Hodnocení soucitu se sebou
Adaptace NOESIS: Self-Compassion Scale — Short Form (Raes et al., 2011; Neff, 2003)
~3 min · 12 otázky · Bezplatná částečná zpráva
Hodnocení s 12 položkami měřící soucit se sebou v šesti fasetách: laskavost k sobě, sebekritika, vědomí společné lidské zkušenosti, izolace, všímavost a nadměrné ztotožnění. Vychází z práce Neff (2003).
Would you talk to a friend the way you talk to yourself? Measure the skill of treating yourself with the same kindness.
- Poznej svůj soucit se sebou v šesti dimenzích a odhal vzorce laskavosti k sobě oproti sebekritice.
Pro začátek není nutná registrace. Dílčí zpráva je na konci zdarma. Úplná zpráva stojí 9,90 US$, pokud a až ji budeš chtít.
Co tento test měří
S
Self-Compassion (Total)
Jak laskavě se k sobě chováš ve chvílích neúspěchu a utrpení. Jde o rovnováhu mezi laskavostí k sobě a sebeodsuzováním, vědomím společné lidské zkušenosti a izolací i všímavostí a nadměrným ztotožněním se s vlastním prožíváním.
S
Self-Kindness
Jak ochotně k sobě přistupuješ s vřelostí a trpělivostí, když trpíš nebo se ti něco nepovede, místo abys svou bolest přešel/přešla.
S
Self-Judgment
Jak přísně kritizuješ vlastní nedostatky a neúspěchy. Skórováno obráceně: nižší skóre znamená větší soucit se sebou.
C
Common Humanity
Do jaké míry vnímáš své obtíže jako součást toho, čím procházejí všichni, a ne jako něco, co se děje jen tobě.
I
Isolation
Jak silně v tobě utrpení vyvolává pocit, že jsi odříznutý/á od všech ostatních. Skórováno obráceně: nižší skóre znamená větší soucit se sebou.
M
Mindfulness
Jak dobře dokážeš udržet bolestné myšlenky a pocity ve vyváženém vědomí, aniž bys je vytěsňoval/a nebo jim dovolil/a tě ovládnout.
O
Over-Identification
Jak silně tě bolestné pocity pohltí a unášejí. Skórováno obráceně: nižší skóre znamená větší soucit se sebou.
Zjisti, jak si vedeš v jednotlivých dimenzích.
Začít zdarma →Bez předchozí registrace. Bezplatný dílčí výsledek je k dispozici ihned.
Od prvního kliknutí ke zprávě.
Postup je jednoduchý: odpovíš, systém vše vypočítá a zobrazí se výsledek. Bez předchozí registrace, formuláře i čekání.
- 1
Klikni na "Začít zdarma"
Pro začátek není nutná registrace. Identifikuješ se až na konci, když budeš chtít výsledek uložit. Test se otevře okamžitě.
- 2
Odpověz na otázky
5bodová Likertova škála (Téměř nikdy až Téměř vždy). Viditelný indikátor průběhu. Po ověření své totožnosti můžeš test pozastavit a pokračovat v něm na libovolném zařízení.
- 3
Získat částečnou zprávu
Okamžitě a zdarma. Textové shrnutí každé dimenze s označením vysoké, střední nebo nízké úrovně.
- 4
Rozhodni se, jestli chceš úplnou
Částečná zpráva už přináší hodnotu. Úplná zpráva navíc obsahuje percentily, srovnání s normami, grafy, praktická doporučení a ověřitelný certifikát.
- 5
Prozkoumej v integrativním chatu
Mluv s umělou inteligencí o svých výsledcích. Zeptej se, jak se tvůj profil vztahuje k tvé kariéře, co znamená vysoké skóre nebo jak si stojíš ve srovnání s jinými testy.
Částečnou zprávu získáš hned. Úplnou, až to bude dávat smysl.
| Zdarma a placené, vedle sebe | Částečná zpráva (vždy zdarma) | Úplná zpráva (9,90 US$) |
|---|---|---|
| Interpretační text pro každou dimenzi vygenerovaný z tvých odpovědí | ✓ | ✓ |
| Hrubé skóre pro každou dimenzi | ✓ | ✓ |
| Přehled v jednom odstavci | ✓ | ✓ |
| Vše z částečné zprávy, rozšířené na 3-5 odstavců pro každou dimenzi | — | ✓ |
| Percentil pro každou dimenzi v porovnání s referenčními normami | — | ✓ |
| Graf vztahů mezi dimenzemi s přístupnou datovou tabulkou | — | ✓ |
| Uplatněná doporučení: kariéra, vztahy, péče o sebe | — | ✓ |
| Certifikát s veřejným ověřením a stažením ve formátu PDF | — | ✓ |
- ✓Vše z částečné zprávy, rozšířené na 3-5 odstavců pro každou dimenzi
- ✓Percentil pro každou dimenzi v porovnání s referenčními normami
- ✓Uplatněná doporučení: kariéra, vztahy, péče o sebe
- ✓Certifikát s veřejným ověřením a stažením ve formátu PDF
Platíš až po dokončení testu, pokud chceš získat víc než částečnou zprávu.
Platba přes Pix (okamžitá) nebo kreditní kartou. Přístup ke zprávě na 1 rok. Poté zůstane zpráva dostupná pouze pro čtení.
Co dostaneš.
Radarový graf s percentily. Ilustrační příklad.
Manažerské shrnutí
"Vykazuješ profil, který se vyznačuje vysokou intelektuální zvídavostí a nadprůměrnou svědomitostí, střední extraverzí a vyrovnanou emoční reaktivitou. Tato kombinace naznačuje, že vyhledáváš novinky disciplinovaným způsobem."
Ilustrativní příklad.
Analýza škál
Úplná zpráva vysvětluje praktický význam každého skóre ve 3 až 5 odstavcích, které jsou přizpůsobené tvému kombinovanému profilu. Nejde o obecný text podle rozmezí; analýza propojuje všechny dimenze a vytváří konkrétní poznatky o tobě.
Uplatněná doporučení
Praktická doporučení pro jednotlivé oblasti (kariéra, vztahy, studium, péče o sebe) vycházející z tvého kombinovaného profilu. Certifikát s ověřitelným QR kódem a stažením PDF.
Proč tomuto nástroji důvěřovat.
Based on Neff's (2003) model of self-compassion, this assessment uses 12 independently developed items (α = 0.86) covering the model's six facets: self-kindness vs. self-judgment, common humanity vs. isolation, and mindfulness vs. over-identification. The items were written by NOESIS to represent the published constructs; this is not the original Self-Compassion Scale.
- Autoři:
- Neff
- Rok:
- 2003
- Rozsah
- α 0.86 – 0.86(1 škály)
- Průměrná
- α 0.86(dobré)
Cronbachovo alfa. Hodnoty nad .70 jsou přijatelné, nad .80 dobré.
Zobrazené údaje o reliabilitě, normách a hraničních hodnotách pocházejí z původního nástroje (Self-Compassion Scale — Short Form (Raes et al., 2011; Neff, 2003)).
Tato adaptace NOESIS zatím nebyla nezávisle validována.
- Neff, K. D. (2003). The development and validation of a scale to measure self-compassion. Self and Identity, 2(3), 223-250.
Teorie, z níž tento test vychází.
Teorie soucitu se sebou
Teorie vymezující soucit se sebou samým jako zdravý postoj k sobě, který tvoří tři bipolární složky: laskavost k sobě oproti sebekritice, vědomí společné lidské zkušenosti oproti izolaci a všímavost oproti nadměrnému ztotožnění s prožitky. Od sebeúcty se liší tím, že nevyžaduje pozitivní hodnocení sebe sama.
Zjistit více o této teorii →Cílová skupina
Dospělí (18+), kteří chtějí porozumět svému vztahu k sobě samým
Doporučený věk: 18+
Otázky, na které odpovídá zpráva.
Nakolik k sobě celkově přistupuješ se soucitem?
Vyšší celkové skóre ukazuje na soucitný a vyvážený vztah k sobě v obtížných chvílích. Nižší skóre naznačuje tvrdou sebekritiku a emoční izolaci.
Komu to přináší největší užitek.
Lidé, kteří se chtějí postavit svému vnitřnímu kritikovi
Lidé, kteří mají podezření, že jsou na sebe příliš tvrdí, a chtějí porozumět tomu, jak sami se sebou mluví.
Lidé praktikující všímavost
Lidé, kteří se v rámci všímavosti nebo meditace věnují laskavému přístupu k sobě.
Lidé, kteří se zotavují z perfekcionismu
Velmi výkonní lidé, kterým vnitřní kritik přináší výsledky za určitou cenu a kteří chtějí zjistit, co jim tento hlas ve skutečnosti způsobuje.
Často kladené otázky
Co toto hodnocení měří?
Měří soucit se sebou samým: jak se k sobě chováš, když trpíš, selžeš nebo se potýkáš s vlastní nedokonalostí. Hodnotí šest faset: laskavost k sobě, sebekritiku, vědomí sdílené lidské zkušenosti, izolaci, všímavost a přílišné ztotožnění s prožitky.
Jak to souvisí se škálou Self-Compassion Scale?
Toto hodnocení měří stejné konstrukty soucitu se sebou, které definovala Neff (2003). Všechny položky vytvořil NOESIS nezávisle.
Je tento test vědecky validovaný?
Vychází z Neffové (2003) šestifasetového modelu soucitu se sebou samým, zakladatelského rámce tohoto oboru. Položky jsou adaptací NOESIS (α = 0,86), napsané nezávisle a nezávisle neověřené, takže výsledky ber jako strukturovanou sebereflexi.
Co znamenají vysoká a nízká skóre?
Vysoké skóre znamená, že ke svým selháním přistupuješ s laskavostí, jakou bys projevil/a příteli; nízké skóre znamená, že tvou obvyklou reakcí je sebekritika, izolace nebo opakované přemítání. Soucit se sebou samým není shovívavost k sobě: výzkum ho spojuje s větší odpovědností a vytrvalostí po chybách, ne s menší. Zároveň patří k postojům v tomto katalogu, které lze tréninkem nejlépe rozvíjet.
Zkombinuj nástroje a získej úplnější profil.
Každý test měří různé dimenze. Integrativní chat propojuje výsledky všech testů, které absolvuješ, a odhaluje souvislosti, které žádný jednotlivý nástroj nedokáže ukázat.
SRQ-20: screening běžných potíží Světové zdravotnické organizace
~4 min·20 otázky
Dvacet otázek s odpovědí ano nebo ne o posledních 30 dnech, mísících náladu a tělo, ze screeningu Světové zdravotnické organizace, který záměrně nemá univerzální hraniční hodnotu.
Začít zdarma →AUDIT: test užívání alkoholu Světové zdravotnické organizace
~3 min·10 otázky
Deset otázek, skóre od 0 do 40 a čtyři rizikové zóny, které Světová zdravotnická organizace publikuje pro svůj vlastní test alkoholu.
Začít zdarma →WHO-5: Index duševní pohody Světové zdravotnické organizace
~2 min·5 otázky
Pět otázek, dva týdny, skóre od 0 do 100: index duševní pohody Světové zdravotnické organizace, interpretovaný vůči její publikované hraniční hodnotě 50.
Začít zdarma →Hodnocení chronotypu
~7 min·19 otázky
Vyhovují ti rána, noci, nebo ani jedno? Devatenáct otázek s různou váhou určí tvou polohu na souvislé škále ranního nastavení.
Začít zdarma →Hodnocení soucitu se sebou
Bez registrace a bez časového limitu. Dílčí zpráva je na konci zdarma.
Úplná zpráva stojí 9,90 US$, pokud a až ji budeš chtít.
Tento test je nástrojem sebepoznání pro informační účely. Nepředstavuje psychologickou ani klinickou diagnózu a nenahrazuje vyšetření kvalifikovaným odborníkem. Zpráva uvádí model AI použitý při generování textu.
© 2026 NOESIS. Všechny položky byly vytvořeny nezávisle. Konstrukty vycházejí z práce Neff (2003).