Zelfcompassietest
NOESIS-aanpassing van de Self-Compassion Scale — Short Form (Raes et al., 2011; Neff, 2003)
~3 min · 12 vragen · Gratis gedeeltelijk rapport
Een test met 12 items die zelfcompassie meet over zes facetten: zelfvriendelijkheid, zelfkritiek, gedeelde menselijkheid, isolatie, mindfulness en overidentificatie. Gebaseerd op Neff (2003).
Zou je tegen een vriend praten zoals je tegen jezelf praat? Meet de vaardigheid om jezelf met dezelfde vriendelijkheid te behandelen.
- Begrijp je zelfcompassie over zes dimensies en identificeer patronen van zelfvriendelijkheid versus zelfkritiek.
Geen registratie nodig om te beginnen. Het Gedeeltelijke Rapport is aan het einde gratis. Het Volledige rapport kost US$ 9,90, als en wanneer je dat wilt.
Wat deze test meet
S
Self-Compassion (Total)
Hoe vriendelijk je jezelf behandelt in momenten van falen en lijden, waarbij zelfvriendelijkheid wordt afgewogen tegen zelfkritiek, gedeelde menselijkheid tegen isolatie, en mindfulness tegen overidentificatie.
S
Self-Kindness
Hoe gemakkelijk je jezelf warmte en geduld biedt wanneer je lijdt of tekortschiet, in plaats van de pijn opzij te schuiven.
S
Self-Judgment
Hoe hard je je eigen gebreken en mislukkingen bekritiseert. Omgekeerd gescoord: een lagere score is de meer zelfcompassievolle.
C
Common Humanity
In hoeverre je je moeilijkheden ziet als onderdeel van wat iedereen meemaakt, in plaats van iets dat alleen jou overkomt.
I
Isolation
In hoeverre lijden je het gevoel geeft afgesneden te zijn van iedereen. Omgekeerd gescoord: een lagere score is de meer zelfcompassievolle.
M
Mindfulness
Hoe goed je pijnlijke gedachten en gevoelens in gebalanceerd bewustzijn houdt, ze niet wegduwt maar ook niet laat overnemen.
O
Over-Identification
In hoeverre je meegesleept wordt door pijnlijke gevoelens en erdoor wordt meegevoerd. Omgekeerd gescoord: een lagere score is de meer zelfcompassievolle.
Ontdek waar je staat op elke dimensie.
Gratis starten →Geen aanmelding vooraf. Direct een gratis gedeeltelijk resultaat.
Van eerste klik tot rapport.
Het proces is eenvoudig: je beantwoordt, het systeem berekent, en het resultaat verschijnt. Geen voorafgaande registratie, geen formulier, geen wachten.
- 1
Klik op "Start gratis"
Geen registratie nodig om te beginnen. Je identificeert jezelf aan het einde, wanneer je het resultaat wilt opslaan. De test opent direct.
- 2
Beantwoord de vragen
Likertschaal met 5 punten (Bijna nooit tot Bijna altijd). Zichtbare voortgangsbalk. Je kunt pauzeren en verdergaan op elk apparaat nadat je jezelf hebt geïdentificeerd.
- 3
Ontvang het Partiële Rapport
Direct en gratis. Een tekstuele samenvatting van elke dimensie, met aanduiding van hoog, gemiddeld of laag.
- 4
Besluit of je het Volledige rapport wilt
Het Partiële rapport levert al waarde. Het Volledige rapport voegt percentielen, normvergelijking, grafieken, toegepaste aanbevelingen en een verifieerbaar Certificaat toe.
- 5
Verken in de Integratieve Chat
Praat met een AI over jouw resultaten. Vraag hoe jouw profiel van toepassing is op je carrière, wat een hoge score betekent, of vergelijk met andere tests.
Het Gedeeltelijke rapport is direct van jou. Het Volledige, wanneer het zinvol is.
| Gratis en betaald, naast elkaar | Gedeeltelijk Rapport (gratis, altijd) | Volledig Rapport (US$ 9,90) |
|---|---|---|
| Interpretatieve tekst per dimensie, gegenereerd op basis van jouw antwoorden | ✓ | ✓ |
| Ruwe score voor elke dimensie | ✓ | ✓ |
| Overzicht van één alinea | ✓ | ✓ |
| Alles uit het Gedeeltelijke rapport, uitgebreid naar 3-5 alinea's per dimensie | — | ✓ |
| Percentiel per dimensie, vergeleken met referentienormen | — | ✓ |
| Grafiek tussen dimensies met toegankelijke gegevenstabel | — | ✓ |
| Toegepaste aanbevelingen: carrière, relaties, zelfzorg | — | ✓ |
| Certificaat met openbare verificatie en PDF-download | — | ✓ |
- ✓Alles uit het Gedeeltelijke rapport, uitgebreid naar 3-5 alinea's per dimensie
- ✓Percentiel per dimensie, vergeleken met referentienormen
- ✓Toegepaste aanbevelingen: carrière, relaties, zelfzorg
- ✓Certificaat met openbare verificatie en PDF-download
Je betaalt pas na het afronden van de test, als je verder wilt gaan dan het Gedeeltelijke rapport.
Betaling via PIX (direct) of creditcard. Toegang tot het rapport voor 1 jaar. Daarna blijft het rapport zichtbaar in alleen-lezen modus.
Wat je ontvangt.
Radargrafiek met percentielen. Illustratief voorbeeld.
Samenvatting
"Je vertoont een profiel dat wordt gekenmerkt door een hoge intellectuele nieuwsgierigheid en bovengemiddelde consciëntieusheid, met matige extraversie en een evenwichtige emotionele reactiviteit. Deze combinatie wijst op iemand die op een gedisciplineerde manier op zoek gaat naar nieuwe ervaringen."
Illustratief voorbeeld.
Analyse van schalen
Het Volledige Rapport beschrijft de praktische betekenis van elke score in 3 tot 5 alinea's, gepersonaliseerd op basis van je gecombineerde profiel. Het is geen generieke tekst per bereik; de analyse combineert alle dimensies om specifieke observaties over jou te genereren.
Toegepaste aanbevelingen
Praktische aanbevelingen per gebied (carrière, relaties, studie, zelfzorg), gebaseerd op je gecombineerde profiel. Certificaat met verifieerbare QR-code en PDF-download.
Waarom je dit instrument kunt vertrouwen.
Gebaseerd op Neffs (2003) model van zelfcompassie, gebruikt deze test 12 onafhankelijk ontwikkelde items (α = 0,86) die de zes facetten van het model bestrijken: zelfvriendelijkheid versus zelfkritiek, gedeelde menselijkheid versus isolatie, en mindfulness versus overidentificatie. De items zijn geschreven door NOESIS om de gepubliceerde constructen te representeren; dit is niet de originele Self-Compassion Scale.
- Auteurs:
- Neff
- Jaar:
- 2003
- Bereik
- α 0.86 – 0.86(1 schalen)
- Gemiddelde
- α 0.86(goed)
Cronbachs alfa. Waarden boven .70 zijn acceptabel; boven .80, goed.
De weergegeven betrouwbaarheid, normen en afkappunten zijn die van het oorspronkelijke instrument (Self-Compassion Scale — Short Form (Raes et al., 2011; Neff, 2003)).
Deze NOESIS-aanpassing is nog niet onafhankelijk gevalideerd.
- Neff, K. D. (2003). The development and validation of a scale to measure self-compassion. Self and Identity, 2(3), 223-250.
De theorie achter deze test.
Theorie van zelfcompassie
Theorie die zelfcompassie definieert als een gezonde houding ten opzichte van jezelf, bestaande uit drie tweepolige componenten: zelfvriendelijkheid versus zelfveroordeling, gemeenschappelijke menselijkheid versus isolatie, en mindfulness versus overidentificatie. Onderscheidt zich van zelfwaardering doordat het geen positieve zelfevaluatie vereist.
Meer informatie over deze theorie →Doelgroep
Volwassenen (18+) die geïnteresseerd zijn in het begrijpen van hun relatie met zichzelf
Aanbevolen leeftijden: 18+
Vragen die het rapport beantwoordt.
Hoe zelfcompassievol ben je over het algemeen?
Hogere totaalscores wijzen op een meelevende, evenwichtige relatie met jezelf tijdens moeilijkheden. Lagere scores wijzen op harde zelfkritiek en emotionele isolatie.
Wie er het meest van profiteert.
Uitdagers van de innerlijke criticus
Mensen die vermoeden dat ze te streng voor zichzelf zijn en hun patronen van zelfspraak willen begrijpen.
Beoefenaars van mindfulness
Mensen die zelfcompassie verkennen als onderdeel van hun mindfulness- of meditatiepraktijk.
Herstellende perfectionisten
Hoogpresteerders wiens innerlijke criticus resultaten oplevert tegen een prijs, en die willen nagaan wat die stem eigenlijk met hen doet.
Veelgestelde vragen
Wat meet deze test?
Het meet zelfcompassie: hoe je met jezelf omgaat tijdens lijden, falen en imperfectie. Het beoordeelt zes facetten: zelfvriendelijkheid, zelfveroordeling, gedeelde menselijkheid, isolatie, mindfulness en overidentificatie.
Hoe verhoudt dit zich tot de Self-Compassion Scale?
Deze test meet dezelfde zelfcompassie-constructen zoals gedefinieerd door Neff (2003). Alle items zijn onafhankelijk ontwikkeld door NOESIS.
Is deze test wetenschappelijk gevalideerd?
Hij is gebaseerd op het zesfacettenmodel van zelfcompassie van Neff (2003), het grondleggende kader van dit vakgebied. De items zijn een NOESIS-bewerking (α = 0,86), onafhankelijk geschreven en niet onafhankelijk gevalideerd, dus beschouw resultaten als gestructureerde zelfreflectie.
Wat betekenen hoge en lage scores?
Hoge scores betekenen dat je je eigen falen tegemoet treedt met de vriendelijkheid die je een vriend zou bieden; lage scores betekenen dat je standaardreactie kritiek, isolatie of piekeren is. Zelfcompassie is geen zelfverwennerij, onderzoek koppelt het aan meer verantwoordelijkheid en doorzettingsvermogen na fouten, niet minder, en het is een van de meest trainbare eigenschappen in deze catalogus.
Combineer instrumenten voor een vollediger profiel.
Elke test meet verschillende dimensies. De Integratieve Chat combineert de resultaten van alle tests die je voltooit, waardoor verbanden zichtbaar worden die geen enkel instrument afzonderlijk kan laten zien.
SRQ-20: de algemene noodoproepscherm van de Wereldgezondheidsorganisatie
~4 min·20 vragen
Twintig ja- of nee-vragen over de afgelopen 30 dagen, die stemming en lichaam mengen, uit het screeningsscherm van de Wereldgezondheidsorganisatie dat opzettelijk geen universele cutoff heeft.
Gratis starten →AUDIT: de alcoholgebruikstest van de Wereldgezondheidsorganisatie
~3 min·10 vragen
Tien vragen, een score van 0 tot 40, en de vier risicozone's die de Wereldgezondheidsorganisatie voor haar eigen alcoholtest publiceert.
Gratis starten →WHO-5: Welzijnsindex van de Wereldgezondheidsorganisatie
~2 min·5 vragen
Vijf vragen, twee weken, een score van 0 tot 100: de welzijnsindex van de Wereldgezondheidsorganisatie, gelezen tegen de gepubliceerde drempel van 50.
Gratis starten →Chronotype-assessment
~7 min·19 vragen
Ben je gebouwd voor ochtenden, voor nachten, of voor geen van beide? Negentien gewogen vragen plaatsen je op een continue ochtendgerichtheidsscore.
Gratis starten →Zelfcompassietest
Geen registratie, geen tijdslimiet. Het Partiële rapport is aan het einde gratis.
Het Volledige rapport kost US$ 9,90, als en wanneer je dat wilt.
Deze test is een instrument voor zelfkennis, uitsluitend informatief. Het vormt geen psychologische of klinische diagnose en vervangt geen beoordeling door een gekwalificeerde professional. Het rapport vermeldt het AI-model dat is gebruikt bij het genereren van de tekst.
© 2026 NOESIS. Alle items onafhankelijk ontwikkeld. Constructen gebaseerd op Neff (2003).