Az önegyüttérzés elmélete
Neff, K. D. · 2003
Más néven: Self-Compassion (Neff)
Az önegyüttérzés a kudarc vagy a szenvedés pillanataiban önmagunk iránt tanúsított egészséges hozzáállás, amely három bipoláris összetevőből áll: önmagunkkal szembeni kedvesség kontra önítélkezés, közös emberi tapasztalat kontra elszigeteltség, valamint tudatos jelenlét kontra túlazonosulás. Elméleti vonzereje, hogy a magas önértékelésnek tulajdonított előnyöket (kudarc utáni reziliencia, érzelmi stabilitás) az önértékelés költségei nélkül biztosítja, mert nem igényel kedvező társas összehasonlítást vagy feltételekhez kötött sikert. Kifejezetten nem önsajnálat, önelnézés vagy a mércék leszállítása.
Elmélet, amely az együttérzést önmagunk iránt olyan egészséges önmagunkhoz való viszonyulásként határozza meg, amely három bipoláris összetevőből áll: önmagunk iránti kedvesség kontra önítélkezés, közös emberi mivolt kontra elszigeteltség, valamint tudatos jelenlét kontra túlazonosulás. Abban különbözik az önértékeléstől, hogy nem igényel pozitív önértékelést.
- Forrás:
- Neff, K. D. (2003). The development and validation of a scale to measure self-compassion. Self and Identity, 2(3), 223-250.
Töltsön ki egy erre az elméletre épülő validált tesztet
Ha egy konstruktumról olvas, megtudja, mi az. Egy validált mérőeszköz megmutatja, hol áll Ön rajta. Ingyenes, az eredmény percek alatt megvan.
Bizonyítékok egy pillantásra
- Empirikus alátámasztás
- Mérsékelt bizonyíték
- Replikáció
- Részben megismételve
- Kultúraközi
- Többnyire univerzális
- Metaanalízisek
- 14 indexelve
Ezek az értékelések az elméletről megjelent szakirodalmat összegzik, nem az arra épülő egyes tesztek minőségét. Az alább felsorolt forrásokon alapuló szerkesztői megítélések, és a bizonyítékok gyarapodásával változnak.
Történeti háttér
Neff 2003-ban vezette be a konstruktumot és az Önegyüttérzés Skálát (Self-Compassion Scale), a meghatározást a buddhista kontemplatív hagyományokból merítve és a nyugati pszichológia számára operacionalizálva. Olyan időszakban jelent meg, amikor az önértékelés-mozgalom tartós kritika alatt állt: Baumeister és munkatársai 2003-as áttekintése éppen akkor mutatta ki, hogy a magas önértékelés jóval kevesebbet jelez előre, mint amit állítottak, az önegyüttérzést pedig a kedvezőbben működő alternatívaként pozicionálták. A kapcsolódó tréningprogram, a Mindful Self-Compassion 2013-ban következett, és a klinikai gyakorlatba vitte át a konstruktumot.
Konstruktumok
Önmagunk iránti kedvesség
Being warm and understanding toward oneself during suffering or failure rather than harshly self-critical (Neff, 2003).
Önítélkezés
Being harshly critical and intolerant of one's own shortcomings and inadequacies — the negative pole of self-kindness (Neff, 2003).
Közös emberi tapasztalat
Recognizing that suffering and personal inadequacy are part of the shared human experience, rather than isolating events that happen to oneself alone (Neff, 2003).
Elszigetelődés
Feeling cut off and isolated in one's suffering, as if one's problems are uniquely personal — the negative pole of common humanity (Neff, 2003).
Tudatos jelenlét
Holding painful thoughts and feelings in balanced awareness rather than suppressing or exaggerating them — a prerequisite for self-compassion (Neff, 2003).
Túlazonosulás
Becoming consumed by and merged with one's negative feelings, losing perspective on the broader context — the negative pole of mindfulness (Neff, 2003).
Mérőeszközök
- NOESIS Önegyüttérzés SkálaNOESIS2026
Erre az elméletre épülő tesztek
Gyakorlati alkalmazások
Az önegyüttérzést a harmadik hullámos klinikai intervenciókban célként és mechanizmusként is alkalmazzák; metaanalitikus bizonyítékok szólnak a depresszió, a szorongás és a stressz csökkenéséről az együttérzés-fókuszú tréninget követően. Az evészavarokkal és a testképpel kapcsolatos munkában az önkritika ellensúlyaként alkalmazzák. A teljesítményterületeken arra a hiedelemre használják, hogy az önkritika hajtja a fejlődést, amit a bizonyítékok nem támasztanak alá. Jól alkalmas az önismeretre, mert a három összetevő megmutatja, a kudarcra adott válasz melyik része okozza a kárt.
Hogyan mérjük
Önbeszámolós Likert-skálával (26 tételes hosszú vagy 12 tételes rövid változat) mérik, amely hat alskálát ad; a faktorstruktúrával kapcsolatos vita miatt a pozitív és a negatív összetevőket érdemes külön és együtt is olvasni.
Kritikák és korlátok
A leglényegesebb vita szerkezeti jellegű. Neff az önegyüttérzés összpontszámát a negatív pólusok fordított kódolásával számítja, ám több független faktorelemzés szerint a negatív tételek (önítélkezés, elszigeteltség, túlazonosulás) külön faktort alkotnak, amely a pszichopatológiával való korreláció nagy részét hordozza. A kritikusok, köztük Muris és Petrocchi, ezért úgy érvelnek, hogy az összpontszám részben az önkritika újracsomagolt mérése, és hogy az alacsonyabb depresszióval való összefüggése közel tautologikus. Neff a bifaktoros megoldás mellett érvelt; a vita lezáratlan, és ez a fő oka annak, hogy a konstruktum besorolása közepes, nem pedig erős.
Főbb publikációk
- Neff, K. D.. (2003). The development and validation of a scale to measure self-compassion. 10.1080/15298860309027
- Muris, P. & Petrocchi, N.. (2017). A critique of Neff's Self-Compassion Scale. 10.1002/cpp.2005
- Ferrari, M., Hunt, C., Harrysunker, A., Abbott, M. J., Beath, A. P. & Einstein, D. A.. (2019). The efficacy of self-compassion interventions: A meta-analysis. 10.1007/s12671-019-01134-6