جذباتی پریشانی کا جائزہ (21 آئٹمز)
DASS-21 (Lovibond & Lovibond, 1995) کی NOESIS موافقت
پیشہ ور کی سفارش کی جاتی ہے
~7 منٹ · 21 سوالات · مفت جزوی رپورٹ
اس ٹیسٹ میں حساس مواد شامل ہے۔ نتائج نجی ہیں اور آپ کی واضح رضامندی کے بغیر آجروں کے ساتھ شیئر نہیں کیے جاتے۔
افسردگی، اضطراب اور ذہنی دباؤ کو ناپنے والا 21 آئٹم کا مختصر جائزہ، جو NEDS-42 کی مختصر شکل ہے اور Lovibond & Lovibond (1995) کے سہ فریقی ماڈل پر مبنی ہے۔
A concise check-in on three distinct faces of emotional distress — depression, anxiety, and stress — in about five minutes.
- 21 آئٹم کی مختصر شکل کے ذریعے افسردگی، اضطراب اور ذہنی دباؤ کے دائروں میں جذباتی پریشانی کی تیزی سے اسکریننگ کریں۔
شروع کرنے کے لیے سائن اپ کی ضرورت نہیں۔ جزوی رپورٹ آخر میں مفت ہے۔ مکمل رپورٹ کی قیمت $9.90 ہے، جب اور اگر آپ چاہیں۔
یہ ٹیسٹ کیا ناپتا ہے
D
Depression
اداس، دل شکستہ اور مایوس محسوس کرنے کا رجحان۔ زیادہ اسکور والے لوگوں میں توانائی کی کمی ہوتی ہے اور انہیں سرگرمیاں شروع کرنے میں دشواری ہوتی ہے؛ کم اسکور والے لوگ مسلسل افسردہ احساسات سے آزاد ہوتے ہیں۔
A
Anxiety
فکرمندی، گھبراہٹ اور خوف محسوس کرنے کا رجحان۔ مضطرب افراد تناؤ اور بے چینی محسوس کرتے ہیں اور خطرہ نہ ہونے پر بھی اس کی توقع رکھتے ہیں۔
S
Stress
دائمی غیر مخصوص برانگیختگی، اعصابی تناؤ، بے چینی، آرام کرنے میں دشواری، چڑچڑاپن، بے صبری اور حالات پر حد سے زیادہ ردعمل کا جائزہ لیتا ہے۔ یہ مسلسل اعصابی توانائی کو ظاہر کرتا ہے جو اضطراب کے الگ الگ دوروں سے مختلف ہے۔
جانیں کہ آپ ہر جہت پر کہاں کھڑے ہیں۔
مفت شروع کریں →پہلے سے سائن اپ کی ضرورت نہیں۔ مفت جزوی نتیجہ فوراً۔
پہلے کلک سے رپورٹ تک۔
عمل سادہ ہے: آپ جواب دیتے ہیں، سسٹم حساب لگاتا ہے، اور نتیجہ ظاہر ہو جاتا ہے۔ نہ پہلے سے سائن اپ، نہ فارم، نہ انتظار۔
- 1
"مفت شروع کریں" پر کلک کریں
شروع کرنے کے لیے سائن اپ کی ضرورت نہیں۔ آپ آخر میں اپنی شناخت کرواتے ہیں، جب آپ نتیجہ محفوظ کرنا چاہیں۔ ٹیسٹ فوراً کھل جاتا ہے۔
- 2
سوالات کے جواب دیں
Likert 4 درجوں کا پیمانہ (مجھ پر بالکل لاگو نہیں ہوا سے مجھ پر بہت زیادہ لاگو ہوا تک)۔ پیش رفت کی پٹی نظر آتی ہے۔ اپنی شناخت کرانے کے بعد آپ کسی بھی ڈیوائس سے وقفہ کر کے دوبارہ شروع کر سکتے ہیں۔
- 3
جزوی رپورٹ حاصل کریں
فوری اور مفت۔ ہر جہت کا متنی خلاصہ، جس میں زیادہ، درمیانہ یا کم کی نشاندہی ہوتی ہے۔
- 4
فیصلہ کریں کہ کیا آپ مکمل چاہتے ہیں
جزوی رپورٹ پہلے ہی قدر فراہم کرتی ہے۔ مکمل رپورٹ پرسنٹائل، معیاری گروہ سے موازنہ، چارٹس، عملی سفارشات اور قابل تصدیق سرٹیفکیٹ کا اضافہ کرتی ہے۔
- 5
انٹیگریٹو چیٹ میں دریافت کریں
اپنے نتائج کے بارے میں AI سے بات کریں۔ پوچھیں کہ آپ کا پروفائل آپ کے کیریئر پر کیسے لاگو ہوتا ہے، زیادہ اسکور کا کیا مطلب ہے، یا دوسرے ٹیسٹوں سے موازنہ کریں۔
جزوی رپورٹ فوراً آپ کی ہے۔ مکمل رپورٹ، جب مناسب ہو۔
| مفت اور ادا شدہ، ساتھ ساتھ | جزوی رپورٹ (مفت، ہمیشہ) | مکمل رپورٹ ($9.90) |
|---|---|---|
| ہر جہت کے لیے تشریحی متن، جو آپ کے جوابات سے تیار کیا جاتا ہے | ✓ | ✓ |
| ہر جہت کا خام اسکور | ✓ | ✓ |
| ایک پیراگراف پر مشتمل جائزہ | ✓ | ✓ |
| جزوی رپورٹ کی ہر چیز، فی جہت 3 سے 5 پیراگراف تک وسیع | — | ✓ |
| ہر جہت کا پرسنٹائل، حوالہ جاتی معیارات کے مقابلے میں | — | ✓ |
| قابلِ رسائی ڈیٹا ٹیبل کے ساتھ بین الجہتی چارٹ | — | ✓ |
| اطلاقی سفارشات: کیریئر، تعلقات، خود کی دیکھ بھال | — | ✓ |
| عوامی تصدیق اور PDF ڈاؤن لوڈ کے ساتھ سرٹیفکیٹ | — | ✓ |
- ✓جزوی رپورٹ کی ہر چیز، فی جہت 3 سے 5 پیراگراف تک وسیع
- ✓ہر جہت کا پرسنٹائل، حوالہ جاتی معیارات کے مقابلے میں
- ✓اطلاقی سفارشات: کیریئر، تعلقات، خود کی دیکھ بھال
- ✓عوامی تصدیق اور PDF ڈاؤن لوڈ کے ساتھ سرٹیفکیٹ
آپ ٹیسٹ مکمل کرنے کے بعد ہی ادائیگی کرتے ہیں، اگر آپ جزوی رپورٹ سے آگے جانا چاہیں۔
PIX (فوری) یا کریڈٹ کارڈ کے ذریعے ادائیگی۔ رپورٹ تک 1 سال کی رسائی۔ اس کے بعد رپورٹ صرف پڑھنے کے موڈ میں نظر آتی رہے گی۔
آپ کو کیا ملتا ہے۔
پرسنٹائل کے ساتھ ریڈار چارٹ۔ مثال کے طور پر۔
جامع خلاصہ
"آپ کا پروفائل اعلیٰ فکری تجسس اور اوسط سے بلند فرض شناسی کا حامل ہے، جس میں برون بینی معتدل اور جذباتی ردعمل متوازن ہے۔ یہ امتزاج ایک ایسے شخص کی نشاندہی کرتا ہے جو نئی چیزوں کی تلاش نظم و ضبط کے ساتھ کرتا ہے۔"
مثالی نمونہ۔
پیمانے کا تجزیہ
مکمل رپورٹ ہر اسکور کے عملی مفہوم کو 3 سے 5 پیراگراف میں بیان کرتی ہے، جو آپ کے مجموعی پروفائل کے مطابق ذاتی نوعیت کی ہوتی ہے۔ یہ حد کے مطابق عمومی متن نہیں ہے؛ تجزیہ تمام جہتوں کو ملا کر آپ کے بارے میں مخصوص مشاہدات پیش کرتا ہے۔
اطلاق شدہ سفارشات
آپ کے مجموعی پروفائل کی بنیاد پر شعبوں (کیریئر، تعلقات، تعلیم، خود نگہداشت) کے مطابق عملی سفارشات۔ قابل تصدیق QR کے ساتھ سرٹیفکیٹ اور PDF ڈاؤن لوڈ۔
اس آلۂ پیمائش پر اعتماد کیوں کریں۔
Based on the tripartite model of emotional distress (Lovibond & Lovibond, 1995), this assessment uses 21 independently developed items — seven per scale — to measure depression (low mood, anhedonia), anxiety (autonomic arousal, fear), and stress (tension, irritability). The items were written by NOESIS to represent these published constructs; this is not the original DASS-21 and it is a self-reflection tool, not a diagnostic instrument.
- مصنفین:
- Lovibond & Lovibond
- سال:
- 1995
دکھائی گئی اعتباریت، معیاری گروہ اور حد فاصل اصل آلۂ پیمائش (DASS-21 (Lovibond & Lovibond, 1995)) کے ہیں۔
NOESIS کی اس موافقت کی ابھی آزادانہ طور پر توثیق نہیں ہوئی۔
- Lovibond, S. H., & Lovibond, P. F. (1995). Manual for the Depression Anxiety Stress Scales.
اس ٹیسٹ کے پیچھے موجود نظریہ۔
افسردگی، اضطراب اور ذہنی دباؤ کا سہ جزوی ماڈل
ایک ماڈل جو افسردگی (کم مثبت جذبہ، ناامیدی، لطف اندوزی کی کمی)، اضطراب (خودکار برانگیختگی، صورتِ حال سے متعلق اضطراب) اور ذہنی دباؤ (اعصابی تناؤ، چڑچڑاپن، آرام کرنے میں دشواری) کو الگ مگر باہم مربوط منفی جذباتی کیفیات کے طور پر ممتاز کرتا ہے۔
اس نظریے کے بارے میں مزید جانیں →ہدف سامعین
بالغ افراد (18+) جو جذباتی فلاح و بہبود کی فوری جانچ چاہتے ہیں
تجویز کردہ عمریں: 18+
وہ سوالات جن کے جواب رپورٹ دیتی ہے۔
پست مزاج آپ کو کتنا متاثر کر رہا ہے؟
زیادہ اسکور زیادہ بار بار مایوسی اور لطف کے فقدان کی نشاندہی کرتا ہے۔ کم اسکور جذباتی وابستگی اور توانائی کی طرف اشارہ کرتا ہے۔
آپ کتنا اضطراب محسوس کر رہے ہیں؟
زیادہ اسکور زیادہ جسمانی بیداری اور موضوعی خوف کی عکاسی کرتا ہے۔ کم اسکور سکون کو ظاہر کرتا ہے۔
آپ کتنا ذہنی دباؤ اٹھائے ہوئے ہیں؟
زیادہ اسکور تناؤ اور چڑچڑاپن کو ظاہر کرتا ہے۔ کم اسکور سکون اور صبر کی عکاسی کرتا ہے۔
سب سے زیادہ فائدہ کسے ہوتا ہے۔
فوری جائزہ چاہنے والے
وہ لوگ جو اپنی جذباتی کیفیت کی تیز اور قابل اعتماد جھلک چاہتے ہیں۔
بار بار جائزہ لینے والے
وہ افراد جو طویل سوالنامے کے بغیر اپنی جذباتی پریشانی کو باقاعدگی سے ٹریک کرنا چاہتے ہوں۔
تھراپی میں دلچسپی رکھنے والے نئے لوگ
وہ لوگ جو پیشہ ورانہ مدد پر غور کر رہے ہیں اور پہلی ملاقات میں لے جانے کے لیے اپنی علامات کے بوجھ کی منظم تصویر چاہتے ہیں۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
یہ جائزہ کیا ناپتا ہے؟
یہ افسردگی، اضطراب اور ذہنی دباؤ کو ناپتا ہے: وہی تین تصورات جو مکمل 42 آئٹم والے ورژن میں ہیں، آدھے وقت میں۔
اس کا DASS-21 سے کیا تعلق ہے؟
یہ جائزہ انہی سہ جہتی تصورات کو ناپتا ہے۔ تمام آئٹمز NOESIS نے آزادانہ طور پر تیار کیے ہیں۔
کیا مجھے 21 آئٹم والا ورژن لینا چاہیے یا 42 آئٹم والا؟
21 آئٹم والا ورژن فوری جانچ کے لیے مثالی ہے۔ 42 آئٹم والا ورژن زیادہ درستی دیتا ہے اور وقت کے ساتھ تبدیلیوں کا سراغ لگانے کے لیے بہتر ہے۔
زیادہ اور کم اسکورز کا کیا مطلب ہے؟
ہر پیمانے کو شدت کے درجوں کے مقابلے میں الگ سے پڑھا جاتا ہے، عام سے بہت بلند تک؛ زیادہ افسردگی کے ساتھ کم اضطراب اس کے الٹ سے مختلف تصویر ہے۔ بلند اسکور علامات کے بوجھ کو بیان کرتے ہیں، تشخیص کو نہیں: اگر اسکور زیادہ ہوں یا آپ خود کو غیر محفوظ محسوس کریں تو اسے ذہنی صحت کے ماہر سے بات کرنے کا ٹھوس اشارہ سمجھیں۔
زیادہ مکمل پروفائل کے لیے آلاتِ پیمائش کو یکجا کریں۔
ہر ٹیسٹ مختلف جہتیں ناپتا ہے۔ مربوط چیٹ آپ کے مکمل کردہ تمام ٹیسٹوں کے نتائج کو ملاتی ہے اور ایسے روابط ظاہر کرتی ہے جو کوئی ایک آلۂ پیمائش نہیں دکھا سکتا۔
SRQ-20: عالمی ادارۂ صحت کی عام ذہنی پریشانی کی ابتدائی جانچ
~4 منٹ·20 سوالات
گزشتہ 30 دنوں کے بارے میں ہاں یا نہیں کے 20 سوالات، جن میں مزاج اور جسمانی علامات دونوں شامل ہیں۔ یہ World Health Organization کا اسکریننگ جائزہ ہے جس کے لیے جان بوجھ کر کوئی عالمگیر حد فاصل مقرر نہیں کی گئی۔
مفت شروع کریں →AUDIT: عالمی ادارۂ صحت کا شراب نوشی سے متعلق ٹیسٹ
~3 منٹ·10 سوالات
دس سوال، 0 سے 40 تک اسکور، اور عالمی ادارۂ صحت کے اپنے شراب نوشی کے ٹیسٹ کے لیے شائع کردہ خطرے کے چار درجے۔
مفت شروع کریں →WHO-5: World Health Organization کا فلاح و بہبود کا اشاریہ
~2 منٹ·5 سوالات
پانچ سوال، دو ہفتے، 0 سے 100 تک اسکور: عالمی ادارۂ صحت کا فلاح و بہبود کا اشاریہ، جسے اس کی شائع کردہ 50 کی حد کے مقابلے میں پڑھا جاتا ہے۔
مفت شروع کریں →جسمانی گھڑی کی ترجیح (کرونوٹائپ) کا جائزہ
~7 منٹ·19 سوالات
کیا آپ صبح کے لیے بنے ہیں، رات کے لیے، یا دونوں میں سے کسی کے لیے نہیں؟ انیس وزنی سوالات آپ کو صبح پسندی کے ایک مسلسل اسکور پر رکھتے ہیں۔
مفت شروع کریں →جذباتی پریشانی کا جائزہ (21 آئٹمز)
سائن اپ نہیں، وقت کی کوئی حد نہیں۔ جزوی رپورٹ آخر میں مفت ہے۔
مکمل رپورٹ کی قیمت $9.90 ہے، جب اور اگر آپ چاہیں۔
یہ ٹیسٹ معلوماتی مقاصد کے لیے خود شناسی کا ایک ذریعہ ہے۔ یہ نفسیاتی یا طبی تشخیص نہیں ہے اور کسی ماہر پیشہ ور کے جائزے کا متبادل نہیں ہے۔ رپورٹ میں متن کی تیاری کے لیے استعمال ہونے والے AI ماڈل کی نشاندہی کی گئی ہے۔
© 2026 NOESIS۔ تمام آئٹمز آزادانہ طور پر تیار کیے گئے ہیں۔ تصورات جذباتی پریشانی کے سہ فریقی ماڈل (Lovibond اور Lovibond, 1995) پر مبنی ہیں۔