本類別共 110 個問題,涵蓋 24 項測驗。
不會。8分是世界衛生組織手冊中作為危險性與有害性飲酒指標所給出的分數，而「危險性」有其明確且狹義的定義：指一種提高傷害風險的模式，無論傷害是否已經發生。這是一個值得關注的理由，而不是一項診斷結論，而依賴則是另一個獨立的臨床類別，十個問題無法確立這一點。手冊明確指出這條界線的可變動性：手冊公布，若要提高特異性可採用10分，而對所有女性及65歲以上人士則採用7分，並指出正確的切分點會因該國的飲酒模式及標準飲酒量的大小而有所不同。無論如何，高分所反映的情況仍值得認真看待，只是它不是診斷，唯有專業評估才能做出診斷。
不，這一點有必要明確說明。世界衛生組織已授予NOESIS書面許可，允許本平台重製AUDIT量表，許可編號為MRR-048859。使用某項工具的許可，並不代表對使用該工具的平台之認可。世界衛生組織並未認可、贊助、認證或推薦NOESIS及其報告或其他測驗，也未對其中任何一項進行審查。來自世界衛生組織的內容僅限於問卷本身、其計分規則與風險分級。本頁其餘內容均為我們自行撰寫。
六種語言中有兩種是世界衛生組織自己的版本，另外四種是我們的版本。英文和西班牙文問卷是世界衛生組織自行發布、逐字重現的版本。葡萄牙文、義大利文、法文和德文則是NOESIS對英文原文的翻譯。這四種語言並非世界衛生組織撰寫，也未經其審閱或核准，該組織對其準確性不負任何責任。英文版本是權威文本，若語言之間出現任何差異，一律以英文版為準。我們在開始作答前的說明畫面以及問卷旁的版權聲明中都會說明同樣的事，因為未經認證的翻譯不應該被誤認為是經過認證的版本。
因為我們曾要求取得官方版本，但得到的回覆是請我們自行撰寫。世界衛生組織手冊附錄C指出，AUDIT確實存在法文版與德文版，可向持有這些版本的部門書面申請取得，而我們所依循的許可要求，凡是存在官方翻譯之處，均須採用該已發表的官方翻譯。因此我們去函詢問。作為同一許可的一部分，得到的回覆是：世界衛生組織目前無法提供尚待處理的版本，我們可以使用NOESIS自行準備的翻譯，但條件是必須清楚標示為NOESIS翻譯，且絕不得呈現為世界衛生組織的官方翻譯，或世界衛生組織審閱、核准或認可的翻譯。英文版本仍是唯一具權威性的原始文本。若世界衛生組織日後確認官方的法文版或德文版，我們的版本將被取代。
指的是一份標準飲用量，在大多數歐洲國家的定義中約為10公克純酒精，在美國則約為14公克。這大約相當於一瓶330毫升、酒精濃度4%的啤酒，一杯100毫升的葡萄酒，或一份30毫升的烈酒。手冊允許在標準飲用量較大的國家，將第3題中的數字調降為4或5，但我們刻意未這麼做：這是一份全球通用的線上問卷，各國使用者同時作答，並沒有單一的在地標準可供調整，若更改這個數字，將會改變所有非我們所選定國家使用者的分數。因此維持原始發表的數字不變。如果您平時飲用的酒類濃度較高或份量較大，請將其計算為超過一份。
本測驗在NOESIS中被標記為敏感測驗。您的結果屬於您所有。如果您在企業計畫中進行本測驗，敏感測驗的個人結果在未經您針對該測驗的明確同意（預設為關閉）之前，絕不會顯示給您的雇主，這是平台規則，而不是一種禮貌性的做法。酒精篩檢結果更是絕對不應出現在招募決策中的內容，這也是本測驗被標記為不適用於招募用途的原因。
不是。CES-D是一種篩檢工具:它計算您這一週憂鬱症狀出現的頻率,得分達到或超過16分,表示您的症狀頻率與研究中視為篩檢陽性的情況相似。Radloff本人也表示這個門檻是任意設定的。憂鬱症的診斷需要由專業人員進行臨床評估,任何問卷都無法取代。
有三個不同之處。PHQ-9 以兩週為窗口對應 DSM 九項診斷標準，並測量嚴重程度；CES-D 則涵蓋單獨一週，詢問每種症狀出現的天數，並包含四個 PHQ 系列所沒有的正向情感題目。PHQ-9 是臨床實務中的標準；CES-D 則是人口研究的標準，是自 1977 年以來多數流行病學調查所採用的量表。兩者都做，能從兩個角度觀察同一個領域。
這是1977年量表發表時就採用的經典切分點:在Radloff的資料中,70%的精神科患者得分達到或超過16分,而一般人群中只有21%。2016年一項涵蓋28項研究的統合分析發現,在該門檻下敏感度為0.87,特異度為0.70,並指出以20分為切分點會產生較少的假陽性。超過16分是值得留意、考慮與專業人員談談的理由,而不是一個判決。
有四個題目是刻意以正向措辭呈現的:感覺自己和別人一樣好、感到有希望、感到快樂、享受生活。Radloff納入這些題目是為了打破自動作答的模式,並測量正向情緒的缺乏,這正是純症狀清單容易忽略的憂鬱面向。這些題目採反向計分,因此很少感到快樂,會像常常感到悲傷一樣提高得分。
這正是設計的重點。CES-D測量的是當前狀態,而非穩定的特質:重測相關係數落在0.45到0.70之間,正是因為這個狀態會隨生活事件變動。這個短時間窗口正是讓重複測量有意義的原因。在Radloff的治療資料中,康復的患者在四週內下降約20分。現在測一次,等某些事情改變之後再測一次。
這項測驗在NOESIS中被標記為敏感測驗。您的結果屬於您自己。如果您在企業方案中進行此測驗,敏感測驗的個人結果絕不會在未經您針對該次測驗明確同意的情況下顯示給您的雇主,而此同意預設為關閉。這是平台規則,不是禮貌性做法。
它測量過去兩週內廣泛性焦慮症狀的嚴重程度,包括擔憂、坐立不安、易怒和難以放鬆。
大約2到3分鐘。只有7道題目。
是的。GAD-7 具有優異的心理計量特性，在切分分數為 10 分時，對廣泛性焦慮症的敏感度為 89%，特異度為 82%（Spitzer 等人，2006）。
雖然是為 GAD 設計的,GAD-7 對於偵測恐慌症、社交焦慮症以及創傷後壓力症也具有良好的敏感度。
它測量創傷後壓力症症狀在四個群集中的嚴重程度:侵入性症狀(閃回、夢魘)、迴避(避開提醒物)、負面認知與情緒(愧疚、疏離感),以及警覺性與反應性(過度警覺、驚跳反應)。
20題大約需要5到10分鐘。
是的。PCL-5 具有優異的心理計量特性,內部一致性 alpha 值為 0.94,重測信度為 0.82(Blevins et al., 2015)。它是 VA/NCPTSD 推薦的標準創傷後壓力症篩檢工具。
這項測驗詢問創傷經歷與創傷後壓力症候群(PTSD)症狀,可能引發不適感受。建議尋求專業指導,特別是在解讀結果時,或若在評估過程中出現強烈情緒反應。
總分31-33分通常被用作可能患有PTSD的初步切點,但臨床診斷仍需專業評估。PCL-5是篩檢工具,而非診斷工具。
它測量 15 種常見身體症狀(例如胃痛、頭痛、暈眩、疲勞)的嚴重程度,這些症狀經常與心理困擾有關。
大約3到5分鐘。
是的。PHQ-15 已在初級照護環境中經過驗證,其信度係數 alpha 為 0.80,並顯示出與功能障礙及醫療使用之間的強烈關聯(Kroenke et al., 2002)。
不一定。許多身體症狀與壓力、焦慮或憂鬱有關,而非潛在的醫療狀況。高分值得與醫療提供者討論。
它篩檢憂鬱症的兩個核心症狀:憂鬱情緒和快樂缺乏症(對活動失去興趣或樂趣)。
不到 1 分鐘，因為只有 2 題。
有。在切分點為3分時,PHQ-2對重度憂鬱症的敏感度為83%,特異度為92%(Kroenke等人,2003)。
如果你的得分達到 3 分或以上,我們建議進行完整的 PHQ-9 測驗以獲得更詳細的評估。低分令人安心,但並不能完全排除憂鬱症的可能性。
它根據 DSM-IV 對重度憂鬱症的 9 項診斷標準,測量過去兩週憂鬱症狀的嚴重程度。
大約2到3分鐘。只有9道題目。
不是。PHQ-9 是一種篩檢和嚴重程度測量工具。雖然它與 DSM 標準密切對應,但臨床診斷仍需要專業評估。
是的。PHQ-9 已在初級照護、精神科和一般人群環境中得到驗證。在切分點為 10 分時,對重度憂鬱症的敏感度為 88%,特異度為 88%(Kroenke 等人,2001)。
是的。PHQ-9 設計用於重複使用,以監測憂鬱嚴重程度隨時間的變化,因此對追蹤治療反應很有用。
它代表的是您在過去30天內回報的二十項症狀中有多少項，而不願訂出一條明確分界線，是資料來源本身的立場，並非本頁的疏漏。世界衛生組織的指南明確指出，SRQ並無可推薦的全球通用切點，每項研究都應自行決定，因為適當的門檻取決於語言、問卷施測方式、受測人群，以及篩檢的目的。根據該指南自身表格中列出的各項研究，已發表的切點範圍從3/4到11/12不等，範圍之廣使得任意選定一個數值並稱之為「世界衛生組織的標準」將是一種捏造。因此本測驗會告訴您在這個範圍中所處的位置，並引用各條分界線及其對應的人群來源。其中最廣為人知的是巴西的7/8分界，來自聖保羅基層醫療機構的研究，後續並以結構化臨床晤談加以驗證，意即在那些樣本中，8分或以上被視為可能病例。您的情況未必屬於那些樣本。
這一題的計分方式與其他十九題相同，佔一分，且不會回報給任何人。本平台上沒有任何內容會由真人監看，也不會觸發任何通報或求助電話。這一點必須說清楚，因為這也代表這份問卷無法在當下幫助您。如果您有這樣的念頭，它不是可以拿來和頭痛、食慾等症狀一起平均計算的數據點：請立即聯繫專業人員、您信任的人，或您所在地的緊急服務。這一題之所以出現在量表中，是因為世界衛生組織將其列入，移除它會改變分數，這也是本測驗被標記為敏感內容的最主要原因。
不會，這一點值得明確說明。世界衛生組織已授予NOESIS書面許可，允許本平台重現SRQ-20問卷，許可申請編號為MRR-048859。獲准使用某項工具，並不等於該組織核准使用該工具的平台。世界衛生組織並未背書、贊助、認證或推薦NOESIS及其報告或其他測驗，也未曾審閱其中任何一項。來自世界衛生組織的內容僅限於問卷本身及其計分規則，本頁面上的其他一切內容都是我們自己的，包括在沒有切分點的情況下如何呈現分數的決定。
六種語言中有一種是他們的，五種是我們的。英文問卷即印刷於世界衛生組織指南中的版本，逐字重現，該指南本身的標題頁也標註僅限英文（English only）。葡萄牙文、西班牙文、法文、德文和義大利文都是NOESIS對該英文文本的翻譯。這些語言並非世界衛生組織撰寫，也未經其審閱或核准，該組織對其準確性不負任何責任。英文版本是權威文本，若語言之間出現任何差異，一律以英文版為準。我們在開始作答前的說明畫面以及問卷旁的版權聲明中都會說明同樣的事，因為未經認證的翻譯不應該被誤認為是經過認證的版本。
因為我們曾向他們索取官方版本，卻被告知應自行撰寫。世界衛生組織使用者指南的前言中列出葡萄牙文、西班牙文和法文可向持有這些版本的部門申請取得，而我們所依循的許可條件要求，只要存在官方翻譯，就必須採用其已發布的版本。因此我們去函詢問。屬於同一份許可內容的答覆是：世界衛生組織不會提供尚待完成的版本，我們可以使用NOESIS準備的翻譯，前提是這些翻譯必須清楚標示為NOESIS翻譯，且絕不能被呈現為世界衛生組織的官方翻譯，或經其審閱、核准或背書的翻譯。英文版本仍是權威原始文本。若世界衛生組織日後為這些語言中的任何一種確認了官方版本，我們的版本將被取代。
本測驗在NOESIS中被標記為敏感測驗。您的結果屬於您所有。如果您在企業計畫中進行本測驗，敏感測驗的個人結果在未經您針對該測驗的明確同意（預設為關閉）之前，絕不會顯示給您的雇主，這是平台規則，而不是一種禮貌性的做法。心理健康篩檢同樣不應出現在招募決策中，這也是本測驗被標記為不適用於招募用途的原因。
不會。世界衛生組織公布這個門檻，是作為建議進一步評估是否可能存在心理健康狀況的指標，這是一個值得深入了解的理由，而不是一項診斷結論。五個問題無法診斷任何病症，而且這份問卷甚至不涉及症狀：低分只代表您過去兩週感覺良好的時間不多，原因可能有很多。診斷需要由專業人員進行臨床評估，如果您的分數偏低且持續偏低，這個分數所指向的正是那場對話的必要性。
不，這一點有必要明確說明。世界衛生組織已授予NOESIS書面許可，允許本平台重製WHO-5量表，許可編號為MRR-048859。使用某項工具的許可，並不代表對使用該工具的平台之認可。世界衛生組織並未認可、贊助、認證或推薦NOESIS及其報告或其他測驗，也未對其中任何一項進行審查。來自世界衛生組織的內容僅限於問卷本身、其計分規則與判斷門檻，均依原始發布內容重製。本頁其餘內容均為我們自行撰寫。
每個答案的分數介於0到5分之間，從「完全沒有」到「一直都有」，因此五個題目加總後的原始分數介於0到25分之間。公開發表的計分規則會將原始分數乘以4，得出0到100分的百分比分數，也就是本量表所報告的結果。這並非百分位數，也不是與他人比較的結果，而是代表您在量表所能記錄的最大幸福感中所佔的比例。原始分數12分會換算成48分，原始分數13分則會換算成52分，這就是為什麼50分這個門檻恰好落在任何答案都無法對應到的空隙中。
因為這兩者正是世界衛生組織所發表的原始內容，而我們所依循的許可要求必須採用已發表的版本，而非自行修正後的版本。葡萄牙文版本採用歐洲葡萄牙文，使用像activo與dia-a-dia這樣的拼法。西班牙文版本中descansado一詞誤植為descandado，法文版本則在其中一個答案選項中將Temps一詞大寫。這三處我們原本一分鐘就能修正，但修正後就等於發布一份世界衛生組織從未發表過的文本。世界衛生組織本身也指出，這些翻譯是在其取得著作權之前完成的，其不對翻譯的準確性負責，且英文版本才是具權威性的原始文本。
這五題聚焦測量單一面向，而且是反覆測量，這正是WHO-5量表實用之處。它詢問的是固定兩週期間內的心情、平靜、活力、休息與興趣，並回傳單一數值。它無法告訴您生活中哪個部分出了問題，也無法區分一段糟糕的兩週與長期持續的狀態，而且很容易依照您希望呈現的樣子作答。它擅長的是呈現變化：現在做一次，之後某件事情改變後再做一次，兩次數值之間的差異，才是真正重要的測量結果。
本測驗在NOESIS中被標記為敏感測驗。您的結果屬於您所有。如果您在企業計畫中進行本測驗，敏感測驗的個人結果在未經您針對該測驗的明確同意（預設為關閉）之前，絕不會顯示給您的雇主，這是平台規則，而不是一種禮貌性的做法。
它測量五個 PERMA 支柱的幸福感:正向情緒、投入、關係、意義和成就,此外還包含健康、負向情緒、孤獨感和整體幸福感。
本測驗測量的是 Seligman(2011)所定義的相同 PERMA 構念。所有題目均由 NOESIS 獨立開發。
本測驗建立於 Seligman 的 PERMA 模型,並依循 PERMA 剖面量表(Butler & Kern, 2016)的操作化方式,該量表已發表的信度為 α = 0.68-0.92,涵蓋相關構念。這些題目為 NOESIS 的改編版本,由獨立撰寫且未經獨立驗證,因此請將結果視為結構化的自我反思。
每個 PERMA 支柱都會分別計分,所以重點在於形狀,而非總分:一個成就感強但關係薄弱的人生,與情況相反的人生,其蓬勃發展的方式截然不同。負向情緒與孤獨感是反向計分,分數越低越好;而健康與整體幸福感則為這五個支柱提供背景脈絡。
它測量韌性,具體而言,是你從壓力、逆境與艱難人生事件中恢復的能力。
本評估測量的是與Smith等人（2008年）所定義相同的韌性構念。所有題目均由NOESIS獨立開發。
本測驗建立於 Smith 等人(2008)提出的「恢復力」韌性概念之上,該概念直接測量恢復過程,而非從保護因子推論而來。題目為 NOESIS 改編版本(α = 0.86),獨立撰寫且未經獨立驗證,因此請將結果視為結構化的自我反思。
高分代表你在經歷壓力與挫折後能迅速恢復到平常狀態;低分代表恢復需要較長時間,而困難事件會在心中迴盪一段時間。低分並不代表性格上的脆弱,恢復速度會受到睡眠、支持與訓練的影響,而當負荷本身變得更容易管理時,恢復速度通常也會隨之改善。
它測量憂鬱、焦慮和壓力,與完整 42 題版本測量的三個構念相同,但只需一半的時間。
本測驗測量相同的三分構念。所有題目均由 NOESIS 獨立開發。
21題版適合用於快速篩檢。42題版則能提供更高的精確度，也更適合用於追蹤隨時間的變化。
每個量表都要分別依嚴重程度區間來解讀，從正常到非常升高，憂鬱高而焦慮低，與相反的情況所描繪的情形不同。得分升高描述的是症狀負荷，並非診斷結果：如果得分偏高，或您感到不安全，請將這視為明確的訊號，去諮詢心理健康專業人員。
它測量情緒困擾的三個維度：憂鬱（無望感、失樂感）、焦慮（生理性激發、恐懼）以及壓力（緊張、易怒）。這些是各自獨立卻又彼此相關的體驗。
大多數人會在10到15分鐘內完成。
本測驗測量的是 Lovibond 與 Lovibond(1995)所建立的相同三分構念(憂鬱、焦慮、壓力)。所有題目均由 NOESIS 獨立開發,未使用任何受版權保護的內容。
不是。這是一項篩檢與自我認知的工具。得分偏高表示這些領域值得與心理健康專業人員討論,但並非臨床診斷。
它測量的是感知壓力,也就是你在過去一個月中感受到生活有多不可預測、多難以控制、多令人不堪負荷。它包含兩個因素:感知無助感與感知自我效能。
這項評估測量的是Cohen等人(1983)所定義的相同壓力評估構念。所有題目皆由NOESIS獨立開發。
本測驗建立於 Cohen 等人(1983)所提出的知覺壓力構念,該構念是健康研究中最廣泛使用的壓力測量方式。這些題目為 NOESIS 的改編版本(α = 0.85),由獨立撰寫且未經獨立驗證,因此請將結果視為結構化的自我反思。
0到13分表示感受到的壓力較低，14到26分為中等，27到40分為高。此量表所衡量的並非工作量本身，而是生活是否感覺不可預測、失去掌控的感受，這也是為什麼行程完全相同的兩個人，得分可能大不相同；而你所承受負荷的可控性，正是最值得著手改善的關鍵。
它測量 14 種不同的應對策略，包括主動應對、規劃、情感支持、幽默、否認、物質使用等。沒有一種策略本質上是好或壞的,情境才是關鍵。
本測驗測量的是 Carver(1997)所定義的相同 14 種應對策略。所有題目均由 NOESIS 獨立開發。
這 14 種應對策略中,每一種都只用 2 個題目來測量。這意味著個別分量表的得分穩定性不如較長的量表,它們捕捉到的是一個瞬間的快照,而非精確的測量。請關注多種策略之間的模式,而非任何單一分量表的得分。
請根據自身的相對狀況來解讀你的剖繪圖:你最常採用哪些策略。積極應對、規劃、重新框架、接納和尋求支持通常是具適應性的;過度依賴否認、脫離、物質使用或自我責備,則預示著長期較差的調適結果。情境很重要,在可解決的危機中使用分散注意力可能有害,但在等待你無法左右的消息時,這麼做可能是健康的。
您的時型是您生理時鐘偏好的階段：也就是您的身體想要睡覺、起床、進食和表現最佳的時間。這是一種真實且可測量的個體差異。早晨型與夜晚型在體溫變化、褪黑激素分泌以及一天中警覺度的時間點上有所不同。多數人介於兩個極端之間，因此這項評估會給出連續的得分，而不是將您分到其中一類。
會,而且變化模式相當可預測。青少年的時型會偏向晚睡晚起,這也是為什麼早上上課時間對青少年特別難受的原因。從成年初期開始,生理時鐘會逐漸緩慢地偏向早晨型;針對原始問卷的研究發現,年長者的晨型傾向明顯高於學生。您的得分只是目前節律的一張快照,並非終身定論。幾年後重新測驗,可能會顯示出真實的變化。
部分可以,誠實地說也只是部分可以。光照、固定的起床時間與習慣,可以讓你的生理節律產生一定幅度的調整,許多晚睡型的人也能在精心規劃下,在早晨作息中表現良好。但證據並不支持完全轉換:時型具有生物學基礎,一個強烈的晚睡型若強迫自己五點起床,通常會累積長期睡眠債,而不會真正變成早起型。與自己的生理時鐘協商,往往比與它宣戰更有效。
那個輕鬆小測驗屬於娛樂性質:簡短有趣地描繪你的作息習慣,最後給出一份可分享的檔案。這項評測則是結構化的進階步驟。它仿照經典晨型問卷的設計,為每個答案賦予權重,並回傳19到81之間的連續分數,搭配五個解讀區間,讓你能隨時間比較結果,或與他人的結果比較。如果你喜歡那個小測驗,並想要一個真正能運用的數字,這就是你要的。
不是,我們也明確說明。MEQ是一項受版權保護的工具,其發表的統計數據與分界分數皆屬於該工具本身。這項評測仿照其結構(時段式問題、加權選項、加總分數),但每一個題目皆由NOESIS獨立撰寫,分數區間也是NOESIS的解讀標籤,並非MEQ發表的分界分數。若你需要用於研究或臨床工作的經驗證原版工具,請向其權利持有者取得授權。
請依照若沒有班表限制時,你的身體自然會維持的節律來回答。這些說明特別詢問你的自然偏好,正是因為義務會掩蓋這一點:一個晚睡型的人可能連續多年在早上六點起床,卻從未真正變成早起型的人。如果你從事輪班工作或工作時間不固定,請依照你休假日的狀態來回答,並理解輪班作息會帶來任何問卷都無法排除的干擾。
它測量正念的五個面向:觀察(注意感官感受)、描述(標記經驗)、覺知行動(專注於當下)、不判斷(接納經驗),以及不反應(讓感受自然流逝)。
這項評估測量的是Baer等人(2006)所定義的相同五個正念面向。所有題目皆由NOESIS獨立開發。
本測驗建立於正念五因素模型(Baer et al., 2006),該模型是測量正念作為一項技能的主流架構。這些題目為 NOESIS 的改編版本(α = 0.69-0.83),由獨立撰寫且未經獨立驗證,因此請將結果視為結構化的自我反思。
每個面向分別計分,因為它們的發展速度各不相同:靜坐冥想者往往首先在「觀察」方面得分較高,而「不評判」和「不反應」則往往最後才發展出來,而這兩者對幸福感的影響也最大。你分數最低的面向通常是最值得投入練習的地方。
它測量意義感的兩個面向:存在感(你目前是否感知到生活是有意義的?)與追尋(你是否正在積極尋求人生目的?)。這兩者是彼此獨立的:你可以同時擁有兩者、都沒有,或只有其中一項。
本測驗測量與 Steger 等人(2006)所定義的相同構念。所有題目均由 NOESIS 獨立開發。
本測驗建立於 Steger 等人(2006)的生活意義框架之上,其存在感/追尋的區分是意義研究的重要基石。題目為 NOESIS 改編版本(α = 0.84-0.89),獨立撰寫且未經獨立驗證,因此請將結果視為結構化的自我反思。
這兩個量表要一起解讀：意義感高而追尋低，通常代表已找到穩定的人生目標；意義感低而追尋高，在轉換期很常見，並非壞徵兆，因為追尋往往預示著日後會找到意義。兩者皆低可能顯示脫離投入，值得留意；兩者皆高則描述一種仍在建構中、但富有意義的人生。
它測量你對生活滿意度的整體認知判斷,即你的生活與你個人的標準和理想之間的契合程度。
本測驗測量與 Diener 等人(1985)所定義的相同生活滿意度構念。所有題目均由 NOESIS 獨立開發。
它建立在Diener等人(1985)提出的生活滿意度構念之上,這是研究中最廣泛使用的主觀幸福感測量方式。這裡的題目是NOESIS改編版本(α = 0.87),為獨立撰寫且未經獨立驗證,因此請將結果視為結構化的自我反思。
高分表示你整體評判的生活,感覺接近你自己的理想;低分則表示你所擁有的生活與你想要的生活之間存在真實的差距。由於這是一種認知判斷,而非情緒判斷,得分會隨真實的人生變化而改變,這也使得本測驗適合在人生重大轉變之後重新測試。
它測量整體自尊,也就是你對自己作為一個人的整體正面或負面評價。這與具體能力無關,而是關於一般性的自我價值感。
本測驗測量的是 Rosenberg(1965)所定義的相同自尊構念。所有題目均由 NOESIS 獨立開發。
大約2分鐘。
高分反映出一種穩定的自我價值感,不會因每一次犯錯而崩潰;低分則意味著你的自我評價偏向負面,而這很可能影響你對回饋和風險的解讀方式。低自尊與憂鬱和焦慮症狀密切相關,值得認真對待,但這是一種信念模式,而信念模式會隨證據和練習而改變。
它測量一般自我效能,也就是你對自己應對新奇或困難情境能力的信心。這與特定技能無關,而是關於應對能力的信心。
本測驗測量與 Bandura(1977)理論中相同的自我效能構念。所有題目均由 NOESIS 獨立開發。
本測驗建立於 Bandura(1977)的社會認知理論,以及 Schwarzer 與 Jerusalem 的一般自我效能構念之上,該構念已在數十個國家的研究中使用。題目為 NOESIS 改編版本,獨立撰寫且未經獨立驗證,因此請將結果視為結構化的自我反思。
高分表示你面對挑戰時，預期自己能夠應付，這會促進主動性與堅持力；低分表示新的或困難的情境會在行動之前先引發懷疑。自我效能主要透過掌握經驗，也就是在真實挑戰中的小小勝利來成長，而不是單靠鼓勵，這使得它對刻意練習的反應非常靈敏。
它測量自我疼惜,也就是你在遭受痛苦、失敗與不完美時如何對待自己。它評估六個面向:自我關愛、自我批判、共通人性、孤立感、正念、以及過度認同。
本評估測量的是 Neff（2003）所定義的相同自我疼惜構念。所有題目均由 NOESIS 獨立開發。
它建立在Neff(2003)提出的六面向自我疼惜模型之上,是這個領域的奠基性架構。這裡的題目是NOESIS改編版本(α = 0.86),為獨立撰寫且未經獨立驗證,因此請將結果視為結構化的自我反思。
高分意味著你以對待朋友般的善意來面對自己的失敗;低分意味著你的預設反應是自我批評、孤立或反覆糾結。自我疼惜不是自我放縱,研究顯示它與犯錯後更多的責任感與堅持相關,而非更少,而它也是本目錄中最能透過訓練改變的傾向之一。
因為正式計分需要這項資訊。CFPB運用試題反應理論校準此量表，發現對於18到61歲的成年人與62歲以上的成年人，相同的答案所承載的權重略有不同，因此該機構針對不同年齡群體發布了各自的轉換對照表，計分工作表本身也會要求填寫年齡區間。我們只會使用你的出生日期一次，用以選取正式的對照表；若沒有這項資訊，就無法依照官方公布的方式計算出你的0到100分。
不是，而這正是這項工具的重點。CFPB 將財務健康定義為一種狀態：能夠履行財務義務、對未來感到安心，並擁有做出選擇的自由，讓自己享受生活。使用此量表的研究顯示，收入相同的人得分可能大不相同。一個高收入者，若少領一次薪水就陷入恐慌，得分可能比一個收入普通、但財務上有餘裕的人更低。
這個分數把你放在 CFPB 於 2016 年用來衡量美國成年人口所使用的同一把量尺上：全國平均為 54 分，一半的美國成年人得分在 46 到 63 分之間，低於 37 分或高於 72 分大致標示出分布的最外側十分之一。並沒有官方的通過/不通過分界線，該機構刻意不公布切分點，因此你的報告描述的是你在該分布中的位置，而非診斷結果。
得分本身仍具意義:這十道題目所問的經驗,例如應付突發支出、月底所剩的錢,並非特定於某個國家。然而,比較的基準明確是美國成年人口,我們在整份報告中都會如此標明。一項巴西的驗證研究發現,這個量表在另一個經濟體中仍保有其結構與信度,這支持了該構念具有跨情境的適用性;但常模數字仍是美國的。
這項測驗在 NOESIS 中被標記為敏感測驗,正是因為財務是私人的事。你的結果屬於你。如果你在企業方案中進行此測驗,敏感測驗的結果絕不會在未經你明確的逐項測驗同意下,以個人形式顯示給你的雇主,而該同意預設為關閉,這是平台的規則,而非承諾。
這個量表設計上就是會變動的,因為它測量的是一種狀態,而非特質。CFPB建構這個量表時,就是為了讓計畫、習慣與生活事件能透過重新測量來評估其效果。一個實用的做法是:現在先測一次,針對得分較低的題目所指出的問題採取行動(例如建立應急緩衝金、設定一項自動儲蓄),然後六個月後再測一次。因為評分是以IRT為基準校準的,幾分的變化就代表真實訊號,而非噪音。
