भावनात्मक परेशानी का मूल्यांकन (21 प्रश्न)
DASS-21 (Lovibond & Lovibond, 1995) का NOESIS रूपांतरण
पेशेवर अनुशंसित
~7 मिनट · 21 प्रश्न · निःशुल्क आंशिक रिपोर्ट
इस परीक्षण में संवेदनशील सामग्री है। परिणाम निजी हैं और जब तक आप स्पष्ट रूप से सहमति न दें, नियोक्ताओं के साथ साझा नहीं किए जाते।
अवसाद, चिंता और तनाव मापने वाला 21 प्रश्नों का संक्षिप्त मूल्यांकन; यह Lovibond & Lovibond (1995) के त्रिपक्षीय मॉडल पर आधारित NEDS-42 का छोटा रूप है।
A concise check-in on three distinct faces of emotional distress — depression, anxiety, and stress — in about five minutes.
- संक्षिप्त 21-प्रश्नों के प्रारूप से अवसाद, चिंता और तनाव के क्षेत्रों में भावनात्मक परेशानी की जल्दी जाँच करें।
शुरू करने के लिए साइन-अप की आवश्यकता नहीं। अंत में आंशिक रिपोर्ट निःशुल्क है। पूर्ण रिपोर्ट की कीमत $9.90 है, जब और अगर आप चाहें।
यह परीक्षण क्या मापता है
D
Depression
उदासी, मायूसी और हतोत्साह महसूस करने की प्रवृत्ति। अधिक अंक पाने वालों में ऊर्जा की कमी होती है और उन्हें गतिविधियाँ शुरू करने में कठिनाई होती है; कम अंक पाने वाले लगातार बनी रहने वाली अवसादपूर्ण भावनाओं से मुक्त होते हैं।
A
Anxiety
चिंता, घबराहट और डर महसूस करने की प्रवृत्ति। चिंताग्रस्त लोग तनाव और बेचैनी महसूस करते हैं और खतरा न होने पर भी उसकी आशंका करते हैं।
S
Stress
लंबे समय से बनी सामान्य उत्तेजना, तंत्रिका तनाव, बेचैनी, आराम करने में कठिनाई, चिड़चिड़ापन, अधीरता और स्थितियों पर अत्यधिक प्रतिक्रिया का मूल्यांकन करता है। यह चिंता के अलग-अलग दौरों से भिन्न, लगातार बनी रहने वाली तंत्रिका ऊर्जा को दर्शाता है।
जानें कि हर आयाम पर आप कहाँ हैं।
मुफ़्त में शुरू करें →पहले साइन-अप की आवश्यकता नहीं। तुरंत निःशुल्क आंशिक परिणाम।
पहले क्लिक से रिपोर्ट तक।
प्रक्रिया सरल है: आप उत्तर देते हैं, सिस्टम गणना करता है, और परिणाम दिखाई देता है। कोई पूर्व साइनअप नहीं, कोई फ़ॉर्म नहीं, कोई प्रतीक्षा नहीं।
- 1
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शुरू करने के लिए साइन-अप की आवश्यकता नहीं। परिणाम सहेजना चाहें तो अंत में अपनी पहचान दें। परीक्षण तुरंत खुल जाता है।
- 2
प्रश्नों के उत्तर दें
Likert 4-बिंदु पैमाना (मुझ पर बिल्कुल लागू नहीं हुआ से मुझ पर बहुत अधिक लागू हुआ तक)। प्रगति पट्टी दिखाई देती है। अपनी पहचान बताने के बाद आप किसी भी डिवाइस से रोक सकते हैं और फिर शुरू कर सकते हैं।
- 3
आंशिक रिपोर्ट पाएँ
तुरंत और निःशुल्क। प्रत्येक आयाम का पाठ्य सारांश, जिसमें उच्च, मध्यम या निम्न का संकेत होता है।
- 4
तय करें कि आप पूर्ण रिपोर्ट चाहते हैं या नहीं
आंशिक रिपोर्ट पहले ही मूल्य देती है। पूर्ण रिपोर्ट में प्रतिशतक, मानक से तुलना, चार्ट, लागू करने योग्य सुझाव और सत्यापन योग्य प्रमाणपत्र जुड़ जाते हैं।
- 5
इंटीग्रेटिव चैट में खोजें
अपने परिणामों के बारे में AI से बात करें। पूछें कि आपकी प्रोफ़ाइल आपके करियर में कैसे लागू होती है, ऊँचे अंक का क्या अर्थ है, या अन्य परीक्षणों से तुलना करें।
आंशिक रिपोर्ट तुरंत आपकी है। पूर्ण रिपोर्ट, जब उचित लगे।
| निःशुल्क और सशुल्क, साथ-साथ | आंशिक रिपोर्ट (निःशुल्क, हमेशा) | पूर्ण रिपोर्ट ($9.90) |
|---|---|---|
| प्रत्येक आयाम के लिए व्याख्यात्मक पाठ, जो आपके उत्तरों से तैयार किया गया है | ✓ | ✓ |
| प्रत्येक आयाम के कच्चे अंक | ✓ | ✓ |
| एक अनुच्छेद का सिंहावलोकन पाठ | ✓ | ✓ |
| आंशिक रिपोर्ट की सारी सामग्री, प्रति आयाम 3 से 5 अनुच्छेदों तक विस्तृत | — | ✓ |
| संदर्भ मानकों की तुलना में प्रत्येक आयाम का प्रतिशतक | — | ✓ |
| सुलभ डेटा तालिका के साथ अंतर-आयामी चार्ट | — | ✓ |
| लागू किए गए सुझाव: करियर, संबंध, स्व-देखभाल | — | ✓ |
| सार्वजनिक सत्यापन और PDF डाउनलोड वाला प्रमाणपत्र | — | ✓ |
- ✓आंशिक रिपोर्ट की सारी सामग्री, प्रति आयाम 3 से 5 अनुच्छेदों तक विस्तृत
- ✓संदर्भ मानकों की तुलना में प्रत्येक आयाम का प्रतिशतक
- ✓लागू किए गए सुझाव: करियर, संबंध, स्व-देखभाल
- ✓सार्वजनिक सत्यापन और PDF डाउनलोड वाला प्रमाणपत्र
आप भुगतान केवल परीक्षण पूरा करने के बाद करते हैं, यदि आप आंशिक रिपोर्ट से आगे जाना चाहते हैं।
PIX (तत्काल) या क्रेडिट कार्ड से भुगतान। रिपोर्ट तक 1 वर्ष की पहुँच। उसके बाद रिपोर्ट केवल पढ़ने के मोड में दिखती रहती है।
आपको क्या मिलता है।
प्रतिशतक सहित रडार चार्ट। उदाहरण के लिए।
कार्यकारी सारांश
"आपका प्रोफ़ाइल उच्च बौद्धिक जिज्ञासा और औसत से अधिक कर्तव्यनिष्ठा से चिह्नित है, जिसमें मध्यम बहिर्मुखता और संतुलित भावनात्मक प्रतिक्रियाशीलता है। यह संयोजन बताता है कि आप अनुशासित ढंग से नएपन की तलाश करते हैं।"
उदाहरण के लिए।
पैमाना विश्लेषण
पूर्ण रिपोर्ट हर अंक के व्यावहारिक अर्थ को 3 से 5 अनुच्छेदों में बताती है, जो आपकी संयुक्त प्रोफ़ाइल के अनुसार वैयक्तिकृत होते हैं। यह दायरे के आधार पर बना सामान्य पाठ नहीं है; विश्लेषण सभी आयामों को जोड़कर आपके बारे में विशिष्ट अवलोकन तैयार करता है।
लागू किए गए सुझाव
आपके संयुक्त प्रोफ़ाइल पर आधारित, क्षेत्र के अनुसार (करियर, संबंध, पढ़ाई, स्वयं की देखभाल) व्यावहारिक सुझाव। सत्यापन योग्य QR के साथ प्रमाणपत्र और PDF डाउनलोड।
इस उपकरण पर भरोसा क्यों करें।
Based on the tripartite model of emotional distress (Lovibond & Lovibond, 1995), this assessment uses 21 independently developed items — seven per scale — to measure depression (low mood, anhedonia), anxiety (autonomic arousal, fear), and stress (tension, irritability). The items were written by NOESIS to represent these published constructs; this is not the original DASS-21 and it is a self-reflection tool, not a diagnostic instrument.
- लेखक:
- Lovibond & Lovibond
- वर्ष:
- 1995
दिखाई गई विश्वसनीयता, मानक और कटऑफ़ सीमाएँ मूल उपकरण (DASS-21 (Lovibond & Lovibond, 1995)) की हैं।
इस NOESIS रूपांतरण की अभी स्वतंत्र रूप से वैधता जाँच नहीं हुई है।
- Lovibond, S. H., & Lovibond, P. F. (1995). Manual for the Depression Anxiety Stress Scales.
इस परीक्षण के पीछे का सिद्धांत।
अवसाद, चिंता और तनाव का त्रिपक्षीय मॉडल
ऐसा मॉडल जो अवसाद (कम सकारात्मक भाव, निराशा, आनंदहीनता), चिंता (स्वायत्त उत्तेजना, स्थितिजन्य चिंता) और तनाव (नस संबंधी तनाव, चिड़चिड़ापन, आराम करने में कठिनाई) को अलग किए जा सकने वाले, किंतु परस्पर संबंधित नकारात्मक भावनात्मक अवस्थाओं के रूप में पहचानता है।
इस सिद्धांत के बारे में और जानें →लक्षित श्रोता
अपने भावनात्मक कल्याण की तुरंत जाँच चाहने वाले वयस्क (18+)
अनुशंसित आयु: 18+
रिपोर्ट जिन प्रश्नों के उत्तर देती है।
उदास मनोदशा आप पर कितना असर डाल रही है?
उच्च अंक अधिक बार होने वाली निराशा और आनंदहीनता को दर्शाते हैं। निम्न अंक भावनात्मक जुड़ाव और जीवंतता का संकेत देते हैं।
आप कितनी चिंता अनुभव कर रहे हैं?
उच्च अंक अधिक शारीरिक उत्तेजना और व्यक्तिगत डर को दर्शाते हैं। निम्न अंक शांति को दर्शाते हैं।
आप कितना तनाव उठा रहे हैं?
उच्च अंक तनाव और चिड़चिड़ेपन को दर्शाते हैं। निम्न अंक शांति और धैर्य को दर्शाते हैं।
सबसे अधिक लाभ किसे होता है।
जल्दी अपनी स्थिति जाँचना चाहने वाले लोग
जो लोग अपनी भावनात्मक स्थिति की तेज़ और भरोसेमंद झलक चाहते हैं।
बार-बार मूल्यांकन कराने वाले लोग
जो लोग लंबी प्रश्नावली भरे बिना नियमित रूप से अपनी भावनात्मक परेशानी पर नज़र रखना चाहते हैं।
पहली बार चिकित्सा लेने के बारे में सोच रहे लोग
पेशेवर मदद लेने पर विचार कर रहे लोग, जो पहली मुलाकात में साथ ले जाने के लिए अपने लक्षणों की स्थिति की एक व्यवस्थित तस्वीर चाहते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
यह मूल्यांकन क्या मापता है?
यह अवसाद, चिंता और तनाव को मापता है: वही 3 संरचनाएँ जो पूरे 42 प्रश्नों वाले संस्करण में मापी जाती हैं, लेकिन आधे समय में।
इसका DASS-21 से क्या संबंध है?
यह मूल्यांकन उन्हीं तीन संरचनाओं को मापता है। सभी प्रश्न NOESIS ने स्वतंत्र रूप से विकसित किए हैं।
क्या मुझे 21 या 42 प्रश्नों वाला संस्करण लेना चाहिए?
21 प्रश्नों वाला संस्करण जल्दी जाँच के लिए आदर्श है। 42 प्रश्नों वाला संस्करण अधिक सटीकता देता है और समय के साथ बदलावों पर नज़र रखने के लिए बेहतर है।
उच्च और निम्न अंकों का क्या मतलब है?
हर पैमाने को सामान्य से लेकर बहुत अधिक तक की गंभीरता की श्रेणियों में अलग पढ़ा जाता है। उच्च अवसाद और निम्न चिंता का चित्र, इसकी उलट स्थिति से अलग है। बढ़े हुए अंक लक्षणों की मात्रा बताते हैं, निदान नहीं। यदि अंक उच्च हैं या आप असुरक्षित महसूस करते हैं, तो इसे मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करने का ठोस संकेत मानें।
अधिक पूर्ण प्रोफ़ाइल के लिए उपकरण संयोजित करें।
हर परीक्षण अलग-अलग आयाम मापता है। एकीकृत चैट आपके पूरे किए सभी परीक्षणों के परिणामों को जोड़ती है और ऐसे संबंध दिखाती है जो कोई एक उपकरण अकेले नहीं दिखा सकता।
SRQ-20: World Health Organization की सामान्य मानसिक परेशानी की जाँच
~4 मिनट·20 प्रश्न
पिछले 30 दिनों के बारे में हाँ या नहीं में उत्तर दिए जाने वाले 20 प्रश्न, जिनमें मनोदशा और शरीर से जुड़े अनुभव शामिल हैं। यह World Health Organization का जाँच उपकरण है जिसके लिए जानबूझकर कोई सार्वभौमिक कटऑफ़ सीमा तय नहीं की गई है।
मुफ़्त में शुरू करें →AUDIT: World Health Organization का शराब सेवन संबंधी परीक्षण
~3 मिनट·10 प्रश्न
दस सवाल, 0 से 40 तक के अंक, और अपने शराब सेवन परीक्षण के लिए World Health Organization द्वारा प्रकाशित चार जोखिम श्रेणियाँ।
मुफ़्त में शुरू करें →WHO-5: World Health Organization कल्याण सूचकांक
~2 मिनट·5 प्रश्न
पाँच सवाल, दो हफ़्ते, 0 से 100 तक के अंक: World Health Organization का कल्याण सूचकांक, जिसकी व्याख्या उसकी प्रकाशित 50 की सीमा के आधार पर की जाती है।
मुफ़्त में शुरू करें →दैनिक सक्रियता के समय का मूल्यांकन
~7 मिनट·19 प्रश्न
क्या आप सुबह बेहतर काम करते हैं, रात में, या किसी भी समय नहीं? अलग-अलग भार वाले उन्नीस प्रश्न सुबह सक्रिय रहने की निरंतर श्रेणी में आपकी स्थिति बताते हैं।
मुफ़्त में शुरू करें →भावनात्मक परेशानी का मूल्यांकन (21 प्रश्न)
न साइन-अप, न समय सीमा। अंत में आंशिक रिपोर्ट निःशुल्क है।
पूर्ण रिपोर्ट की कीमत $9.90 है, जब और अगर आप चाहें।
यह परीक्षण जानकारी के उद्देश्य से बना एक आत्म-ज्ञान साधन है। यह कोई मनोवैज्ञानिक या नैदानिक निदान नहीं है और योग्य विशेषज्ञ द्वारा किए गए मूल्यांकन का स्थान नहीं लेता। रिपोर्ट बताती है कि पाठ तैयार करने में किस AI मॉडल का उपयोग हुआ।
© 2026 NOESIS. सभी प्रश्न स्वतंत्र रूप से विकसित किए गए हैं। संरचनाएँ भावनात्मक व्याकुलता के त्रिपक्षीय मॉडल (Lovibond और Lovibond, 1995) पर आधारित हैं।