Modèle Transactionnel de l'Adaptation
Également connue sous le nom de: Lazarus & Folkman Coping
Modèle définissant l'adaptation comme des efforts cognitifs et comportementaux pour gérer des exigences évaluées comme accablantes ou dépassant les ressources personnelles. Il distingue les stratégies centrées sur le problème (changer la situation) et centrées sur l'émotion (gérer la réponse émotionnelle), aucune stratégie n'étant universellement adaptative.
- Source:
- Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, Appraisal, and Coping. New York: Springer.
Construits
Auto-distraction
Se tourner vers d'autres activités — travail, divertissement, rêveries — pour se sortir le facteur de stress de la tête (Carver, 1997). Dans le modèle transactionnel du coping (Lazarus & Folkman, 1984), elle gère la réponse émotionnelle et non la situation, offrant un soulagement sans changer la demande.
Adaptation Active
Prendre des mesures concrètes pour supprimer ou réduire le facteur de stress, en concentrant ses efforts sur le fait d'agir sur la situation (Carver, 1997). Stratégie centrée sur le problème dans le modèle transactionnel (Lazarus & Folkman, 1984) ; elle est associée à une moindre détresse dans la recherche sur l'ajustement (Carver, 1997).
Déni
Refuser de croire que le facteur de stress est réel, ou agir comme s'il ne s'était pas produit (Carver, 1997). Stratégie d'évitement associée à une détresse plus élevée dans la recherche sur l'ajustement (Carver, 1997).
Consommation de Substances
Consommer de l'alcool ou d'autres substances pour se sentir mieux ou traverser la situation (Carver, 1997). Stratégie d'évitement centrée sur l'émotion ; un recours massif à celle-ci est le schéma de coping le plus souvent signalé comme méritant attention.
Soutien Émotionnel
Chercher du réconfort, de la compréhension et un soutien moral auprès d'autres personnes (Carver, 1997). Un usage centré sur l'émotion de son réseau social, distinct du soutien instrumental, qui cherche de l'aide sur le problème lui-même.
Soutien Instrumental
Chercher des conseils, des informations ou une aide pratique auprès d'autres personnes sur ce qu'il faut faire (Carver, 1997). La contrepartie centrée sur le problème du soutien émotionnel : le réseau est utilisé pour agir sur la situation, et non pour se sentir mieux à son sujet.
Désengagement Comportemental
Renoncer à faire face au facteur de stress, ou abandonner les objectifs avec lesquels il interfère (Carver, 1997). Elle est associée à une détresse plus élevée dans la recherche sur l'ajustement (Carver, 1997).
Extériorisation
Exprimer des sentiments négatifs et extérioriser ses émotions pour soulager la détresse (Carver, 1997). Stratégie centrée sur l'émotion : elle peut relâcher la pression sans, en elle-même, traiter la demande qui l'a produite.
Recadrage Positif
Réinterpréter la situation sous un jour plus positif, en cherchant quelque chose de bon dans ce qui arrive (Carver, 1997). Stratégie de changement de sens associée à une moindre détresse dans la recherche sur l'ajustement (Carver, 1997).
Planification
Réfléchir à la manière d'affronter le facteur de stress et élaborer une stratégie avant d'agir (Carver, 1997). Stratégie centrée sur le problème et proche compagne de l'adaptation active : l'une prépare l'action, l'autre l'exécute.
Humour
Plaisanter sur la situation ou la traiter avec légèreté pour en réduire le poids (Carver, 1997). Stratégie centrée sur l'émotion qui change la posture envers le facteur de stress, et non le facteur de stress lui-même.
Acceptation
Accepter la réalité de la situation et apprendre à vivre avec (Carver, 1997). Dans le modèle transactionnel, les stratégies sont évaluées selon leur ajustement à la situation, et non comme universellement bonnes ou mauvaises (Lazarus & Folkman, 1984), et l'acceptation est la stratégie adressée à ce qui ne peut pas être changé.
Religion/Spiritualité
Recourir à des croyances et pratiques religieuses ou spirituelles en quête de réconfort et de repères (Carver, 1997). Elle peut fonctionner à la fois comme soutien émotionnel et comme source de sens pour la situation.
Auto-accusation
Se critiquer et se blâmer pour ce qui est arrivé (Carver, 1997). Elle est associée à une détresse plus élevée dans la recherche sur l'ajustement (Carver, 1997), ce qui la distingue de la prise de responsabilité comme pas vers l'action.
Instruments
- Échelle des Stratégies d'Adaptation NOESISNOESIS2026