Tathmini ya Kujihurumia

Urekebishaji wa NOESIS wa Self-Compassion Scale — Short Form (Raes et al., 2011; Neff, 2003)

~3 min · 12 maswali · Ripoti ya sehemu ya bure

Tathmini ya vipengele vya swali 12 inayopima kujihurumia katika vipengele sita: kujifanyia wema, kujihukumu, ubinadamu wa kawaida, kutengwa, uzingativu, na kujitambulisha kupita kiasi. Kulingana na Neff (2003).

Would you talk to a friend the way you talk to yourself? Measure the skill of treating yourself with the same kindness.

Utakachogundua

Elewa huruma yako binafsi katika miwelekeo sita na tambua mifumo ya wema binafsi dhidi ya ukosoaji binafsi.

Anza bila malipo →Nunua Ripoti Kamili (US$ 9.90)

Hakuna kujisajili kunakohitajika ili kuanza. Ripoti ya Sehemu ni bure mwishoni. Ripoti Kamili inagharimu US$ 9.90, ikiwa na wakati unaitaka.

Mielekeo

Jaribio hili hupima nini

Self-Compassion (Total)

Jinsi unavyojitendea kwa wema nyakati za kushindwa na kuteseka, kusawazisha wema kwako dhidi ya kujihukumu, ubinadamu wa kawaida dhidi ya kujitenga, na uzingativu dhidi ya kujihusisha kupita kiasi.

Mwenye KujikosoaMwenye kujihurumia

Self-Kindness

Jinsi unavyojipa kwa urahisi upole na subira unapoteseka au kushindwa, badala ya kuupuuza uchungu.

Kutojali maumivu ya mtu mwenyeweUpole kwa maumivu yangu

Self-Judgment

Jinsi unavyokosoa vikali dosari na makosa yako mwenyewe. Hupimwa kinyume: alama ya chini ndio yenye huruma zaidi kwako mwenyewe.

Mpole na dosari zakeMkali kwa dosari zake

Common Humanity

Jinsi unavyoona matatizo yako kama sehemu ya kile ambacho kila mtu anapitia, badala ya kama jambo linalotokea kwako tu.

Anahisi kuteswa kwa kipekeeAnahisi kuwa sehemu ya uzoefu wa pamoja

Isolation

Jinsi kuteseka kunavyokufanya uhisi kutengwa na kila mtu mwingine. Hupimwa kinyume: alama ya chini ndio yenye huruma zaidi kwako mwenyewe.

Kuunganishwa katika shidaPeke yangu katika shida

Mindfulness

Jinsi unavyoweza kushikilia mawazo na hisia zenye maumivu katika ufahamu ulio sawia: bila kuzisukuma mbali wala kuziacha zikutawale.

Kuepuka au kukana mfadhaikoHuweka dhiki katika usawa

Over-Identification

Jinsi unavyochukuliwa na hisia za maumivu na kubebwa nazo. Hupimwa kinyume: alama ya chini ndio yenye huruma zaidi kwako mwenyewe.

Huhifadhi mtazamoKuchukuliwa na hisia

Gundua msimamo wako kwenye kila mwelekeo.

Anza bila malipo →

Hakuna kujisajili mapema. Matokeo ya sehemu ya bure mara moja.

Jinsi inavyofanya kazi

Kutoka kubofya mara ya kwanza hadi ripoti.

Mchakato ni rahisi: unajibu, mfumo unahesabu, na matokeo yanaonekana. Hakuna kujisajili mapema, hakuna fomu, hakuna kusubiri.

1
Bofya "Start for free"
Hakuna kujisajili kunakohitajika ili kuanza. Unajitambulisha mwishoni, unapotaka kuhifadhi matokeo. Jaribio linafunguka mara moja.
2
Jibu maswali
Kipimo cha Likert cha alama 5 (Karibu Kamwe, Karibu Kila Wakati). Mwambaa wa maendeleo unaoonekana. Unaweza kusitisha na kuendelea kutoka kwenye kifaa chochote baada ya kujitambulisha.
3
Pata Ripoti ya Sehemu
Papohapo na bure. Muhtasari wa maandishi kwa kila mwelekeo, na kuonyesha iwapo ni juu, wastani, au chini.
4
Amua ikiwa unataka Ripoti Kamili
Ripoti ya Sehemu tayari inatoa thamani. Ripoti Kamili inaongeza asilimia-nafasi, ulinganishaji wa kanuni, chati, mapendekezo yaliyotumika, na Cheti kinachothibitishwa.
5
Chunguza katika Soga Jumuishi
Zungumza na AI kuhusu matokeo yako. Uliza jinsi wasifu wako unavyohusika na taaluma yako, maana ya alama ya juu, au linganisha na majaribio mengine.

Muda wa wastani kwa kila hatua

~3 dakJibu maswali. Wastani halisi wa mtumiaji.

~1 dakIli Ripoti ya Sehemu ionekane baada ya jibu la mwisho.

~2 dakIli kuzalisha Ripoti Kamili iliyobinafsishwa (aya 3 hadi 5 kwa kila mwelekeo).

1 mwakaUfikiaji wa ripoti na cheti.

30 sikuChat Jumuishi, iliyosasishwa kwa siku 30 zaidi kwa kila Ripoti Kamili inayonunuliwa.

Bure na za kulipia, bega kwa bega

Ripoti ya Sehemu ni yako mara moja. Ripoti Kamili, wakati inaleta maana.

Bure na za kulipia, bega kwa bega	Ripoti ya Kiasi (bila malipo, daima)	Ripoti Kamili (US$ 9.90)
Maandishi ya kutafsiri kwa kila mwelekeo, yanayotokana na majibu yako	✓	✓
Alama ghafi kwa kila mwelekeo	✓	✓
Usomaji wa muhtasari wa aya moja	✓	✓
Kila kitu katika Iliyo nusu, kilichopanuliwa hadi aya 3-5 kwa kila mwelekeo	—	✓
Asilimia-nafasi kwa kila mwelekeo, ikilinganishwa na kanuni linganishi rejea	—	✓
Chati ya mwelekeo tofauti iliyo na jedwali la data linalofikika	—	✓
Mapendekezo yaliyotumika: taaluma, mahusiano, kujitunza	—	✓
Cheti chenye uhakiki wa umma na upakuaji wa PDF	—	✓

Ripoti Kamili ya Mtu Binafsi

US$ 9.90

✓Kila kitu katika Iliyo nusu, kilichopanuliwa hadi aya 3-5 kwa kila mwelekeo
✓Asilimia-nafasi kwa kila mwelekeo, ikilinganishwa na kanuni linganishi rejea
✓Mapendekezo yaliyotumika: taaluma, mahusiano, kujitunza
✓Cheti chenye uhakiki wa umma na upakuaji wa PDF

Nunua Ripoti Kamili

Unalipa tu baada ya kukamilisha jaribio, ikiwa unataka kwenda zaidi ya Ripoti Isiyo Kamili.

Kifurushi

Zana za Ustawi

US$ 54.90

Tazama kifurushi →

Malipo kupitia PIX (papo hapo) au kadi ya mkopo. Upatikanaji wa ripoti kwa mwaka 1. Baada ya hapo, ripoti inabaki inayoonekana katika hali ya kusoma pekee.

Uhakiki wa ripoti

Kile unachopokea.

Chati ya rada na asilimia-nafasi. Mfano wa kielelezo.

Muhtasari Mkuu

"Unaonyesha wasifu unaojulikana kwa udadisi mkubwa wa kiakili na uangalifu wa juu ya wastani, ukiwa na uchangamfu wa kijamii wa wastani na mwitikio wa kihisia uliosawazishwa. Mchanganyiko huu unaonyesha mtu anayetafuta mambo mapya kwa njia yenye nidhamu."

Mfano wa kielelezo.

Uchambuzi wa kipimo

Ripoti Kamili inafafanua maana ya vitendo ya kila alama katika aya 3 hadi 5, zilizobinafsishwa na wasifu wako wa pamoja. Si maandishi ya kawaida kwa kundi; uchambuzi unavuka mielekeo yote ili kutoa uchunguzi maalum kukuhusu.

Mapendekezo yaliyotumika

Mapendekezo ya kimatendo kwa eneo (kazi, mahusiano, masomo, kujitunza), kulingana na wasifu wako uliounganishwa. Cheti chenye QR inayoweza kuthibitishwa na upakuaji wa PDF.

Msingi wa kisayansi

Kwa nini uiamini zana hii ya kupima.

Based on Neff's (2003) model of self-compassion, this assessment uses 12 independently developed items (α = 0.86) covering the model's six facets: self-kindness vs. self-judgment, common humanity vs. isolation, and mindfulness vs. over-identification. The items were written by NOESIS to represent the published constructs; this is not the original Self-Compassion Scale.

Waandishi:: Neff
Mwaka:: 2003
DOI:: 10.1080/15298860309027

Sifa za kisaikometriki

Masafa: α 0.86 – 0.86(1 vipimo)
Wastani: α 0.86(nzuri)

Cronbach's alpha. Thamani zaidi ya .70 zinakubalika; zaidi ya .80, nzuri.

Ufumbuzi wa Marekebisho

Uthabiti, kanuni linganishi, na viwango vya mpaka vilivyoonyeshwa ni vile vya zana ya asili (Self-Compassion Scale — Short Form (Raes et al., 2011; Neff, 2003)).

Urekebishaji huu wa NOESIS bado haujathibitishwa kwa kujitegemea.

Uhalali Ulioambatana

Uhalali UlioambatanaMahusiano hasi na kujikosoa, sonona, na wasiwasi; chanya na akili ya kihisia na kuridhika na maisha

Marejeo

Neff, K. D. (2003). The development and validation of a scale to measure self-compassion. Self and Identity, 2(3), 223-250.

Msingi wa kisayansi

Nadharia iliyo nyuma ya jaribio hili.

Nadharia ya Kujihurumia

Nadharia inayofafanua huruma binafsi kama mtazamo mzuri binafsi unaojumuisha vipengele vitatu vinavyokinzana: fadhili binafsi dhidi ya kujihukumu, ubinadamu wa kawaida dhidi ya kutengwa, na uzingativu dhidi ya kujitambulisha kupita kiasi. Ni tofauti na kujithamini kwa kuwa haihitaji tathmini chanya ya kibinafsi.

Jifunze zaidi kuhusu nadharia hii →

Hii ni ya nani

Walengwa

Watu wazima (18+) wenye nia ya kuelewa uhusiano wao na wao wenyewe

UajiriKlinikiElimuBurudani

Umri unaopendekezwa: 18+

Kile utakachogundua

Maswali ambayo ripoti inajibu.

Unajihurumia kiasi gani kwa ujumla?

Alama jumla za juu zinaonyesha uhusiano wa huruma na wa usawa na nafsi yako wakati wa shida. Alama za chini zinaonyesha kujikosoa vikali na kutengwa kihisia.

Hii ni ya nani

Anayefaidika zaidi.

Wanaopinga mkosoaji wa ndani

Watu wanaoshuku kuwa wanajikazia mno na wanaotaka kuelewa mifumo yao ya mazungumzo ya ndani.

Wanaofanya mazoezi ya uzingativu

Watu wanaochunguza huruma kwa nafsi kama sehemu ya mazoezi yao ya uzingativu au kutafakari.

Wanaopona ukamilifu kupita kiasi

Wanaofanya vizuri sana ambao mkosoaji wao wa ndani hupata matokeo kwa gharama, na wanaotaka kuangalia sauti hiyo inawafanyia nini hasa.

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

Je, tathmini hii inapima nini?

Inapima kujihurumia: jinsi unavyojitendea wakati wa mateso, kushindwa, na kutokamilika. Inatathmini vipengele sita: kujifanyia wema, kujihukumu, utu wa kawaida, kujitenga, uzingativu, na kujitambulisha kupita kiasi.

Je, hii inahusianaje na Kipimo cha Kujihurumia?

Tathmini hii hupima dhana sawa za kujihurumia zilizofafanuliwa na Neff (2003). Vipengele vyote vya swali vimeundwa kwa uhuru na NOESIS.

Je, jaribio hili limethibitishwa kisayansi?

Imejengwa juu ya mtindo wa vipengele sita vya huruma binafsi wa Neff (2003), mfumo wa msingi wa uwanja huo. Vipengele vya swali ni marekebisho ya NOESIS (α = 0.86), yaliyoandikwa kwa kujitegemea na ambayo hayajathibitishwa kwa kujitegemea, hivyo chukulia matokeo kama tafakari ya kibinafsi iliyopangwa.

Alama za juu na chini zinamaanisha nini?

Alama za juu zinamaanisha kwamba unakabiliana na makosa yako mwenyewe kwa fadhili ambazo ungempa rafiki; alama za chini zinamaanisha chaguo-msingi lako ni ukosoaji, kutengwa, au utiaji chumvi. Kujihurumia sio kujiingiza, utafiti unaiunganisha na uwajibikaji na ustahimilivu zaidi baada ya makosa, sio kidogo, na ni moja ya mielekeo inayozoezwa zaidi katika katalogi hii.

Unganisha zana za kupima kwa wasifu kamili zaidi.

Kila jaribio hupima mielekeo tofauti. Sogoa Jumuishi huvuka matokeo ya majaribio yote unayokamilisha, na kufichua miunganisho ambayo hakuna zana yoyote ya kupima inaweza kuonyesha.

Ustawi na Afya ya Akili

SRQ-20: uchunguzi wa awali wa dhiki ya kawaida wa Shirika la Afya Duniani

~dk 4·20 maswali

Maswali ishirini ya ndiyo au hapana kuhusu siku 30 zilizopita, yakichanganya hali ya moyo na mwili, kutoka uchunguzi wa awali wa Shirika la Afya Duniani ambao kwa makusudi hauna kiwango cha mpaka cha jumla.

Anza bila malipo →

Ustawi na Afya ya Akili

AUDIT: jaribio la Shirika la Afya Duniani kuhusu matumizi ya pombe

~dk 3·10 maswali

Maswali kumi, alama kutoka 0 hadi 40, na kanda nne za hatari ambazo Shirika la Afya Duniani huchapisha kwa jaribio lake la pombe.

Anza bila malipo →

Ustawi na Afya ya Akili

WHO-5: Kielezo cha Ustawi cha Shirika la Afya Duniani

~dk 2·5 maswali

Maswali matano, wiki mbili, alama kutoka 0 hadi 100: faharasa ya ustawi ya Shirika la Afya Duniani, inayosomwa dhidi ya kiwango chake cha mpaka kilichochapishwa cha 50.

Anza bila malipo →

Ustawi na Afya ya Akili

Tathmini ya Chronotype

~dk 7·19 maswali

Je, wewe umeumbwa kwa asubuhi, kwa usiku, au huna upande? Maswali kumi na tisa yenye uzito yatakuweka kwenye alama inayoendelea ya mwelekeo wa asubuhi.

Anza bila malipo →