Farkındalık Değerlendirmesi
Five Facet Mindfulness Questionnaire — Short Form (Baer et al., 2006; Tran et al., 2013)'in NOESIS uyarlaması
~4 min · 15 soru · Ücretsiz kısmi rapor
Farkındalığın beş yönünü ölçen 15 maddelik bir değerlendirme: gözlemleme, tanımlama, farkındalıkla hareket etme, yargılamama ve tepkisiz kalma. Baer ve ark. (2006) temellidir.
Bilinçli farkındalık beş parçadan oluşan bir beceridir ve muhtemelen bazılarında diğerlerinden daha güçlüsün. Hangilerinde olduğunu öğren.
- Bilinçli farkındalık profilini anla: deneyimini ne kadar iyi gözlemlediğini, tanımladığını, farkındalıkla hareket ettiğini, yargılamaktan kaçındığını ve tepkisizliğini nasıl koruduğunu.
Başlamak için kayıt gerekmez. Kısmi rapor sonunda ücretsizdir. Tam rapor, istediğin an $9,90 karşılığında sunulur.
Bu test neyi ölçer
O
Observing
İçsel ve dışsal deneyimleri, duyumları, düşünceleri, sesleri, kokuları, gerçekleştikleri anda, an be an fark etmek.
D
Describing
İç deneyimleri kelimelere dökmek; duygular, duyumlar ve düşünceler için kolayca dil bulmak.
A
Acting with Awareness
Zihin başka yerdeyken otomatik pilotta hareket etmek yerine, şu anki etkinliğe tam olarak dikkat vermek.
N
Non-Judging
Kendi düşünce ve duygularına değerlendirici olmayan bir tutumla yaklaşma: onları yanlış diye etiketlemeden veya sahip olduğun için kendini eleştirmeden fark etme.
N
Non-Reactivity
Düşüncelerin ve duyguların gelip geçmesine, onlara kapılmadan izin vermek; fırtınanın içine girmeden onu gözlemlemek.
Her boyutta nerede olduğunu keşfet.
Ücretsiz başla →Önceden kayıt gerekmez. Kısmi sonuç anında ücretsiz.
İlk tıklamadan rapora kadar.
Süreç basittir: sen yanıtlarsın, sistem hesaplar ve sonuç görünür. Önceden kayıt yok, form yok, bekleme yok.
- 1
"Ücretsiz başla"ya tıkla
Başlamak için kayıt gerekmez. Sonucu kaydetmek istediğinde kendini tanımlarsın. Test hemen açılır.
- 2
Soruları yanıtla
5'li Likert ölçeği (Hiçbir zaman veya çok nadiren doğru - Çok sık veya her zaman doğru). Görünür ilerleme çubuğu. Kendini tanımladıktan sonra herhangi bir cihazdan duraklatıp devam edebilirsin.
- 3
Kısmi Raporu al
Anında ve ücretsiz. Her boyutun metin özeti, yüksek, orta veya düşük göstergesiyle birlikte.
- 4
Tam Rapor'u isteyip istemediğine karar ver
Kısmi zaten değer sunar. Tam Rapor; yüzdelik dilimler, norm karşılaştırması, grafikler, uygulanabilir öneriler ve doğrulanabilir bir Sertifika ekler.
- 5
Bütünleştirici Sohbet'te keşfet
Sonuçların hakkında bir yapay zeka ile konuş. Profilinin kariyerine nasıl uygulandığını sor, yüksek bir puanın ne anlama geldiğini öğren veya diğer testlerle karşılaştır.
Kısmi rapor hemen senindir. Tam rapor ise mantıklı geldiğinde.
| Ücretsiz ve ücretli, yan yana | Kısmi Rapor (her zaman ücretsiz) | Tam Rapor ($9,90) |
|---|---|---|
| Cevaplarından oluşturulan, her boyut için yorumlayıcı metin | ✓ | ✓ |
| Her boyut için ham puan | ✓ | ✓ |
| Bir paragraflık genel değerlendirme okuması | ✓ | ✓ |
| Kısmi rapordaki her şey, her boyut için 3-5 paragrafa genişletilmiş şekilde | — | ✓ |
| Referans normlarla karşılaştırılmış, her boyut için yüzdelik dilim | — | ✓ |
| Erişilebilir veri tablosuyla birlikte boyutlar arası grafik | — | ✓ |
| Uygulamaya yönelik öneriler: kariyer, ilişkiler, öz bakım | — | ✓ |
| Herkese açık doğrulama ve PDF indirme özellikli sertifika | — | ✓ |
- ✓Kısmi rapordaki her şey, her boyut için 3-5 paragrafa genişletilmiş şekilde
- ✓Referans normlarla karşılaştırılmış, her boyut için yüzdelik dilim
- ✓Uygulamaya yönelik öneriler: kariyer, ilişkiler, öz bakım
- ✓Herkese açık doğrulama ve PDF indirme özellikli sertifika
Sadece testi tamamladıktan sonra, kısmi raporun ötesine geçmek istersen ödeme yaparsın.
PIX (anlık) veya kredi kartı ile ödeme. Rapora 1 yıl erişim. Bu süreden sonra rapor salt okunur modda görünür kalır.
Neler alacaksın.
Yüzdelik dilimlerle radar grafiği. Örnek gösterim.
Yönetici Özeti
"Yüksek entelektüel merak ve ortalamanın üzerinde titizlikle işaretlenmiş bir profil sergiliyorsun; ölçülü dışadönüklük ve dengeli duygusal tepkisellik ile birlikte. Bu kombinasyon, yeniliği disiplinli bir şekilde arayan birini işaret ediyor."
Örnek gösterim.
Ölçek analizi
Tam Rapor, her puanın pratik anlamını, birleşik profiline özel olarak 3 ile 5 paragrafta ayrıntılandırır. Aralığa göre yazılmış genel bir metin değildir; analiz, senin hakkında özel gözlemler üretmek için tüm boyutları çapraz analiz eder.
Uygulanabilir öneriler
Birleşik profiline dayalı, alan bazında (kariyer, ilişkiler, eğitim, öz bakım) pratik öneriler. Doğrulanabilir QR kodlu sertifika ve PDF indirme.
Bu araca neden güvenilir.
Beş boyutlu bilinçli farkındalık modeline (Baer ve ark., 2006) dayanan bu değerlendirme, Gözlemleme, Tanımlama, Farkındalıkla Hareket Etme, Yargılamama ve Tepkisizlik boyutlarını ölçmek için her boyut için üçer madde olmak üzere bağımsız olarak geliştirilmiş 15 madde kullanır (α = 0,69-0,83). Maddeler NOESIS tarafından yayımlanmış yapıları temsil edecek şekilde yazılmıştır; bu, orijinal FFMQ değildir.
- Yazarlar:
- Baer et al.
- Yıl:
- 2006
- Aralık
- α 0.69 – 0.83(5 ölçekler)
- Ortalama
- α 0.79(yeterli)
Cronbach alfa. .70 üzerindeki değerler kabul edilebilir; .80 üzerindekiler iyidir.
Gösterilen güvenirlik, normlar ve kesme noktaları orijinal aracın (Five Facet Mindfulness Questionnaire — Short Form (Baer et al., 2006; Tran et al., 2013)) değerleridir.
Bu NOESIS uyarlaması henüz bağımsız olarak doğrulanmamıştır.
Gösterilen yüzdelik dilimler ve T puanları, gerçek normlar biriktirilene kadar sentetik referans verilerine dayalı geçici değerlerdir.
- Baer, R. A., et al. (2006). Using self-report assessment methods to explore facets of mindfulness. Assessment, 13(1), 27-45.
Bu testin arkasındaki teori.
Beş Boyutlu Bilinçli Farkındalık Modeli
Bilinçli farkındalığı çok boyutlu bir yapı olarak tanımlayan model; gözlemleme (içsel ve dışsal uyaranları fark etme), betimleme (deneyimleri sözcüklerle adlandırma), farkındalıkla hareket etme (yapılmakta olan etkinliğe dikkat etme), yargılamama (deneyimleri değerlendirmeden kabul etme) ve tepkisizlik (düşüncelerin/duyguların tepki vermeden gelip geçmesine izin verme) boyutlarından oluşur.
Bu teori hakkında daha fazla bilgi edin →Hedef Kitle
Bilinçli farkındalığını anlamak veya geliştirmekle ilgilenen yetişkinler (18 yaş ve üzeri)
Önerilen yaşlar: 18+
Raporun yanıtladığı sorular.
İçsel ve dışsal deneyimini ne kadar fark ediyorsun?
Yüksek puanlar, duyumlara, görüntülere ve seslere gösterilen dikkate işaret eder.
Duyguların tepki vermeden geçip gitmesine izin verebiliyor musun?
Daha yüksek puanlar, duyguları onlara kapılmadan gözlemleyebilme becerisini gösterir.
En çok kimlerin yararlanacağı.
Meditasyon uygulayıcıları
Meditasyon yapan ve farkındalık gelişimlerini takip etmek isteyen kişiler.
Farkındalıkta yeni başlayanlar
Farklı farkındalık boyutlarında nerede durduklarını merak eden bireyler.
İlerlemesini takip eden meditasyon yapanlar
Pratiklerinin gerçekte hangi yönleri geliştirdiğini, hangilerinin ne kadar meditasyon yapılırsa yapılsın değişmeden kaldığını görmek isteyen uygulayıcılar.
Sıkça sorulan sorular
Bu değerlendirme neyi ölçer?
Bilinçli farkındalığın beş boyutunu ölçer: Gözlemleme (duyumları fark etme), Betimleme (deneyimleri adlandırma), Farkındalıkla Hareket Etme (şu ana odaklanma), Yargılamama (deneyimleri kabul etme) ve Tepkisizlik (duyguların geçmesine izin verme).
Bu, FFMQ ile nasıl ilişkilidir?
Bu değerlendirme, Baer ve arkadaşlarının (2006) tanımladığı aynı beş bilinçli farkındalık boyutunu ölçer. Tüm maddeler NOESIS tarafından bağımsız olarak geliştirilmiştir.
Bu test bilimsel olarak doğrulanmış mı?
Bilinçli farkındalığı bir beceri olarak ölçmede en yaygın kullanılan çerçeve olan beş boyutlu bilinçli farkındalık modeline (Baer ve ark., 2006) dayanır. Maddeler bir NOESIS uyarlamasıdır (α = 0,69-0,83), bağımsız olarak yazılmış ve bağımsız olarak doğrulanmamıştır, bu yüzden sonuçları yapılandırılmış bir öz yansıtma olarak değerlendir.
Yüksek ve düşük puanlar ne anlama gelir?
Her bir yön ayrı puanlanır çünkü ayrı ayrı gelişirler: meditasyon yapanlar genellikle önce gözlemlemede yüksek puan alır; yargılamamak ve tepkisel olmamak ise en son gelişme eğilimindedir ve iyi oluş için en önemlisidir. En düşük puan aldığın yön genellikle pratiğini yönlendirmek için en yararlı noktadır.
Daha kapsamlı bir profil için araçları birleştir.
Her test farklı boyutları ölçer. Entegre Sohbet, tamamladığın tüm testlerin sonuçlarını çapraz analiz ederek, tek bir aracın gösteremeyeceği bağlantıları ortaya çıkarır.
SRQ-20: Dünya Sağlık Örgütü yaygın sıkıntı taraması
~4 dk·20 soru
Son 30 gün içinde evet veya hayır cevaplı yirmi soru; ruh ve beden karıştırarak; Dünya Sağlık Örgütü taramasından kasıtlı olarak evrensel kesimi yoktur.
Ücretsiz başla →AUDIT: Dünya Sağlık Örgütü alkol kullanımı testi
~3 dk·10 soru
On soru, 0'dan 40'a puan ve Dünya Sağlık Örgütü'nün kendi alkol testi için yayınladığı dört risk zonesi.
Ücretsiz başla →WHO-5: Dünya Sağlık Örgütü İyi Olma Durumu Endeksi
~2 dk·5 soru
Beş soru, iki hafta, 0 ile 100 arasında puan: Dünya Sağlık Örgütü'nün iyiliği endeksi, 50'nin yayımlanmış eşiğine karşı okunur.
Ücretsiz başla →Kronotip Değerlendirmesi
~7 dk·19 soru
Sabahlara mı, gecelere mi, yoksa hiçbirine mi uygunsun? On dokuz ağırlıklandırılmış soru seni sürekli bir sabahçılık puanına yerleştirir.
Ücretsiz başla →Farkındalık Değerlendirmesi
Kayıt yok, süre sınırı yok. Kısmi rapor sonunda ücretsizdir.
Tam rapor, istediğin an $9,90 karşılığında sunulur.
Bu test, bilgilendirme amaçlı bir öz farkındalık aracıdır. Psikolojik veya klinik bir tanı oluşturmaz ve nitelikli bir uzman tarafından yapılacak değerlendirmenin yerini tutmaz. Rapor, metin oluşturmada kullanılan yapay zeka modelini belirtir.
© 2026 NOESIS. Tüm maddeler bağımsız olarak geliştirilmiştir. Yapılar Baer ve ark. (2006) esas alınarak oluşturulmuştur.