הערכת מצוקה רגשית (21 פריטים)
עיבוד של NOESIS ל-DASS-21 (Lovibond & Lovibond, 1995)
מומלץ איש מקצוע
~7 min · 21 שאלות · דוח חלקי בחינם
מבחן זה מכיל תוכן רגיש. התוצאות פרטיות ואינן משותפות עם מעסיקים אלא אם תיתן הסכמה מפורשת.
הערכה תמציתית של 21 פריטים המודדת דיכאון, חרדה וסטרס — הצורה הקצרה של NEDS-42, המבוססת על מודל התלת-חלקי של Lovibond & Lovibond (1995).
A concise check-in on three distinct faces of emotional distress — depression, anxiety, and stress — in about five minutes.
- בדוק במהירות מצוקה רגשית על פני תחומי דיכאון, חרדה וסטרס תוך שימוש בפורמט מופחת של 21 פריטים.
אין צורך בהרשמה כדי להתחיל. הדוח החלקי ניתן בחינם בסיום. הדוח המלא עולה 9.90 $, אם וכאשר תרצה אותו.
מה המבחן הזה מודד
D
Depression
נטייה להרגיש עצב, התייאשות והנחות. אלו שקיבלו ציון גבוה חסרים אנרגיה ויש להם קושי בהתחלת פעילויות; אלו שקיבלו ציון נמוך משוחררים מרגשות דיכאוניים קבועים.
A
Anxiety
נטייה לחוות דאגה, עצבנות וחוסר ביטחון. אנשים חרדים מרגישים מתוחים, עצבניים ותוקעים סכנה גם כאשר אין בפועל סכנה.
S
Stress
מעריך עוררות כרונית לא-ספציפית, מתח עצבי, אי-שקט, קושי להירגע, עצבנות, חוסר סבלנות, ותגובת יתר למצבים. משקף אנרגיה עצבית מתמשכת שונה מפרקי חרדה נפרדים.
מהקליק הראשון ועד הדוח.
התהליך פשוט: אתה עונה, המערכת מחשבת, והתוצאה מופיעה. ללא הרשמה מראש, ללא טופס, ללא המתנה.
- 1
לחץ על "התחל בחינם"
אין צורך בהרשמה כדי להתחיל. אתה מזדהה בסוף, כשתרצה לשמור את התוצאה. המבחן נפתח מיד.
- 2
ענה על השאלות
סולם ליקרט 4 נקודות (לא חל עלי — חל עלי מאוד). פס התקדמות גלוי. תוכל להשהות ולהמשיך מכל מכשיר לאחר שתזדהה.
- 3
קבל את הדוח החלקי
מיידי וחינמי. סיכום טקסטואלי של כל ממד, עם ציון גבוה, בינוני או נמוך.
- 4
החלט אם אתה רוצה את הדוח המלא
הדוח החלקי כבר מספק ערך. הדוח המלא מוסיף אחוזונים, השוואת נורמות, גרפים, המלצות יישומיות ותעודה הניתנת לאימות.
- 5
חקור בצ'אט האינטגרטיבי
שוחח עם בינה מלאכותית על התוצאות שלך. שאל כיצד הפרופיל שלך רלוונטי לקריירה שלך, מה המשמעות של ציון גבוה, או השווה עם מבחנים אחרים.
הדוח החלקי שלך מיד. הדוח המלא, כשזה הגיוני.
| בחינם ובתשלום, זה לצד זה | הדוח החלקי (בחינם, תמיד) | הדוח המלא (9.90 $) |
|---|---|---|
| טקסט פרשני לכל ממד, שנוצר מהתשובות שלך | ✓ | ✓ |
| ציון גולמי לכל ממד | ✓ | ✓ |
| קריאת סקירה בפסקה אחת | ✓ | ✓ |
| כל מה שבדוח החלקי, מורחב ל-3–5 פסקאות לכל ממד | — | ✓ |
| אחוזון לכל ממד, בהשוואה לנורמות ייחוס | — | ✓ |
| גרף בין-ממדי עם טבלת נתונים נגישה | — | ✓ |
| המלצות יישומיות: קריירה, מערכות יחסים, טיפוח עצמי | — | ✓ |
| תעודה עם אימות ציבורי והורדת PDF | — | ✓ |
- ✓כל מה שבדוח החלקי, מורחב ל-3–5 פסקאות לכל ממד
- ✓אחוזון לכל ממד, בהשוואה לנורמות ייחוס
- ✓המלצות יישומיות: קריירה, מערכות יחסים, טיפוח עצמי
- ✓תעודה עם אימות ציבורי והורדת PDF
אתה משלם רק לאחר השלמת המבחן, אם תרצה לחרוג מעבר לדוח החלקי.
תשלום באמצעות PIX (מיידי) או כרטיס אשראי. גישה לדוח למשך שנה. לאחר מכן, הדוח יישאר גלוי במצב קריאה בלבד.
מה תקבל.
גרף רדאר עם אחוזונים. דוגמה להמחשה.
תקציר מנהלים
"אתה מציג פרופיל המאופיין בסקרנות אינטלקטואלית גבוהה ומצפוניות מעל הממוצע, עם מוחצנות מתונה ותגובתיות רגשית מאוזנת. שילוב זה מרמז על אדם המחפש חדשנות בצורה ממושמעת."
דוגמה להמחשה.
ניתוח סולמות
הדוח המלא מפרט את המשמעות המעשית של כל ציון ב-3 עד 5 פסקאות, מותאמות אישית לפי הפרופיל המשולב שלך. זה אינו טקסט גנרי לפי טווח; הניתוח מצליב את כל הממדים כדי ליצור תובנות ספציפיות עליך.
המלצות יישומיות
המלצות מעשיות לפי תחום (קריירה, מערכות יחסים, לימודים, טיפוח עצמי), בהתבסס על הפרופיל המשולב שלך. תעודה עם קוד QR הניתן לאימות והורדת PDF.
למה לסמוך על הכלי הזה.
Based on the tripartite model of emotional distress (Lovibond & Lovibond, 1995), this assessment uses 21 independently developed items — seven per scale — to measure depression (low mood, anhedonia), anxiety (autonomic arousal, fear), and stress (tension, irritability). The items were written by NOESIS to represent these published constructs; this is not the original DASS-21 and it is a self-reflection tool, not a diagnostic instrument.
- מחברים:
- Lovibond & Lovibond
- שנה:
- 1995
המהימנות, הנורמות וערכי הסף המוצגים הם אלה של הכלי המקורי (DASS-21 (Lovibond & Lovibond, 1995)).
עיבוד זה של NOESIS טרם אומת באופן עצמאי.
- Lovibond, S. H., & Lovibond, P. F. (1995). Manual for the Depression Anxiety Stress Scales.
התיאוריה מאחורי המבחן הזה.
מודל תלת-חלקי של דיכאון, חרדה והפרעה
מודל המבחין בין דיכאון (השפעה חיובית נמוכה, חוסר תקווה, אנהדוניה), חרדה (עוררות אוטונומית, חרדה מצבית), ולחץ (מתח עצבני, עצבנות, קושי להירגע) כמצבים רגשיים שליליים נפרדים אך מתואמים.
למד עוד על התיאוריה הזו →קהל יעד
מבוגרים (18+) המחפשים בדיקת רווחה רגשית מהירה
גילאים מומלצים: 18+
שאלות שהדוח עונה עליהן.
כיצד מצב רוח נמוך משפיע עליך?
ציונים גבוהים יותר מעידים על יאוש וחוסר הנאה תכופים יותר. ציונים נמוכים יותר מעידים על התקשרות רגשית וחיוניות.
כמה חרדה אתה חווה?
ציונים גבוהים יותר משקפים עלייה פיזיולוגית וחוסר אונים סובייקטיבי. ציונים נמוכים מעידים על רוגע.
כמה לחץ אתה נושא?
ציונים גבוהים יותר מעידים על מתח וכעס. ציונים נמוכים יותר משקפים שקט וסבלנות.
מי נהנה הכי הרבה.
מחפשי בדיקה מהירה
אנשים שרוצים תמונת מצב מהירה ואמינה של מצבם הרגשי.
מעריכים חוזרים
אנשים שרוצים לעקוב אחר הצרה הרגשית שלהם בקביעות ללא שאלון ארוך.
סקרנים לתרפיה לראשונה
אנשים שבוחנים קבלת תמיכה מקצועית המעוניינים בתמונה מובנית של עומס הסימפטומים שלהם להביא לפגישה ראשונה.
שאלות נפוצות
מה הערכה זו מודדת?
הוא מודד דיכאון, חרדה והפרעה — אותם שלושה קונסטרוקטים כמו הגרסה המלאה של 42 פריטים, בחצי הזמן.
איך זה קשור ל-DASS-21?
הערכה זו מודדת את אותם קונסטרוקטים תלת-חלקיים. כל הפריטים פותחו בעצמאות על ידי NOESIS.
האם אני צריך לקחת את גרסת ה-21 או ה-42 פריטים?
גרסת ה-21 פריטים אידיאלית לסינון מהיר. גרסת ה-42 פריטים מספקת דיוק רב יותר והיא טובה יותר למעקב אחר שינויים לאורך זמן.
מה המשמעות של ציונים גבוהים ונמוכים?
כל סולם נקרא בנפרד מול רצועות חומרה, מנורמלי ועד גבוה מאוד — דיכאון גבוה עם חרדה נמוכה הוא תמונה שונה מההיפך. ציונים גבוהים מתארים עומס תסמינים, לא אבחנה: אם הציונים גבוהים או שאתה מרגיש לא בטוח, יש להתייחס לכך כאות קונקרטי לפנות לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
שלב כלים לפרופיל מלא יותר.
כל מבחן מודד ממדים שונים. הצ'אט האינטגרטיבי מצליב את התוצאות של כל המבחנים שהשלמת, וחושף קשרים שאף כלי בודד לא יכול להראות.
SRQ-20: מסך הפגיעה המשותף של ארגון הבריאות העולמי
~4 דק'·20 שאלות
עשרים שאלות כן או לא על שלושים הימים האחרונים, המערבבות מצב רוח וגוף, מסך של ארגון הבריאות העולמי שמתוך כוונה אין לו קיצוץ אוניברסלי.
התחל בחינם →AUDIT: מבחן השימוש בחלכוהול של ארגון הבריאות העולמי
~3 דק'·10 שאלות
עשר שאלות, ציון מ-0 עד 40, וארבע אזורי סיכון שהארגון הבינלאומי לבריאות מפרסם לבדיקת האלכוהול שלו.
התחל בחינם →WHO-5: מדד הרווחה של הארגון הבינלאומי לבריאות
~2 דק'·5 שאלות
חמש שאלות, שבועיים, ציון בין 0 ל-100: מדד הרווחה של הארגון הבינלאומי לבריאות, נקרא מול הסף המפורסם שלו של 50.
התחל בחינם →הערכת סוג שעון ביולוגי
~7 דק'·19 שאלות
האם אתה בנוי לבוקרים, ללילות, או לאף אחד מהם? תשע עשרה שאלות משוקללות מציבות אותך על סולם ציון בוקר רציף.
התחל בחינם →הערכת מצוקה רגשית (21 פריטים)
אין הרשמה, אין הגבלת זמן. הדוח החלקי ניתן בחינם בסיום.
הדוח המלא עולה 9.90 $, אם וכאשר תרצה אותו.
מבחן זה הוא כלי להכרה עצמית למטרות מידע בלבד. הוא אינו מהווה אבחון פסיכולוגי או קליני ואינו מחליף הערכה על ידי איש מקצוע מוסמך. הדוח מציין את מודל הבינה המלאכותית ששימש ביצירת הטקסט.
© 2026 NOESIS. כל הפריטים פותחו באופן עצמאי. קונסטרוקציות המבוססות על מודל התלת-חלקי של מצוקה רגשית (Lovibond & Lovibond, 1995).