நினைவாற்றல் விழிப்பின் ஐந்து கூறு மாதிரி
Baer, R. A., Smith, G. T., Hopkins, J., Krietemeyer, J. & Toney, L. · 2006
இவ்வாறும் அறியப்படுகிறது: FFMQ Model
ஐந்து கூறு மாதிரி நினைவாற்றல் விழிப்பை ஒற்றைத் தன்மையாக அல்லாமல் பல கூறுகளைக் கொண்ட இயல்பாக வரையறுக்கிறது: கவனித்தல் (உள் மற்றும் வெளி அனுபவத்தை உணர்தல்), விவரித்தல் (அனுபவத்தைச் சொற்களில் குறித்தல்), விழிப்புணர்வுடன் செயல்படுதல் (தானியங்கியாகச் செயல்படாமல் நிகழ்காலச் செயலில் கவனம் செலுத்துதல்), உள் அனுபவத்தை மதிப்பிடாமை, உள் அனுபவத்துக்கு எதிர்வினையாற்றாமை. இந்த ஐந்து கூறுகளும் அப்போது புழக்கத்தில் இருந்த ஒவ்வொரு நினைவாற்றல் விழிப்பு வினாப்பட்டியலின் காரணி பகுப்பாய்விலிருந்து அனுபவ ரீதியாக உருவானவை; இதுவே இந்த மாதிரியின் அதிகாரத்துக்கான முதன்மைக் காரணம். இது போட்டியிடும் மற்றொரு வரையறை அல்ல, அளவீட்டு இலக்கியத்தின் தொகுப்பு.
நினைவாற்றல் விழிப்பை பல கூறுகள் கொண்ட கருத்துருவமாக வரையறுக்கும் மாதிரி: கவனித்தல் (உள், வெளித் தூண்டுதல்களைக் கவனித்தல்), விவரித்தல் (அனுபவங்களைச் சொற்களால் குறிப்பிடுதல்), விழிப்புடன் செயல்படுதல் (தற்போதைய செயலில் கவனம் செலுத்துதல்), தீர்ப்பளிக்காமை (அனுபவங்களை மதிப்பிடாமல் ஏற்றுக்கொள்ளுதல்) மற்றும் எதிர்வினையற்ற தன்மை (எண்ணங்களும் உணர்வுகளும் எதிர்வினை இல்லாமல் வந்து செல்ல அனுமதித்தல்).
- மூலம்:
- Baer, R. A., Smith, G. T., Hopkins, J., Krietemeyer, J., & Toney, L. (2006). Using self-report assessment methods to explore facets of mindfulness. Assessment, 13(1), 27-45.
இந்தக் கோட்பாட்டின் அடிப்படையில் அமைந்த செல்லுபடியாகும் சோதனையை எழுதுங்கள்
ஒரு கருத்துருவத்தைப் பற்றிப் படிப்பது அது என்ன என்பதைச் சொல்லும். சரிபார்க்கப்பட்ட கருவி அதில் நீங்கள் எங்கே இருக்கிறீர்கள் என்பதைச் சொல்லும். இலவசமாக எடுக்கலாம், முடிவுகள் நிமிடங்களில் கிடைக்கும்.
சான்றுகள் ஒரே பார்வையில்
- அனுபவ ஆதரவு
- மிதமான சான்று
- மீளுருவாக்கம்
- நன்கு மீளுறுதி செய்யப்பட்டது
- பண்பாடுகடந்தது
- பெரும்பாலும் உலகளாவியது
- மெட்டா பகுப்பாய்வுகள்
- 13 அட்டவணைப்படுத்தப்பட்டவை
இந்த மதிப்பீடுகள் கோட்பாடு குறித்த வெளியிடப்பட்ட ஆய்வுகளைச் சுருக்குகின்றன; அதன் அடிப்படையில் உருவாக்கப்பட்ட எந்த ஒரு சோதனையின் தரத்தையும் அவை குறிக்கவில்லை. கீழே பட்டியலிடப்பட்ட ஆதாரங்களின் அடிப்படையிலான தொகுப்பாசிரியர் தீர்ப்புகள் இவை; சான்றுகள் சேரச் சேர இவை மாறும்.
வரலாற்றுப் பின்னணி
நினைவாற்றல் விழிப்பு 1979இல் Kabat-Zinn இன் Mindfulness-Based Stress Reduction மூலமும் 2002இல் Segal, Williams, Teasdale ஆகியோரின் Mindfulness-Based Cognitive Therapy மூலமும் மருத்துவ உளவியலுக்குள் நுழைந்தது; ஆனால் அளவீட்டு இலக்கியம் விரைவில் சிதறியது, குறைந்தது ஐந்து கருவிகள் ஒவ்வொன்றும் கருத்துருவத்தை வெவ்வேறு விதமாகச் செயல்படுத்தின. Baer மற்றும் சகாக்கள் 2006இல் அவை அனைத்தையும் ஒரே மாதிரிக் குழுவுக்கு வழங்கி, ஒன்றிணைந்த உருப்படித் தொகுப்பைக் காரணி பகுப்பாய்வு செய்து Five Facet Mindfulness Questionnaire ஐ உருவாக்கினர். 15 உருப்படி மற்றும் 24 உருப்படி குறுகிய வடிவங்கள் அதன்பின் வந்தன; அவை இப்போது நிலையான ஆய்வுக் கருவிகளாக உள்ளன.
கருத்துருவங்கள்
கவனித்தல்
Noticing and attending to internal and external experiences such as sensations, cognitions, emotions, sights, sounds, and smells (Baer et al., 2006).
விவரித்தல்
Labeling internal experiences with words — the ability to articulate feelings, thoughts, and sensations verbally (Baer et al., 2006).
விழிப்புணர்வுடன் செயல்படுதல்
Attending to one's current activities rather than operating on autopilot or behaving mechanically (Baer et al., 2006).
அக அனுபவத்தை மதிப்பிடாமை
Taking a non-evaluative stance toward one's thoughts and feelings — not labeling them as good or bad (Baer et al., 2006).
அக அனுபவத்திற்கு எதிர்வினையாற்றாமை
Allowing thoughts and feelings to come and go without getting caught up in or carried away by them (Baer et al., 2006).
கருவிகள்
- NOESIS நினைவாற்றல் விழிப்பு அளவுகோல்NOESIS2026
இந்தக் கோட்பாட்டின் அடிப்படையிலான சோதனைகள்
நடைமுறைப் பயன்பாடுகள்
FFMQ என்பது நினைவாற்றல் விழிப்பு சார்ந்த தலையீட்டு ஆய்வுகளில் நிலையான விளைவு அளவீடாகும்; எந்தக் கூறுகள் மருத்துவ மாற்றத்துக்கு இடைநிலையாக உள்ளன என்பதைச் சோதிக்கவும் பயன்படுகிறது. மனச்சோர்வு மற்றும் பதற்ற விளைவுகளுக்குக் கவனித்தல் அல்ல, மதிப்பிடாமையும் விழிப்புணர்வுடன் செயல்படுதலுமே செயலூக்கக் கூறுகள் என்று சான்றுகள் பொதுவாகச் சுட்டுகின்றன. சுய அறிதல் நோக்கில், கூறுகளின் பிரிப்பு அசாதாரணமாகச் செயல்படுத்தத்தக்கது; ஏனெனில் நடப்பதைக் கவனிப்பதையும், அதற்குப் பெயரிடும் திறனையும், எதிர்வினையாற்றாமல் அது கடந்துபோக விடும் திறனையும் இது தனித்தனியாகப் பிரிக்கிறது.
இது எப்படி அளவிடப்படுகிறது
சுய அறிக்கை Likert வினாப்பட்டியல் (FFMQ: 39 உருப்படிகள், அல்லது 15/24 உருப்படிச் சுருக்கப் படிவங்கள்) மூலம் அளவிடப்பட்டு, ஐந்து கூறு மதிப்பெண்களை வழங்குகிறது; மொத்த மதிப்பெண் விவாதத்துக்குரியது, எனவே கூறு அளவிலான வாசிப்பே விரும்பப்படுகிறது.
விமர்சனங்கள் மற்றும் வரம்புகள்
கவனித்தல் கூறே இந்த மாதிரியின் தொடர்ந்த முரண்பாடு: தியான அனுபவம் இல்லாதவர்களில் இது உளவியல் துயரத்துடன் நேர்மறையாகத் தொடர்புடையது, தியானம் செய்பவர்களில் அது தலைகீழாகிறது; எனவே மொத்த மதிப்பெண் அந்தக் குழுக்களிடையே ஒப்பிடத்தக்கதல்ல, பெரும்பாலும் அந்தக் கூறு இல்லாமலே கணக்கிடப்படுகிறது. நினைவாற்றல் விழிப்பின் சுய அறிக்கையில் ஒரு கட்டமைப்புப் பிரச்சினை உள்ளது: தங்கள் சொந்தக் கவனக்குறைவை மிகக் குறைவாக அறிந்தவர்களே அதைத் துல்லியமாகத் தெரிவிக்க மிகக் குறைவாகத் தகுதியுடையவர்கள்; நடத்தை சார்ந்த கவன அளவீடுகளுடனான தொடர்புகளும் பலவீனமானவை. இந்தக் கருத்துருவம் தலைகீழ் நரம்பியல் உணர்ச்சிப் போக்குடனும் ஒன்றுடன் ஒன்று பொருந்துகிறது; தியான மரபுகளைச் சேர்ந்த விமர்சகர்கள், செயல்படுத்தும் முறை நினைவாற்றல் விழிப்பின் அறநெறி மற்றும் நோக்கச் சூழலை நீக்கிவிடுகிறது என்று வாதிடுகின்றனர்.
முக்கிய வெளியீடுகள்
- Baer, R. A., Smith, G. T., Hopkins, J., Krietemeyer, J. & Toney, L.. (2006). Using self-report assessment methods to explore facets of mindfulness. 10.1177/1073191105283504
- Baer, R. A., Smith, G. T., Lykins, E., Button, D., Krietemeyer, J., Sauer, S., Walsh, E., Duggan, D. & Williams, J. M. G.. (2008). Construct validity of the Five Facet Mindfulness Questionnaire in meditating and nonmeditating samples. 10.1177/1073191107313003
- Khoury, B., Lecomte, T., Fortin, G., Masse, M., Therien, P., Bouchard, V., Chapleau, M. A., Paquin, K. & Hofmann, S. G.. (2013). Mindfulness-based therapy: A comprehensive meta-analysis. 10.1016/j.cpr.2013.05.005