Self-Compassion Assessment
การดัดแปลงโดย NOESIS จาก Self-Compassion Scale — Short Form (Raes et al., 2011; Neff, 2003)
~3 min · 12 คำถาม · รายงานบางส่วนฟรี
A 12-item assessment measuring self-compassion across six facets: self-kindness, self-judgment, common humanity, isolation, mindfulness, and over-identification. Based on Neff (2003).
Would you talk to a friend the way you talk to yourself? Measure the skill of treating yourself with the same kindness.
- Understand your self-compassion across six dimensions and identify patterns of self-kindness vs. self-criticism.
ไม่ต้องสมัครสมาชิกก่อนเริ่ม รายงานบางส่วนฟรีเมื่อเสร็จ รายงานฉบับสมบูรณ์ราคา US$9.90 เมื่อคุณต้องการ
แบบทดสอบนี้วัดอะไร
S
Self-Compassion (Total)
How kindly you treat yourself in moments of failure and suffering — balancing self-kindness against self-judgment, common humanity against isolation, and mindfulness against over-identification.
S
Self-Kindness
How readily you offer yourself warmth and patience when you suffer or fall short, instead of brushing the hurt aside.
S
Self-Judgment
How harshly you criticise your own flaws and failures. Reverse-scored: a lower score is the more self-compassionate one.
C
Common Humanity
How much you see your difficulties as part of what everyone goes through, rather than as something happening only to you.
I
Isolation
How much suffering makes you feel cut off from everyone else. Reverse-scored: a lower score is the more self-compassionate one.
ส
สติ
How well you hold painful thoughts and feelings in balanced awareness — neither pushing them away nor letting them take over.
O
Over-Identification
How far you get swept up in painful feelings and carried along by them. Reverse-scored: a lower score is the more self-compassionate one.
จากคลิกแรกถึงรายงาน
กระบวนการง่าย ๆ: คุณตอบ ระบบคำนวณ และผลลัพธ์ปรากฏ ไม่ต้องสมัครก่อน ไม่ต้องกรอกแบบฟอร์ม ไม่ต้องรอ
- 1
คลิก "เริ่มต้นฟรี"
ไม่ต้องสมัครสมาชิกก่อนเริ่ม คุณระบุตัวตนเมื่อเสร็จ เมื่อต้องการบันทึกผลลัพธ์ แบบทดสอบเปิดทันที
- 2
ตอบคำถาม
Likert 5-point scale (Almost Never — Almost Always) แถบความก้าวหน้าที่มองเห็นได้ หยุดพักและกลับมาทำต่อจากอุปกรณ์ใดก็ได้หลังระบุตัวตน
- 3
รับรายงานบางส่วน
ทันทีและฟรี สรุปเป็นข้อความของแต่ละมิติ พร้อมระบุระดับสูง ปานกลาง หรือต่ำ
- 4
ตัดสินใจว่าต้องการรายงานฉบับสมบูรณ์หรือไม่
รายงานบางส่วนก็มีคุณค่าแล้ว รายงานฉบับสมบูรณ์เพิ่มเปอร์เซ็นไทล์ การเปรียบเทียบกับค่าเฉลี่ย กราฟ คำแนะนำประยุกต์ และใบรับรองที่ตรวจสอบได้
- 5
สำรวจในแชทบูรณาการ
พูดคุยกับ AI เกี่ยวกับผลลัพธ์ ถามว่าโปรไฟล์ของคุณเป็นอย่างไรในอาชีพ คะแนนสูงหมายความว่าอย่างไร หรือเปรียบเทียบกับแบบทดสอบอื่น
รายงานบางส่วนเป็นของคุณทันที รายงานฉบับสมบูรณ์เมื่อคุณพร้อม
| ฟรีและเสียเงิน เปรียบเทียบกัน | รายงานบางส่วน (ฟรี ตลอดไป) | รายงานฉบับสมบูรณ์ (US$9.90) |
|---|---|---|
| ข้อความตีความต่อมิติ สร้างจากคำตอบของคุณ | ✓ | ✓ |
| คะแนนดิบของแต่ละมิติ | ✓ | ✓ |
| บทสรุปภาพรวมหนึ่งย่อหน้า | ✓ | ✓ |
| ทุกอย่างในรายงานบางส่วน ขยายเป็น 3-5 ย่อหน้าต่อมิติ | — | ✓ |
| เปอร์เซ็นไทล์ต่อมิติ เปรียบเทียบกับค่าเฉลี่ยอ้างอิง | — | ✓ |
| กราฟระหว่างมิติพร้อมตารางข้อมูลที่เข้าถึงได้ | — | ✓ |
| คำแนะนำประยุกต์: อาชีพ ความสัมพันธ์ การดูแลตนเอง | — | ✓ |
| ใบรับรองพร้อมการยืนยันสาธารณะและดาวน์โหลด PDF | — | ✓ |
- ✓ทุกอย่างในรายงานบางส่วน ขยายเป็น 3-5 ย่อหน้าต่อมิติ
- ✓เปอร์เซ็นไทล์ต่อมิติ เปรียบเทียบกับค่าเฉลี่ยอ้างอิง
- ✓คำแนะนำประยุกต์: อาชีพ ความสัมพันธ์ การดูแลตนเอง
- ✓ใบรับรองพร้อมการยืนยันสาธารณะและดาวน์โหลด PDF
ชำระเงินหลังจากทำแบบทดสอบเสร็จเท่านั้น หากต้องการมากกว่ารายงานบางส่วน
ชำระผ่าน PIX (ทันที) หรือบัตรเครดิต เข้าถึงรายงาน 1 ปี หลังจากนั้นรายงานยังคงเห็นได้ในโหมดอ่านอย่างเดียว
สิ่งที่คุณจะได้รับ
กราฟเรดาร์แสดงเปอร์เซ็นไทล์ ตัวอย่างประกอบ
บทสรุปผู้บริหาร
"คุณมีโปรไฟล์ที่โดดเด่นด้วยความอยากรู้ทางปัญญาสูงและความมีระเบียบวินัยเหนือค่าเฉลี่ย พร้อมความเป็นคนเปิดเผยปานกลางและปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่สมดุล การผสมผสานนี้บ่งบอกถึงคนที่แสวงหาสิ่งใหม่อย่างมีวินัย"
ตัวอย่างประกอบ
การวิเคราะห์มาตรวัด
รายงานฉบับสมบูรณ์อธิบายความหมายเชิงปฏิบัติของคะแนนแต่ละมิติใน 3 ถึง 5 ย่อหน้า ปรับแต่งเฉพาะบุคคลตามโปรไฟล์รวมของคุณ ไม่ใช่ข้อความทั่วไปตามช่วงคะแนน การวิเคราะห์เชื่อมโยงทุกมิติเพื่อสร้างข้อสังเกตเฉพาะเกี่ยวกับคุณ
คำแนะนำประยุกต์
คำแนะนำเชิงปฏิบัติตามด้าน (อาชีพ ความสัมพันธ์ การเรียน การดูแลตนเอง) อิงจากโปรไฟล์รวมของคุณ ใบรับรองพร้อม QR ที่ตรวจสอบได้และดาวน์โหลด PDF
ทำไมถึงไว้วางใจเครื่องมือวัดนี้
Based on Neff's (2003) model of self-compassion, this assessment uses 12 independently developed items (α = 0.86) covering the model's six facets: self-kindness vs. self-judgment, common humanity vs. isolation, and mindfulness vs. over-identification. The items were written by NOESIS to represent the published constructs; this is not the original Self-Compassion Scale.
- ผู้เขียน:
- Neff
- ปี:
- 2003
- ช่วง
- α 0.86 – 0.86(1 มาตรวัด)
- เฉลี่ย
- α 0.86(ดี)
Cronbach's alpha ค่าที่สูงกว่า .70 เป็นที่ยอมรับ สูงกว่า .80 ดี
ค่าความเชื่อถือได้ ค่าเฉลี่ย และจุดตัดที่แสดงเป็นของเครื่องมือวัดต้นฉบับ (Self-Compassion Scale — Short Form (Raes et al., 2011; Neff, 2003))
การดัดแปลงของ NOESIS นี้ยังไม่ได้รับการตรวจสอบอย่างอิสระ
- Neff, K. D. (2003). The development and validation of a scale to measure self-compassion. Self and Identity, 2(3), 223-250.
ทฤษฎีเบื้องหลังแบบทดสอบนี้
Self-Compassion Theory
Theory defining self-compassion as a healthy self-attitude comprising three bipolar components: self-kindness vs. self-judgment, common humanity vs. isolation, and mindfulness vs. over-identification. Distinct from self-esteem in that it does not require positive self-evaluation.
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับทฤษฎีนี้ →กลุ่มเป้าหมาย
Adults (18+) interested in understanding their relationship with themselves
อายุที่แนะนำ: 18+
คำถามที่รายงานตอบ
How self-compassionate are you overall?
Higher total scores indicate a compassionate, balanced relationship with yourself during difficulty. Lower scores suggest harsh self-criticism and emotional isolation.
ใครได้ประโยชน์มากที่สุด
Inner critic challengers
People who suspect they are too hard on themselves and want to understand their self-talk patterns.
Mindfulness practitioners
Individuals exploring self-compassion as part of their mindfulness or meditation practice.
Recovering perfectionists
High achievers whose inner critic gets results at a cost — and who want to check what that voice is actually doing to them.
คำถามที่พบบ่อย
What does this assessment measure?
It measures self-compassion — how you treat yourself during suffering, failure, and imperfection. It assesses six facets: self-kindness, self-judgment, common humanity, isolation, mindfulness, and over-identification.
How does this relate to the Self-Compassion Scale?
This assessment measures the same self-compassion constructs defined by Neff (2003). All items are independently developed by NOESIS.
Is this test scientifically validated?
It is built on Neff's (2003) six-facet model of self-compassion, the founding framework of the field. The items are a NOESIS adaptation (α = 0.86) — independently written and not independently validated — so treat results as structured self-reflection.
What do high and low scores mean?
High scores mean you meet your own failures with the kindness you would offer a friend; low scores mean your default is criticism, isolation, or rumination. Self-compassion is not self-indulgence — research links it to more accountability and persistence after mistakes, not less — and it is one of the most trainable dispositions in this catalog.
ผสมผสานเครื่องมือวัดเพื่อโปรไฟล์ที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น
แต่ละแบบทดสอบวัดมิติที่แตกต่างกัน แชทบูรณาการเชื่อมโยงผลลัพธ์ของแบบทดสอบทั้งหมดที่คุณทำ เผยให้เห็นความเชื่อมโยงที่เครื่องมือวัดเดียวไม่สามารถแสดงได้
SRQ-20: the World Health Organization common distress screen
~4 นาที·20 คำถาม
Twenty yes or no questions about the last 30 days, mixing mood and body, from the World Health Organization screen that deliberately has no universal cutoff.
เริ่มต้นฟรี →AUDIT: the World Health Organization alcohol use test
~3 นาที·10 คำถาม
Ten questions, a score from 0 to 40, and the four risk zones the World Health Organization publishes for its own alcohol test.
เริ่มต้นฟรี →WHO-5: World Health Organization Well-Being Index
~2 นาที·5 คำถาม
Five questions, two weeks, a score from 0 to 100: the World Health Organization's well-being index, read against its published threshold of 50.
เริ่มต้นฟรี →Chronotype Assessment
~7 นาที·19 คำถาม
Are you built for mornings, for nights, or for neither? Nineteen weighted questions place you on a continuous morningness score.
เริ่มต้นฟรี →Self-Compassion Assessment
ไม่ต้องสมัครสมาชิก ไม่จำกัดเวลา รายงานบางส่วนฟรีเมื่อเสร็จ
รายงานฉบับสมบูรณ์ราคา US$9.90 เมื่อคุณต้องการ
แบบทดสอบนี้เป็นเครื่องมือเพื่อการรู้จักตนเองเพื่อวัตถุประสงค์ให้ข้อมูล ไม่ถือเป็นการวินิจฉัยทางจิตวิทยาหรือคลินิก และไม่ทดแทนการประเมินโดยผู้เชี่ยวชาญ รายงานระบุแบบจำลอง AI ที่ใช้ในการสร้างข้อความ
© 2026 NOESIS. All items independently developed. Constructs based on Neff (2003).