Fünf-Facetten-Modell der Achtsamkeit
Auch bekannt als: FFMQ Model
Modell, das Achtsamkeit als mehrdimensionales Konstrukt definiert, bestehend aus Beobachten (Wahrnehmen innerer und äußerer Reize), Beschreiben (Benennen von Erfahrungen in Worten), Bewusstem Handeln (Aufmerksamkeit auf die gegenwärtige Tätigkeit), Nicht-Urteilen (Akzeptieren von Erfahrungen ohne Bewertung) und Nicht-Reaktivität (Gedanken/Gefühle kommen und gehen lassen, ohne zu reagieren).
- Quelle:
- Baer, R. A., Smith, G. T., Hopkins, J., Krietemeyer, J., & Toney, L. (2006). Using self-report assessment methods to explore facets of mindfulness. Assessment, 13(1), 27-45.
Konstrukte
Beobachten
Innere und äußere Erfahrungen wie Empfindungen, Kognitionen, Emotionen, Anblicke, Geräusche und Gerüche wahrnehmen und beachten (Baer et al., 2006).
Beschreiben
Innere Erfahrungen mit Worten benennen — die Fähigkeit, Gefühle, Gedanken und Empfindungen verbal auszudrücken (Baer et al., 2006).
Bewusstes Handeln
Aufmerksamkeit auf die aktuellen eigenen Tätigkeiten richten, anstatt im Autopilot-Modus oder mechanisch zu handeln (Baer et al., 2006).
Nicht-Urteilen über die Innere Erfahrung
Eine nicht wertende Haltung gegenüber den eigenen Gedanken und Gefühlen einnehmen — sie nicht als gut oder schlecht bewerten (Baer et al., 2006).
Nicht-Reaktivität gegenüber der Inneren Erfahrung
Gedanken und Gefühle kommen und gehen lassen, ohne sich darin zu verfangen oder von ihnen mitgerissen zu werden (Baer et al., 2006).
Instrumente
- NOESIS-AchtsamkeitsskalaNOESIS2026