Emotionale Belastungsbewertung (21 Items)
NOESIS-Adaption des DASS-21 (Lovibond & Lovibond, 1995)
Fachperson empfohlen
~7 min · 21 Fragen · Kostenloser Teilbericht
Dieser Test enthält sensible Inhalte. Die Ergebnisse sind privat und werden nur mit deiner ausdrücklichen Zustimmung an Arbeitgeber weitergegeben.
Kompakte 21-Item-Bewertung von Depression, Angst und Stress.
Ein kompakter Check dreier unterschiedlicher Gesichter emotionaler Belastung — Depression, Angst und Stress — in etwa fünf Minuten.
- Schnelles Screening auf emotionale Belastung in den Bereichen Depression, Angst und Stress mit einem verschlankten 21-Item-Format.
Keine Registrierung nötig. Der Teilbericht ist am Ende kostenlos. Der Vollständige Bericht kostet 9,90 $, wenn und wann du möchtest.
Was dieser Test misst
D
Depression
Neigung, sich traurig, niedergeschlagen und entmutigt zu fühlen. Hohe Werte deuten auf Energiemangel und Schwierigkeiten hin, Aktivitäten zu beginnen; niedrige Werte zeigen das Fehlen anhaltender depressiver Gefühle an.
Ä
Ängstlichkeit
Neigung, Sorge, Nervosität und Angst zu erleben. Ängstliche Personen fühlen sich angespannt, unruhig und rechnen mit Gefahren, selbst wenn keine vorhanden sind.
S
Stress
Erfasst chronische unspezifische Erregung, nervöse Anspannung, Unruhe, Schwierigkeiten beim Entspannen, Reizbarkeit, Ungeduld und übertriebene Reaktionen auf Situationen. Spiegelt anhaltende nervöse Energie wider, die sich von diskreten Angstepisoden unterscheidet.
Entdecke, wo du in jeder Dimension stehst.
Kostenlos starten →Keine vorherige Anmeldung. Kostenloses Teilergebnis sofort.
Vom ersten Klick zum Bericht.
Der Ablauf ist einfach: Du antwortest, das System berechnet, und das Ergebnis erscheint. Keine vorherige Anmeldung, kein Formular, kein Warten.
- 1
Klicke auf "Kostenlos starten"
Keine Registrierung nötig. Du identifizierst dich am Ende, wenn du das Ergebnis speichern möchtest. Der Test öffnet sich sofort.
- 2
Beantworte die Fragen
4-stufige Likert-Skala (Traf auf mich nicht zu — Traf sehr zu). Sichtbarer Fortschrittsbalken. Du kannst pausieren und von jedem Gerät aus fortfahren, nachdem du dich identifiziert hast.
- 3
Erhalte den Teilbericht
Sofort und kostenlos. Eine textliche Zusammenfassung jeder Dimension, mit Angabe von hoch, mittel oder niedrig.
- 4
Entscheide, ob du den Vollständigen möchtest
Der Teilbericht bietet bereits Mehrwert. Der Vollständige ergänzt Perzentile, Normvergleiche, Diagramme, angewandte Empfehlungen und ein verifizierbares Zertifikat.
- 5
Erkunde den Integrativen Chat
Sprich mit einer KI über deine Ergebnisse. Frage, wie dein Profil sich auf deine Karriere auswirkt, was ein hoher Wert bedeutet, oder vergleiche mit anderen Tests.
Der Teilbericht gehört dir sofort. Der Vollständige, wenn es passt.
| Kostenlos und kostenpflichtig im Vergleich | Teilbericht (kostenlos, immer) | Vollständiger Bericht (9,90 $) |
|---|---|---|
| Interpretativer Text pro Dimension, generiert aus deinen Antworten | ✓ | ✓ |
| Rohwert für jede Dimension | ✓ | ✓ |
| Überblick in einem Absatz | ✓ | ✓ |
| Alles aus dem Teilbericht, erweitert auf 3–5 Absätze pro Dimension | — | ✓ |
| Perzentil pro Dimension, verglichen mit Referenznormen | — | ✓ |
| Interdimensionales Diagramm mit barrierefreier Datentabelle | — | ✓ |
| Angewandte Empfehlungen: Karriere, Beziehungen, Selbstfürsorge | — | ✓ |
| Zertifikat mit öffentlicher Verifizierung und PDF-Download | — | ✓ |
- ✓Alles aus dem Teilbericht, erweitert auf 3–5 Absätze pro Dimension
- ✓Perzentil pro Dimension, verglichen mit Referenznormen
- ✓Angewandte Empfehlungen: Karriere, Beziehungen, Selbstfürsorge
- ✓Zertifikat mit öffentlicher Verifizierung und PDF-Download
Du zahlst erst nach Abschluss des Tests, wenn du über den Teilbericht hinausgehen möchtest.
Zahlung per PIX (sofort) oder Kreditkarte. Zugang für 1 Jahr. Danach bleibt der Bericht im Nur-Lese-Modus sichtbar.
Was du erhältst.
Radardiagramm mit Perzentilen. Illustratives Beispiel.
Zusammenfassung
"Du zeigst ein Profil, das von hoher intellektueller Neugier und überdurchschnittlicher Gewissenhaftigkeit geprägt ist, mit moderater Extraversion und ausgeglichener emotionaler Reaktivität. Diese Kombination deutet auf jemanden hin, der Neues auf disziplinierte Weise sucht."
Illustratives Beispiel.
Skalenanalyse
Der Vollständige Bericht erläutert die praktische Bedeutung jedes Wertes in 3 bis 5 Absätzen, personalisiert anhand deines Gesamtprofils. Es ist kein generischer Text nach Bereich; die Analyse kreuzt alle Dimensionen, um spezifische Beobachtungen über dich zu erstellen.
Angewandte Empfehlungen
Praktische Empfehlungen nach Bereich (Karriere, Beziehungen, Studium, Selbstfürsorge), basierend auf deinem Gesamtprofil. Zertifikat mit verifizierbarem QR-Code und PDF-Download.
Warum du diesem Instrument vertrauen kannst.
Basierend auf dem tripartiten Modell emotionaler Belastung (Lovibond und Lovibond, 1995) verwendet diese Bewertung 21 unabhängig entwickelte Items — sieben pro Skala —, um Depression (gedrückte Stimmung, Anhedonie), Angst (autonome Erregung, Furcht) und Stress (Anspannung, Reizbarkeit) zu messen. Die Items wurden von NOESIS geschrieben, um diese publizierten Konstrukte abzubilden; dies ist nicht die originale DASS-21, sondern ein Instrument zur Selbstreflexion, kein Diagnoseinstrument.
- Autoren:
- Lovibond & Lovibond
- Jahr:
- 1995
Die angezeigte Reliabilität, Normen und Grenzwerte stammen vom Originalinstrument (DASS-21 (Lovibond & Lovibond, 1995)).
Diese NOESIS-Adaption wurde noch nicht unabhängig validiert.
- Lovibond, S. H., & Lovibond, P. F. (1995). Manual for the Depression Anxiety Stress Scales.
Die Theorie hinter diesem Test.
Tripartites Modell von Depression, Angst und Stress
Modell, das Depression (niedriger positiver Affekt, Hoffnungslosigkeit, Anhedonie), Angst (autonome Erregung, situative Angst) und Stress (nervöse Anspannung, Reizbarkeit, Schwierigkeiten beim Entspannen) als trennbare, aber korrelierte negative emotionale Zustände unterscheidet.
Mehr über diese Theorie erfahren →Zielgruppe
Erwachsene (18+), die eine schnelle Überprüfung ihres emotionalen Wohlbefindens suchen
Empfohlenes Alter: 18+
Fragen, die der Bericht beantwortet.
Wie stark beeinträchtigt Sie eine niedergedrückte Stimmung?
Höhere Werte deuten auf häufigere Hoffnungslosigkeit und Anhedonie hin. Niedrigere Werte deuten auf emotionales Engagement und Vitalität hin.
Wie viel Angst empfinden Sie?
Höhere Werte spiegeln mehr physiologische Erregung und subjektive Angst wider. Niedrigere Werte deuten auf Ruhe hin.
Wie viel Stress tragen Sie mit sich?
Höhere Werte deuten auf Anspannung und Reizbarkeit hin. Niedrigere Werte spiegeln Ruhe und Geduld wider.
Wer am meisten profitiert.
Schnell-Check-Suchende
Menschen, die eine schnelle, verlässliche Momentaufnahme ihres emotionalen Zustands wünschen.
Wiederholte Selbsttester
Menschen, die ihre emotionale Belastung regelmäßig verfolgen möchten, ohne einen langen Fragebogen auszufüllen.
Therapie-Interessierte
Menschen, die professionelle Unterstützung erwägen und ein strukturiertes Bild ihrer Symptomlast für einen ersten Termin mitbringen möchten.
Häufig gestellte Fragen
Was misst diese Bewertung?
Sie misst Depression, Angst und Stress — dieselben drei Konstrukte wie die vollständige 42-Item-Version, in der halben Zeit.
Wie hängt dies mit dem DASS-21 zusammen?
Diese Bewertung misst dieselben tripartiten Konstrukte. Alle Items wurden unabhängig von NOESIS entwickelt.
Sollte ich die Version mit 21 oder 42 Items wählen?
Die 21-Item-Version eignet sich ideal für ein schnelles Screening. Die 42-Item-Version bietet höhere Präzision und eignet sich besser zur Verlaufskontrolle von Veränderungen.
Was bedeuten hohe und niedrige Werte?
Jede Skala wird getrennt anhand von Schweregradbereichen gelesen, von normal bis stark erhöht — hohe Depression bei niedriger Angst ist ein anderes Bild als umgekehrt. Erhöhte Werte beschreiben Symptomlast, keine Diagnose: Sind sie hoch oder fühlen Sie sich gefährdet, nehmen Sie das als konkretes Signal, mit einer Fachkraft für psychische Gesundheit zu sprechen.
Kombiniere Instrumente für ein vollständigeres Profil.
Jeder Test misst andere Dimensionen. Der Integrative Chat verknüpft die Ergebnisse aller von dir absolvierten Tests und zeigt Zusammenhänge, die kein einzelnes Instrument aufdecken kann.
SRQ-20: das Screening der Weltgesundheitsorganisation für allgemeines psychisches Leiden
~4 Min.·20 Fragen
Zwanzig Ja-Nein-Fragen zu den letzten 30 Tagen, Stimmung und Körper in einer Liste, aus dem Screening der Weltgesundheitsorganisation, das bewusst keine allgemeingültige Schwelle hat.
Kostenlos starten →AUDIT: der Alkoholkonsum-Test der Weltgesundheitsorganisation
~3 Min.·10 Fragen
Zehn Fragen, ein Wert von 0 bis 40 und die vier Risikozonen, die die Weltgesundheitsorganisation für ihren eigenen Alkoholtest veröffentlicht.
Kostenlos starten →WHO-5: Wohlbefindens-Index der Weltgesundheitsorganisation
~2 Min.·5 Fragen
Fünf Fragen, zwei Wochen, ein Wert von 0 bis 100: der Wohlbefindens-Index der Weltgesundheitsorganisation, gelesen an der publizierten Schwelle von 50.
Kostenlos starten →Chronotyp-Bestimmung
~7 Min.·19 Fragen
Sind Sie für den Morgen gebaut, für die Nacht, oder für keins von beiden? Neunzehn gewichtete Fragen verorten Sie auf einem kontinuierlichen Morgentyp-Wert.
Kostenlos starten →Emotionale Belastungsbewertung (21 Items)
Keine Registrierung, kein Zeitlimit. Der Teilbericht ist am Ende kostenlos.
Der Vollständige Bericht kostet 9,90 $, wenn und wann du möchtest.
Dieser Test ist ein Werkzeug zur Selbsterkenntnis zu Informationszwecken. Er stellt keine psychologische oder klinische Diagnose dar und ersetzt nicht die Beurteilung durch eine qualifizierte Fachkraft. Der Bericht gibt das für die Textgenerierung verwendete KI-Modell an.
© 2026 NOESIS. Alle Items unabhängig entwickelt. Konstrukte basierend auf dem Tripartiten Modell von Lovibond & Lovibond (1995).