ارزیابی پریشانی هیجانی (21 گویه)
اقتباس NOESIS از DASS-21 (Lovibond & Lovibond, 1995)
توصیه‌شده برای حرفه‌ای‌ها
~7 دقیقه · 21 پرسش‌ها · گزارش جزئی رایگان
این آزمون محتوای حساس دارد. نتایج خصوصی هستند و بدون رضایت صریح شما با کارفرمایان به اشتراک گذاشته نمی‌شوند.
ارزیابی مختصر 21 گویه‌ای برای سنجش افسردگی، اضطراب و استرس؛ فرم کوتاه NEDS-42، بر پایهٔ مدل سه‌بخشی Lovibond و Lovibond (1995).
A concise check-in on three distinct faces of emotional distress — depression, anxiety, and stress — in about five minutes.
- با قالب 21 گویه‌ای ساده، پریشانی هیجانی را در حوزه‌های افسردگی، اضطراب و استرس سریع غربالگری کنید.
برای شروع نیازی به ثبت‌نام نیست. گزارش جزئی در پایان رایگان است. گزارش کامل $ 9.90 قیمت دارد، اگر و هر زمان که بخواهید.
این آزمون چه چیزی را می‌سنجد
D
Depression
گرایش به احساس غم، دل‌شکستگی و دلسردی. افراد با نمرهٔ بالا انرژی کمی دارند و شروع فعالیت‌ها برایشان دشوار است؛ افراد با نمرهٔ پایین از احساسات افسردگی پایدار رها هستند.
A
Anxiety
گرایش به تجربهٔ نگرانی، عصبی بودن و ترس. افراد مضطرب احساس تنش و بی‌قراری می‌کنند و حتی وقتی خطری نیست انتظار خطر دارند.
S
Stress
برانگیختگی مزمن غیراختصاصی، تنش عصبی، بی‌قراری، دشواری در آرام شدن، زودرنجی، بی‌حوصلگی و واکنش بیش‌ازحد به موقعیت‌ها را ارزیابی می‌کند. انرژی عصبی پایدار را نشان می‌دهد که از دوره‌های مجزای اضطراب متمایز است.
کشف کنید در هر بُعد کجا قرار دارید.
شروع رایگان →بدون ثبت‌نام قبلی. نتیجه جزئی رایگان بلافاصله ارائه می‌شود.
از نخستین کلیک تا گزارش.
فرایند ساده است: شما پاسخ می‌دهید، سیستم محاسبه می‌کند و نتیجه نمایش داده می‌شود. بدون ثبت‌نام قبلی، بدون فرم، بدون انتظار.
- 1
روی «شروع رایگان» کلیک کنید
برای شروع نیازی به ثبت‌نام نیست. در پایان، وقتی بخواهید نتیجه را ذخیره کنید، هویت خود را مشخص می‌کنید. آزمون بلافاصله باز می‌شود.
- 2
به پرسش‌ها پاسخ دهید
مقیاس لیکرت 4 درجه‌ای (اصلاً در مورد من صدق نمی‌کرد تا خیلی زیاد در مورد من صدق می‌کرد). نوار پیشرفت قابل مشاهده. پس از معرفی خود می‌توانید از هر دستگاهی مکث کنید و ادامه دهید.
- 3
دریافت گزارش جزئی
فوری و رایگان. خلاصه‌ای متنی از هر بُعد، همراه با نشان‌دهنده بالا، متوسط یا پایین بودن.
- 4
تصمیم بگیرید که آیا می‌خواهید گزارش کامل را
گزارش جزئی همین حالا ارزش ارائه می‌دهد. گزارش کامل صدک‌ها، مقایسه با هنجار، نمودارها، توصیه‌های کاربردی و گواهی قابل‌تأیید را اضافه می‌کند.
- 5
کاوش در چت یکپارچه
دربارهٔ نتایج خود با هوش مصنوعی گفتگو کنید. بپرسید نیم‌رخ شما چگونه در مسیر شغلی‌تان کاربرد دارد، نمرهٔ بالا چه معنایی دارد، یا با آزمون‌های دیگر مقایسه کنید.
گزارش جزئی بلافاصله از آنِ شماست. گزارش کامل، هر زمان که مناسب بود.
| رایگان و پولی، کنار هم | گزارش جزئی (رایگان، همیشه) | گزارش کامل ($ 9.90) |
|---|---|---|
| متن تفسیری برای هر بُعد، تولیدشده از پاسخ‌های شما | ✓ | ✓ |
| نمره خام هر بُعد | ✓ | ✓ |
| خوانش کلی در یک پاراگراف | ✓ | ✓ |
| همهٔ موارد گزارش جزئی، گسترش‌یافته به 3 تا 5 پاراگراف برای هر بُعد | — | ✓ |
| صدک هر بُعد، در مقایسه با هنجارهای مرجع | — | ✓ |
| نمودار میان‌بُعدی با جدول داده دسترس‌پذیر | — | ✓ |
| توصیه‌های کاربردی: مسیر شغلی، روابط، مراقبت از خود | — | ✓ |
| گواهی با راستی‌آزمایی عمومی و دانلود PDF | — | ✓ |
- ✓همهٔ موارد گزارش جزئی، گسترش‌یافته به 3 تا 5 پاراگراف برای هر بُعد
- ✓صدک هر بُعد، در مقایسه با هنجارهای مرجع
- ✓توصیه‌های کاربردی: مسیر شغلی، روابط، مراقبت از خود
- ✓گواهی با راستی‌آزمایی عمومی و دانلود PDF
فقط پس از تکمیل آزمون، اگر بخواهید فراتر از گزارش جزئی بروید، پرداخت می‌کنید.
پرداخت از طریق PIX (فوری) یا کارت اعتباری. دسترسی به گزارش به مدت 1 سال. پس از آن، گزارش در حالت فقط‌خواندنی قابل مشاهده می‌ماند.
آنچه دریافت می‌کنید.
نمودار راداری با صدک‌ها. نمونهٔ توضیحی.
خلاصه مدیریتی
«نیم‌رخ شما با کنجکاوی فکری بالا و وظیفه‌شناسی بالاتر از میانگین مشخص می‌شود، همراه با برون‌گرایی متوسط و واکنش‌پذیری هیجانی متعادل. این ترکیب نشان‌دهندهٔ کسی است که به شیوه‌ای منضبط به دنبال تازگی می‌گردد.»
مثال توضیحی.
تحلیل مقیاس
گزارش کامل معنای عملی هر نمره را در 3 تا 5 پاراگراف شرح می‌دهد و بر اساس نیم‌رخ ترکیبی شما شخصی‌سازی شده است. این یک متن عمومی بر اساس بازه نیست؛ تحلیل همهٔ ابعاد را به هم مرتبط می‌کند تا مشاهدات اختصاصی دربارهٔ شما ارائه دهد.
توصیه‌های کاربردی
توصیه‌های عملی بر حسب حوزه (شغل، روابط، تحصیل، مراقبت از خود) بر اساس نیم‌رخ ترکیبی شما. گواهی با QR قابل تأیید و دانلود PDF.
چرا به این ابزار اعتماد کنیم.
Based on the tripartite model of emotional distress (Lovibond & Lovibond, 1995), this assessment uses 21 independently developed items — seven per scale — to measure depression (low mood, anhedonia), anxiety (autonomic arousal, fear), and stress (tension, irritability). The items were written by NOESIS to represent these published constructs; this is not the original DASS-21 and it is a self-reflection tool, not a diagnostic instrument.
- نویسندگان:
- Lovibond & Lovibond
- سال:
- 1995
پایایی، هنجارها و نقاط برش نمایش‌داده‌شده مربوط به ابزار اصلی هستند (DASS-21 (Lovibond & Lovibond, 1995)).
این انطباق NOESIS هنوز به‌طور مستقل اعتباریابی نشده است.
- Lovibond, S. H., & Lovibond, P. F. (1995). Manual for the Depression Anxiety Stress Scales.
نظریهٔ پشت این آزمون.
مدل سه‌بخشی افسردگی، اضطراب و استرس
الگویی که افسردگی (عاطفهٔ مثبت پایین، ناامیدی، ناتوانی در لذت‌بردن)، اضطراب (برانگیختگی خودکار، اضطراب موقعیتی) و استرس (تنش عصبی، تحریک‌پذیری، دشواری در آرامش) را حالت‌های هیجانی منفی جدا از هم اما همبسته می‌داند.
اطلاعات بیشتر درباره این نظریه →مخاطبان هدف
بزرگسالان (18 سال به بالا) که یک بررسی سریع از بهزیستی هیجانی می‌خواهند
سنین توصیه‌شده: 18+
پرسش‌هایی که گزارش به آن‌ها پاسخ می‌دهد.
خلق پایین چه تأثیری بر شما گذاشته است؟
نمرات بالاتر نشان‌دهندهٔ ناامیدی و ناتوانی در لذت بردن مکرر است. نمرات پایین‌تر حاکی از درگیری هیجانی و سرزندگی است.
چقدر اضطراب را تجربه می‌کنید؟
نمره‌های بالاتر بیانگر برانگیختگی فیزیولوژیک و ترس ذهنی بیشتر است. نمره‌های پایین‌تر نشان‌دهنده آرامش است.
چقدر استرس را با خود حمل می‌کنید؟
نمره‌های بالاتر نشان‌دهنده تنش و زودرنجی است. نمره‌های پایین‌تر بیانگر آرامش و صبوری است.
چه کسانی بیشترین سود را می‌برند.
جویندگان بررسی سریع
افرادی که تصویری سریع و قابل‌اعتماد از وضعیت هیجانی خود می‌خواهند.
ارزیابی‌شوندگان تکراری
افرادی که می‌خواهند پریشانی هیجانی خود را بدون پرسشنامهٔ طولانی به‌طور منظم پیگیری کنند.
تازه‌کارهای کنجکاو دربارهٔ درمان
افرادی که به کمک حرفه‌ای فکر می‌کنند و تصویری ساختاریافته از بار نشانه‌هایشان می‌خواهند تا به نخستین جلسه ببرند.
پرسش‌های متداول
این ارزیابی چه چیزی را می‌سنجد؟
این آزمون افسردگی، اضطراب و استرس را می‌سنجد: همان سه سازهٔ نسخهٔ کامل 42 گویه‌ای، در نصف زمان.
این با DASS-21 چه ارتباطی دارد؟
این ارزیابی همان سازه‌های سه‌بخشی را می‌سنجد. همهٔ گویه‌ها را NOESIS به‌طور مستقل تدوین کرده است.
آیا باید نسخهٔ 21 گویه‌ای را انجام دهم یا 42 گویه‌ای؟
نسخهٔ 21 گویه‌ای برای غربالگری سریع ایده‌آل است. نسخهٔ 42 گویه‌ای دقت بیشتری دارد و برای پیگیری تغییرات در طول زمان بهتر است.
نمرات بالا و پایین چه معنایی دارند؟
هر مقیاس جداگانه در برابر دامنه‌های شدت، از عادی تا بسیار بالا، خوانده می‌شود؛ افسردگی بالا با اضطراب پایین تصویری متفاوت از حالت عکس آن است. نمرات بالا بار نشانه‌ها را توصیف می‌کنند، نه تشخیص را: اگر نمرات بالا هستند یا احساس ناامنی می‌کنید، آن را نشانه‌ای مشخص برای صحبت با یک متخصص سلامت روان بدانید.
برای داشتن نیم‌رخ کامل‌تر، ابزارها را ترکیب کنید.
هر آزمون ابعاد متفاوتی را می‌سنجد. چت یکپارچه نتایج همهٔ آزمون‌هایی را که تکمیل می‌کنید با هم تلفیق می‌کند و ارتباط‌هایی را آشکار می‌سازد که هیچ ابزار منفردی نمی‌تواند نشان دهد.
SRQ-20: غربالگری پریشانی روانی رایج سازمان جهانی بهداشت
حدود 4 دقیقه·20 پرسش‌ها
بیست پرسش با پاسخ بله یا خیر درباره 30 روز گذشته، با ترکیبی از خلق و نشانه‌های جسمی، برگرفته از ابزار غربالگری سازمان جهانی بهداشت که عمداً نقطه برش جهانی ندارد.
شروع رایگان →AUDIT: آزمون مصرف الکل سازمان جهانی بهداشت
حدود 3 دقیقه·10 پرسش‌ها
ده سؤال، نمره‌ای از 0 تا 40، و چهار محدودهٔ خطری که سازمان جهانی بهداشت برای آزمون مصرف الکل خود منتشر می‌کند.
شروع رایگان →WHO-5: شاخص بهزیستی سازمان جهانی بهداشت
حدود 2 دقیقه·5 پرسش‌ها
پنج سؤال، دو هفته و نمره‌ای از 0 تا 100: شاخص بهزیستی سازمان جهانی بهداشت، در مقایسه با آستانهٔ منتشرشدهٔ 50.
شروع رایگان →ارزیابی کرونوتایپ
حدود 7 دقیقه·19 پرسش‌ها
برای صبح ساخته شده‌اید، برای شب یا هیچ‌کدام؟ نوزده پرسش وزن‌دار شما را روی یک نمره پیوسته صبح‌گرایی قرار می‌دهند.
شروع رایگان →ارزیابی پریشانی هیجانی (21 گویه)
بدون ثبت‌نام، بدون محدودیت زمانی. گزارش جزئی در پایان رایگان است.
گزارش کامل $ 9.90 قیمت دارد، اگر و هر زمان که بخواهید.
این آزمون ابزاری برای خودشناسی و صرفاً جنبهٔ اطلاع‌رسانی دارد. تشخیص روان‌شناختی یا بالینی محسوب نمی‌شود و جایگزین ارزیابی توسط متخصص واجد صلاحیت نیست. گزارش مدل هوش مصنوعی به‌کاررفته در تولید متن را مشخص می‌کند.
© 2026 NOESIS. تمام گویه‌ها به‌صورت مستقل تدوین شده‌اند. سازه‌ها بر پایه مدل سه‌بخشی پریشانی هیجانی (لاویباند و لاویباند، 1995).