情绪困扰评估（21题）
NOESIS 对 DASS-21 (Lovibond & Lovibond, 1995) 的改编
建议专业人员参与
~7 min · 21 个问题 · 免费简要报告
本测试包含敏感内容。结果为私密信息，除非您明确同意，否则不会与雇主共享。
一项简明的 21 题测评，衡量抑郁、焦虑和压力，是 NEDS-42 的简版，基于 Lovibond 与 Lovibond（1995）的三分模型。
A concise check-in on three distinct faces of emotional distress — depression, anxiety, and stress — in about five minutes.
- 使用精简的 21 题格式，快速筛查抑郁、焦虑和压力三个维度的情绪困扰。
无需注册即可开始。简要报告在测试结束后免费提供。 完整报告价格为 US$9.90，在您需要时购买。
本测试的测量内容
D
Depression
倾向于感到悲伤、沮丧和气馁。高分者缺乏活力，难以开展活动；低分者没有持续的抑郁情绪。
A
Anxiety
倾向于体验担忧、紧张和恐惧。焦虑的个体感到紧张不安，即使没有危险也会预感到危险。
S
Stress
评估慢性非特异性觉醒、神经紧张、焦躁、难以放松、易怒、不耐烦和对情境的过度反应。反映了与离散焦虑发作不同的持续性紧张能量。
从首次点击到报告。
流程很简单：您作答，系统计算，结果即刻呈现。无需事先注册、无表格、无等待。
- 1
点击「免费开始」
无需注册即可开始。结束时身份验证，即可保存结果。测试立即开始。
- 2
回答问题
4 点李克特量表（完全不符合我到非常符合我）。可见进度条。身份验证后可在任何设备上暂停和继续。
- 3
获取简要报告
即时且免费。每个维度的文字摘要，标明高、中或低。
- 4
决定是否需要完整报告
简要报告已有价值。完整报告增加百分位数、常模对比、图表、应用建议和可验证的证书。
- 5
在综合聊天中探索
与AI讨论您的结果。询问您的画像如何应用于职业，高分意味着什么，或与其他测试进行比较。
简要报告即刻获取。完整报告，在合适的时候。
| 免费版和付费版，并排对比 | 简要报告 (永久免费) | 完整报告 (US$9.90) |
|---|---|---|
| 根据您的回答生成的每个维度的解读文本 | ✓ | ✓ |
| 每个维度的原始分数 | ✓ | ✓ |
| 一段式总体解读 | ✓ | ✓ |
| 包含简要报告的全部内容，每个维度扩展至3-5段 | — | ✓ |
| 每个维度的百分位数，与参考常模对比 | — | ✓ |
| 跨维度图表，附可访问的数据表 | — | ✓ |
| 应用建议：职业、人际关系、自我关爱 | — | ✓ |
| 证书，支持公开验证和PDF下载 | — | ✓ |
- ✓包含简要报告的全部内容，每个维度扩展至3-5段
- ✓每个维度的百分位数，与参考常模对比
- ✓应用建议：职业、人际关系、自我关爱
- ✓证书，支持公开验证和PDF下载
完成测试后才需付费，且仅在您希望超越简要报告时。
通过 PIX（即时）或信用卡支付。报告访问权限为1年。之后报告保持只读模式可见。
您将收到什么。
带百分位数的雷达图。示例说明。
执行摘要
"您呈现出高智识好奇心和高于平均的尽责性的画像，伴有适度的外向性和平衡的情绪反应。这种组合表明一个以有纪律的方式追求新奇的人。"
示例说明。
量表分析
完整报告以3至5段详细说明每个分数的实际含义，根据您的综合画像个性化生成。这不是按区间生成的通用文本；分析交叉所有维度，生成关于您的具体观察。
应用建议
按领域（职业、人际关系、学业、自我关爱）提供实用建议，基于您的综合画像。证书支持可验证的二维码和PDF下载。
为什么信任此量表。
Based on the tripartite model of emotional distress (Lovibond & Lovibond, 1995), this assessment uses 21 independently developed items — seven per scale — to measure depression (low mood, anhedonia), anxiety (autonomic arousal, fear), and stress (tension, irritability). The items were written by NOESIS to represent these published constructs; this is not the original DASS-21 and it is a self-reflection tool, not a diagnostic instrument.
- 作者:
- Lovibond & Lovibond
- 年份:
- 1995
所示的信度、常模和截止值来自原始量表（DASS-21 (Lovibond & Lovibond, 1995)）。
此 NOESIS 改编版本尚未经过独立验证。
- Lovibond, S. H., & Lovibond, P. F. (1995). Manual for the Depression Anxiety Stress Scales.
本测试背后的理论。
目标受众
希望快速检查情绪健康状况的成年人（18 岁以上）
推荐年龄: 18+
报告回答的问题。
低落的情绪正在如何影响你？
得分越高，表示绝望感和快感缺失出现得越频繁。得分越低，表示情绪投入和活力越充沛。
你正在经历多大程度的焦虑？
较高的分数反映了更强的生理唤醒和主观恐惧。较低的分数则表示平静。
你承受了多少压力？
较高的得分表示紧张和易怒。较低的得分反映平静和耐心。
谁受益最多。
快速签到寻求者
想要快速、可靠地了解自己情绪状态的人。
重复评估者
想要定期追踪自己的情绪困扰而不需要冗长问卷的个体。
对心理咨询好奇的初次尝试者
考虑寻求专业帮助的人，希望有一个结构化的症状评估结果带去第一次咨询。
常见问题
这项测评测量的是什么？
它测量抑郁、焦虑和压力——与完整42题版相同的三个构念，用时减半。
这与DASS-21有什么关系？
本测评测量的是同一三分构念。所有题目均由NOESIS独立开发。
我应该做21题版还是42题版？
21题版适合快速筛查。42题版提供更高的精确度，更适合跟踪随时间的变化。
高分和低分分别意味着什么？
每个量表根据严重程度区间单独解读，从正常到非常高——高抑郁配低焦虑与反过来是不同的画面。高分描述的是症状负荷，而非诊断：如果得分高或您感觉不安全，将其视为一个具体信号去咨询心理健康专业人士。
组合量表以获得更完整的画像。
每个测试测量不同的维度。综合聊天交叉分析您完成的所有测试结果，揭示单一量表无法呈现的联系。
SRQ-20：世界卫生组织常见精神困扰筛查
约4分钟·20 个问题
关于过去30天的二十个是非题，将情绪和身体症状混合在一起，来自世界卫生组织这份刻意不设通用分界线的筛查工具。
免费开始 →AUDIT：世界卫生组织饮酒习惯测试
约3分钟·10 个问题
十个问题，0到40分的得分，以及世界卫生组织为其自身酒精测试公布的四个风险区间。
免费开始 →WHO-5：世界卫生组织身心健康指数
约2分钟·5 个问题
五个问题，两周时间跨度，0到100分的得分：世界卫生组织的幸福感指数，参照其公布的50分阈值进行解读。
免费开始 →时间类型评估
约7分钟·19 个问题
你是适合早起、适合熬夜、还是都不适合？19个加权问题将你置于连续的晨型指数上。
免费开始 →本测试是用于信息参考的自我认知工具。不构成心理或临床诊断，也不替代合格专业人员的评估。报告会注明用于文本生成的AI模型。
© 2026 NOESIS。所有题目均为独立开发。相关构念基于情绪困扰三分模型（Lovibond 与 Lovibond，1995）。