Ocena Dystresu Emocjonalnego (21 pozycji)
Adaptacja NOESIS narzędzia DASS-21 (Lovibond & Lovibond, 1995)
Zalecany specjalista
~7 min · 21 pytania · Bezpłatny raport częściowy
Ten test zawiera treści wrażliwe. Wyniki są prywatne i nie są udostępniane pracodawcom, chyba że wyrazisz na to wyraźną zgodę.
Zwięzła ocena złożona z 21 pozycji, mierząca depresję, lęk i stres. Skrócona forma NEDS-42, oparta na modelu trójdzielnym Lovibond i Lovibond (1995).
Zwięzła kontrola trzech odrębnych oblicz dystresu emocjonalnego, depresji, lęku i stresu, zajmująca około pięciu minut.
- Szybko przeprowadź przesiew dystresu emocjonalnego w obszarach depresji, lęku i stresu, korzystając z uproszczonego formatu 21 pozycji.
Nie musisz się rejestrować, aby zacząć. Raport częściowy jest bezpłatny na końcu. Raport pełny kosztuje 9,90 USD, jeśli i kiedy zechcesz go otrzymać.
Co mierzy ten test
D
Depression
Tendencja do odczuwania smutku, przygnębienia i zniechęcenia. Osoby z wysokim wynikiem brakuje energii i mają trudność z rozpoczynaniem działań; osoby z niskim wynikiem są wolne od utrzymujących się uczuć depresyjnych.
A
Anxiety
Skłonność do doświadczania zamartwiania się, nerwowości i strachu. Osoby lękowe czują napięcie, są rozdrażnione i przewidują niebezpieczeństwo nawet wtedy, gdy go nie ma.
S
Stress
Ocenia chroniczne, niespecyficzne pobudzenie, napięcie nerwowe, pobudzenie ruchowe, trudność w odprężeniu się, rozdrażnienie, niecierpliwość oraz nadmierne reagowanie na sytuacje. Odzwierciedla utrzymującą się nerwową energię odrębną od pojedynczych epizodów lęku.
Odkryj, jak wypadasz w każdym wymiarze.
Zacznij bezpłatnie →Bez wcześniejszej rejestracji. Darmowy częściowy wynik od razu.
Od pierwszego kliknięcia do raportu.
Proces jest prosty: odpowiadasz, system oblicza, a wynik się pojawia. Bez wcześniejszej rejestracji, bez formularza, bez czekania.
- 1
Kliknij "Zacznij bezpłatnie"
Rejestracja nie jest wymagana, aby zacząć. Identyfikujesz się na końcu, kiedy chcesz zapisać wynik. Test otwiera się natychmiast.
- 2
Odpowiedz na pytania
4-punktowa skala Likerta (Nie dotyczyło mnie, Dotyczyło mnie bardzo mocno). Widoczny pasek postępu. Możesz zatrzymać się i wrócić z każdego urządzenia po zidentyfikowaniu się.
- 3
Otrzymaj Raport Częściowy
Natychmiastowy i bezpłatny. Podsumowanie tekstowe każdego wymiaru, z wskazaniem poziomu wysokiego, średniego lub niskiego.
- 4
Zdecyduj, czy chcesz Pełny Raport
Raport Częściowy już dostarcza wartość. Pełny dodaje percentyle, porównanie z normami, wykresy, praktyczne zalecenia oraz certyfikat, który można zweryfikować.
- 5
Poznaj w Integracyjnym Czacie
Rozmawiaj z AI o swoich wynikach. Zapytaj, jak twój profil odnosi się do twojej kariery, co oznacza wysoki wynik, lub porównaj go z innymi testami.
Raport częściowy jest twój od razu. Raport pełny, kiedy ma to sens.
| Bezpłatny i płatny, jeden przy drugim | Raport częściowy (bezpłatny, zawsze) | Raport pełny (9,90 USD) |
|---|---|---|
| Tekst interpretacyjny dla każdego wymiaru, generowany na podstawie twoich odpowiedzi | ✓ | ✓ |
| Wynik surowy dla każdego wymiaru | ✓ | ✓ |
| Jednoparagrafowe podsumowanie ogólne | ✓ | ✓ |
| Wszystko z raportu częściowego, rozszerzone do 3-5 paragrafów na wymiar | — | ✓ |
| Percentyl dla każdego wymiaru, w porównaniu z normami odniesienia | — | ✓ |
| Wykres międzywymiarowy z dostępną tabelą danych | — | ✓ |
| Praktyczne rekomendacje: kariera, relacje, samoopieka | — | ✓ |
| Certyfikat z publiczną weryfikacją i pobieraniem w formacie PDF | — | ✓ |
- ✓Wszystko z raportu częściowego, rozszerzone do 3-5 paragrafów na wymiar
- ✓Percentyl dla każdego wymiaru, w porównaniu z normami odniesienia
- ✓Praktyczne rekomendacje: kariera, relacje, samoopieka
- ✓Certyfikat z publiczną weryfikacją i pobieraniem w formacie PDF
Płacisz tylko po zakończeniu testu, jeśli chcesz wykroczyć poza raport częściowy.
Płatność przez PIX (natychmiastowa) lub kartą kredytową. Dostęp do raportu na 1 rok. Po tym czasie raport pozostaje widoczny w trybie tylko do odczytu.
Co otrzymujesz.
Wykres radarowy z percentylami. Przykład ilustracyjny.
Streszczenie wykonawcze
"Prezentujesz profil charakteryzujący się wysoką ciekawością intelektualną i ponadprzeciętną sumiennością, z umiarkowaną ekstrawersją i zrównoważoną reaktywnością emocjonalną. Ta kombinacja wskazuje na osobę, która poszukuje nowości w sposób zdyscyplinowany."
Przykład ilustracyjny.
Analiza skal
Raport Pełny szczegółowo opisuje praktyczne znaczenie każdego wyniku w 3 do 5 paragrafach, spersonalizowanych na podstawie twojego łączonego profilu. Nie jest to ogólny tekst przypisany do przedziału; analiza łączy wszystkie wymiary, aby wygenerować konkretne obserwacje dotyczące ciebie.
Zalecenia praktyczne
Praktyczne zalecenia w podziale na obszary (kariera, relacje, nauka, samoopieka), oparte na twoim łączonym profilu. Certyfikat z weryfikowalnym kodem QR i możliwością pobrania w formacie PDF.
Dlaczego można ufać temu instrumentowi.
Oparta na modelu trójdzielnym dystresu emocjonalnego (Lovibond i Lovibond, 1995), ta ocena wykorzystuje 21 niezależnie opracowanych pozycji, po siedem na skalę, do pomiaru depresji (obniżony nastrój, anhedonia), lęku (pobudzenie autonomiczne, strach) i stresu (napięcie, drażliwość). Pozycje zostały napisane przez NOESIS, aby reprezentować te opublikowane konstrukty; to nie jest oryginalny DASS-21, lecz narzędzie samorefleksji, a nie narzędzie diagnostyczne.
- Autorzy:
- Lovibond & Lovibond
- Rok:
- 1995
Przedstawione rzetelność, normy i wartości odcięcia pochodzą z oryginalnego instrumentu (DASS-21 (Lovibond & Lovibond, 1995)).
Ta adaptacja NOESIS nie została jeszcze niezależnie zweryfikowana.
- Lovibond, S. H., & Lovibond, P. F. (1995). Manual for the Depression Anxiety Stress Scales.
Teoria stojąca za tym testem.
Trójdzielny model depresji, lęku i stresu
Model odróżniający depresję (niski afekt pozytywny, poczucie beznadziei, anhedonia), lęk (pobudzenie autonomiczne, lęk sytuacyjny) i stres (napięcie nerwowe, drażliwość, trudności z rozluźnieniem) jako odrębne, lecz skorelowane negatywne stany emocjonalne.
Dowiedz się więcej o tej teorii →Grupa docelowa
Dorośli (18+) szukający szybkiej kontroli dobrostanu emocjonalnego
Zalecany wiek: 18+
Pytania, na które odpowiada raport.
Jak obniżony nastrój na ciebie wpływa?
Wyższe wyniki wskazują na częstsze uczucia beznadziei i anhedonię. Niższe wyniki sugerują zaangażowanie emocjonalne i witalność.
Ile niepokoju odczuwasz?
Wyższe wyniki odzwierciedlają większe pobudzenie fizjologiczne i subiektywny lęk. Niższe wyniki wskazują na spokój.
Ile stresu w sobie nosisz?
Wyższe wyniki wskazują na napięcie i drażliwość. Niższe wyniki odzwierciedlają spokój i cierpliwość.
Kto zyskuje najwięcej.
Poszukujący szybkiego sprawdzenia stanu
Osoby, które chcą szybkiego i wiarygodnego obrazu swojego stanu emocjonalnego.
Osoby powtarzające ocenę
Osoby, które chcą regularnie monitorować swój dystres emocjonalny bez wypełniania długiego kwestionariusza.
Osoby zaciekawione terapią po raz pierwszy
Osoby rozważające skorzystanie z profesjonalnego wsparcia, które chcą mieć uporządkowany obraz nasilenia swoich objawów na pierwszą wizytę.
Najczęściej zadawane pytania
Co mierzy ta ocena?
Mierzy depresję, lęk i stres, te same trzy konstrukty co pełna, 42-pozycyjna wersja, w połowie czasu.
Jak ma się to do DASS-21?
Ta ocena mierzy te same trzy konstrukty. Wszystkie pozycje zostały opracowane niezależnie przez NOESIS.
Czy powinienem/powinnam wypełnić wersję z 21 czy 42 pozycjami?
Wersja z 21 pozycjami jest idealna do szybkiego przesiewowego badania. Wersja z 42 pozycjami zapewnia większą precyzję i lepiej nadaje się do śledzenia zmian w czasie.
Co oznaczają wysokie i niskie wyniki?
Każda skala jest odczytywana odrębnie względem przedziałów nasilenia, od normy do bardzo podwyższonego poziomu, wysoka depresja z niskim lękiem to inny obraz niż odwrotna sytuacja. Podwyższone wyniki opisują obciążenie symptomami, nie diagnozę: jeśli wyniki są wysokie albo czujesz się niebezpiecznie, potraktuj to jako konkretny sygnał, aby porozmawiać ze specjalistą zdrowia psychicznego.
Połącz instrumenty, aby uzyskać pełniejszy profil.
Każdy test mierzy inne wymiary. Chat Integracyjny łączy wyniki wszystkich testów, które wykonałeś, ukazując powiązania, których żaden pojedynczy instrument nie jest w stanie pokazać.
SRQ-20: Światowa Organizacja Zdrowia test powszechnego stresu
~4 min·20 pytania
Dwadzieścia pytań tak lub nie o ostatnie 30 dni, mieszające nastrój i ciało, z testu Światowej Organizacji Zdrowia, który celowo nie ma uniwersalnego odcięcia.
Zacznij bezpłatnie →AUDIT: test spożywania alkoholu Światowej Organizacji Zdrowia
~3 min·10 pytania
Dziesięć pytań, wynik od 0 do 40 i cztery strefy ryzyka, które Światowa Organizacja Zdrowia publikuje dla własnego testu alkoholu.
Zacznij bezpłatnie →WHO-5: Indeks Dobrostanu Światowej Organizacji Zdrowia
~2 min·5 pytania
Pięć pytań, dwa tygodnie, wynik od 0 do 100: indeks dobrostanu Światowej Organizacji Zdrowia, odczytany na podstawie jej opublikowanego progu 50.
Zacznij bezpłatnie →Ocena chronotypu
~7 min·19 pytania
Jesteś stworzony do poranków, do nocy, czy do żadnego z nich? Dziewiętnaście ważonych pytań umieszcza cię na ciągłej skali poranności.
Zacznij bezpłatnie →Ocena Dystresu Emocjonalnego (21 pozycji)
Bez rejestracji, bez limitu czasu. Raport Częściowy jest bezpłatny na końcu.
Raport pełny kosztuje 9,90 USD, jeśli i kiedy zechcesz go otrzymać.
Ten test jest narzędziem samopoznania o charakterze informacyjnym. Nie stanowi diagnozy psychologicznej lub klinicznej i nie zastępuje oceny wykonanej przez wykwalifikowanego specjalistę. Raport wskazuje model AI użyty przy generowaniu tekstu.
© 2026 NOESIS. Wszystkie pozycje opracowane niezależnie. Konstrukty oparte na modelu trójdzielnym dystresu emocjonalnego (Lovibond i Lovibond, 1995).