Procjena samosuosjećanja
NOESIS prilagodba izvora Self-Compassion Scale — Short Form (Raes et al., 2011; Neff, 2003)
~3 min · 12 pitanja · Besplatno djelomično izvješće
Procjena od 12 čestica koja mjeri samosuosjećanje kroz šest faceta: blagost prema sebi, osuđivanje sebe, zajedničku ljudskost, izolaciju, usredotočenu svjesnost i pretjeranu identifikaciju. Temelji se na radu Neff (2003).
Would you talk to a friend the way you talk to yourself? Measure the skill of treating yourself with the same kindness.
- Razumij svoje suosjećanje prema sebi kroz šest dimenzija i prepoznaj obrasce ljubaznosti prema sebi naspram samokritičnosti.
Za početak nije potrebna registracija. Djelomično izvješće je besplatno na kraju. Potpuno izvješće stoji 9,90 USD, ako i kada ga poželiš.
Što ovaj test mjeri
S
Self-Compassion (Total)
Koliko se ljubazno odnosiš prema sebi u trenucima neuspjeha i patnje, uravnotežujući ljubaznost prema sebi i samoosuđivanje, zajedničku ljudskost i izolaciju te usredotočenu svjesnost i pretjeranu poistovjećenost.
S
Self-Kindness
Koliko si spremno pružaš toplinu i strpljenje kad patiš ili podbaciš, umjesto da bol odgurneš u stranu.
S
Self-Judgment
Koliko oštro kritiziraš vlastite mane i neuspjehe. Obrnuto bodovano: niži rezultat znači više suosjećanja prema sebi.
C
Common Humanity
Koliko svoje teškoće vidiš kao dio onoga kroz što svi prolaze, a ne kao nešto što se događa samo tebi.
I
Isolation
Koliko se zbog patnje osjećaš odsječenim od svih ostalih. Obrnuto bodovano: niži rezultat znači više suosjećanja prema sebi.
M
Mindfulness
Koliko dobro držiš bolne misli i osjećaje u uravnoteženoj svjesnosti, niti ih odgurujući niti dopuštajući im da prevladaju.
O
Over-Identification
Koliko te bolni osjećaji obuzimaju i nose sa sobom. Obrnuto bodovano: niži rezultat znači više suosjećanja prema sebi.
Otkrij gdje se nalaziš na svakoj dimenziji.
Započni besplatno →Bez prethodne registracije. Besplatan djelomični rezultat odmah.
Od prvog klika do izvješća.
Postupak je jednostavan: ti odgovaraš, sustav izračunava i pojavljuje se rezultat. Bez prethodne registracije, bez obrasca, bez čekanja.
- 1
Klikni "Započni besplatno"
Za početak nije potrebna registracija. Identificiraš se na kraju, kada želiš spremiti rezultat. Test se otvara odmah.
- 2
Odgovori na pitanja
Likertova ljestvica od 5 stupnjeva (Gotovo nikad: Gotovo uvijek). Vidljiva traka napretka. Možeš pauzirati i nastaviti s bilo kojeg uređaja nakon što se identificiraš.
- 3
Dobij Djelomično izvješće
Odmah i besplatno. Tekstualni sažetak svake dimenzije s oznakom visoko, srednje ili nisko.
- 4
Odluči želiš li potpuno
Djelomično izvješće već donosi vrijednost. Potpuno dodaje percentile, usporedbu s normama, grafikone, primijenjene preporuke i provjerljivi Certifikat.
- 5
Istraži u Integrativnom chatu
Razgovaraj s AI-jem o svojim rezultatima. Pitaj kako se tvoj profil odnosi na tvoju karijeru, što znači visok rezultat ili usporedi s drugim testovima.
Djelomično izvješće odmah je tvoje. Potpuno, kada to ima smisla.
| Besplatno i plaćeno, jedno uz drugo | Djelomično izvješće (besplatno, uvijek) | Potpuno izvješće (9,90 USD) |
|---|---|---|
| Interpretativni tekst za svaku dimenziju, generiran iz tvojih odgovora | ✓ | ✓ |
| Sirovi rezultat za svaku dimenziju | ✓ | ✓ |
| Pregledno čitanje u jednom odlomku | ✓ | ✓ |
| Sve iz djelomičnog izvješća, prošireno na 3-5 odlomaka po dimenziji | — | ✓ |
| Percentil po dimenziji, u usporedbi s referentnim normama | — | ✓ |
| Grafikon među dimenzijama s pristupačnom podatkovnom tablicom | — | ✓ |
| Primijenjene preporuke: karijera, odnosi, briga o sebi | — | ✓ |
| Certifikat s javnom provjerom i preuzimanjem PDF-a | — | ✓ |
- ✓Sve iz djelomičnog izvješća, prošireno na 3-5 odlomaka po dimenziji
- ✓Percentil po dimenziji, u usporedbi s referentnim normama
- ✓Primijenjene preporuke: karijera, odnosi, briga o sebi
- ✓Certifikat s javnom provjerom i preuzimanjem PDF-a
Plaćaš tek nakon što riješiš test, ako želiš više od Djelomičnog izvješća.
Plaćanje putem PIX-a (trenutačno) ili kreditnom karticom. Pristup izvješću na 1 godinu. Nakon toga izvješće ostaje vidljivo samo za čitanje.
Što dobivaš.
Radarski grafikon s percentilima. Ilustrativni primjer.
Izvršni sažetak
"Imaš profil obilježen visokom intelektualnom znatiželjom i natprosječnom savjesnošću, s umjerenom ekstraverzijom i uravnoteženom emocionalnom reaktivnošću. Ova kombinacija upućuje na osobu koja novost traži na discipliniran način."
Ilustrativni primjer.
Analiza ljestvica
Potpuno izvješće u 3 do 5 odlomaka detaljno objašnjava praktično značenje svakog rezultata, prilagođeno tvom kombiniranom profilu. To nije generički tekst prema rasponu; analiza povezuje sve dimenzije kako bi stvorila konkretna zapažanja o tebi.
Primijenjene preporuke
Praktične preporuke po područjima (karijera, odnosi, studij, briga o sebi), temeljene na tvom kombiniranom profilu. Certifikat s provjerljivim QR kodom i preuzimanjem u PDF-u.
Zašto vjerovati ovom instrumentu.
Based on Neff's (2003) model of self-compassion, this assessment uses 12 independently developed items (α = 0.86) covering the model's six facets: self-kindness vs. self-judgment, common humanity vs. isolation, and mindfulness vs. over-identification. The items were written by NOESIS to represent the published constructs; this is not the original Self-Compassion Scale.
- Autori:
- Neff
- Godina:
- 2003
- Raspon
- α 0.86 – 0.86(1 ljestvice)
- Prosječno
- α 0.86(dobro)
Cronbachova alfa. Vrijednosti iznad 0,70 su prihvatljive; iznad 0,80 dobre.
Prikazane pouzdanost, norme i granične vrijednosti odnose se na izvorni instrument (Self-Compassion Scale — Short Form (Raes et al., 2011; Neff, 2003)).
Ova NOESIS adaptacija još nije neovisno validirana.
- Neff, K. D. (2003). The development and validation of a scale to measure self-compassion. Self and Identity, 2(3), 223-250.
Teorija na kojoj se temelji ovaj test.
Teorija samosuosjećanja
Teorija koja samosuosjećanje definira kao zdrav stav prema sebi koji obuhvaća tri bipolarne komponente: ljubaznost prema sebi nasuprot samoosuđivanju, zajedničku ljudskost nasuprot izolaciji te usredotočenu svjesnost nasuprot pretjeranoj identifikaciji. Razlikuje se od samopoštovanja po tome što ne zahtijeva pozitivno samovrednovanje.
Saznaj više o ovoj teoriji →Ciljna publika
Odrasli (18+) koji žele razumjeti svoj odnos prema sebi
Preporučena dob: 18+
Pitanja na koja izvješće odgovara.
Koliko si ukupno suosjećajan prema sebi?
Viši ukupni rezultati upućuju na suosjećajan, uravnotežen odnos prema sebi u teškim trenucima. Niži rezultati upućuju na oštru samokritiku i emocionalnu izolaciju.
Kome najviše koristi.
Oni koji izazivaju unutarnjeg kritičara
Osobe koje sumnjaju da su prestrogi prema sebi i žele razumjeti obrasce svog unutarnjeg govora.
Osobe koje prakticiraju usredotočenu svjesnost
Pojedinci koji istražuju suosjećanje prema sebi kao dio prakse usredotočene svjesnosti ili meditacije.
Perfekcionisti u oporavku
Oni s visokim postignućima čiji unutarnji kritičar donosi rezultate uz cijenu i koji žele provjeriti što im taj glas zapravo čini.
Česta pitanja
Što mjeri ova procjena?
Mjeri samosuosjećanje: kako se odnosiš prema sebi u patnji, neuspjehu i nesavršenosti. Procjenjuje šest faceta: ljubaznost prema sebi, samoosuđivanje, zajedničku ljudskost, izolaciju, usredotočenu svjesnost i pretjeranu identifikaciju.
Kako se ovo odnosi prema Self-Compassion Scale?
Ova procjena mjeri iste konstrukte samosuosjećanja koje je definirala Neff (2003). Sve čestice neovisno je razvio NOESIS.
Je li ovaj test znanstveno validiran?
Temelji se na Neffinom (2003) modelu samosuosjećanja sa šest faceta, utemeljujućem okviru tog područja. Čestice su NOESIS adaptacija (α = 0,86): napisane su samostalno i nisu neovisno validirane, pa rezultate shvati kao strukturiranu samorefleksiju.
Što znače visoki i niski rezultati?
Visoki rezultati znače da vlastite neuspjehe dočekuješ s dobrotom koju bi ponudio/ponudila prijatelju; niski rezultati znače da su ti zadana reakcija kritika, izolacija ili ruminacija. Samosuosjećanje nije samougađanje: istraživanja ga povezuju s više, a ne manje odgovornosti i ustrajnosti nakon pogrešaka, i jedna je od dispozicija u ovom katalogu koje se najlakše treniraju.
Kombiniraj instrumente za potpuniji profil.
Svaki test mjeri različite dimenzije. Integrativni chat povezuje rezultate svih testova koje završiš i otkriva veze koje nijedan pojedinačni instrument ne može pokazati.
SRQ-20: probir uobičajene nevolje Svjetske zdravstvene organizacije
~4 min·20 pitanja
Dvadeset pitanja s odgovorima da ili ne o zadnjih 30 dana, koja miješaju raspoloženje i tijelo, iz probira Svjetske zdravstvene organizacije koji namjerno nema univerzalnu graničnu vrijednost.
Započni besplatno →AUDIT: test Svjetske zdravstvene organizacije o konzumaciji alkohola
~3 min·10 pitanja
Deset pitanja, rezultat od 0 do 40 i četiri zone rizika koje Svjetska zdravstvena organizacija objavljuje za vlastiti test o alkoholu.
Započni besplatno →WHO-5: Indeks dobrobiti Svjetske zdravstvene organizacije
~2 min·5 pitanja
Pet pitanja, dva tjedna, rezultat od 0 do 100: indeks dobrobiti Svjetske zdravstvene organizacije, očitan u odnosu na njezinu objavljenu graničnu vrijednost od 50.
Započni besplatno →Procjena kronotipa
~7 min·19 pitanja
Jesi li stvoren/stvorena za jutra, za noći ili ni za jedno ni za drugo? Devetnaest ponderiranih pitanja smješta te na kontinuirani rezultat jutarnjosti.
Započni besplatno →Procjena samosuosjećanja
Bez registracije, bez vremenskog ograničenja. Djelomično izvješće je besplatno na kraju.
Potpuno izvješće stoji 9,90 USD, ako i kada ga poželiš.
Ovaj je test alat za samospoznaju u informativne svrhe. Ne predstavlja psihološku ni kliničku dijagnozu i ne zamjenjuje procjenu kvalificiranog stručnjaka. Izvješće navodi model umjetne inteligencije korišten za generiranje teksta.
© 2026 NOESIS. Sve čestice samostalno su razvijene. Konstrukti se temelje na radu Neff (2003).