Modèle des Cinq Facettes de la Pleine Conscience
Également connue sous le nom de: FFMQ Model
Modèle définissant la pleine conscience comme un construit multidimensionnel comprenant l'observation (remarquer les stimuli internes et externes), la description (nommer les expériences par des mots), l'action en conscience (attention à l'activité présente), le non-jugement (accepter les expériences sans évaluation) et la non-réactivité (laisser les pensées/émotions apparaître et disparaître sans y réagir).
- Source:
- Baer, R. A., Smith, G. T., Hopkins, J., Krietemeyer, J., & Toney, L. (2006). Using self-report assessment methods to explore facets of mindfulness. Assessment, 13(1), 27-45.
Construits
Observer
Remarquer et prêter attention aux expériences internes et externes telles que les sensations, les cognitions, les émotions, les images, les sons et les odeurs (Baer et al., 2006).
Décrire
Nommer les expériences internes avec des mots — la capacité d'articuler verbalement sentiments, pensées et sensations (Baer et al., 2006).
Agir en Conscience
Porter attention à ses activités présentes plutôt que de fonctionner en pilote automatique ou d'agir mécaniquement (Baer et al., 2006).
Non-Jugement de l'Expérience Intérieure
Adopter une posture non évaluative envers ses propres pensées et sentiments — sans les qualifier de bons ou de mauvais (Baer et al., 2006).
Non-Réactivité à l'Expérience Intérieure
Laisser les pensées et les sentiments aller et venir sans s'y accrocher ni se laisser emporter par eux (Baer et al., 2006).
Instruments
- Échelle de Pleine Conscience NOESISNOESIS2026