Évaluation de l'Auto-compassion
Adaptation NOESIS du Self-Compassion Scale — Short Form (Raes et al., 2011; Neff, 2003)
~3 min · 12 questions · Rapport Partiel gratuit
Évaluation de 12 items mesurant l'auto-compassion à travers six facettes.
Parleriez-vous à un ami comme vous vous parlez à vous-même ? Mesurez la capacité à vous traiter avec la même bienveillance.
- Comprenez votre autocompassion à travers six dimensions et identifiez vos schémas de bienveillance envers vous-même par rapport à l'autocritique.
Aucune inscription requise pour commencer. Le Rapport Partiel est gratuit à la fin. Le Complet coûte 9,90 $US, si et quand vous le souhaitez.
Ce que ce test mesure
A
Auto-compassion (Total)
Avec quelle bienveillance vous vous traitez dans les moments d'échec et de souffrance — en équilibrant bienveillance envers soi et autojugement, humanité commune et isolement, pleine conscience et suridentification.
B
Bienveillance envers Soi
Avec quelle facilité vous vous offrez chaleur et patience lorsque vous souffrez ou échouez, au lieu d'écarter la douleur.
A
Autocritique
Avec quelle sévérité vous critiquez vos propres défauts et échecs. Score inversé : plus il est bas, plus il est autocompatissant.
H
Humanité Commune
À quel point vous voyez vos difficultés comme faisant partie de ce que chacun traverse, plutôt que comme quelque chose qui n'arrive qu'à vous.
I
Isolement
À quel point la souffrance vous fait vous sentir coupé·e des autres. Score inversé : plus il est bas, plus il est autocompatissant.
P
Pleine Conscience
Dans quelle mesure vous tenez les pensées et émotions douloureuses dans une conscience équilibrée — sans les repousser ni les laisser tout envahir.
S
Sur-identification
À quel point vous êtes emporté·e par les émotions douloureuses et entraîné·e par elles. Score inversé : plus il est bas, plus il est autocompatissant.
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- 1
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- 2
Répondez aux questions
Échelle de Likert en 5 points (Presque Jamais — Presque Toujours). Barre de progression visible. Vous pouvez faire une pause et reprendre depuis n'importe quel appareil après vous être identifié.
- 3
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- 4
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- 5
Explorez dans le Chat Intégratif
Discutez avec une IA de vos résultats. Demandez comment votre profil s'applique à votre carrière, ce que signifie un score élevé, ou comparez avec d'autres tests.
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| Texte interprétatif par dimension, généré à partir de vos réponses | ✓ | ✓ |
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| Lecture synthétique en un paragraphe | ✓ | ✓ |
| Tout ce qui est dans le Partiel, développé en 3 à 5 paragraphes par dimension | — | ✓ |
| Percentile par dimension, comparé aux normes de référence | — | ✓ |
| Graphique inter-dimensionnel avec tableau de données accessible | — | ✓ |
| Recommandations appliquées : carrière, relations, bien-être personnel | — | ✓ |
| Certificat avec vérification publique et téléchargement PDF | — | ✓ |
- ✓Tout ce qui est dans le Partiel, développé en 3 à 5 paragraphes par dimension
- ✓Percentile par dimension, comparé aux normes de référence
- ✓Recommandations appliquées : carrière, relations, bien-être personnel
- ✓Certificat avec vérification publique et téléchargement PDF
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Ce que vous recevez.
Graphique radar avec percentiles. Exemple illustratif.
Synthèse
« Vous présentez un profil marqué par une forte curiosité intellectuelle et une conscienciosité supérieure à la moyenne, avec une extraversion modérée et une réactivité émotionnelle équilibrée. Cette combinaison suggère quelqu'un qui recherche la nouveauté de manière disciplinée. »
Exemple illustratif.
Analyse par échelle
Le Rapport Complet détaille la signification pratique de chaque score en 3 à 5 paragraphes, personnalisés selon votre profil combiné. Il ne s'agit pas d'un texte générique par tranche ; l'analyse croise toutes les dimensions pour générer des observations spécifiques vous concernant.
Recommandations appliquées
Recommandations pratiques par domaine (carrière, relations, études, bien-être personnel), basées sur votre profil combiné. Certificat avec QR vérifiable et téléchargement PDF.
Pourquoi faire confiance à cet instrument.
Fondée sur le modèle d'autocompassion de Neff (2003), cette évaluation utilise 12 items développés de manière indépendante (α = 0,86) couvrant les six facettes du modèle : bienveillance envers soi vs autojugement, humanité commune vs isolement, pleine conscience vs suridentification. Les items ont été rédigés par NOESIS pour représenter les construits publiés ; ce n'est pas la Self-Compassion Scale originale.
- Auteurs:
- Neff
- Année:
- 2003
- Plage
- α 0.86 – 0.86(1 échelles)
- Moyenne
- α 0.86(bon)
Alpha de Cronbach. Les valeurs supérieures à 0,70 sont acceptables ; supérieures à 0,80, bonnes.
La fiabilité, les normes et les seuils affichés sont ceux de l'instrument original (Self-Compassion Scale — Short Form (Raes et al., 2011; Neff, 2003)).
Cette adaptation NOESIS n'a pas encore été validée de manière indépendante.
- Neff, K. D. (2003). The development and validation of a scale to measure self-compassion. Self and Identity, 2(3), 223-250.
La théorie derrière ce test.
Théorie de l'Auto-compassion
Théorie définissant l'autocompassion comme une attitude saine envers soi-même, comprenant trois composantes bipolaires : bienveillance envers soi versus autocritique, humanité commune versus isolement, et pleine conscience versus sur-identification. Elle se distingue de l'estime de soi en ce qu'elle ne nécessite pas d'auto-évaluation positive.
En savoir plus sur cette théorie →Public cible
Adultes (18+) souhaitant comprendre leur relation avec eux-mêmes
Âges recommandés: 18+
Questions auxquelles le rapport répond.
Dans quelle mesure êtes-vous autocompatissant dans l'ensemble ?
Des scores totaux plus élevés indiquent une relation compatissante et équilibrée avec vous-même face aux difficultés. Des scores plus faibles suggèrent une autocritique sévère et un isolement émotionnel.
Qui en bénéficie le plus.
Combattants du critique intérieur
Personnes qui soupçonnent être trop dures envers elles-mêmes et souhaitent comprendre leurs schémas de discours intérieur.
Pratiquants de pleine conscience
Personnes explorant l'autocompassion dans le cadre de leur pratique de pleine conscience ou de méditation.
Perfectionnistes en convalescence
Des personnes très performantes dont le critique intérieur obtient des résultats à un certain prix — et qui veulent vérifier ce que cette voix leur fait réellement.
Questions fréquentes
Que mesure cette évaluation ?
Elle mesure l'autocompassion — la façon dont vous vous traitez face à la souffrance, à l'échec et à l'imperfection. Elle évalue six facettes : la bienveillance envers soi, l'autocritique, l'humanité commune, l'isolement, la pleine conscience et la sur-identification.
Quel est le rapport avec la Self-Compassion Scale ?
Cette évaluation mesure les mêmes construits d'autocompassion définis par Neff (2003). Tous les items sont développés indépendamment par NOESIS.
Ce test est-il scientifiquement validé ?
Il repose sur le modèle à six facettes de l'autocompassion de Neff (2003), le cadre fondateur du domaine. Les items sont une adaptation NOESIS (α = 0,86) — rédigés de manière indépendante et non validés indépendamment — considérez donc les résultats comme une autoréflexion structurée.
Que signifient des scores élevés ou faibles ?
Des scores élevés signifient accueillir vos échecs avec la bienveillance que vous offririez à un ami ; des scores faibles, que votre réflexe est la critique, l'isolement ou la rumination. L'autocompassion n'est pas de la complaisance — la recherche l'associe à plus de responsabilité et de persévérance après les erreurs, pas moins — et c'est l'une des dispositions les plus entraînables de ce catalogue.
Combinez les instruments pour un profil plus complet.
Chaque test mesure des dimensions différentes. Le Chat Intégratif croise les résultats de tous les tests que vous avez complétés, révélant des connexions qu'aucun instrument seul ne peut montrer.
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Pas d'inscription, pas de limite de temps. Le Partiel est gratuit à la fin.
Le Complet coûte 9,90 $US, si et quand vous le souhaitez.
Ce test est un outil de connaissance de soi à but informatif. Il ne constitue pas un diagnostic psychologique ou clinique et ne remplace pas l'évaluation par un professionnel qualifié. Le rapport indique le modèle d'IA utilisé pour la génération de texte.
© 2026 NOESIS. Tous les items développés indépendamment. Construits basés sur Neff (2003).