सचेतनता मूल्यांकन
Five Facet Mindfulness Questionnaire — Short Form (Baer et al., 2006; Tran et al., 2013) का NOESIS रूपांतरण
~4 मिनट · 15 प्रश्न · निःशुल्क आंशिक रिपोर्ट
15 प्रश्नों वाला मूल्यांकन, जो सचेतनता के पाँच पहलू मापता है: ध्यान से देखना, वर्णन करना, सजग होकर कार्य करना, बिना निर्णय किए देखना और तत्काल प्रतिक्रिया न देना। Baer और सहकर्मियों (2006) पर आधारित।
सचेतनता 5 हिस्सों वाला एक कौशल है। संभव है कि आप कुछ हिस्सों में दूसरों से अधिक मजबूत हों। जानें कि वे कौन-से हैं।
- अपनी सचेतनता की प्रोफ़ाइल समझें: आप अपने अनुभवों पर कितना अच्छी तरह ध्यान देते हैं, उन्हें शब्दों में बताते हैं, सजग होकर काम करते हैं, निर्णयात्मक रवैये से बचते हैं और तुरंत प्रतिक्रिया दिए बिना रह पाते हैं।
शुरू करने के लिए साइन-अप की आवश्यकता नहीं। अंत में आंशिक रिपोर्ट निःशुल्क है। पूर्ण रिपोर्ट की कीमत $9.90 है, जब और अगर आप चाहें।
यह परीक्षण क्या मापता है
अ
अवलोकन
भीतरी और बाहरी अनुभवों, जैसे संवेदनाओं, विचारों, आवाज़ों और गंधों पर, उनके घटित होते समय पल-पल ध्यान देना।
व
वर्णन करना
भीतरी अनुभवों को शब्द देना, यानी भावनाओं, संवेदनाओं और विचारों को आसानी से व्यक्त कर पाना।
स
सजगता के साथ कार्य करना
मन कहीं और रखकर बिना सोचे-समझे काम करने के बजाय, वर्तमान गतिविधि पर पूरा ध्यान देना।
बि
बिना आँके देखना
अपने विचारों और भावनाओं को परखे बिना देखना: उन्हें गलत ठहराए या उनके होने पर खुद की आलोचना किए बिना उन पर ध्यान देना।
प्र
प्रतिक्रिया न देना
विचारों और भावनाओं में बहे बिना उन्हें आने-जाने देना। तूफ़ान को देखना, उसमें उतरना नहीं।
जानें कि हर आयाम पर आप कहाँ हैं।
मुफ़्त में शुरू करें →पहले साइन-अप की आवश्यकता नहीं। तुरंत निःशुल्क आंशिक परिणाम।
पहले क्लिक से रिपोर्ट तक।
प्रक्रिया सरल है: आप उत्तर देते हैं, सिस्टम गणना करता है, और परिणाम दिखाई देता है। कोई पूर्व साइनअप नहीं, कोई फ़ॉर्म नहीं, कोई प्रतीक्षा नहीं।
- 1
"निःशुल्क शुरू करें" पर क्लिक करें
शुरू करने के लिए साइन-अप की आवश्यकता नहीं। परिणाम सहेजना चाहें तो अंत में अपनी पहचान दें। परीक्षण तुरंत खुल जाता है।
- 2
प्रश्नों के उत्तर दें
Likert 5-बिंदु पैमाना (कभी नहीं या बहुत ही कम सही से बहुत अक्सर या हमेशा सही तक)। प्रगति पट्टी दिखाई देती है। अपनी पहचान बताने के बाद आप किसी भी डिवाइस से रोक सकते हैं और फिर शुरू कर सकते हैं।
- 3
आंशिक रिपोर्ट पाएँ
तुरंत और निःशुल्क। प्रत्येक आयाम का पाठ्य सारांश, जिसमें उच्च, मध्यम या निम्न का संकेत होता है।
- 4
तय करें कि आप पूर्ण रिपोर्ट चाहते हैं या नहीं
आंशिक रिपोर्ट पहले ही मूल्य देती है। पूर्ण रिपोर्ट में प्रतिशतक, मानक से तुलना, चार्ट, लागू करने योग्य सुझाव और सत्यापन योग्य प्रमाणपत्र जुड़ जाते हैं।
- 5
इंटीग्रेटिव चैट में खोजें
अपने परिणामों के बारे में AI से बात करें। पूछें कि आपकी प्रोफ़ाइल आपके करियर में कैसे लागू होती है, ऊँचे अंक का क्या अर्थ है, या अन्य परीक्षणों से तुलना करें।
आंशिक रिपोर्ट तुरंत आपकी है। पूर्ण रिपोर्ट, जब उचित लगे।
| निःशुल्क और सशुल्क, साथ-साथ | आंशिक रिपोर्ट (निःशुल्क, हमेशा) | पूर्ण रिपोर्ट ($9.90) |
|---|---|---|
| प्रत्येक आयाम के लिए व्याख्यात्मक पाठ, जो आपके उत्तरों से तैयार किया गया है | ✓ | ✓ |
| प्रत्येक आयाम के कच्चे अंक | ✓ | ✓ |
| एक अनुच्छेद का सिंहावलोकन पाठ | ✓ | ✓ |
| आंशिक रिपोर्ट की सारी सामग्री, प्रति आयाम 3 से 5 अनुच्छेदों तक विस्तृत | — | ✓ |
| संदर्भ मानकों की तुलना में प्रत्येक आयाम का प्रतिशतक | — | ✓ |
| सुलभ डेटा तालिका के साथ अंतर-आयामी चार्ट | — | ✓ |
| लागू किए गए सुझाव: करियर, संबंध, स्व-देखभाल | — | ✓ |
| सार्वजनिक सत्यापन और PDF डाउनलोड वाला प्रमाणपत्र | — | ✓ |
- ✓आंशिक रिपोर्ट की सारी सामग्री, प्रति आयाम 3 से 5 अनुच्छेदों तक विस्तृत
- ✓संदर्भ मानकों की तुलना में प्रत्येक आयाम का प्रतिशतक
- ✓लागू किए गए सुझाव: करियर, संबंध, स्व-देखभाल
- ✓सार्वजनिक सत्यापन और PDF डाउनलोड वाला प्रमाणपत्र
आप भुगतान केवल परीक्षण पूरा करने के बाद करते हैं, यदि आप आंशिक रिपोर्ट से आगे जाना चाहते हैं।
PIX (तत्काल) या क्रेडिट कार्ड से भुगतान। रिपोर्ट तक 1 वर्ष की पहुँच। उसके बाद रिपोर्ट केवल पढ़ने के मोड में दिखती रहती है।
आपको क्या मिलता है।
प्रतिशतक सहित रडार चार्ट। उदाहरण के लिए।
कार्यकारी सारांश
"आपका प्रोफ़ाइल उच्च बौद्धिक जिज्ञासा और औसत से अधिक कर्तव्यनिष्ठा से चिह्नित है, जिसमें मध्यम बहिर्मुखता और संतुलित भावनात्मक प्रतिक्रियाशीलता है। यह संयोजन बताता है कि आप अनुशासित ढंग से नएपन की तलाश करते हैं।"
उदाहरण के लिए।
पैमाना विश्लेषण
पूर्ण रिपोर्ट हर अंक के व्यावहारिक अर्थ को 3 से 5 अनुच्छेदों में बताती है, जो आपकी संयुक्त प्रोफ़ाइल के अनुसार वैयक्तिकृत होते हैं। यह दायरे के आधार पर बना सामान्य पाठ नहीं है; विश्लेषण सभी आयामों को जोड़कर आपके बारे में विशिष्ट अवलोकन तैयार करता है।
लागू किए गए सुझाव
आपके संयुक्त प्रोफ़ाइल पर आधारित, क्षेत्र के अनुसार (करियर, संबंध, पढ़ाई, स्वयं की देखभाल) व्यावहारिक सुझाव। सत्यापन योग्य QR के साथ प्रमाणपत्र और PDF डाउनलोड।
इस उपकरण पर भरोसा क्यों करें।
सचेतनता के पाँच-पहलू मॉडल (Baer और सहकर्मी, 2006) पर आधारित यह मूल्यांकन, अवलोकन, वर्णन, जागरूकता के साथ कार्य करना, बिना निर्णय किए देखना और प्रतिक्रिया में न बहना मापने के लिए 15 स्वतंत्र रूप से विकसित प्रश्नों का उपयोग करता है। हर पहलू के लिए तीन प्रश्न हैं (α = 0.69-0.83)। प्रकाशित संरचनाओं को दर्शाने के लिए ये प्रश्न NOESIS ने लिखे हैं; यह मूल FFMQ नहीं है।
- लेखक:
- Baer et al.
- वर्ष:
- 2006
- सीमा
- α 0.69 – 0.83(5 पैमाने)
- औसत
- α 0.79(पर्याप्त)
Cronbach अल्फ़ा। .70 से ऊपर के मान स्वीकार्य हैं; .80 से ऊपर, अच्छे।
दिखाई गई विश्वसनीयता, मानक और कटऑफ़ सीमाएँ मूल उपकरण (Five Facet Mindfulness Questionnaire — Short Form (Baer et al., 2006; Tran et al., 2013)) की हैं।
इस NOESIS रूपांतरण की अभी स्वतंत्र रूप से वैधता जाँच नहीं हुई है।
दिखाए गए प्रतिशतक और T-अंक अस्थायी हैं, जो वास्तविक मानक एकत्र होने तक कृत्रिम संदर्भ डेटा पर आधारित हैं।
- Baer, R. A., et al. (2006). Using self-report assessment methods to explore facets of mindfulness. Assessment, 13(1), 27-45.
इस परीक्षण के पीछे का सिद्धांत।
सचेतनता का पाँच-पहलू मॉडल
ऐसा मॉडल जो सचेतनता को बहु-पहलू संरचना के रूप में परिभाषित करता है, जिसमें शामिल हैं: अवलोकन (आंतरिक और बाहरी उद्दीपनों पर ध्यान देना), वर्णन (अनुभवों को शब्दों से नाम देना), जागरूकता के साथ कार्य (वर्तमान गतिविधि पर ध्यान देना), निर्णय न करना (अनुभवों को बिना मूल्यांकन के स्वीकार करना) और अप्रतिक्रियाशीलता (विचारों/भावनाओं को बिना प्रतिक्रिया दिए आने-जाने देना)।
इस सिद्धांत के बारे में और जानें →लक्षित श्रोता
अपनी सचेतनता को समझने या विकसित करने में रुचि रखने वाले वयस्क (18+)
अनुशंसित आयु: 18+
रिपोर्ट जिन प्रश्नों के उत्तर देती है।
आप अपने भीतरी और बाहरी अनुभव पर कितना ध्यान देते हैं?
उच्च अंक संवेदनाओं, दृश्यों और ध्वनियों के प्रति सजगता को दर्शाते हैं।
क्या आप भावनाओं को बिना प्रतिक्रिया दिए गुज़रने दे सकते हैं?
उच्च अंक भावनाओं में बहे बिना उन्हें देख पाने की क्षमता को दर्शाते हैं।
सबसे अधिक लाभ किसे होता है।
ध्यान का अभ्यास करने वाले लोग
ध्यान करने वाले लोग, जो सचेतनता में अपने विकास पर नज़र रखना चाहते हैं।
ध्यान के अभ्यास में नए लोग
जो लोग सचेतनता के अलग-अलग आयामों में अपनी स्थिति जानना चाहते हैं।
अपनी प्रगति पर नज़र रखने वाले ध्यान साधक
अभ्यास करने वाले लोग, जो देखना चाहते हैं कि उनके अभ्यास से कौन-से पहलू सचमुच विकसित हो रहे हैं और कौन-से पहलू लंबे समय तक ध्यान करने पर भी नहीं बदलते।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
यह मूल्यांकन क्या मापता है?
यह सचेतनता के 5 पहलुओं को मापता है: अवलोकन (संवेदनाओं पर ध्यान देना), वर्णन (अनुभवों को शब्द देना), सजग होकर काम करना (वर्तमान क्षण पर ध्यान देना), बिना निर्णय किए स्वीकार करना (अनुभवों को स्वीकार करना), और प्रतिक्रिया न करना (भावनाओं को गुज़रने देना)।
इसका FFMQ से क्या संबंध है?
यह मूल्यांकन Baer और सहकर्मियों (2006) द्वारा निर्धारित सचेतनता के उन्हीं पाँच पहलुओं को मापता है। सभी प्रश्न NOESIS ने स्वतंत्र रूप से विकसित किए हैं।
क्या इस परीक्षण की वैज्ञानिक वैधता जाँची गई है?
यह सचेतनता के पाँच पहलुओं वाले मॉडल (Baer और सहकर्मी, 2006) पर आधारित है, जो सचेतनता को कौशल के रूप में मापने का प्रमुख ढाँचा है। प्रश्न NOESIS का अनुकूलित रूप हैं (α = 0.69-0.83)। इन्हें स्वतंत्र रूप से लिखा गया है, लेकिन इनकी स्वतंत्र रूप से वैधता नहीं जाँची गई है। इसलिए परिणामों को व्यवस्थित आत्मचिंतन का आधार मानें।
उच्च और निम्न अंकों का क्या मतलब है?
हर पहलू को अलग अंक दिए जाते हैं क्योंकि वे अलग-अलग विकसित होते हैं: ध्यान का अभ्यास करने वालों को अक्सर सबसे पहले अवलोकन में उच्च अंक मिलते हैं, जबकि बिना निर्णय किए देखना और तुरंत प्रतिक्रिया न देना बाद में विकसित होते हैं। कल्याण के लिए ये सबसे अधिक मायने रखते हैं। आपका सबसे कम अंक वाला पहलू आमतौर पर वह जगह है जहाँ अभ्यास पर ध्यान देना सबसे उपयोगी होगा।
अधिक पूर्ण प्रोफ़ाइल के लिए उपकरण संयोजित करें।
हर परीक्षण अलग-अलग आयाम मापता है। एकीकृत चैट आपके पूरे किए सभी परीक्षणों के परिणामों को जोड़ती है और ऐसे संबंध दिखाती है जो कोई एक उपकरण अकेले नहीं दिखा सकता।
SRQ-20: World Health Organization की सामान्य मानसिक परेशानी की जाँच
~4 मिनट·20 प्रश्न
पिछले 30 दिनों के बारे में हाँ या नहीं में उत्तर दिए जाने वाले 20 प्रश्न, जिनमें मनोदशा और शरीर से जुड़े अनुभव शामिल हैं। यह World Health Organization का जाँच उपकरण है जिसके लिए जानबूझकर कोई सार्वभौमिक कटऑफ़ सीमा तय नहीं की गई है।
मुफ़्त में शुरू करें →AUDIT: World Health Organization का शराब सेवन संबंधी परीक्षण
~3 मिनट·10 प्रश्न
दस सवाल, 0 से 40 तक के अंक, और अपने शराब सेवन परीक्षण के लिए World Health Organization द्वारा प्रकाशित चार जोखिम श्रेणियाँ।
मुफ़्त में शुरू करें →WHO-5: World Health Organization कल्याण सूचकांक
~2 मिनट·5 प्रश्न
पाँच सवाल, दो हफ़्ते, 0 से 100 तक के अंक: World Health Organization का कल्याण सूचकांक, जिसकी व्याख्या उसकी प्रकाशित 50 की सीमा के आधार पर की जाती है।
मुफ़्त में शुरू करें →दैनिक सक्रियता के समय का मूल्यांकन
~7 मिनट·19 प्रश्न
क्या आप सुबह बेहतर काम करते हैं, रात में, या किसी भी समय नहीं? अलग-अलग भार वाले उन्नीस प्रश्न सुबह सक्रिय रहने की निरंतर श्रेणी में आपकी स्थिति बताते हैं।
मुफ़्त में शुरू करें →सचेतनता मूल्यांकन
न साइन-अप, न समय सीमा। अंत में आंशिक रिपोर्ट निःशुल्क है।
1 लोग यह परीक्षण दे चुके हैं।
पूर्ण रिपोर्ट की कीमत $9.90 है, जब और अगर आप चाहें।
यह परीक्षण जानकारी के उद्देश्य से बना एक आत्म-ज्ञान साधन है। यह कोई मनोवैज्ञानिक या नैदानिक निदान नहीं है और योग्य विशेषज्ञ द्वारा किए गए मूल्यांकन का स्थान नहीं लेता। रिपोर्ट बताती है कि पाठ तैयार करने में किस AI मॉडल का उपयोग हुआ।
© 2026 NOESIS. सभी प्रश्न स्वतंत्र रूप से विकसित किए गए हैं। संरचनाएँ Baer और अन्य (2006) पर आधारित हैं।