasi terapan, dan Sertifikat yang dapat diverifikasi.
- 5
Jelajahi di Chat Integratif
Berbicaralah dengan AI tentang hasil Anda. Tanyakan bagaimana profil Anda berlaku untuk karier Anda, apa arti skor tinggi, atau bandingkan dengan tes lain.
Laporan Parsial menjadi milik Anda seketika. Laporan Lengkap, ketika memang diperlukan.
| Gratis dan berbayar, berdampingan | Laporan Parsial (gratis, selamanya) | Laporan Lengkap (US$9,90) |
|---|---|---|
| Teks interpretasi per dimensi, dihasilkan dari jawaban Anda | ✓ | ✓ |
| Skor mentah untuk setiap dimensi | ✓ | ✓ |
| Bacaan ringkasan satu paragraf | ✓ | ✓ |
| Semua yang ada di Laporan Parsial, diperluas menjadi 3-5 paragraf per dimensi | — | ✓ |
| Persentil per dimensi, dibandingkan dengan norma acuan | — | ✓ |
| Diagram antar-dimensi dengan tabel data yang dapat diakses | — | ✓ |
| Rekomendasi terapan: karier, hubungan, perawatan diri | — | ✓ |
| Sertifikat dengan verifikasi publik dan unduhan PDF | — | ✓ |
- ✓Semua yang ada di Laporan Parsial, diperluas menjadi 3-5 paragraf per dimensi
- ✓Persentil per dimensi, dibandingkan dengan norma acuan
- ✓Rekomendasi terapan: karier, hubungan, perawatan diri
- ✓Sertifikat dengan verifikasi publik dan unduhan PDF
Anda hanya membayar setelah menyelesaikan tes, jika Anda ingin melampaui Laporan Parsial.
Pembayaran melalui PIX (instan) atau kartu kredit. Akses ke laporan selama 1 tahun. Setelah itu, laporan tetap terlihat dalam mode hanya-baca.
Apa yang Anda dapatkan.
Diagram radar dengan persentil. Contoh ilustratif.
Ringkasan Eksekutif
"Anda menunjukkan profil yang ditandai dengan rasa ingin tahu intelektual yang tinggi dan kehati-hatian di atas rata-rata, dengan ekstraversi sedang dan reaktivitas emosional yang seimbang. Kombinasi ini menunjukkan seseorang yang mencari hal baru dengan cara yang disiplin."
Contoh ilustratif.
Analisis skala
Laporan Lengkap merinci makna praktis dari setiap skor dalam 3 hingga 5 paragraf, dipersonalisasi berdasarkan profil gabungan Anda. Ini bukan teks generik berdasarkan rentang; analisis ini menyilangkan semua dimensi untuk menghasilkan pengamatan spesifik tentang Anda.
Rekomendasi terapan
Rekomendasi praktis berdasarkan bidang (karier, hubungan, studi, perawatan diri), berdasarkan profil gabungan Anda. Sertifikat dengan QR yang dapat diverifikasi dan unduhan PDF.
Mengapa Anda dapat mempercayai instrumen ini.
Berdasarkan model belas kasih diri Neff (2003), asesmen ini menggunakan 12 butir yang dikembangkan secara independen (α = 0,86) yang mencakup enam facet dalam model tersebut: kebaikan diri versus penghakiman diri, kemanusiaan bersama versus isolasi, dan kesadaran penuh versus identifikasi berlebihan. Butir-butir ini ditulis oleh NOESIS untuk merepresentasikan konstruk yang telah dipublikasikan; ini bukan Self-Compassion Scale yang asli.
- Penulis:
- Neff
- Tahun:
- 2003
- Rentang
- α 0.86 – 0.86(1 skala)
- Rata-rata
- α 0.86(baik)
Alpha Cronbach. Nilai di atas 0,70 dapat diterima; di atas 0,80, baik.
Reliabilitas, norma, dan titik potong yang ditampilkan adalah milik instrumen asli (Self-Compassion Scale — Short Form (Raes et al., 2011; Neff, 2003)).
Adaptasi NOESIS ini belum divalidasi secara independen.
- Neff, K. D. (2003). The development and validation of a scale to measure self-compassion. Self and Identity, 2(3), 223-250.
Teori di balik tes ini.
Teori Belas Kasih Diri
Teori yang mendefinisikan belas kasih diri sebagai sikap diri yang sehat yang terdiri dari tiga komponen bipolar: kebaikan diri versus penghakiman diri, kemanusiaan bersama versus isolasi, dan kesadaran penuh versus identifikasi berlebihan. Berbeda dari harga diri karena tidak memerlukan evaluasi diri yang positif.
Pelajari lebih lanjut tentang teori ini →Audiens Sasaran
Orang dewasa (18+) yang ingin memahami hubungan mereka dengan diri sendiri
Usia yang direkomendasikan: 18+
Pertanyaan yang dijawab oleh laporan ini.
Seberapa penuh welas asih Anda terhadap diri sendiri secara keseluruhan?
Skor total yang lebih tinggi menunjukkan hubungan yang penuh welas asih dan seimbang dengan diri sendiri saat menghadapi kesulitan. Skor yang lebih rendah menunjukkan kritik diri yang keras dan isolasi emosional.
Siapa yang paling diuntungkan.
Penantang kritik batin
Orang yang menduga bahwa mereka terlalu keras terhadap diri sendiri dan ingin memahami pola bicara batin mereka.
Praktisi kesadaran penuh (mindfulness)
Individu yang mengeksplorasi welas asih diri sebagai bagian dari praktik mindfulness atau meditasi mereka.
Perfeksionis yang sedang memulihkan diri
Orang-orang berprestasi tinggi yang kritik batinnya membawa hasil dengan sebuah harga, dan yang ingin memeriksa apa yang sebenarnya dilakukan suara itu terhadap mereka.
Pertanyaan yang sering diajukan
Apa yang diukur oleh asesmen ini?
Asesmen ini mengukur belas kasih terhadap diri sendiri (self-compassion), yaitu bagaimana Anda memperlakukan diri sendiri saat mengalami penderitaan, kegagalan, dan ketidaksempurnaan. Asesmen ini menilai enam aspek: kebaikan pada diri sendiri, penghakiman diri, kemanusiaan bersama, isolasi, kesadaran penuh (mindfulness), dan identifikasi berlebihan.
Bagaimana kaitannya dengan Self-Compassion Scale?
Asesmen ini mengukur konstruk welas diri yang sama seperti yang didefinisikan oleh Neff (2003). Semua butir dikembangkan secara independen oleh NOESIS.
Apakah tes ini tervalidasi secara ilmiah?
Tes ini dibangun berdasarkan model enam aspek belas kasih terhadap diri sendiri dari Neff (2003), kerangka pendiri bidang ini. Butir-butirnya merupakan adaptasi NOESIS (α = 0,86), ditulis secara independen dan belum divalidasi secara independen, sehingga hasilnya sebaiknya dipandang sebagai refleksi diri yang terstruktur.
Apa arti skor tinggi dan rendah?
Skor tinggi berarti Anda menghadapi kegagalan Anda sendiri dengan kebaikan yang akan Anda tawarkan kepada seorang teman; skor rendah berarti kecenderungan bawaan Anda adalah kritik, isolasi, atau perenungan berlebihan. Belas kasih diri bukan berarti memanjakan diri sendiri, penelitian mengaitkannya dengan akuntabilitas dan ketekunan yang lebih besar setelah membuat kesalahan, bukan lebih kecil, dan ini adalah salah satu disposisi yang paling dapat dilatih dalam katalog ini.
Gabungkan instrumen untuk profil yang lebih lengkap.
Setiap tes mengukur dimensi yang berbeda. Chat Integratif menyilangkan hasil dari semua tes yang Anda selesaikan, mengungkap keterkaitan yang tidak dapat ditunjukkan oleh satu instrumen saja.
SRQ-20: layar gangguan umum Organisasi Kesehatan Dunia
~4 menit·20 pertanyaan
Dua puluh pertanyaan ya atau tidak tentang 30 hari terakhir, mencampurkan suasana hati dan tubuh, dari layar Organisasi Kesehatan Dunia yang sengaja tidak memiliki cutoff universal.
Mulai gratis →AUDIT: tes penggunaan alkohol Organisasi Kesehatan Dunia
~3 menit·10 pertanyaan
Sepuluh pertanyaan, skor dari 0 hingga 40, dan empat zona risiko yang Organisasi Kesehatan Dunia terbitkan untuk tes alkohol miliknya sendiri.
Mulai gratis →WHO-5: Indeks Kesejahteraan Organisasi Kesehatan Dunia
~2 menit·5 pertanyaan
Lima pertanyaan, dua minggu, skor dari 0 hingga 100: indeks kesejahteraan Organisasi Kesehatan Dunia, dibaca terhadap ambang batas yang diterbitkan sebesar 50.
Mulai gratis →Penilaian Kronotipe
~7 menit·19 pertanyaan
Apakah Anda dirancang untuk pagi, untuk malam, atau untuk keduanya? Sembilan belas pertanyaan berbobot menempatkan Anda pada skor morningness yang kontinu.
Mulai gratis →Tes Belas Kasih Diri
Tanpa pendaftaran, tanpa batas waktu. Laporan Parsial gratis di akhir.
Laporan Lengkap berharga US$9,90, jika dan kapan Anda menginginkannya.
Tes ini adalah alat pengenalan diri untuk tujuan informasi. Tes ini bukan diagnosis psikologis atau klinis dan tidak menggantikan evaluasi oleh profesional yang berkualifikasi. Laporan ini mencantumkan model AI yang digunakan dalam pembuatan teks.
© 2026 NOESIS. Semua butir dikembangkan secara independen. Konstruk berdasarkan Neff (2003).