Hodnotenie sebasúcitu
Adaptácia NOESIS z Self-Compassion Scale — Short Form (Raes et al., 2011; Neff, 2003)
~3 min · 12 otázky · Bezplatná čiastočná správa
Hodnotenie s 12 položkami, ktoré meria súcit so sebou v šiestich aspektoch: láskavosť k sebe, sebaodsudzovanie, spoločné ľudstvo, izolácia, všímavosť a nadmerná identifikácia. Založené na Neffovej (2003).
Would you talk to a friend the way you talk to yourself? Measure the skill of treating yourself with the same kindness.
- Pochop svoj súcit so sebou v šiestich dimenziách a identifikuj vzorce láskavosti k sebe oproti sebakritike.
Na začatie nie je potrebná registrácia. Čiastočná správa je na konci zadarmo. Úplná správa stojí 9,90 USD, ak a keď ju budeš chcieť.
Čo tento test meria
S
Self-Compassion (Total)
Ako láskavo sa k sebe správaš vo chvíľach zlyhania a utrpenia; vyvažovanie láskavosti k sebe a sebaodsudzovania, spoločnej ľudskosti a izolácie, všímavosti a nadmernej identifikácie.
S
Self-Kindness
Ako ochotne si ponúkneš vrúcnosť a trpezlivosť, keď trpíš alebo zlyhávaš, namiesto toho, aby si bolesť odsunul nabok.
S
Self-Judgment
Ako prísne kritizuješ vlastné chyby a zlyhania. Skórované obrátene: nižšie skóre znamená viac súcitu so sebou.
C
Common Humanity
Do akej miery vnímaš svoje ťažkosti ako súčasť toho, čím prechádza každý, a nie ako niečo, čo sa deje len tebe.
I
Isolation
Do akej miery sa kvôli utrpeniu cítiš odrezaný od všetkých ostatných. Skórované obrátene: nižšie skóre znamená viac súcitu so sebou.
M
Mindfulness
Ako dobre udržíš bolestné myšlienky a pocity vo vyváženom uvedomení; nevytláčaš ich, ale ani im nedovolíš, aby ťa ovládli.
O
Over-Identification
Do akej miery ťa strhnú bolestné pocity a nechávaš sa nimi unášať. Skórované obrátene: nižšie skóre znamená viac súcitu so sebou.
Zisti, kde sa nachádzaš v každej dimenzii.
Začni zadarmo →Bez predchádzajúcej registrácie. Bezplatný čiastočný výsledok okamžite.
Od prvého kliknutia po správu.
Postup je jednoduchý: odpovieš, systém vypočíta a výsledok sa zobrazí. Bez predchádzajúcej registrácie, bez formulára, bez čakania.
- 1
Klikni na "Začať zadarmo"
Na začatie nie je potrebná registrácia. Identifikuješ sa až na konci, keď si budeš chcieť výsledok uložiť. Test sa otvorí okamžite.
- 2
Odpovedz na otázky
Likertova 5-bodová škála (Takmer nikdy až Takmer vždy). Viditeľný ukazovateľ priebehu. Po identifikácii môžeš pozastaviť a pokračovať z akéhokoľvek zariadenia.
- 3
Získaj Čiastočnú správu
Okamžite a zadarmo. Textové zhrnutie každej dimenzie s označením vysokej, strednej alebo nízkej úrovne.
- 4
Rozhodni sa, či chceš Úplnú
Čiastočná správa už prináša hodnotu. Úplná pridáva percentily, porovnanie s normou, grafy, praktické odporúčania a overiteľný certifikát.
- 5
Preskúmaj v Integratívnom chate
Porozprávaj sa s AI o svojich výsledkoch. Opýtaj sa, ako sa tvoj profil uplatňuje v kariére, čo znamená vysoké skóre, alebo porovnaj s inými testami.
Čiastočná je tvoja hneď. Úplná, keď to bude dávať zmysel.
| Bezplatné a platené vedľa seba | Čiastočná správa (vždy zadarmo) | Úplná správa (9,90 USD) |
|---|---|---|
| Interpretačný text pre každú dimenziu vytvorený z tvojich odpovedí | ✓ | ✓ |
| Hrubé skóre pre každú dimenziu | ✓ | ✓ |
| Prehľadové čítanie v jednom odseku | ✓ | ✓ |
| Všetko z Čiastočnej správy, rozšírené na 3-5 odsekov na dimenziu | — | ✓ |
| Percentil pre každú dimenziu v porovnaní s referenčnými normami | — | ✓ |
| Graf naprieč dimenziami s prístupnou dátovou tabuľkou | — | ✓ |
| Praktické odporúčania: kariéra, vzťahy, starostlivosť o seba | — | ✓ |
| Certifikát s verejným overením a stiahnutím v PDF | — | ✓ |
- ✓Všetko z Čiastočnej správy, rozšírené na 3-5 odsekov na dimenziu
- ✓Percentil pre každú dimenziu v porovnaní s referenčnými normami
- ✓Praktické odporúčania: kariéra, vzťahy, starostlivosť o seba
- ✓Certifikát s verejným overením a stiahnutím v PDF
Platíš až po dokončení testu, ak chceš ísť nad rámec čiastočnej správy.
Platba cez PIX (okamžite) alebo kreditnou kartou. Prístup k správe na 1 rok. Potom zostane správa viditeľná v režime iba na čítanie.
Čo dostaneš.
Radarový graf s percentilmi. Ilustračný príklad.
Manažérske zhrnutie
"Tvoj profil sa vyznačuje vysokou intelektuálnou zvedavosťou a nadpriemernou svedomitosťou, so strednou extraverziou a vyváženou emočnou reaktivitou. Táto kombinácia naznačuje človeka, ktorý vyhľadáva novosť disciplinovaným spôsobom."
Ilustračný príklad.
Analýza škál
Úplná správa podrobne opisuje praktický význam každého skóre v 3 až 5 odsekoch, prispôsobených tvojmu kombinovanému profilu. Nie je to všeobecný text podľa pásma; analýza prepája všetky dimenzie a vytvára konkrétne postrehy o tebe.
Praktické odporúčania
Praktické odporúčania podľa oblastí (kariéra, vzťahy, štúdium, starostlivosť o seba) na základe tvojho kombinovaného profilu. Certifikát s overiteľným QR kódom a stiahnutím v PDF.
Prečo dôverovať tomuto nástroju.
Based on Neff's (2003) model of self-compassion, this assessment uses 12 independently developed items (α = 0.86) covering the model's six facets: self-kindness vs. self-judgment, common humanity vs. isolation, and mindfulness vs. over-identification. The items were written by NOESIS to represent the published constructs; this is not the original Self-Compassion Scale.
- Autori:
- Neff
- Rok:
- 2003
- Rozsah
- α 0.86 – 0.86(1 škály)
- Priemerná
- α 0.86(dobré)
Cronbachova alfa. Hodnoty nad 0,70 sú prijateľné; nad 0,80 dobré.
Uvedená reliabilita, normy a hraničné hodnoty sú hodnoty pôvodného nástroja (Self-Compassion Scale — Short Form (Raes et al., 2011; Neff, 2003)).
Táto adaptácia NOESIS zatiaľ nebola nezávisle validovaná.
- Neff, K. D. (2003). The development and validation of a scale to measure self-compassion. Self and Identity, 2(3), 223-250.
Teória, na ktorej je tento test založený.
Teória súcitu so sebou
Teória definujúca súcit so sebou ako zdravý postoj k sebe, ktorý zahŕňa tri bipolárne zložky: láskavosť k sebe vs. odsudzovanie seba, spoločné ľudstvo vs. izolácia a všímavosť vs. nadmerná identifikácia. Od sebaúcty sa líši tým, že nevyžaduje pozitívne hodnotenie seba.
Zisti viac o tejto teórii →Cieľové publikum
Dospelí (18+), ktorí chcú porozumieť svojmu vzťahu k sebe samým
Odporúčaný vek: 18+
Otázky, na ktoré správa odpovedá.
Nakoľko máš celkovo súcit sám/sama so sebou?
Vyššie celkové skóre naznačuje súcitný a vyvážený vzťah k sebe v ťažkých chvíľach. Nižšie skóre naznačuje tvrdú sebakritiku a emocionálnu izoláciu.
Komu to najviac pomôže.
Ľudia, ktorí sa stavajú vnútornému kritikovi
Ľudia, ktorí tušia, že sú k sebe príliš prísni, a chcú pochopiť vzorce svojho vnútorného hlasu.
Ľudia praktizujúci všímavosť
Ľudia skúmajúci súcit so sebou ako súčasť svojej praxe všímavosti alebo meditácie.
Zotavujúci sa perfekcionisti
Ľudia s vysokými výkonmi, ktorých vnútorný kritik prináša výsledky za istú cenu, a ktorí chcú overiť, čo im ten hlas naozaj robí.
Často kladené otázky
Čo toto hodnotenie meria?
Meria súcit so sebou: ako sa k sebe správaš v čase utrpenia, zlyhania a nedokonalosti. Hodnotí šesť aspektov: láskavosť k sebe, odsudzovanie seba, spoločnú ľudskosť, izoláciu, všímavosť a nadmernú identifikáciu.
Ako to súvisí so Self-Compassion Scale?
Toto hodnotenie meria tie isté konštrukty súcitu so sebou, ktoré definovala Neff (2003). Všetky položky vytvoril nezávisle NOESIS.
Je tento test vedecky validovaný?
Je postavený na Neffovej (2003) šesťaspektovom modeli súcitu so sebou, zakladajúcom rámci tejto oblasti. Položky sú adaptáciou NOESIS (α = 0,86), napísané samostatne a nezávisle nevalidované, preto výsledky ber ako štruktúrovanú sebareflexiu.
Čo znamená vysoké a nízke skóre?
Vysoké skóre znamená, že k vlastným zlyhaniam pristupuješ s láskavosťou, akú by si ponúkol/ponúkla priateľovi; nízke skóre znamená, že tvojou predvolenou reakciou je kritika, izolácia alebo ruminácia. Súcit so sebou nie je zhovievavosť k sebe: výskum ho spája s väčšou zodpovednosťou a vytrvalosťou po chybách, nie menšou, a patrí k najlepšie trénovateľným dispozíciám v tomto katalógu.
Kombinuj nástroje pre úplnejší profil.
Každý test meria iné dimenzie. Integratívny chat kombinuje výsledky všetkých testov, ktoré dokončíš, a odhaľuje súvislosti, ktoré žiadny samostatný nástroj nedokáže ukázať.
SRQ-20: skríning bežného distresu Svetovej zdravotníckej organizácie
~4 min·20 otázky
Dvadsať otázok s odpoveďami áno alebo nie o posledných 30 dňoch, ktoré spájajú náladu a telo, z testovania Svetovej zdravotníckej organizácie, ktoré zámerne nemá žiadnu univerzálnu hraničnú hodnotu.
Začni zadarmo →AUDIT: test užívania alkoholu Svetovej zdravotníckej organizácie
~3 min·10 otázky
Desať otázok, skóre od 0 do 40 a štyri rizikové zóny, ktoré Svetová zdravotnícka organizácia publikuje pre vlastný test na alkohol.
Začni zadarmo →WHO-5: Index pohody Svetovej zdravotníckej organizácie
~2 min·5 otázky
Päť otázok, dva týždne, skóre od 0 do 100: index pohody Svetovej zdravotníckej organizácie, posudzovaný podľa jej publikovanej hraničnej hodnoty 50.
Začni zadarmo →Test chronotypu
~7 min·19 otázky
Si stvorený/á na rána, na noci, alebo na ani jedno? Devätnásť vážených otázok ťa umiestni na spojitom skóre rannosti.
Začni zadarmo →Hodnotenie sebasúcitu
Bez registrácie, bez časového limitu. Čiastočná správa je na konci zadarmo.
Úplná správa stojí 9,90 USD, ak a keď ju budeš chcieť.
Tento test je nástroj sebapoznania na informačné účely. Nepredstavuje psychologickú ani klinickú diagnózu a nenahrádza hodnotenie kvalifikovaným odborníkom. Správa uvádza model AI použitý pri generovaní textu.
© 2026 NOESIS. Všetky položky boli vyvinuté nezávisle. Konštrukty vychádzajú z Neff (2003).