আবেগগত কষ্ট মূল্যায়ন (21টি আইটেম)
DASS-21 (Lovibond & Lovibond, 1995)-এর NOESIS অভিযোজন
পেশাদার সুপারিশকৃত
~7 মিনিট · 21 প্রশ্ন · বিনামূল্যে আংশিক প্রতিবেদন
এই পরীক্ষায় সংবেদনশীল বিষয়বস্তু আছে। ফলাফল ব্যক্তিগত এবং আপনি স্পষ্টভাবে সম্মতি না দিলে নিয়োগকর্তাদের সঙ্গে শেয়ার করা হয় না।
বিষণ্নতা, উদ্বেগ ও মানসিক চাপ পরিমাপের একটি সংক্ষিপ্ত 21-আইটেমের মূল্যায়ন, যা NEDS-42-এর সংক্ষিপ্ত রূপ এবং Lovibond & Lovibond (1995)-এর ত্রি-উপাদান মডেলের ভিত্তিতে তৈরি।
A concise check-in on three distinct faces of emotional distress — depression, anxiety, and stress — in about five minutes.
- সুসংহত 21-আইটেম ফরম্যাটে বিষণ্নতা, উদ্বেগ ও মানসিক চাপের ক্ষেত্র জুড়ে আবেগীয় কষ্ট দ্রুত স্ক্রিন করুন।
শুরু করতে সাইনআপ লাগবে না। শেষে আংশিক প্রতিবেদন বিনামূল্যে। সম্পূর্ণ প্রতিবেদনের মূল্য 9.90 US$, যদি এবং যখন আপনি চান।
এই পরীক্ষা কী পরিমাপ করে
D
Depression
দুঃখী, মনমরা ও হতাশ বোধ করার প্রবণতা। উচ্চ স্কোরধারীদের শক্তির অভাব থাকে এবং কাজ শুরু করতে অসুবিধা হয়; নিম্ন স্কোরধারীরা স্থায়ী বিষণ্ণ অনুভূতি থেকে মুক্ত।
A
Anxiety
দুশ্চিন্তা, স্নায়বিক উত্তেজনা ও ভয় অনুভব করার প্রবণতা। উদ্বিগ্ন ব্যক্তিরা টানটান ও অস্থির বোধ করেন এবং বিপদ না থাকলেও তা আশঙ্কা করেন।
S
Stress
দীর্ঘস্থায়ী অনির্দিষ্ট উত্তেজনা, স্নায়বিক টানটান ভাব, অস্থিরতা, শিথিল হতে অসুবিধা, খিটখিটে মেজাজ, অধৈর্য এবং পরিস্থিতিতে অতিপ্রতিক্রিয়া মূল্যায়ন করে। এটি আলাদা আলাদা উদ্বেগের ঘটনা থেকে স্বতন্ত্র একটি স্থায়ী স্নায়বিক শক্তিকে প্রতিফলিত করে।
প্রতিটি মাত্রায় আপনি কোথায় আছেন তা জানুন।
বিনামূল্যে শুরু করুন →আগে সাইনআপ লাগবে না। সঙ্গে সঙ্গে বিনামূল্যে আংশিক ফলাফল।
প্রথম ক্লিক থেকে প্রতিবেদন পর্যন্ত।
প্রক্রিয়াটি সহজ: আপনি উত্তর দেন, সিস্টেম হিসাব করে, আর ফলাফল দেখা যায়। আগে থেকে সাইনআপ, ফর্ম বা অপেক্ষা কিছুই নেই।
- 1
"বিনামূল্যে শুরু করুন" ক্লিক করুন
শুরু করতে সাইনআপ লাগবে না। ফলাফল সংরক্ষণ করতে চাইলে শেষে আপনার পরিচয় দেবেন। পরীক্ষা সঙ্গে সঙ্গে খুলে যায়।
- 2
প্রশ্নগুলোর উত্তর দিন
Likert 4-পয়েন্ট স্কেল (আমার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য ছিল না, আমার ক্ষেত্রে খুব বেশি প্রযোজ্য ছিল)। দৃশ্যমান অগ্রগতি বার। নিজের পরিচয় দেওয়ার পর যেকোনো ডিভাইস থেকে বিরতি দিয়ে আবার শুরু করতে পারবেন।
- 3
আংশিক প্রতিবেদন পান
তাৎক্ষণিক ও বিনামূল্যে। প্রতিটি মাত্রার একটি লিখিত সারসংক্ষেপ, যাতে উচ্চ, মাঝারি বা নিম্ন নির্দেশ করা থাকে।
- 4
সম্পূর্ণ প্রতিবেদন নেবেন কি না সিদ্ধান্ত নিন
আংশিক প্রতিবেদন ইতিমধ্যেই মূল্য দেয়। সম্পূর্ণ প্রতিবেদনে যোগ হয় পার্সেন্টাইল, নর্মের সঙ্গে তুলনা, চার্ট, প্রয়োগযোগ্য সুপারিশ এবং যাচাইযোগ্য সনদ।
- 5
ইন্টিগ্রেটিভ চ্যাটে অন্বেষণ করুন
আপনার ফলাফল নিয়ে একটি AI-এর সঙ্গে কথা বলুন। জিজ্ঞাসা করুন আপনার প্রোফাইল ক্যারিয়ারে কীভাবে খাটে, উচ্চ স্কোরের অর্থ কী, অথবা অন্য পরীক্ষার সঙ্গে তুলনা করুন।
আংশিক প্রতিবেদন সঙ্গে সঙ্গে আপনার। সম্পূর্ণ প্রতিবেদন, যখন প্রয়োজন মনে হবে।
| বিনামূল্যে ও অর্থপ্রদত্ত, পাশাপাশি | আংশিক প্রতিবেদন (বিনামূল্যে, সব সময়) | সম্পূর্ণ প্রতিবেদন (9.90 US$) |
|---|---|---|
| আপনার উত্তর থেকে তৈরি প্রতিটি মাত্রার ব্যাখ্যামূলক লেখা | ✓ | ✓ |
| প্রতিটি মাত্রার কাঁচা স্কোর | ✓ | ✓ |
| এক অনুচ্ছেদের সংক্ষিপ্ত পাঠ | ✓ | ✓ |
| আংশিক প্রতিবেদনের সবকিছু, প্রতিটি মাত্রায় 3-5 অনুচ্ছেদে বিস্তৃত | — | ✓ |
| রেফারেন্স নর্মের সঙ্গে তুলনায় প্রতিটি মাত্রার পার্সেন্টাইল | — | ✓ |
| অ্যাক্সেসযোগ্য ডেটা টেবিলসহ মাত্রাগুলোর মধ্যকার চার্ট | — | ✓ |
| প্রয়োগযোগ্য সুপারিশসমূহ: ক্যারিয়ার, সম্পর্ক, নিজের যত্ন | — | ✓ |
| প্রকাশ্য যাচাই ও PDF ডাউনলোডসহ সনদ | — | ✓ |
- ✓আংশিক প্রতিবেদনের সবকিছু, প্রতিটি মাত্রায় 3-5 অনুচ্ছেদে বিস্তৃত
- ✓রেফারেন্স নর্মের সঙ্গে তুলনায় প্রতিটি মাত্রার পার্সেন্টাইল
- ✓প্রয়োগযোগ্য সুপারিশসমূহ: ক্যারিয়ার, সম্পর্ক, নিজের যত্ন
- ✓প্রকাশ্য যাচাই ও PDF ডাউনলোডসহ সনদ
আপনি পরীক্ষা শেষ করার পরেই মূল্য দেবেন, যদি আংশিক প্রতিবেদনের বাইরে যেতে চান।
PIX (তাৎক্ষণিক) বা ক্রেডিট কার্ডের মাধ্যমে পেমেন্ট। প্রতিবেদনে 1 বছরের প্রবেশাধিকার। এরপর প্রতিবেদনটি শুধু পড়ার মোডে দেখা যাবে।
আপনি যা পান।
পার্সেন্টাইলসহ রাডার চার্ট। উদাহরণমাত্র।
নির্বাহী সারসংক্ষেপ
"আপনার প্রোফাইলে উচ্চ বুদ্ধিবৃত্তিক কৌতূহল এবং গড়ের চেয়ে বেশি বিবেকবোধ লক্ষ করা যায়, সঙ্গে মাঝারি বহির্মুখিতা এবং ভারসাম্যপূর্ণ আবেগীয় প্রতিক্রিয়াশীলতা। এই সমন্বয় থেকে বোঝা যায় যে আপনি শৃঙ্খলার সঙ্গে নতুনত্বের সন্ধান করেন।"
উদাহরণ (চিত্রিত)।
স্কেল বিশ্লেষণ
সম্পূর্ণ প্রতিবেদন 3 থেকে 5টি অনুচ্ছেদে প্রতিটি স্কোরের ব্যবহারিক অর্থ বিস্তারিত বলে, আপনার সম্মিলিত প্রোফাইল অনুযায়ী ব্যক্তিগতকৃত। এটি পরিসরভিত্তিক সাধারণ লেখা নয়; বিশ্লেষণ সব মাত্রা মিলিয়ে আপনার সম্পর্কে নির্দিষ্ট পর্যবেক্ষণ তৈরি করে।
প্রয়োগযোগ্য সুপারিশসমূহ
আপনার সমন্বিত প্রোফাইলের ভিত্তিতে ক্ষেত্র অনুযায়ী ব্যবহারিক সুপারিশ (ক্যারিয়ার, সম্পর্ক, পড়াশোনা, নিজের যত্ন)। যাচাইযোগ্য QR ও PDF ডাউনলোডসহ সনদ।
কেন এই পরিমাপকে আস্থা রাখবেন।
Based on the tripartite model of emotional distress (Lovibond & Lovibond, 1995), this assessment uses 21 independently developed items — seven per scale — to measure depression (low mood, anhedonia), anxiety (autonomic arousal, fear), and stress (tension, irritability). The items were written by NOESIS to represent these published constructs; this is not the original DASS-21 and it is a self-reflection tool, not a diagnostic instrument.
- লেখকগণ:
- Lovibond & Lovibond
- বছর:
- 1995
এখানে দেখানো নির্ভরযোগ্যতা, নর্ম ও কাটঅফ মূল পরিমাপকের (DASS-21 (Lovibond & Lovibond, 1995))।
NOESIS-এর এই অভিযোজন এখনো স্বাধীনভাবে বৈধতা যাচাই করা হয়নি।
- Lovibond, S. H., & Lovibond, P. F. (1995). Manual for the Depression Anxiety Stress Scales.
এই পরীক্ষার পেছনের তত্ত্ব।
বিষণ্ণতা, উদ্বেগ ও মানসিক চাপের ত্রিপক্ষীয় মডেল
এই মডেল বিষণ্নতা (নিম্ন ইতিবাচক অনুভূতি, হতাশা, আনন্দহীনতা), উদ্বেগ (স্বয়ংক্রিয় উত্তেজনা, পরিস্থিতিগত উদ্বেগ) এবং মানসিক চাপ (স্নায়বিক টান, খিটখিটে ভাব, শিথিল হতে অসুবিধা) কে পৃথক কিন্তু পরস্পর সম্পর্কিত নেতিবাচক আবেগীয় অবস্থা হিসেবে আলাদা করে।
এই তত্ত্ব সম্পর্কে আরও জানুন →লক্ষ্য শ্রোতা
প্রাপ্তবয়স্ক (18+), যারা আবেগগত সুস্থতার একটি দ্রুত যাচাই চান
সুপারিশকৃত বয়স: 18+
প্রতিবেদন যেসব প্রশ্নের উত্তর দেয়।
মন খারাপ থাকা আপনাকে কতটা প্রভাবিত করছে?
উচ্চ স্কোর আরও ঘন ঘন হতাশা ও আনন্দহীনতা নির্দেশ করে। নিম্ন স্কোর আবেগগত সম্পৃক্ততা ও প্রাণশক্তি নির্দেশ করে।
আপনি কতটা উদ্বেগ অনুভব করছেন?
উচ্চ স্কোর বেশি শারীরিক উত্তেজনা ও অনুভূত ভয় প্রকাশ করে। নিম্ন স্কোর শান্তভাব নির্দেশ করে।
আপনি কতটা মানসিক চাপ বহন করছেন?
উচ্চ স্কোর উত্তেজনা ও খিটখিটে ভাব নির্দেশ করে। নিম্ন স্কোর শান্তভাব ও ধৈর্য প্রকাশ করে।
কারা সবচেয়ে বেশি উপকৃত হন।
দ্রুত যাচাই খোঁজা মানুষ
যাঁরা নিজেদের আবেগগত অবস্থার একটি দ্রুত, নির্ভরযোগ্য চিত্র চান।
বারবার মূল্যায়নকারীরা
যাঁরা দীর্ঘ প্রশ্নাবলি ছাড়াই নিয়মিত নিজের আবেগীয় কষ্ট ট্র্যাক করতে চান।
থেরাপিতে আগ্রহী প্রথমবারের ব্যক্তি
পেশাদার সহায়তার কথা ভাবছেন এমন মানুষ, যাঁরা প্রথম সাক্ষাতে নিয়ে যাওয়ার জন্য উপসর্গের বোঝার একটি কাঠামোবদ্ধ চিত্র চান।
সাধারণ জিজ্ঞাসা
এই মূল্যায়ন কী পরিমাপ করে?
এটি বিষণ্নতা, উদ্বেগ ও মানসিক চাপ পরিমাপ করে: পূর্ণাঙ্গ 42-আইটেমের সংস্করণের একই তিনটি কনস্ট্রাক্ট, অর্ধেক সময়ে।
এটি DASS-21-এর সঙ্গে কীভাবে সম্পর্কিত?
এই মূল্যায়ন একই ত্রিমুখী কনস্ট্রাক্ট পরিমাপ করে। সব আইটেম NOESIS স্বাধীনভাবে তৈরি করেছে।
আমার কি 21 আইটেমের সংস্করণ দেওয়া উচিত, নাকি 42 আইটেমের?
21 আইটেমের সংস্করণ দ্রুত স্ক্রিনিংয়ের জন্য আদর্শ। 42 আইটেমের সংস্করণ বেশি নির্ভুলতা দেয় এবং সময়ের সঙ্গে পরিবর্তন অনুসরণের জন্য ভালো।
উচ্চ ও নিম্ন স্কোরের অর্থ কী?
প্রতিটি স্কেল আলাদাভাবে স্বাভাবিক থেকে অত্যন্ত উচ্চ পর্যন্ত তীব্রতার ব্যান্ডের বিপরীতে পড়া হয়: উচ্চ বিষণ্নতা ও নিম্ন উদ্বেগ তার উল্টোটির চেয়ে ভিন্ন চিত্র। উচ্চ স্কোর লক্ষণের ভার বর্ণনা করে, রোগনির্ণয় নয়: স্কোর উচ্চ হলে বা আপনি নিরাপদ বোধ না করলে, মানসিক স্বাস্থ্য পেশাজীবীর সঙ্গে কথা বলার স্পষ্ট সংকেত হিসেবে তা নিন।
আরও পূর্ণাঙ্গ প্রোফাইলের জন্য একাধিক পরিমাপক একসঙ্গে ব্যবহার করুন।
প্রতিটি পরীক্ষা ভিন্ন ভিন্ন মাত্রা পরিমাপ করে। সমন্বিত চ্যাট আপনার সম্পন্ন করা সব পরীক্ষার ফলাফল মিলিয়ে দেখে এবং এমন সংযোগ প্রকাশ করে যা কোনো একক পরিমাপক দেখাতে পারে না।
SRQ-20: World Health Organization-এর সাধারণ মানসিক কষ্টের প্রাথমিক যাচাই
~4 মিনিট·20 প্রশ্ন
গত 30 দিন নিয়ে হ্যাঁ বা না-তে উত্তর দেওয়ার মতো কুড়িটি প্রশ্ন। মেজাজ ও শরীরসংক্রান্ত প্রশ্ন একসঙ্গে আছে World Health Organization-এর এই স্ক্রিনিং পরিমাপকে, যার জন্য ইচ্ছাকৃতভাবেই কোনো সর্বজনীন কাটঅফ নির্ধারণ করা হয়নি।
বিনামূল্যে শুরু করুন →AUDIT: World Health Organization-এর অ্যালকোহল সেবনবিষয়ক পরীক্ষা
~3 মিনিট·10 প্রশ্ন
দশটি প্রশ্ন, 0 থেকে 40 স্কোর এবং World Health Organization তার নিজের অ্যালকোহল পরীক্ষার জন্য যে চারটি ঝুঁকি স্তর প্রকাশ করে।
বিনামূল্যে শুরু করুন →WHO-5: World Health Organization সুস্থতা সূচক
~2 মিনিট·5 প্রশ্ন
পাঁচটি প্রশ্ন, দুই সপ্তাহ, 0 থেকে 100 পর্যন্ত স্কোর: World Health Organization-এর সুস্থতা সূচক, যা তার প্রকাশিত 50 সীমামানের সঙ্গে মিলিয়ে দেখা হয়।
বিনামূল্যে শুরু করুন →ক্রোনোটাইপ মূল্যায়ন
~7 মিনিট·19 প্রশ্ন
আপনি কি সকালের জন্য তৈরি, রাতের জন্য, নাকি কোনোটির জন্যই নয়? উনিশটি ভারযুক্ত প্রশ্ন আপনাকে একটি ধারাবাহিক সকালমুখিতা স্কোরে স্থাপন করে।
বিনামূল্যে শুরু করুন →আবেগগত কষ্ট মূল্যায়ন (21টি আইটেম)
সাইনআপ নেই, সময়সীমা নেই। শেষে আংশিক প্রতিবেদন বিনামূল্যে।
সম্পূর্ণ প্রতিবেদনের মূল্য 9.90 US$, যদি এবং যখন আপনি চান।
এই পরীক্ষা তথ্যগত উদ্দেশ্যে তৈরি একটি আত্ম-উপলব্ধির মাধ্যম। এটি কোনো মনস্তাত্ত্বিক বা ক্লিনিক্যাল রোগনির্ণয় নয় এবং যোগ্য পেশাদারের মূল্যায়নের বিকল্পও নয়। প্রতিবেদনে লেখা তৈরিতে ব্যবহৃত AI মডেলের উল্লেখ থাকে।
© 2026 NOESIS. সব আইটেম স্বাধীনভাবে তৈরি। কনস্ট্রাক্টগুলো আবেগীয় দুর্দশার ত্রিপক্ষীয় মডেল (Lovibond ও Lovibond, 1995)-এর ওপর ভিত্তি করে।