Kartlegging av selvmedfølelse
NOESIS-tilpasning av Self-Compassion Scale — Short Form (Raes et al., 2011; Neff, 2003)
~3 min · 12 spørsmål · Gratis delrapport
En kartlegging med 12 ledd som måler selvmedfølelse på tvers av seks fasetter: vennlighet mot seg selv, selvdømming, felles menneskelighet, isolasjon, oppmerksomt nærvær og overidentifisering. Basert på Neff (2003).
Would you talk to a friend the way you talk to yourself? Measure the skill of treating yourself with the same kindness.
- Forstå selvmedfølelsen din på tvers av seks dimensjoner, og finn mønstre av vennlighet mot deg selv kontra selvkritikk.
Ingen registrering nødvendig for å starte. Delrapporten er gratis på slutten. Den fullstendige koster 9,90 USD, hvis og når du ønsker det.
Hva denne testen måler
S
Self-Compassion (Total)
Hvor vennlig du behandler deg selv i øyeblikk av nederlag og lidelse, med balanse mellom selvvennlighet og selvfordømmelse, felles menneskelighet og isolasjon, og oppmerksomt nærvær og overidentifisering.
S
Self-Kindness
Hvor lett du gir deg selv varme og tålmodighet når du lider eller kommer til kort, i stedet for å skyve smerten til side.
S
Self-Judgment
Hvor strengt du kritiserer dine egne feil og nederlag. Omvendt skåret: en lavere skår er den mer selvmedfølende.
C
Common Humanity
Hvor mye du ser vanskelighetene dine som en del av det alle går gjennom, snarere enn som noe som bare skjer med deg.
I
Isolation
Hvor mye lidelse får deg til å føle deg avskåret fra alle andre. Omvendt skåret: en lavere skår er den mer selvmedfølende.
M
Mindfulness
Hvor godt du holder smertefulle tanker og følelser i balansert bevissthet, uten verken å skyve dem bort eller la dem ta over.
O
Over-Identification
Hvor mye du blir revet med av smertefulle følelser og båret av dem. Omvendt skåret: en lavere skår er den mer selvmedfølende.
Oppdag hvor du står på hver dimensjon.
Start gratis →Ingen forhåndsregistrering. Gratis delresultat med en gang.
Fra første klikk til rapport.
Prosessen er enkel: du svarer, systemet beregner, og resultatet vises. Ingen forhåndsregistrering, intet skjema, ingen venting.
- 1
Klikk «Start gratis»
Ingen registrering nødvendig for å starte. Du identifiserer deg på slutten, når du vil lagre resultatet. Testen åpnes med en gang.
- 2
Svar på spørsmålene
Likert-skala med 5 punkter (Nesten aldri: Nesten alltid). Synlig fremdriftsindikator. Du kan ta pause og fortsette fra hvilken som helst enhet etter å ha identifisert deg.
- 3
Få delrapporten
Umiddelbart og gratis. Et tekstsammendrag av hver dimensjon, med angivelse av høy, middels eller lav.
- 4
Bestem om du vil ha den fullstendige
Delrapporten gir allerede verdi. Den fullstendige legger til persentiler, normsammenligning, diagrammer, praktiske anbefalinger og et verifiserbart sertifikat.
- 5
Utforsk i Integrativ chat
Snakk med en KI om resultatene dine. Spør hvordan profilen din gjelder for karrieren din, hva en høy skår betyr, eller sammenlign med andre tester.
Delrapporten er din med en gang. Den fullstendige, når det gir mening.
| Gratis og betalt, side om side | Delrapport (gratis, alltid) | Fullstendig rapport (9,90 USD) |
|---|---|---|
| Tolkende tekst per dimensjon, generert fra svarene dine | ✓ | ✓ |
| Råskår for hver dimensjon | ✓ | ✓ |
| Oversiktslesning på ett avsnitt | ✓ | ✓ |
| Alt i den delvise, utvidet til 3-5 avsnitt per dimensjon | — | ✓ |
| Persentil per dimensjon, sammenlignet med referansenormer | — | ✓ |
| Diagram på tvers av dimensjoner med tilgjengelig datatabell | — | ✓ |
| Anvendte anbefalinger: karriere, relasjoner, egenomsorg | — | ✓ |
| Sertifikat med offentlig verifisering og PDF-nedlasting | — | ✓ |
- ✓Alt i den delvise, utvidet til 3-5 avsnitt per dimensjon
- ✓Persentil per dimensjon, sammenlignet med referansenormer
- ✓Anvendte anbefalinger: karriere, relasjoner, egenomsorg
- ✓Sertifikat med offentlig verifisering og PDF-nedlasting
Du betaler først etter at du har fullført testen, hvis du vil gå videre enn Delvis.
Betaling med PIX (umiddelbart) eller kredittkort. Tilgang til rapporten i 1 år. Deretter forblir rapporten synlig i skrivebeskyttet modus.
Hva du får.
Radardiagram med persentiler. Illustrerende eksempel.
Hovedsammendrag
«Du har en profil preget av høy intellektuell nysgjerrighet og planmessighet over gjennomsnittet, med moderat ekstroversjon og balansert emosjonell reaktivitet. Denne kombinasjonen tyder på en person som søker det nye på en disiplinert måte.»
Illustrerende eksempel.
Skalaanalyse
Den fullstendige rapporten beskriver den praktiske betydningen av hver skår i 3 til 5 avsnitt, tilpasset din samlede profil. Det er ikke en generisk tekst per intervall; analysen krysser alle dimensjoner for å gi konkrete observasjoner om deg.
Anvendte anbefalinger
Praktiske anbefalinger per område (karriere, relasjoner, studier, egenomsorg), basert på den samlede profilen din. Sertifikat med verifiserbar QR-kode og PDF-nedlasting.
Hvorfor du kan stole på dette instrumentet.
Based on Neff's (2003) model of self-compassion, this assessment uses 12 independently developed items (α = 0.86) covering the model's six facets: self-kindness vs. self-judgment, common humanity vs. isolation, and mindfulness vs. over-identification. The items were written by NOESIS to represent the published constructs; this is not the original Self-Compassion Scale.
- Forfattere:
- Neff
- År:
- 2003
- Spenn
- α 0.86 – 0.86(1 skalaer)
- Gjennomsnittlig
- α 0.86(god)
Cronbachs alfa. Verdier over ,70 er akseptable; over ,80 gode.
Reliabiliteten, normene og grenseverdiene som vises, er de fra det opprinnelige instrumentet (Self-Compassion Scale — Short Form (Raes et al., 2011; Neff, 2003)).
Denne NOESIS-tilpasningen er ennå ikke uavhengig validert.
- Neff, K. D. (2003). The development and validation of a scale to measure self-compassion. Self and Identity, 2(3), 223-250.
Teorien bak denne testen.
Teori om selvmedfølelse
Teori som definerer selvmedfølelse som en sunn holdning til seg selv, bestående av tre bipolare komponenter: vennlighet mot seg selv vs. selvkritikk, felles menneskelighet vs. isolasjon, og oppmerksomt nærvær vs. overidentifisering. Skiller seg fra selvfølelse ved at den ikke forutsetter en positiv vurdering av seg selv.
Les mer om denne teorien →Målgruppe
Voksne (18+) som er interessert i å forstå forholdet til seg selv
Anbefalte aldre: 18+
Spørsmål rapporten besvarer.
Hvor selvmedfølende er du alt i alt?
Høyere totalskår tyder på et medfølende og balansert forhold til deg selv i vanskelige tider. Lavere skår tyder på hard selvkritikk og emosjonell isolasjon.
Hvem har mest nytte av det.
De som utfordrer sin indre kritiker
Personer som mistenker at de er for strenge mot seg selv, og som vil forstå mønstrene i sin indre dialog.
Utøvere av oppmerksomt nærvær
Personer som utforsker selvmedfølelse som del av sin praksis med oppmerksomt nærvær eller meditasjon.
Perfeksjonister på bedringens vei
Høytpresterende hvis indre kritiker gir resultater til en pris, og som vil sjekke hva den stemmen faktisk gjør med dem.
Vanlige spørsmål
Hva måler denne kartleggingen?
Den måler selvmedfølelse: hvordan du behandler deg selv ved lidelse, nederlag og ufullkommenhet. Den kartlegger seks fasetter: vennlighet mot seg selv, selvdømming, felles menneskelighet, isolasjon, oppmerksomt nærvær og overidentifisering.
Hvordan forholder dette seg til Self-Compassion Scale?
Denne kartleggingen måler de samme selvmedfølelseskonstruktene som er definert av Neff (2003). Alle ledd er utviklet uavhengig av NOESIS.
Er denne testen vitenskapelig validert?
Den bygger på Neffs (2003) modell for selvmedfølelse med seks fasetter, feltets grunnleggende rammeverk. Leddene er en NOESIS-tilpasning (α = 0,86), skrevet uavhengig og ikke uavhengig validert, så behandle resultatene som strukturert selvrefleksjon.
Hva betyr høye og lave skårer?
Høye skårer betyr at du møter dine egne nederlag med den vennligheten du ville vist en venn; lave skårer betyr at standardreaksjonen din er kritikk, isolasjon eller grubling. Selvmedfølelse er ikke selvforkjælelse; forskning knytter det til mer ansvarlighet og utholdenhet etter feil, ikke mindre, og det er en av de mest trenbare disposisjonene i denne katalogen.
Kombiner instrumenter for en fyldigere profil.
Hver test måler ulike dimensjoner. Den integrative chatten krysser resultatene fra alle testene du fullfører, og avdekker sammenhenger som ingen enkelt instrument kan vise.
SRQ-20: Verdens helseorganisasjons screening av vanlige psykiske plager
~4 min·20 spørsmål
Tjue ja- eller nei-spørsmål om de siste 30 dagene, som blander stemningsleie og kropp, fra Verdens helseorganisasjons screeningverktøy som bevisst ikke har noen universell grenseverdi.
Start gratis →AUDIT: Verdens helseorganisasjons alkoholbrukstest
~3 min·10 spørsmål
Ti spørsmål, en skår fra 0 til 40, og de fire risikosonene Verdens helseorganisasjon publiserer for sin egen alkoholtest.
Start gratis →WHO-5: Verdens helseorganisasjons velværeindeks
~2 min·5 spørsmål
Fem spørsmål, to uker, en skår fra 0 til 100: Verdens helseorganisasjons velværeindeks, lest opp mot dens publiserte grenseverdi på 50.
Start gratis →Kartlegging av kronotype
~7 min·19 spørsmål
Er du skapt for morgener, for netter eller for ingen av delene? Nitten vektede spørsmål plasserer deg på en kontinuerlig skår for morgenpreferanse.
Start gratis →Kartlegging av selvmedfølelse
Ingen registrering, ingen tidsgrense. Delrapporten er gratis på slutten.
Den fullstendige koster 9,90 USD, hvis og når du ønsker det.
Denne testen er et verktøy for selvinnsikt til informasjonsformål. Den utgjør ikke en psykologisk eller klinisk diagnose og erstatter ikke vurdering fra kvalifisert fagperson. Rapporten oppgir hvilken KI-modell som er brukt til å generere teksten.
© 2026 NOESIS. Alle ledd er utviklet uavhengig. Konstruktene bygger på Neff (2003).