Théorie de l'Auto-compassion
Également connue sous le nom de: Self-Compassion (Neff)
Théorie définissant l'autocompassion comme une attitude saine envers soi-même, comprenant trois composantes bipolaires : bienveillance envers soi versus autocritique, humanité commune versus isolement, et pleine conscience versus sur-identification. Elle se distingue de l'estime de soi en ce qu'elle ne nécessite pas d'auto-évaluation positive.
- Source:
- Neff, K. D. (2003). The development and validation of a scale to measure self-compassion. Self and Identity, 2(3), 223-250.
Construits
Bienveillance envers Soi
Être chaleureux et compréhensif envers soi-même face à la souffrance ou à l'échec, plutôt que sévèrement autocritique (Neff, 2003).
Autocritique
Être sévèrement critique et intolérant envers ses propres lacunes et insuffisances — le pôle négatif de la bienveillance envers soi (Neff, 2003).
Humanité Commune
Reconnaître que la souffrance et l'inadéquation personnelle font partie de l'expérience humaine partagée, plutôt que d'être des événements isolés qui n'arrivent qu'à soi-même (Neff, 2003).
Isolement
Se sentir coupé et isolé dans sa souffrance, comme si ses problèmes étaient exclusivement personnels — le pôle négatif de l'humanité commune (Neff, 2003).
Pleine Conscience
Maintenir les pensées et sentiments douloureux dans une conscience équilibrée plutôt que de les supprimer ou de les exagérer — un prérequis à l'autocompassion (Neff, 2003).
Sur-identification
Être consumé par ses sentiments négatifs et fusionner avec eux, perdant ainsi toute perspective sur le contexte plus large — le pôle négatif de la pleine conscience (Neff, 2003).
Instruments
- Échelle d'Auto-compassion NOESISNOESIS2026