Hodnocení všímavosti
Adaptace NOESIS: Five Facet Mindfulness Questionnaire — Short Form (Baer et al., 2006; Tran et al., 2013)
~4 min · 15 otázky · Bezplatná částečná zpráva
Hodnocení s 15 položkami měřící pět faset všímavosti: pozorování, popisování, vědomé jednání, neposuzování a nereaktivitu. Vychází z práce Baer et al. (2006).
Mindfulness is a skill with five parts — and you are probably stronger in some than others. Find out which.
- Poznej svůj profil všímavosti: jak dobře pozoruješ své prožitky, popisuješ je, jednáš vědomě, vyhýbáš se hodnocení a zachováváš si nereaktivitu.
Pro začátek není nutná registrace. Dílčí zpráva je na konci zdarma. Úplná zpráva stojí 9,90 US$, pokud a až ji budeš chtít.
Co tento test měří
O
Observing
Všímání si vnitřních i vnějších prožitků, tělesných vjemů, myšlenek, zvuků a pachů, právě ve chvíli, kdy se objevují.
D
Describing
Snadné vyjadřování vnitřních prožitků slovy. Nacházení slov pro pocity, tělesné vjemy a myšlenky.
A
Acting with Awareness
Plná pozornost věnovaná současné činnosti namísto fungování na autopilota, zatímco jsi myšlenkami jinde.
N
Non-Judging
Zaujímání nehodnotícího postoje k vlastním myšlenkám a pocitům: všímáš si jich, aniž bys je označoval/a za špatné nebo se za ně kritizoval/a.
N
Non-Reactivity
Necháváš myšlenky a pocity přicházet a odcházet, aniž by tě strhly. Pozoruješ bouři, ale nevstupuješ do ní.
Zjisti, jak si vedeš v jednotlivých dimenzích.
Začít zdarma →Bez předchozí registrace. Bezplatný dílčí výsledek je k dispozici ihned.
Od prvního kliknutí ke zprávě.
Postup je jednoduchý: odpovíš, systém vše vypočítá a zobrazí se výsledek. Bez předchozí registrace, formuláře i čekání.
- 1
Klikni na "Začít zdarma"
Pro začátek není nutná registrace. Identifikuješ se až na konci, když budeš chtít výsledek uložit. Test se otevře okamžitě.
- 2
Odpověz na otázky
5bodová Likertova škála (Nikdy nebo velmi zřídka pravda až Velmi často nebo vždy pravda). Viditelný indikátor průběhu. Po ověření své totožnosti můžeš test pozastavit a pokračovat v něm na libovolném zařízení.
- 3
Získat částečnou zprávu
Okamžitě a zdarma. Textové shrnutí každé dimenze s označením vysoké, střední nebo nízké úrovně.
- 4
Rozhodni se, jestli chceš úplnou
Částečná zpráva už přináší hodnotu. Úplná zpráva navíc obsahuje percentily, srovnání s normami, grafy, praktická doporučení a ověřitelný certifikát.
- 5
Prozkoumej v integrativním chatu
Mluv s umělou inteligencí o svých výsledcích. Zeptej se, jak se tvůj profil vztahuje k tvé kariéře, co znamená vysoké skóre nebo jak si stojíš ve srovnání s jinými testy.
Částečnou zprávu získáš hned. Úplnou, až to bude dávat smysl.
| Zdarma a placené, vedle sebe | Částečná zpráva (vždy zdarma) | Úplná zpráva (9,90 US$) |
|---|---|---|
| Interpretační text pro každou dimenzi vygenerovaný z tvých odpovědí | ✓ | ✓ |
| Hrubé skóre pro každou dimenzi | ✓ | ✓ |
| Přehled v jednom odstavci | ✓ | ✓ |
| Vše z částečné zprávy, rozšířené na 3-5 odstavců pro každou dimenzi | — | ✓ |
| Percentil pro každou dimenzi v porovnání s referenčními normami | — | ✓ |
| Graf vztahů mezi dimenzemi s přístupnou datovou tabulkou | — | ✓ |
| Uplatněná doporučení: kariéra, vztahy, péče o sebe | — | ✓ |
| Certifikát s veřejným ověřením a stažením ve formátu PDF | — | ✓ |
- ✓Vše z částečné zprávy, rozšířené na 3-5 odstavců pro každou dimenzi
- ✓Percentil pro každou dimenzi v porovnání s referenčními normami
- ✓Uplatněná doporučení: kariéra, vztahy, péče o sebe
- ✓Certifikát s veřejným ověřením a stažením ve formátu PDF
Platíš až po dokončení testu, pokud chceš získat víc než částečnou zprávu.
Platba přes Pix (okamžitá) nebo kreditní kartou. Přístup ke zprávě na 1 rok. Poté zůstane zpráva dostupná pouze pro čtení.
Co dostaneš.
Radarový graf s percentily. Ilustrační příklad.
Manažerské shrnutí
"Vykazuješ profil, který se vyznačuje vysokou intelektuální zvídavostí a nadprůměrnou svědomitostí, střední extraverzí a vyrovnanou emoční reaktivitou. Tato kombinace naznačuje, že vyhledáváš novinky disciplinovaným způsobem."
Ilustrativní příklad.
Analýza škál
Úplná zpráva vysvětluje praktický význam každého skóre ve 3 až 5 odstavcích, které jsou přizpůsobené tvému kombinovanému profilu. Nejde o obecný text podle rozmezí; analýza propojuje všechny dimenze a vytváří konkrétní poznatky o tobě.
Uplatněná doporučení
Praktická doporučení pro jednotlivé oblasti (kariéra, vztahy, studium, péče o sebe) vycházející z tvého kombinovaného profilu. Certifikát s ověřitelným QR kódem a stažením PDF.
Proč tomuto nástroji důvěřovat.
Based on the five-facet model of mindfulness (Baer et al., 2006), this assessment uses 15 independently developed items — three per facet — to measure Observing, Describing, Acting with Awareness, Non-Judging, and Non-Reactivity (α = 0.69-0.83). The items were written by NOESIS to represent the published constructs; this is not the original FFMQ.
- Autoři:
- Baer et al.
- Rok:
- 2006
- Rozsah
- α 0.69 – 0.83(5 škály)
- Průměrná
- α 0.79(dostatečné)
Cronbachovo alfa. Hodnoty nad .70 jsou přijatelné, nad .80 dobré.
Zobrazené údaje o reliabilitě, normách a hraničních hodnotách pocházejí z původního nástroje (Five Facet Mindfulness Questionnaire — Short Form (Baer et al., 2006; Tran et al., 2013)).
Tato adaptace NOESIS zatím nebyla nezávisle validována.
Zobrazené percentily a T-skóry jsou předběžné a vycházejí ze syntetických referenčních dat, dokud se neshromáždí skutečné normy.
- Baer, R. A., et al. (2006). Using self-report assessment methods to explore facets of mindfulness. Assessment, 13(1), 27-45.
Teorie, z níž tento test vychází.
Pětifasetový model všímavosti
Model vymezuje všímavost jako mnohostranný konstrukt zahrnující pozorování (všímání si vnitřních a vnějších podnětů), popisování (pojmenovávání prožitků slovy), vědomé jednání (věnování pozornosti aktuální činnosti), neposuzování (přijímání prožitků bez hodnocení) a nereaktivitu (nechávání myšlenek a pocitů přicházet a odcházet bez reakce).
Zjistit více o této teorii →Cílová skupina
Dospělí (18+), kteří chtějí porozumět své všímavosti nebo ji rozvíjet
Doporučený věk: 18+
Otázky, na které odpovídá zpráva.
Nakolik si všímáš svého vnitřního prožívání a toho, co se děje kolem tebe?
Vyšší skóre ukazuje na všímavost vůči tělesným pocitům, tomu, co vidíš, a zvukům.
Dokážeš nechat pocity odeznít, aniž bys na ně reagoval/a?
Vyšší skóre ukazuje na schopnost pozorovat emoce, aniž by tě pohltily.
Komu to přináší největší užitek.
Lidé, kteří meditují
Lidé, kteří meditují a chtějí sledovat, jak se rozvíjí jejich všímavost.
Začátečníci ve všímavosti
Lidé, které zajímá, jak si stojí v různých dimenzích všímavosti.
Lidé, kteří meditují a sledují svůj pokrok
Lidé praktikující všímavost, kteří chtějí zjistit, které fasety jejich praxe skutečně rozvíjí a které zůstávají beze změny bez ohledu na to, kolik času stráví meditací.
Často kladené otázky
Co toto hodnocení měří?
Měří pět faset všímavosti: Pozorování (všímání si vjemů), Popisování (pojmenovávání prožitků), Vědomé jednání (pozornost věnovaná přítomnému okamžiku), Nehodnocení (přijímání prožitků) a Nereaktivita (nechávání pocitů odeznít).
Jak to souvisí s FFMQ?
Toto hodnocení měří stejných pět faset všímavosti, které definovali Baer et al. (2006). Všechny položky vytvořil NOESIS nezávisle.
Je tento test vědecky validovaný?
Vychází z pětifasetového modelu všímavosti (Baer a kol., 2006), převažujícího rámce pro měření všímavosti jako dovednosti. Položky jsou adaptací NOESIS (α = 0,69-0,83), byly napsány samostatně a nebyly nezávisle validovány. Ber proto výsledky jako strukturovanou sebereflexi.
Co znamenají vysoká a nízká skóre?
Každá faseta se skóruje zvlášť, protože se jednotlivé fasety rozvíjejí odděleně: lidé, kteří meditují, mívají nejdříve vysoké skóre v pozorování, zatímco neposuzování a nereaktivita se obvykle rozvíjejí jako poslední a pro duševní pohodu jsou nejdůležitější. Tvoje faseta s nejnižším skóre bývá obvykle nejužitečnějším vodítkem pro zaměření praxe.
Zkombinuj nástroje a získej úplnější profil.
Každý test měří různé dimenze. Integrativní chat propojuje výsledky všech testů, které absolvuješ, a odhaluje souvislosti, které žádný jednotlivý nástroj nedokáže ukázat.
SRQ-20: screening běžných potíží Světové zdravotnické organizace
~4 min·20 otázky
Dvacet otázek s odpovědí ano nebo ne o posledních 30 dnech, mísících náladu a tělo, ze screeningu Světové zdravotnické organizace, který záměrně nemá univerzální hraniční hodnotu.
Začít zdarma →AUDIT: test užívání alkoholu Světové zdravotnické organizace
~3 min·10 otázky
Deset otázek, skóre od 0 do 40 a čtyři rizikové zóny, které Světová zdravotnická organizace publikuje pro svůj vlastní test alkoholu.
Začít zdarma →WHO-5: Index duševní pohody Světové zdravotnické organizace
~2 min·5 otázky
Pět otázek, dva týdny, skóre od 0 do 100: index duševní pohody Světové zdravotnické organizace, interpretovaný vůči její publikované hraniční hodnotě 50.
Začít zdarma →Hodnocení chronotypu
~7 min·19 otázky
Vyhovují ti rána, noci, nebo ani jedno? Devatenáct otázek s různou váhou určí tvou polohu na souvislé škále ranního nastavení.
Začít zdarma →Hodnocení všímavosti
Bez registrace a bez časového limitu. Dílčí zpráva je na konci zdarma.
Tento test už absolvovalo 1 lidí.
Úplná zpráva stojí 9,90 US$, pokud a až ji budeš chtít.
Tento test je nástrojem sebepoznání pro informační účely. Nepředstavuje psychologickou ani klinickou diagnózu a nenahrazuje vyšetření kvalifikovaným odborníkem. Zpráva uvádí model AI použitý při generování textu.
© 2026 NOESIS. Všechny položky byly vytvořeny nezávisle. Konstrukty vycházejí z práce Baer et al. (2006).