Evaluación de Autocompasión
Adaptación NOESIS de Self-Compassion Scale — Short Form (Raes et al., 2011; Neff, 2003)
~3 min · 12 preguntas · Informe parcial gratuito
Evaluación de 12 ítems que mide autocompasión en seis facetas.
¿Le hablarías a un amigo como te hablas a ti mismo? Mide la habilidad de tratarte con la misma amabilidad.
- Comprenda su autocompasión en seis dimensiones e identifique patrones de autoamabilidad frente a autocrítica.
No se requiere registro para comenzar. El Informe Parcial es gratuito al final. El Completo cuesta 9,90 US$, si y cuando lo desees.
Qué mide esta prueba
A
Autocompasión (Total)
Con cuánta amabilidad te tratas en momentos de fracaso y sufrimiento: equilibrando la autoamabilidad frente al autojuicio, la humanidad compartida frente al aislamiento y la atención plena frente a la sobreidentificación.
A
Autoamabilidad
Con qué facilidad te ofreces calidez y paciencia cuando sufres o no das la talla, en lugar de apartar el dolor a un lado.
A
Autojuicio
Con cuánta dureza criticas tus propios defectos y fracasos. Puntuación inversa: cuanto más baja, más autocompasiva.
H
Humanidad Común
Cuánto ves tus dificultades como parte de lo que todo el mundo atraviesa, en lugar de algo que solo te ocurre a ti.
A
Aislamiento
Cuánto el sufrimiento te hace sentir apartado de los demás. Puntuación inversa: cuanto más baja, más autocompasiva.
M
Mindfulness
Cuánto sostienes pensamientos y sentimientos dolorosos en una conciencia equilibrada: ni los apartas ni dejas que te dominen.
S
Sobreidentificación
Cuánto te arrastran los sentimientos dolorosos y te dejas llevar por ellos. Puntuación inversa: cuanto más baja, más autocompasiva.
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- 1
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- 2
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- 3
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- 5
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| Gratuito y de pago, lado a lado | Informe Parcial (gratuito, siempre) | Informe Completo (9,90 US$) |
|---|---|---|
| Texto interpretativo por dimensión, generado a partir de tus respuestas | ✓ | ✓ |
| Puntuación bruta para cada dimensión | ✓ | ✓ |
| Lectura de descripción general en un párrafo | ✓ | ✓ |
| Todo lo del Parcial, ampliado a 3–5 párrafos por dimensión | — | ✓ |
| Percentil por dimensión, comparado con normas de referencia | — | ✓ |
| Gráfico interdimensional con tabla de datos accesible | — | ✓ |
| Recomendaciones aplicadas: carrera, relaciones, autocuidado | — | ✓ |
| Certificado con verificación pública y descarga en PDF | — | ✓ |
- ✓Todo lo del Parcial, ampliado a 3–5 párrafos por dimensión
- ✓Percentil por dimensión, comparado con normas de referencia
- ✓Recomendaciones aplicadas: carrera, relaciones, autocuidado
- ✓Certificado con verificación pública y descarga en PDF
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Lo que recibirás.
Gráfico de radar con percentiles. Ejemplo ilustrativo.
Resumen Ejecutivo
"Presentas un perfil marcado por una alta curiosidad intelectual y una escrupulosidad superior al promedio, con extraversión moderada y reactividad emocional equilibrada. Esta combinación sugiere alguien que busca novedad de manera disciplinada."
Ejemplo ilustrativo.
Análisis de escalas
El Informe Completo detalla el significado práctico de cada puntuación en 3 a 5 párrafos, personalizado por tu perfil combinado. No es un texto genérico por rango; el análisis cruza todas las dimensiones para generar observaciones específicas sobre ti.
Recomendaciones aplicadas
Recomendaciones prácticas por área (carrera, relaciones, estudios, autocuidado), basadas en tu perfil combinado. Certificado con código QR verificable y descarga en PDF.
Por qué confiar en este instrumento.
Basada en el modelo de autocompasión de Neff (2003), esta evaluación usa 12 ítems desarrollados de forma independiente (α = 0,86) que cubren las seis facetas del modelo: autoamabilidad vs. autojuicio, humanidad compartida vs. aislamiento y atención plena vs. sobreidentificación. Los ítems fueron escritos por NOESIS para representar los constructos publicados; no es la Self-Compassion Scale original.
- Autores:
- Neff
- Año:
- 2003
- Rango
- α 0.86 – 0.86(1 escalas)
- Promedio
- α 0.86(bueno)
Alfa de Cronbach. Los valores por encima de .70 son aceptables; por encima de .80, buenos.
La confiabilidad, normas y puntos de corte mostrados son los del instrumento original (Self-Compassion Scale — Short Form (Raes et al., 2011; Neff, 2003)).
Esta adaptación de NOESIS aún no ha sido validada independientemente.
- Neff, K. D. (2003). The development and validation of a scale to measure self-compassion. Self and Identity, 2(3), 223-250.
La teoría detrás de esta prueba.
Teoría de la Autocompasión
Teoría que define la autocompasión como una actitud saludable hacia uno mismo, compuesta por tres componentes bipolares: autoamabilidad versus autojuicio, humanidad común versus aislamiento, y mindfulness versus sobreidentificación. Se distingue de la autoestima en que no requiere una autoevaluación positiva.
Más información sobre esta teoría →Público Objetivo
Adultos (18+) interesados en entender su relación consigo mismos
Edades recomendadas: 18+
Preguntas que responde el informe.
¿Cuán autocompasivo es usted en general?
Puntuaciones totales más altas indican una relación compasiva y equilibrada consigo mismo durante las dificultades. Puntuaciones más bajas sugieren autocrítica severa y aislamiento emocional.
Quién se beneficia más.
Desafiadores de la autocrítica interna
Personas que sospechan que son demasiado duras consigo mismas y desean entender sus patrones de autodiálogo.
Practicantes de mindfulness
Personas que exploran la autocompasión como parte de su práctica de atención plena o meditación.
Perfeccionistas en recuperación
Personas de alto rendimiento cuyo crítico interno logra resultados a un costo, y que quieren comprobar qué les está haciendo realmente esa voz.
Preguntas frecuentes
¿Qué mide esta evaluación?
Mide la autocompasión — cómo se trata a sí mismo ante el sufrimiento, el fracaso y la imperfección. Evalúa seis facetas: autoamabilidad, autojuicio, humanidad común, aislamiento, mindfulness y sobreidentificación.
¿Cómo se relaciona con la Self-Compassion Scale?
Esta evaluación mide los mismos constructos de autocompasión definidos por Neff (2003). Todos los ítems son desarrollados independientemente por NOESIS.
¿Está este test científicamente validado?
Se basa en el modelo de seis facetas de la autocompasión de Neff (2003), el marco fundador del campo. Los ítems son una adaptación de NOESIS (α = 0,86) —escritos de forma independiente y sin validación independiente—, así que trata los resultados como autorreflexión estructurada.
¿Qué significan las puntuaciones altas y bajas?
Las puntuaciones altas significan recibir tus propios fracasos con la amabilidad que ofrecerías a un amigo; las bajas, que tu patrón es la crítica, el aislamiento o la rumiación. La autocompasión no es autoindulgencia —la investigación la asocia con más responsabilidad y persistencia tras los errores, no menos— y es una de las disposiciones más entrenables de este catálogo.
Combina instrumentos para un perfil más completo.
Cada prueba mide dimensiones diferentes. El Chat Integrativo cruza los resultados de todas las pruebas que completes, revelando conexiones que ningún instrumento individual puede mostrar.
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El Completo cuesta 9,90 US$, si y cuando lo desees.
Esta prueba es una herramienta de autoconocimiento con fines informativos. No constituye un diagnóstico psicológico ni clínico y no reemplaza la evaluación por un profesional calificado. El informe indica el modelo de IA utilizado en la generación de texto.
© 2026 NOESIS. Todos los ítems desarrollados independientemente. Constructos basados en Neff (2003).