تقييم اليقظة الذهنية
تكيّف NOESIS لـFive Facet Mindfulness Questionnaire — Short Form (Baer et al., 2006; Tran et al., 2013)
~4 min · 15 أسئلة · تقرير جزئي مجاني
تقييم من 15 بندًا يقيس خمسة أبعاد لليقظة الذهنية: الملاحظة، والوصف، والتصرف بوعي، وعدم إصدار الأحكام، وعدم التفاعلية. مستند إلى Baer et al. (2006).
اليقظة الذهنية مهارة ذات خمسة أجزاء، وأنت على الأرجح أقوى في بعضها من غيرها. اكتشف أيها.
- افهم ملفك الشخصي في اليقظة الذهنية، مدى قدرتك على ملاحظة خبرتك، ووصفها، والتصرف بوعي، وتجنب إصدار الأحكام، والحفاظ على عدم التفاعلية.
لا حاجة للتسجيل للبدء. التقرير الجزئي مجاني في النهاية. يكلّف التقرير الكامل 9.90 US$، إن وحين شئت الحصول عليه.
ما الذي يقيسه هذا الاختبار
م
الملاحظة
تسجيل الملاحظات على الخبرات الداخلية والخارجية، كالإحساسات والأفكار والأصوات والروائح، لحظة بلحظة عند حدوثها.
و
الوصف
صياغة الخبرات الداخلية بالكلمات؛ إيجاد اللغة المناسبة للمشاعر والإحساسات والأفكار بسهولة.
ت
التصرف بوعي
الانتباه الكامل للنشاط الحالي بدلًا من العمل بشكل آلي بعقل شارد في مكان آخر.
ع
عدم الحكم
تبني موقف غير تقييمي تجاه أفكارك ومشاعرك الخاصة، أي ملاحظتها دون وصفها بالخطأ أو انتقاد نفسك على وجودها.
ع
عدم الانفعال
ترك الأفكار والمشاعر تأتي وتذهب دون الانجراف معها، أي مراقبة العاصفة دون الدخول فيها.
من أول نقرة إلى التقرير.
العملية بسيطة: تجيب، والنظام يحسب، وتظهر النتيجة. لا تسجيل مسبق، ولا نموذج، ولا انتظار.
- 1
اضغط على "ابدأ مجاناً"
لا حاجة للتسجيل للبدء. تُعرّف عن نفسك في النهاية، عندما تريد حفظ النتيجة. يُفتح الاختبار فوراً.
- 2
أجب عن الأسئلة
مقياس ليكرت من 5 درجات (نادرًا جدًا أو غير صحيح أبدًا - غالبًا جدًا أو صحيح دائمًا). شريط تقدم ظاهر. يمكنك التوقف والاستئناف من أي جهاز بعد التعريف عن نفسك.
- 3
احصل على التقرير الجزئي
فوري ومجاني. ملخص نصي لكل بُعد، مع الإشارة إلى مرتفع، متوسط، أو منخفض.
- 4
قرّر إن كنت تريد التقرير الكامل
التقرير الجزئي يقدّم قيمة بالفعل. التقرير الكامل يضيف المئينات، مقارنة بالمعايير، رسوماً بيانية، توصيات تطبيقية، وشهادة قابلة للتحقق.
- 5
استكشف في المحادثة التكاملية
تحدث مع ذكاء اصطناعي عن نتائجك. اسأل كيف ينطبق ملفك الشخصي على مسارك المهني، وماذا تعني الدرجة المرتفعة، أو قارن مع اختبارات أخرى.
التقرير الجزئي متاح لك فورًا. والتقرير الكامل، عندما يكون ذلك مناسبًا.
| مجاني ومدفوع، جنبًا إلى جنب | التقرير الجزئي (مجاني، دائمًا) | التقرير الكامل (9.90 US$) |
|---|---|---|
| نص تفسيري لكل بُعد، يُولَّد من إجاباتك | ✓ | ✓ |
| الدرجة الخام لكل بُعد | ✓ | ✓ |
| قراءة عامة من فقرة واحدة | ✓ | ✓ |
| كل ما في التقرير الجزئي، موسّعًا إلى 3-5 فقرات لكل بُعد | — | ✓ |
| المئين لكل بُعد، مقارَنًا بالمعايير المرجعية | — | ✓ |
| مخطط بين الأبعاد مع جدول بيانات يسهل الوصول إليه | — | ✓ |
| توصيات تطبيقية: المسار المهني، العلاقات، العناية بالذات | — | ✓ |
| شهادة مع تحقق عام وإمكانية تنزيل بصيغة PDF | — | ✓ |
- ✓كل ما في التقرير الجزئي، موسّعًا إلى 3-5 فقرات لكل بُعد
- ✓المئين لكل بُعد، مقارَنًا بالمعايير المرجعية
- ✓توصيات تطبيقية: المسار المهني، العلاقات، العناية بالذات
- ✓شهادة مع تحقق عام وإمكانية تنزيل بصيغة PDF
لا تدفع إلا بعد إتمام الاختبار، إذا رغبت في تجاوز التقرير الجزئي.
الدفع عبر PIX (فوري) أو بطاقة ائتمان. الوصول إلى التقرير لمدة عام واحد. بعد ذلك، يبقى التقرير ظاهراً في وضع القراءة فقط.
ما الذي ستحصل عليه.
مخطط شعاعي بالمئينات. مثال توضيحي.
الملخص التنفيذي
«تُظهر ملفًا تعريفيًا يتميز بفضول فكري مرتفع وضمير مهني أعلى من المتوسط، مع انبساطية معتدلة وتفاعل عاطفي متوازن. تشير هذه التركيبة إلى شخص يبحث عن الجديد بطريقة منضبطة.»
مثال توضيحي.
تحليل المقياس
يوضح التقرير الكامل المعنى العملي لكل درجة في 3 إلى 5 فقرات، مخصصة وفق ملفك التعريفي المجمّع. وهو ليس نصًا عامًا بحسب النطاق؛ بل يقارن التحليل جميع الأبعاد لتوليد ملاحظات محددة عنك.
توصيات تطبيقية
توصيات عملية حسب المجال (المهنة، العلاقات، الدراسة، العناية الذاتية)، بناءً على ملفك التعريفي المجمّع. شهادة برمز QR قابل للتحقق وإمكانية تنزيل PDF.
لماذا تثق بهذه الأداة.
استنادًا إلى نموذج الأوجه الخمسة للانتباه الذهني (Baer et al., 2006)، يستخدم هذا الاختبار 15 بندًا مطوَّرًا بشكل مستقل، ثلاثة لكل بُعد، لقياس الملاحظة، الوصف، التصرف بوعي، عدم إصدار الأحكام، وعدم الانفعال (α = 0.69-0.83). كتبت NOESIS البنود لتمثل المفاهيم المنشورة؛ هذا ليس مقياس FFMQ الأصلي.
- المؤلفون:
- Baer et al.
- السنة:
- 2006
- النطاق
- α 0.69 – 0.83(5 مقاييس)
- المتوسط
- α 0.79(مقبول)
معامل ألفا كرونباخ. القيم فوق .70 مقبولة، وفوق .80 جيدة.
الثبات، والمعايير، ونقاط القطع المعروضة هي تلك الخاصة بالأداة الأصلية (Five Facet Mindfulness Questionnaire — Short Form (Baer et al., 2006; Tran et al., 2013)).
لم يتم التحقق من صحة هذا التكيّف الخاص بـNOESIS بشكل مستقل حتى الآن.
المئينات ودرجات T المعروضة مؤقتة، وتعتمد على بيانات مرجعية اصطناعية إلى أن تتراكم معايير حقيقية.
- Baer, R. A., et al. (2006). Using self-report assessment methods to explore facets of mindfulness. Assessment, 13(1), 27-45.
النظرية التي يقوم عليها هذا الاختبار.
نموذج الجوانب الخمسة لليقظة الذهنية
نموذج يعرّف اليقظة الذهنية باعتبارها بناءً متعدد الجوانب يشمل: الملاحظة (تسجيل المثيرات الداخلية والخارجية)، والوصف (تسمية الخبرات بالكلمات)، والفعل بوعي (الانتباه إلى النشاط الحالي)، وعدم إصدار الأحكام (تقبل الخبرات دون تقييم)، وعدم التفاعل (السماح للأفكار والمشاعر بالمرور دون رد فعل).
اعرف أكثر عن هذه النظرية →الجمهور المستهدف
البالغون (18 عامًا فما فوق) المهتمون بفهم أو تطوير يقظتهم الذهنية
الأعمار الموصى بها: 18+
الأسئلة التي يجيب عليها التقرير.
إلى أي مدى تلاحظ تجربتك الداخلية والخارجية؟
تشير الدرجات المرتفعة إلى الانتباه للأحاسيس والمشاهد والأصوات.
هل يمكنك أن تدع المشاعر تمر دون أن تتفاعل معها؟
الدرجات المرتفعة تشير إلى القدرة على مراقبة المشاعر دون الانجراف معها.
من يستفيد أكثر.
ممارسو التأمل
أشخاص يمارسون التأمل ويريدون تتبع تطور يقظتهم الذهنية.
المبتدئون في اليقظة الذهنية
أفراد فضوليون لمعرفة موقعهم في أبعاد اليقظة الذهنية المختلفة.
متأملون يتتبعون تقدمهم
ممارسون يريدون معرفة أي الجوانب تبنيها ممارستهم فعليًا، وأيها يبقى ثابتًا بلا تغيير مهما تأملوا.
الأسئلة الشائعة
ماذا يقيس هذا التقييم؟
يقيس خمسة جوانب من اليقظة الذهنية: الملاحظة (تلمُّس الأحاسيس)، والوصف (تسمية التجارب)، والتصرف بوعي (الانتباه للحظة الحالية)، وعدم إصدار الأحكام (تقبّل التجارب)، وعدم الانفعال (السماح للمشاعر بالمرور).
كيف يرتبط هذا بـ FFMQ؟
يقيس هذا التقييم نفس الجوانب الخمسة لليقظة الذهنية التي حددها Baer وزملاؤه (2006). جميع البنود طوّرتها NOESIS بشكل مستقل.
هل هذا الاختبار مصدَّق عليه علميًا؟
يعتمد هذا الاختبار على نموذج الجوانب الخمسة لليقظة الذهنية (Baer et al.، 2006)، وهو الإطار الأكثر شيوعًا لقياس اليقظة الذهنية كمهارة. البنود من تكييف NOESIS (α = 0.69-0.83)، كُتبت بشكل مستقل ولم يُتحقق من صدقها بشكل مستقل، لذا تعامل مع النتائج كتأمل ذاتي منظم.
ما معنى الدرجات المرتفعة والمنخفضة؟
يُسجَّل كل جانب على حدة لأنها تنمو بشكل منفصل: فالممارسون للتأمل غالباً يحصلون على درجات مرتفعة في الملاحظة أولاً، بينما يميل عدم إصدار الأحكام وعدم التفاعل إلى التطور أخيراً، وهما الأكثر أهمية للرفاه. أدنى جانب لديك هو عادة أفضل موضع لتوجيه ممارستك إليه.
اجمع بين أدوات القياس للحصول على ملف تعريف أكثر شمولاً.
يقيس كل اختبار أبعادًا مختلفة. تُقارن الدردشة التكاملية نتائج جميع الاختبارات التي أكملتها، لتكشف عن روابط لا يمكن لأي أداة قياس منفردة إظهارها.
تقييم النمط الزمني الحيوي
~7 دقيقة·19 أسئلة
هل أنت مهيأ للصباح، أم للليل، أم لا لهذا ولا لذاك؟ تسعة عشر سؤالًا موزونًا يضعك على درجة صباحية مستمرة.
ابدأ مجانًا →CES-D: مقياس الاكتئاب لمركز الدراسات الوبائية
~5 دقيقة·20 أسئلة
مقياس فحص الاكتئاب الكلاسيكي المكوَّن من 20 بنداً في البحث السكاني: تكرار الأعراض خلال أسبوع واحد، بدرجة من 0 إلى 60 في مقابل الحد المنشور 16.
ابدأ مجانًا →مقياس الرفاه المالي (CFPB)
~3 دقيقة·10 أسئلة
اختبار الحكومة الأمريكية المكوَّن من 10 بنود لقياس كيف تبدو أموالك فعلياً، بدرجة من 0 إلى 100 في مقابل مرجع وطني.
ابدأ مجانًا →اختبار التفاؤل
~3 دقيقة·10 أسئلة
قِس ميلك الطبيعي نحو التفاؤل أو التشاؤم.
ابدأ مجانًا →تقييم اليقظة الذهنية
لا حاجة للتسجيل، ولا حد زمني. التقرير الجزئي مجاني في النهاية.
لقد خضع 1 شخص لهذا الاختبار حتى الآن.
يكلّف التقرير الكامل 9.90 US$، إن وحين شئت الحصول عليه.
هذا الاختبار أداة لمعرفة الذات لأغراض معلوماتية. لا يشكّل تشخيصاً نفسياً أو إكلينيكياً ولا يحل محل تقييم أخصائي مؤهل. يشير التقرير إلى نموذج الذكاء الاصطناعي المستخدم في توليد النص.
© 2026 NOESIS. جميع البنود مطوَّرة بشكل مستقل. المفاهيم مستندة إلى Baer et al. (2006).