Penilaian Belas Kasihan Kendiri
Adaptasi NOESIS bagi Self-Compassion Scale — Short Form (Raes et al., 2011; Neff, 2003)
~3 min · 12 soalan · Laporan separa percuma
Penilaian 12 item yang mengukur belas kasihan kendiri merentasi enam faset: kebaikan terhadap diri, penghakiman diri, kemanusiaan bersama, pengasingan, kesedaran penuh, dan pengenalan diri berlebihan. Berdasarkan Neff (2003).
Would you talk to a friend the way you talk to yourself? Measure the skill of treating yourself with the same kindness.
- Fahami belas kasihan kendiri anda merangkumi enam dimensi dan kenal pasti corak kebaikan terhadap diri berbanding kritikan diri.
Tiada pendaftaran diperlukan untuk bermula. Laporan Separa adalah percuma di akhir ujian. Laporan Lengkap berharga USD 9.90, jika dan apabila anda mahukannya.
Apakah yang diukur oleh ujian ini
S
Self-Compassion (Total)
Sejauh mana anda melayan diri anda dengan baik ketika gagal dan menderita, mengimbangi kebaikan terhadap diri dengan penghakiman diri, kemanusiaan bersama dengan pengasingan, dan kesedaran penuh dengan identifikasi berlebihan.
S
Self-Kindness
Sejauh mana anda mudah memberikan kehangatan dan kesabaran kepada diri sendiri ketika menderita atau gagal, bukannya mengetepikan kesakitan itu.
S
Self-Judgment
Sejauh mana anda mengkritik kelemahan dan kegagalan anda sendiri dengan keras. Skor terbalik: skor yang lebih rendah menunjukkan belas kasihan diri yang lebih tinggi.
C
Common Humanity
Sejauh mana anda melihat kesukaran anda sebagai sebahagian daripada apa yang dilalui oleh semua orang, bukannya sesuatu yang berlaku kepada anda sahaja.
I
Isolation
Sejauh mana penderitaan membuatkan anda berasa terpisah daripada orang lain. Skor terbalik: skor yang lebih rendah menunjukkan belas kasihan diri yang lebih tinggi.
M
Mindfulness
Sejauh mana anda memegang fikiran dan perasaan yang menyakitkan dalam kesedaran yang seimbang: tidak menolaknya jauh dan tidak juga membiarkannya menguasai diri.
O
Over-Identification
Sejauh mana anda terhanyut dalam perasaan yang menyakitkan dan dibawa olehnya. Skor terbalik: skor yang lebih rendah menunjukkan belas kasihan diri yang lebih tinggi.
Ketahui kedudukan anda pada setiap dimensi.
Mula secara percuma →Tanpa pendaftaran terlebih dahulu. Keputusan separa percuma serta-merta.
Daripada klik pertama hingga laporan.
Prosesnya mudah: anda menjawab, sistem mengira, dan keputusan dipaparkan. Tiada pendaftaran terlebih dahulu, tiada borang, tiada menunggu.
- 1
Klik "Mula secara percuma"
Tiada pendaftaran diperlukan untuk bermula. Anda mengenal pasti diri anda di akhir, apabila anda mahu menyimpan keputusan. Ujian dibuka serta-merta.
- 2
Jawab soalan-soalan
Skala Likert 5 mata (Hampir Tidak Pernah: Hampir Selalu). Bar kemajuan kelihatan. Anda boleh berhenti seketika dan menyambung semula dari mana-mana peranti selepas mengenal pasti diri anda.
- 3
Dapatkan Laporan Separa
Segera dan percuma. Ringkasan teks bagi setiap dimensi, dengan petunjuk tinggi, sederhana atau rendah.
- 4
Tentukan sama ada anda mahukan Laporan Lengkap
Laporan Separa sudah memberikan nilai. Laporan Lengkap menambah persentil, perbandingan norma, carta, cadangan gunaan dan Sijil yang boleh disahkan.
- 5
Terokai dalam Chat Integratif
Berbincang dengan AI tentang keputusan anda. Tanya bagaimana profil anda berkaitan dengan kerjaya anda, apakah maksud skor yang tinggi, atau bandingkan dengan ujian lain.
Laporan Separa menjadi milik anda serta-merta. Laporan Lengkap, apabila sesuai.
| Percuma dan berbayar, bersebelahan | Laporan Separa (percuma, sentiasa) | Laporan Lengkap (USD 9.90) |
|---|---|---|
| Teks tafsiran bagi setiap dimensi, dijana daripada jawapan anda | ✓ | ✓ |
| Skor mentah bagi setiap dimensi | ✓ | ✓ |
| Bacaan gambaran keseluruhan satu perenggan | ✓ | ✓ |
| Semua yang terdapat dalam laporan Separa, diperluaskan kepada 3-5 perenggan setiap dimensi | — | ✓ |
| Persentil bagi setiap dimensi, dibandingkan dengan norma rujukan | — | ✓ |
| Carta antara dimensi dengan jadual data yang boleh diakses | — | ✓ |
| Cadangan gunaan: kerjaya, hubungan, penjagaan diri | — | ✓ |
| Sijil dengan pengesahan awam dan muat turun PDF | — | ✓ |
- ✓Semua yang terdapat dalam laporan Separa, diperluaskan kepada 3-5 perenggan setiap dimensi
- ✓Persentil bagi setiap dimensi, dibandingkan dengan norma rujukan
- ✓Cadangan gunaan: kerjaya, hubungan, penjagaan diri
- ✓Sijil dengan pengesahan awam dan muat turun PDF
Anda hanya membayar selepas menyelesaikan ujian, jika anda mahu melangkaui Laporan Separa.
Pembayaran melalui PIX (segera) atau kad kredit. Akses kepada laporan selama 1 tahun. Selepas itu, laporan kekal kelihatan dalam mod baca sahaja.
Apakah yang anda terima.
Carta radar dengan persentil. Contoh ilustrasi.
Ringkasan Eksekutif
"Anda menunjukkan profil yang ditandai oleh sifat ingin tahu intelektual yang tinggi dan kehematian melebihi purata, dengan ekstraversi sederhana dan kereaktifan emosi yang seimbang. Gabungan ini menunjukkan seseorang yang mencari kebaharuan secara berdisiplin."
Contoh ilustrasi.
Analisis skala
Laporan Lengkap memperincikan makna praktikal setiap skor dalam 3 hingga 5 perenggan, diperibadikan mengikut profil gabungan anda. Ia bukan teks generik mengikut julat; analisis ini menghubungkan semua dimensi untuk menghasilkan pemerhatian khusus tentang anda.
Cadangan gunaan
Cadangan praktikal mengikut bidang (kerjaya, hubungan, pengajian, penjagaan diri), berdasarkan profil gabungan anda. Sijil dengan QR yang boleh disahkan dan muat turun PDF.
Mengapa mempercayai instrumen ini.
Based on Neff's (2003) model of self-compassion, this assessment uses 12 independently developed items (α = 0.86) covering the model's six facets: self-kindness vs. self-judgment, common humanity vs. isolation, and mindfulness vs. over-identification. The items were written by NOESIS to represent the published constructs; this is not the original Self-Compassion Scale.
- Pengarang:
- Neff
- Tahun:
- 2003
- Julat
- α 0.86 – 0.86(1 skala)
- Purata
- α 0.86(baik)
Alfa Cronbach. Nilai melebihi .70 boleh diterima; melebihi .80, baik.
Kebolehpercayaan, norma dan titik potong yang ditunjukkan adalah milik instrumen asal (Self-Compassion Scale — Short Form (Raes et al., 2011; Neff, 2003)).
Adaptasi NOESIS ini belum disahkan secara bebas.
- Neff, K. D. (2003). The development and validation of a scale to measure self-compassion. Self and Identity, 2(3), 223-250.
Teori di sebalik ujian ini.
Teori Belas Kasihan Kendiri
Teori yang mentakrifkan belas kasihan kendiri sebagai sikap kendiri yang sihat yang terdiri daripada tiga komponen bipolar: kebaikan kendiri lawan penghakiman kendiri, kemanusiaan sejagat lawan pengasingan, dan kesedaran penuh lawan pengenalan berlebihan. Ia berbeza daripada harga diri kerana tidak memerlukan penilaian kendiri yang positif.
Ketahui lebih lanjut tentang teori ini →Khalayak Sasaran
Dewasa (18+) yang berminat untuk memahami hubungan mereka dengan diri sendiri
Umur yang disyorkan: 18+
Soalan yang dijawab oleh laporan.
Sejauh manakah anda berbelas kasihan terhadap diri sendiri secara keseluruhan?
Skor keseluruhan yang lebih tinggi menunjukkan hubungan yang penuh belas kasihan dan seimbang dengan diri sendiri ketika menghadapi kesukaran. Skor yang lebih rendah menunjukkan kritikan diri yang keras dan pengasingan emosi.
Siapa yang paling mendapat manfaat.
Pencabar pengkritik dalaman
Orang yang mengesyaki mereka terlalu keras terhadap diri sendiri dan ingin memahami corak bicara kendiri mereka.
Pengamal kesedaran penuh
Individu yang meneroka belas kasihan kendiri sebagai sebahagian daripada amalan kesedaran penuh atau meditasi mereka.
Perfeksionis yang sedang pulih
Individu berpencapaian tinggi yang pengkritik dalamannya membuahkan hasil dengan harga tertentu, dan yang ingin menyemak apa sebenarnya yang dilakukan oleh suara itu kepada mereka.
Soalan lazim
Apakah yang diukur oleh penilaian ini?
Ia mengukur belas kasihan kendiri, iaitu cara anda melayan diri sendiri ketika menderita, gagal dan tidak sempurna. Ia menilai enam faset: kebaikan terhadap diri, penghakiman diri, kemanusiaan bersama, pengasingan, kesedaran penuh dan identifikasi berlebihan.
Apakah kaitan ini dengan Self-Compassion Scale?
Penilaian ini mengukur konstruk belas kasihan kendiri yang sama seperti yang ditakrifkan oleh Neff (2003). Semua item dibangunkan secara bebas oleh NOESIS.
Adakah ujian ini disahkan secara saintifik?
Ia dibina berdasarkan model enam faset belas kasihan kendiri Neff (2003), kerangka asas bidang ini. Item-item ini ialah adaptasi NOESIS (α = 0.86), ditulis secara bebas dan tidak disahkan secara bebas, jadi anggaplah keputusan sebagai refleksi kendiri yang berstruktur.
Apakah maksud skor tinggi dan rendah?
Skor yang tinggi bermakna anda menghadapi kegagalan sendiri dengan kebaikan yang akan anda tawarkan kepada seorang kawan; skor yang rendah bermakna tindak balas lalai anda ialah kritikan, mengasingkan diri, atau ruminasi. Belas kasihan kendiri bukan memanjakan diri; penyelidikan mengaitkannya dengan lebih banyak akauntabiliti dan kegigihan selepas melakukan kesilapan, bukan kurang, dan ia merupakan salah satu kecenderungan yang paling boleh dilatih dalam katalog ini.
Gabungkan instrumen untuk profil yang lebih lengkap.
Setiap ujian mengukur dimensi yang berbeza. Chat Integratif menggabungkan keputusan semua ujian yang anda lengkapkan, mendedahkan hubungan yang tidak dapat ditunjukkan oleh mana-mana instrumen tunggal.
SRQ-20: saringan tekanan umum Pertubuhan Kesihatan Sedunia
~4 min·20 soalan
Dua puluh soalan ya atau tidak mengenai 30 hari yang lalu, mencampurkan suasana hati dan badan, daripada saringan World Health Organization yang secara sengaja tiada titik potong universal.
Mula secara percuma →AUDIT: ujian penggunaan alkohol Pertubuhan Kesihatan Sedunia
~3 min·10 soalan
Sepuluh soalan, skor dari 0 hingga 40, dan empat zon risiko yang diterbitkan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia untuk ujian alkoholnya sendiri.
Mula secara percuma →WHO-5: Indeks Kesejahteraan Pertubuhan Kesihatan Sedunia
~2 min·5 soalan
Lima soalan, dua minggu, skor dari 0 hingga 100: indeks kesejahteraan Pertubuhan Kesihatan Sedunia, dibaca berdasarkan titik potong yang diterbitkannya iaitu 50.
Mula secara percuma →Penilaian Kronotip
~7 min·19 soalan
Adakah anda dicipta untuk waktu pagi, waktu malam, atau kedua-duanya tidak? Sembilan belas soalan berpemberat meletakkan anda pada skor kepagian yang berterusan.
Mula secara percuma →Penilaian Belas Kasihan Kendiri
Tanpa pendaftaran, tanpa had masa. Laporan Separa adalah percuma di akhir ujian.
Laporan Lengkap berharga USD 9.90, jika dan apabila anda mahukannya.
Ujian ini ialah alat pengenalan diri untuk tujuan maklumat. Ujian ini bukan diagnosis psikologi atau klinikal dan tidak menggantikan penilaian oleh profesional yang berkelayakan. Laporan menyatakan model AI yang digunakan dalam penjanaan teks.
© 2026 NOESIS. Semua item dibangunkan secara bebas. Konstruk berdasarkan Neff (2003).