Αξιολόγηση συναισθηματικής δυσφορίας (21 ερωτήματα)
Προσαρμογή του NOESIS για το DASS-21 (Lovibond & Lovibond, 1995)
Συνιστάται επαγγελματίας
~7 λεπτά · 21 ερωτήσεις · Δωρεάν μερική αναφορά
Αυτό το τεστ περιέχει ευαίσθητο περιεχόμενο. Τα αποτελέσματα είναι ιδιωτικά και δεν κοινοποιούνται σε εργοδότες, εκτός αν συναινέσετε ρητά.
Συνοπτική αξιολόγηση 21 ερωτημάτων που μετρά την κατάθλιψη, το άγχος και το στρες: η σύντομη μορφή του NEDS-42, βασισμένη στο τριμερές μοντέλο των Lovibond & Lovibond (1995).
A concise check-in on three distinct faces of emotional distress — depression, anxiety, and stress — in about five minutes.
- Ανιχνεύστε γρήγορα τη συναισθηματική δυσφορία στους τομείς της κατάθλιψης, του άγχους και του στρες, με μια σύντομη μορφή 21 ερωτημάτων.
Δεν απαιτείται εγγραφή για την έναρξη. Η μερική αναφορά είναι δωρεάν στο τέλος. Η Πλήρης κοστίζει 9,90 $, αν και όποτε τη θελήσετε.
Τι μετρά αυτό το τεστ
Κ
Κατάθλιψη
Τάση να νιώθετε θλίψη, κατήφεια και αποθάρρυνση. Όσοι έχουν υψηλή βαθμολογία έχουν μειωμένη ενέργεια και δυσκολεύονται να ξεκινήσουν δραστηριότητες. Όσοι έχουν χαμηλή βαθμολογία δεν βιώνουν επίμονα καταθλιπτικά συναισθήματα.
Ά
Άγχος
Τάση να βιώνει κανείς ανησυχία, νευρικότητα και φόβο. Τα αγχώδη άτομα νιώθουν ένταση, ταραχή και προσδοκούν κίνδυνο ακόμη και όταν δεν υπάρχει.
Σ
Στρες
Αξιολογεί τη χρόνια μη ειδική διέγερση, τη νευρική ένταση, την αναστάτωση, τη δυσκολία χαλάρωσης, την ευερεθιστότητα, την ανυπομονησία και την υπερβολική αντίδραση σε καταστάσεις. Αντανακλά επίμονη νευρική ενέργεια, διαφορετική από μεμονωμένα επεισόδια άγχους.
Ανακαλύψτε πού βρίσκεστε σε κάθε διάσταση.
Ξεκινήστε δωρεάν →Χωρίς προηγούμενη εγγραφή. Άμεσο δωρεάν μερικό αποτέλεσμα.
Από το πρώτο κλικ μέχρι την αναφορά.
Η διαδικασία είναι απλή: απαντάτε, το σύστημα υπολογίζει και εμφανίζεται το αποτέλεσμα. Χωρίς προηγούμενη εγγραφή, χωρίς φόρμα, χωρίς αναμονή.
- 1
Κάντε κλικ στο «Ξεκινήστε δωρεάν»
Δεν απαιτείται εγγραφή για την έναρξη. Ταυτοποιείστε στο τέλος, όταν θέλετε να αποθηκεύσετε το αποτέλεσμα. Το τεστ ανοίγει αμέσως.
- 2
Απαντήστε στις ερωτήσεις
Κλίμακα Likert 4 βαθμίδων (Δεν ίσχυε καθόλου για μένα έως Ίσχυε για μένα πάρα πολύ). Ορατή γραμμή προόδου. Μπορείτε να κάνετε παύση και να συνεχίσετε από οποιαδήποτε συσκευή αφού ταυτοποιηθείτε.
- 3
Λάβετε τη Μερική Αναφορά
Άμεσα και δωρεάν. Μια σύνοψη κειμένου για κάθε διάσταση, με ένδειξη υψηλού, μέσου ή χαμηλού επιπέδου.
- 4
Αποφασίστε αν θέλετε την πλήρη
Η Μερική προσφέρει ήδη αξία. Η Πλήρης προσθέτει εκατοστημόρια, σύγκριση με νόρμες, διαγράμματα, εφαρμοσμένες συστάσεις και ένα επαληθεύσιμο Πιστοποιητικό.
- 5
Εξερευνήστε στο Ολοκληρωμένο Chat
Μιλήστε με ένα AI για τα αποτελέσματά σας. Ρωτήστε πώς εφαρμόζεται το προφίλ σας στην καριέρα σας, τι σημαίνει μια υψηλή βαθμολογία ή συγκρίνετε με άλλα τεστ.
Η Μερική είναι δική σας αμέσως. Η Πλήρης, όταν έχει νόημα.
| Δωρεάν και επί πληρωμή, δίπλα δίπλα | Μερική αναφορά (δωρεάν, πάντα) | Πλήρης αναφορά (9,90 $) |
|---|---|---|
| Ερμηνευτικό κείμενο ανά διάσταση, που δημιουργείται από τις απαντήσεις σας | ✓ | ✓ |
| Ακατέργαστη βαθμολογία για κάθε διάσταση | ✓ | ✓ |
| Ανάγνωση επισκόπησης σε μία παράγραφο | ✓ | ✓ |
| Όλα όσα περιλαμβάνει η Μερική, επεκτεταμένα σε 3-5 παραγράφους ανά διάσταση | — | ✓ |
| Εκατοστημόριο ανά διάσταση, σε σύγκριση με τις νόρμες αναφοράς | — | ✓ |
| Διάγραμμα μεταξύ διαστάσεων με προσβάσιμο πίνακα δεδομένων | — | ✓ |
| Εφαρμοσμένες συστάσεις: καριέρα, σχέσεις, φροντίδα εαυτού | — | ✓ |
| Πιστοποιητικό με δημόσια επαλήθευση και λήψη PDF | — | ✓ |
- ✓Όλα όσα περιλαμβάνει η Μερική, επεκτεταμένα σε 3-5 παραγράφους ανά διάσταση
- ✓Εκατοστημόριο ανά διάσταση, σε σύγκριση με τις νόρμες αναφοράς
- ✓Εφαρμοσμένες συστάσεις: καριέρα, σχέσεις, φροντίδα εαυτού
- ✓Πιστοποιητικό με δημόσια επαλήθευση και λήψη PDF
Πληρώνετε μόνο αφού ολοκληρώσετε το τεστ, αν θέλετε να προχωρήσετε πέρα από τη Μερική αναφορά.
Πληρωμή μέσω PIX (άμεση) ή πιστωτικής κάρτας. Πρόσβαση στην αναφορά για 1 έτος. Μετά από αυτό, η αναφορά παραμένει ορατή σε λειτουργία μόνο ανάγνωσης.
Τι λαμβάνετε.
Διάγραμμα ραντάρ με εκατοστημόρια. Ενδεικτικό παράδειγμα.
Συνοπτική παρουσίαση
«Παρουσιάζετε ένα προφίλ που χαρακτηρίζεται από υψηλή πνευματική περιέργεια και ευσυνειδησία πάνω από τον μέσο όρο, με μέτρια εξωστρέφεια και ισορροπημένη συναισθηματική αντιδραστικότητα. Αυτός ο συνδυασμός υποδηλώνει κάποιον που αναζητά την καινοτομία με πειθαρχημένο τρόπο.»
Ενδεικτικό παράδειγμα.
Ανάλυση κλιμάκων
Η Πλήρης αναφορά περιγράφει αναλυτικά την πρακτική σημασία κάθε βαθμολογίας σε 3 έως 5 παραγράφους, εξατομικευμένα με βάση το συνδυασμένο προφίλ σας. Δεν είναι γενικό κείμενο ανά εύρος: η ανάλυση διασταυρώνει όλες τις διαστάσεις για να δημιουργήσει συγκεκριμένες παρατηρήσεις για εσάς.
Εφαρμοσμένες συστάσεις
Πρακτικές συστάσεις ανά τομέα (καριέρα, σχέσεις, σπουδές, αυτοφροντίδα), με βάση το συνδυασμένο προφίλ σας. Πιστοποιητικό με επαληθεύσιμο QR και λήψη PDF.
Γιατί να εμπιστευτείτε αυτό το εργαλείο.
Based on the tripartite model of emotional distress (Lovibond & Lovibond, 1995), this assessment uses 21 independently developed items — seven per scale — to measure depression (low mood, anhedonia), anxiety (autonomic arousal, fear), and stress (tension, irritability). The items were written by NOESIS to represent these published constructs; this is not the original DASS-21 and it is a self-reflection tool, not a diagnostic instrument.
- Συγγραφείς:
- Lovibond & Lovibond
- Έτος:
- 1995
Η αξιοπιστία, οι νόρμες και τα όρια αποκοπής που εμφανίζονται είναι αυτά του αρχικού εργαλείου (DASS-21 (Lovibond & Lovibond, 1995)).
Αυτή η προσαρμογή του NOESIS δεν έχει ακόμη επικυρωθεί ανεξάρτητα.
- Lovibond, S. H., & Lovibond, P. F. (1995). Manual for the Depression Anxiety Stress Scales.
Η θεωρία πίσω από αυτό το τεστ.
Τριμερές Μοντέλο Κατάθλιψης, Άγχους και Στρες
Μοντέλο που διακρίνει την κατάθλιψη (χαμηλό θετικό συναίσθημα, απελπισία, ανηδονία), το άγχος (αυτόνομη διέγερση, καταστασιακό άγχος) και το στρες (νευρική ένταση, ευερεθιστότητα, δυσκολία χαλάρωσης) ως διακριτές αλλά συσχετιζόμενες αρνητικές συναισθηματικές καταστάσεις.
Μάθετε περισσότερα για αυτή τη θεωρία →Κοινό-στόχος
Ενήλικες (18+) που αναζητούν έναν γρήγορο έλεγχο της συναισθηματικής τους ευεξίας
Συνιστώμενες ηλικίες: 18+
Ερωτήσεις στις οποίες απαντά η αναφορά.
Πώς σας επηρεάζει η πεσμένη διάθεση;
Οι υψηλότερες βαθμολογίες δείχνουν πιο συχνή απελπισία και ανηδονία. Οι χαμηλότερες βαθμολογίες υποδηλώνουν συναισθηματική εμπλοκή και ζωντάνια.
Πόσο άγχος βιώνετε;
Οι υψηλότερες βαθμολογίες αντικατοπτρίζουν μεγαλύτερη φυσιολογική διέγερση και υποκειμενικό φόβο. Οι χαμηλότερες βαθμολογίες δείχνουν ηρεμία.
Πόσο στρες κουβαλάτε;
Οι υψηλότερες βαθμολογίες δείχνουν ένταση και ευερεθιστότητα. Οι χαμηλότερες βαθμολογίες αντικατοπτρίζουν ηρεμία και υπομονή.
Ποιοι ωφελούνται περισσότερο.
Άτομα που αναζητούν έναν γρήγορο έλεγχο
Άτομα που θέλουν μια γρήγορη, αξιόπιστη εικόνα της συναισθηματικής τους κατάστασης.
Άτομα που επαναλαμβάνουν αξιολογήσεις
Άτομα που θέλουν να παρακολουθούν τακτικά τη συναισθηματική τους δυσφορία χωρίς μακροσκελές ερωτηματολόγιο.
Πρωτάρηδες με ενδιαφέρον για τη θεραπεία
Άτομα που σκέφτονται να ζητήσουν επαγγελματική υποστήριξη και θέλουν μια δομημένη εικόνα του φορτίου των συμπτωμάτων τους για να τη φέρουν στο πρώτο ραντεβού.
Συχνές ερωτήσεις
Τι μετρά αυτή η αξιολόγηση;
Μετρά την κατάθλιψη, το άγχος και το στρες, τα ίδια τρία κατασκευάσματα με την πλήρη έκδοση των 42 ερωτημάτων, στον μισό χρόνο.
Πώς σχετίζεται αυτό με το DASS-21;
Αυτή η αξιολόγηση μετρά τα ίδια τρία κατασκευάσματα. Όλα τα ερωτήματα έχουν αναπτυχθεί ανεξάρτητα από τη NOESIS.
Πρέπει να επιλέξω την έκδοση με 21 ή με 42 ερωτήματα;
Η έκδοση με 21 ερωτήματα είναι ιδανική για γρήγορο έλεγχο. Η έκδοση με 42 ερωτήματα προσφέρει μεγαλύτερη ακρίβεια και είναι καταλληλότερη για την παρακολούθηση αλλαγών με την πάροδο του χρόνου.
Τι σημαίνουν οι υψηλές και οι χαμηλές βαθμολογίες;
Κάθε κλίμακα εξετάζεται χωριστά σε σχέση με κατηγορίες σοβαρότητας, από το φυσιολογικό έως το πολύ αυξημένο. Η υψηλή βαθμολογία στην κατάθλιψη με χαμηλή στο άγχος δίνει διαφορετική εικόνα από το αντίστροφο. Οι αυξημένες βαθμολογίες περιγράφουν την επιβάρυνση από συμπτώματα, όχι διάγνωση: αν οι βαθμολογίες είναι υψηλές ή δεν αισθάνεστε ασφαλείς, αντιμετωπίστε το ως συγκεκριμένο λόγο για να μιλήσετε με επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Συνδυάστε εργαλεία για πληρέστερο προφίλ.
Κάθε τεστ μετρά διαφορετικές διαστάσεις. Το Ολοκληρωμένο Chat διασταυρώνει τα αποτελέσματα όλων των τεστ που ολοκληρώνετε και αποκαλύπτει συνδέσεις που κανένα εργαλείο από μόνο του δεν μπορεί να δείξει.
SRQ-20: ο έλεγχος συνήθους ψυχικής δυσφορίας του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας
~4 λεπτ.·20 ερωτήσεις
Είκοσι ερωτήσεις με απάντηση ναι ή όχι για τις τελευταίες 30 ημέρες, που συνδυάζουν διάθεση και σωματικά συμπτώματα, από ένα εργαλείο ανίχνευσης του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για το οποίο σκόπιμα δεν υπάρχει καθολικό όριο αποκοπής.
Ξεκινήστε δωρεάν →AUDIT: το τεστ του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για τη χρήση αλκοόλ
~3 λεπτ.·10 ερωτήσεις
Δέκα ερωτήσεις, μια βαθμολογία από 0 έως 40 και οι τέσσερις ζώνες κινδύνου που δημοσιεύει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας για το δικό του τεστ χρήσης αλκοόλ.
Ξεκινήστε δωρεάν →WHO-5: Δείκτης Ευεξίας του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας
~2 λεπτ.·5 ερωτήσεις
Πέντε ερωτήσεις, δύο εβδομάδες, μια βαθμολογία από 0 έως 100: ο δείκτης ευεξίας του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, σε σύγκριση με το δημοσιευμένο όριό του, το 50.
Ξεκινήστε δωρεάν →Αξιολόγηση χρονότυπου
~7 λεπτ.·19 ερωτήσεις
Σας ταιριάζουν τα πρωινά, τα βράδια ή κανένα από τα δύο; Δεκαεννέα ερωτήσεις με διαφορετική βαρύτητα σας τοποθετούν σε μια συνεχή κλίμακα πρωινής προτίμησης.
Ξεκινήστε δωρεάν →Αξιολόγηση συναισθηματικής δυσφορίας (21 ερωτήματα)
Χωρίς εγγραφή, χωρίς χρονικό όριο. Η μερική αναφορά είναι δωρεάν στο τέλος.
Η Πλήρης κοστίζει 9,90 $, αν και όποτε τη θελήσετε.
Αυτό το τεστ είναι ένα εργαλείο αυτογνωσίας για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν αποτελεί ψυχολογική ή κλινική διάγνωση και δεν υποκαθιστά την αξιολόγηση από εξειδικευμένο επαγγελματία. Η αναφορά υποδεικνύει το μοντέλο τεχνητής νοημοσύνης που χρησιμοποιήθηκε για τη δημιουργία του κειμένου.
© 2026 NOESIS. Όλα τα ερωτήματα αναπτύχθηκαν ανεξάρτητα. Τα κατασκευάσματα βασίζονται στο τριμερές μοντέλο συναισθηματικής δυσφορίας (Lovibond & Lovibond, 1995).