Önegyüttérzés felmérése
A(z) Self-Compassion Scale — Short Form (Raes et al., 2011; Neff, 2003) NOESIS-adaptációja
~3 min · 12 kérdés · Ingyenes részleges jelentés
12 tételes felmérés, amely az önegyüttérzést hat aspektusban méri: önmagunk iránti kedvesség, önítélkezés, közös emberi tapasztalat, elszigetelődés, tudatos jelenlét és túlazonosulás. Neff (2003) munkáján alapul.
Would you talk to a friend the way you talk to yourself? Measure the skill of treating yourself with the same kindness.
- Ismerje meg önegyüttérzését hat dimenzió mentén, és azonosítsa az önmagával szembeni kedvesség és az önkritika mintázatait.
A kezdéshez nincs szükség regisztrációra. A Részleges jelentés a végén ingyenes. A Teljes jelentés ára 9,90 USD, ha és amikor szeretné.
Mit mér ez a teszt
S
Self-Compassion (Total)
Mennyire bánik kedvesen önmagával kudarc és szenvedés idején: egyensúlyt teremtve az önmagával szembeni kedvesség és az önítélkezés, a közös emberi tapasztalat és az elszigeteltség, valamint a tudatos jelenlét és a túlzott azonosulás között.
S
Self-Kindness
Mennyire készségesen nyújt melegséget és türelmet önmagának, amikor szenved vagy kudarcot vall, ahelyett hogy félresöpörné a fájdalmat.
S
Self-Judgment
Mennyire keményen bírálja saját hibáit és kudarcait. Fordított pontozású: az alacsonyabb pontszám jelzi a nagyobb együttérzést önmagával.
C
Common Humanity
Mennyire tekinti nehézségeit olyasminek, amin mindenki keresztülmegy, nem pedig olyasminek, ami csak Önnel történik.
I
Isolation
Mennyire érzi magát a szenvedés miatt elszakítva mindenki mástól. Fordított pontozású: az alacsonyabb pontszám jelzi a nagyobb együttérzést önmagával.
M
Mindfulness
Mennyire jól tudja kiegyensúlyozott tudatossággal tartani a fájdalmas gondolatokat és érzéseket: sem el nem tolja őket, sem nem hagyja, hogy eluralkodjanak.
O
Over-Identification
Mennyire ragadják el és sodorják magukkal a fájdalmas érzések. Fordított pontozású: az alacsonyabb pontszám jelzi a nagyobb együttérzést önmagával.
Fedezze fel, hol helyezkedik el az egyes dimenziókon.
Kezdje ingyen →Előzetes regisztráció nélkül. Ingyenes részleges eredmény azonnal.
Az első kattintástól a jelentésig.
A folyamat egyszerű: Ön válaszol, a rendszer kiszámolja, és megjelenik az eredmény. Előzetes regisztráció, űrlap és várakozás nélkül.
- 1
Kattintson az "Ingyenes kezdés" gombra
A kezdéshez nincs szükség regisztrációra. A végén azonosítja magát, amikor menteni szeretné az eredményt. A teszt azonnal megnyílik.
- 2
Válaszoljon a kérdésekre
Likert 5 fokú skála (Szinte soha: Szinte mindig). Látható folyamatjelző. Azonosítás után bármely eszközről szüneteltetheti és folytathatja.
- 3
Részleges jelentés megszerzése
Azonnali és ingyenes. Szöveges összefoglaló minden dimenzióról, a magas, közepes vagy alacsony szint jelzésével.
- 4
Döntse el, hogy szeretné-e a Teljes
A Részleges jelentés már önmagában értéket nyújt. A Teljes jelentés ezt percentilisekkel, normaösszehasonlítással, diagramokkal, gyakorlati javaslatokkal és ellenőrizhető tanúsítvánnyal egészíti ki.
- 5
Felfedezés az Integratív Chatben
Beszélgessen egy MI-vel az eredményeiről. Kérdezze meg, hogyan vonatkozik a profilja a karrierjére, mit jelent egy magas pontszám, vagy hasonlítsa össze más tesztekkel.
A Részleges jelentés azonnal az Öné. A Teljes, amikor annak értelme van.
| Ingyenes és fizetős, egymás mellett | Részleges jelentés (ingyenes, mindig) | Teljes jelentés (9,90 USD) |
|---|---|---|
| Dimenziónkénti értelmező szöveg, az Ön válaszai alapján generálva | ✓ | ✓ |
| Nyers pontszám dimenziónként | ✓ | ✓ |
| Egybekezdéses áttekintő olvasat | ✓ | ✓ |
| Minden, ami a Részlegesben, dimenziónként 3-5 bekezdésre bővítve | — | ✓ |
| Percentilis dimenziónként, a referencianormákhoz viszonyítva | — | ✓ |
| Dimenziók közötti diagram akadálymentes adattáblázattal | — | ✓ |
| Gyakorlati javaslatok: karrier, kapcsolatok, önmagunkról való gondoskodás | — | ✓ |
| Tanúsítvány nyilvános ellenőrzéssel és PDF-letöltéssel | — | ✓ |
- ✓Minden, ami a Részlegesben, dimenziónként 3-5 bekezdésre bővítve
- ✓Percentilis dimenziónként, a referencianormákhoz viszonyítva
- ✓Gyakorlati javaslatok: karrier, kapcsolatok, önmagunkról való gondoskodás
- ✓Tanúsítvány nyilvános ellenőrzéssel és PDF-letöltéssel
Csak a teszt kitöltése után fizet, ha túl szeretne lépni a Részleges jelentésen.
Fizetés PIX-szel (azonnali) vagy bankkártyával. Hozzáférés a jelentéshez 1 évig. Ezt követően a jelentés csak olvasható módban marad látható.
Amit kap.
Radardiagram percilisekkel. Szemléltető példa.
Vezetői összefoglaló
"Az Ön profilját magas intellektuális kíváncsiság és átlag feletti lelkiismeretesség jellemzi, közepes extraverzióval és kiegyensúlyozott érzelmi reaktivitással. Ez a kombináció olyan személyre utal, aki fegyelmezett módon keresi az újdonságot."
Szemléltető példa.
Skálaelemzés
A Teljes jelentés 3-5 bekezdésben részletezi az egyes pontszámok gyakorlati jelentését, az Ön összesített profiljára szabva. Nem tartomány szerinti általános szöveg; az elemzés minden dimenziót összekapcsol, hogy Önre vonatkozó konkrét megállapításokat tegyen.
Gyakorlati javaslatok
Gyakorlati javaslatok területenként (karrier, kapcsolatok, tanulmányok, öngondoskodás) az Ön összesített profilja alapján. Tanúsítvány ellenőrizhető QR-kóddal és PDF-letöltéssel.
Miért bízhat ebben a mérőeszközben.
Based on Neff's (2003) model of self-compassion, this assessment uses 12 independently developed items (α = 0.86) covering the model's six facets: self-kindness vs. self-judgment, common humanity vs. isolation, and mindfulness vs. over-identification. The items were written by NOESIS to represent the published constructs; this is not the original Self-Compassion Scale.
- Szerzők:
- Neff
- Év:
- 2003
- Tartomány
- α 0.86 – 0.86(1 skálák)
- Átlagos
- α 0.86(jó)
Cronbach-alfa. A ,70 feletti értékek elfogadhatók; a ,80 felettiek jók.
A feltüntetett megbízhatósági mutatók, normák és határértékek az eredeti mérőeszközéi (Self-Compassion Scale — Short Form (Raes et al., 2011; Neff, 2003)).
Ezt a NOESIS-adaptációt még nem validálták függetlenül.
- Neff, K. D. (2003). The development and validation of a scale to measure self-compassion. Self and Identity, 2(3), 223-250.
A teszt mögötti elmélet.
Az önegyüttérzés elmélete
Elmélet, amely az együttérzést önmagunk iránt olyan egészséges önmagunkhoz való viszonyulásként határozza meg, amely három bipoláris összetevőből áll: önmagunk iránti kedvesség kontra önítélkezés, közös emberi mivolt kontra elszigeteltség, valamint tudatos jelenlét kontra túlazonosulás. Abban különbözik az önértékeléstől, hogy nem igényel pozitív önértékelést.
Tudjon meg többet erről az elméletről →Célközönség
Önmagukhoz fűződő viszonyuk megértése iránt érdeklődő felnőttek (18+)
Ajánlott életkor: 18+
Kérdések, amelyekre a jelentés választ ad.
Összességében mennyire önegyüttérző Ön?
A magasabb összpontszám azt jelzi, hogy nehéz helyzetekben együttérző, kiegyensúlyozott viszonyban van önmagával. Az alacsonyabb pontszám kemény önkritikára és érzelmi elszigeteltségre utal.
Kinek válik a leginkább hasznára.
A belső kritikusukkal szembeszállók
Akik gyanítják, hogy túl szigorúak önmagukkal, és meg szeretnék érteni belső beszédük mintázatait.
A tudatos jelenlét gyakorlói
Akik az önegyüttérzést vizsgálják tudatos jelenléti vagy meditációs gyakorlatuk részeként.
Gyógyuló perfekcionisták
Kiemelkedően teljesítők, akiknek a belső kritikusa eredményeket hoz, de áron, és szeretnék megnézni, mit tesz velük valójában ez a hang.
Gyakran ismételt kérdések
Mit mér ez a felmérés?
Az önegyüttérzést méri: azt, hogyan bánik önmagával szenvedés, kudarc és tökéletlenség idején. Hat aspektust mér fel: önmagunkkal szembeni kedvesség, önítélkezés, közös emberi tapasztalat, elszigeteltség, tudatos jelenlét és túlazonosulás.
Hogyan kapcsolódik ez a Self-Compassion Scale-hez?
Ez a felmérés ugyanazokat az önegyüttérzés-konstruktumokat méri, amelyeket Neff (2003) határozott meg. Minden tételt a NOESIS önállóan fejlesztett ki.
Tudományosan validált ez a teszt?
Neff (2003) hat aspektusú önegyüttérzés-modelljére, a terület alapozó keretrendszerére épül. A tételek NOESIS-adaptációk (α = 0,86): önállóan megírtak és függetlenül nem validáltak, ezért az eredményeket strukturált önreflexióként kezelje.
Mit jelentenek a magas és az alacsony pontszámok?
A magas pontszám azt jelenti, hogy Ön azzal a kedvességgel fogadja a saját kudarcait, amelyet egy barátjának nyújtana; az alacsony pontszám azt jelenti, hogy az alapreakciója a kritika, az elszigetelődés vagy a rágódás. Az önegyüttérzés nem önelnézés: a kutatások szerint a hibák után több felelősségvállalással és kitartással jár, nem kevesebbel, és ez az egyik legjobban fejleszthető hajlam ebben a katalógusban.
Kombináljon mérőeszközöket egy teljesebb profilért.
Minden teszt más dimenziókat mér. Az Integratív Chat az összes kitöltött teszt eredményét összeveti, és olyan összefüggéseket tár fel, amelyeket egyetlen mérőeszköz sem képes megmutatni.
SRQ-20: az Egészségügyi Világszervezet általános pszichés nehézségeket szűrő tesztje
~4 perc·20 kérdés
Húsz igen-nem kérdés az elmúlt 30 napról, amely a hangulatot és a testet keveri, az Egészségügyi Világszervezet szűrőeszközéből, amelynek szándékosan nincs egyetemes határértéke.
Kezdje ingyen →AUDIT: az Egészségügyi Világszervezet alkoholfogyasztási tesztje
~3 perc·10 kérdés
Tíz kérdés, 0-tól 40-ig terjedő pontszám, és az a négy kockázati zóna, amelyet az Egészségügyi Világszervezet a saját alkoholtesztjéhez közzétesz.
Kezdje ingyen →WHO-5: Az Egészségügyi Világszervezet jólléti indexe
~2 perc·5 kérdés
Öt kérdés, két hét, 0-tól 100-ig terjedő pontszám: az Egészségügyi Világszervezet jóllét-indexe a közzétett 50-es határértékkel összevetve.
Kezdje ingyen →Kronotípus felmérése
~7 perc·19 kérdés
A reggelekre, az éjszakákra vagy egyikre sem termett? Tizenkilenc súlyozott kérdés elhelyezi Önt egy folytonos reggeliségi pontszámon.
Kezdje ingyen →Önegyüttérzés felmérése
Regisztráció és időkorlát nélkül. A Részleges a végén ingyenes.
A Teljes jelentés ára 9,90 USD, ha és amikor szeretné.
Ez a teszt tájékoztató célú önismereti eszköz. Nem minősül pszichológiai vagy klinikai diagnózisnak, és nem helyettesíti a képzett szakember általi értékelést. A jelentés feltünteti a szöveg generálásához használt MI-modellt.
© 2026 NOESIS. Minden tétel önállóan kidolgozva. A konstruktumok Neff (2003) munkáján alapulnak.