應對策略評估
NOESIS改編自Brief COPE (Carver, 1997)
~9 min · 28 題目 · 免費部分報告
一項28題的評估工具，用以辨識你在14種不同應對策略中的應對策略側寫。基於Lazarus與Folkman（1984）的交互模式；結構參考Carver（1997）。
在壓力之下，每個人都會伸手去抓住某種東西。找出你實際使用的十四種策略，有些能幫上忙，有些則悄悄地讓你付出代價。
- 繪製你在14種策略中的應對側寫，從主動解決問題到情感支持、幽默感與迴避，藉此了解你如何應對逆境。
開始作答無需註冊。結束後即可取得免費的部分報告。 若您需要，完整版報告費用為 US$9.90。
此測驗測量的內容
自
自我分心
藉由其他活動,如工作、娛樂、幻想,來讓自己不去想壓力源。
積
積極應對
採取具體行動來消除或減少壓力源,將精力集中在對情況採取行動上。
否
否認
拒絕相信壓力源是真實的,或表現得如同事情從未發生。
物
物質使用
使用酒精或其他物質來讓自己感覺好一點或應付當下的處境。
情
情感支持
向他人尋求安慰、理解與精神上的支持。
實
實質支持
向他人尋求建議、資訊或實際的協助,以決定該怎麼做。
行
行為退避
放棄嘗試處理壓力源,或放棄因此受阻的目標。
情
情緒宣洩
表達負面情緒並釋放內心感受以緩解痛苦。
正
正向重新框架
以較為正向的角度重新解讀情況,從發生的事情中尋找好的一面。
計
計畫
在採取行動前,思考如何應對壓力源並制定策略。
幽
幽默
用開玩笑或以輕鬆態度看待情況,以減輕其沉重感。
接
接受
接受情況的現實並學習與之共處。
宗
宗教／靈性
轉向宗教或靈性信念與實踐以尋求慰藉與指引。
自
自我責備
對發生的事情批評並責怪自己。
從第一次點擊到取得報告。
流程十分簡單:您作答,系統計算,結果隨即顯示。無需事先註冊,無需填表,也不必等待。
- 1
點擊「免費開始」
開始時無需註冊。您只需在最後想要儲存結果時進行身分確認。測驗會立即開啟。
- 2
回答問題
4點Likert量表（完全沒有這樣做──經常這樣做）。有可見的進度條。您可以在確認身分後,於任何裝置上暫停並繼續作答。
- 3
取得部分報告
即時且免費。以文字概述每個維度,並標示高、中或低。
- 4
決定是否需要完整報告
部分報告已具有實用價值。完整報告則新增百分位數、常模比較、圖表、應用建議,以及可供驗證的證書。
- 5
在整合聊天中深入探索
與AI討論您的結果。詢問您的特質檔案如何應用於職業發展、高分代表什麼意義,或與其他測驗結果進行比較。
部分報告即刻可得；完整報告則視您的需求而定。
| 免費與付費版本，一目了然 | 部分報告 (永久免費) | 完整報告 (US$9.90) |
|---|---|---|
| 根據您的作答，為每個維度生成的解讀文字 | ✓ | ✓ |
| 各維度的原始得分 | ✓ | ✓ |
| 一段整體概述說明 | ✓ | ✓ |
| 包含部分報告所有內容，並將每個維度擴充為 3 至 5 段完整說明 | — | ✓ |
| 各維度百分位數，與參照常模比較 | — | ✓ |
| 維度間關係圖表，並附無障礙資料表 | — | ✓ |
| 實用建議：職業發展、人際關係、自我照護 | — | ✓ |
| 附公開驗證及 PDF 下載的證書 | — | ✓ |
- ✓包含部分報告所有內容，並將每個維度擴充為 3 至 5 段完整說明
- ✓各維度百分位數，與參照常模比較
- ✓實用建議：職業發展、人際關係、自我照護
- ✓附公開驗證及 PDF 下載的證書
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您將獲得的內容。
含百分位數的雷達圖,僅供示範參考。
摘要總覽
「您呈現出的側寫特徵為高度的智識好奇心與高於平均的謹慎審慎特質,並伴隨中等程度的外向性與均衡的情緒反應。這樣的組合顯示您是一位以有紀律的方式追求新奇事物的人。」
僅供示範參考。
量表分析
完整報告以3至5段文字詳細說明每個得分的實際意義,並依您的綜合側寫量身打造。這並非依分數區間套用的通用文字,而是交叉分析所有維度後,為您產生的具體觀察。
應用建議
依據您的綜合側寫,提供各領域(職業、人際關係、學業、自我照護)的實用建議。附有可驗證QR碼的證書,並可下載PDF檔案。
為何值得信任此工具。
本評估基於Lazarus與Folkman（1984）的壓力交互模式，並採用Carver的簡明應對量表（Brief COPE，1997）中普及的策略結構，使用28道獨立開發的題目（每種策略兩題），描繪出十四種不同的應對方式側寫，從主動應對與規劃到否認與自我責怪皆涵蓋其中。結果呈現的是相對使用程度的側寫，而非單一分數。這些題目由NOESIS撰寫以呈現已發表的建構概念，並非原始的Brief COPE量表。
- 作者:
- Carver
- 年份:
- 1997
所顯示的信度、常模與切分點均為原始工具(Brief COPE (Carver, 1997))之數據。
此NOESIS改編版本尚未經過獨立驗證。
所顯示的百分位數與T分數為暫定值,係根據合成參考資料計算,待累積實際常模後將予以更新。
- Carver, C. S. (1997). You want to measure coping but your protocol's too long: Consider the Brief COPE. International Journal of Behavioral Medicine, 4(1), 92-100.
此測驗背後的理論。
應對的交互作用模型
此模型將應對定義為個人為管理被評估為超出負荷或超出個人資源的需求，所採取的認知與行為努力。區分為以問題為焦點（改變情境）與以情緒為焦點（管理情緒反應）的策略，且沒有任何一種策略在所有情況下皆屬適應性。
深入了解此理論 →目標受眾
有興趣了解自身應對模式的成人（18歲以上）
建議年齡: 18+
報告能回答的問題。
你採取行動解決問題的程度有多高？
分數越高，表示你採取較主動的問題解決方式。
你有多依賴物質來應對困境？
較高的得分可能表示適應不良的應對方式,值得留意。
最能從中受益的人群。
壓力應對者
正經歷壓力時期、想了解自己應對模式的人。
治療師與教練
使用應對模式概況來指導介入與支持策略的專業人士。
正在度過艱難時期的人
正處於高壓階段的任何人,無論是照顧他人、轉職或喪親,都想清楚看見自己的應對工具箱裡實際擁有什麼。
常見問題
這項評估測量什麼？
它測量 14 種不同的應對策略，包括主動應對、規劃、情感支持、幽默、否認、物質使用等。沒有一種策略本質上是好或壞的,情境才是關鍵。
這與簡式應對量表(Brief COPE)有什麼關係?
本測驗測量的是 Carver(1997)所定義的相同 14 種應對策略。所有題目均由 NOESIS 獨立開發。
為什麼有些分量表的得分感覺較不穩定?
這 14 種應對策略中,每一種都只用 2 個題目來測量。這意味著個別分量表的得分穩定性不如較長的量表,它們捕捉到的是一個瞬間的快照,而非精確的測量。請關注多種策略之間的模式,而非任何單一分量表的得分。
高分和低分代表什麼意思?
請根據自身的相對狀況來解讀你的剖繪圖:你最常採用哪些策略。積極應對、規劃、重新框架、接納和尋求支持通常是具適應性的;過度依賴否認、脫離、物質使用或自我責備,則預示著長期較差的調適結果。情境很重要,在可解決的危機中使用分散注意力可能有害,但在等待你無法左右的消息時,這麼做可能是健康的。
結合多種測驗工具,建立更完整的側寫。
每項測驗衡量不同的維度。整合式聊天會交叉分析您完成的所有測驗結果,揭示單一工具無法呈現的關聯性。
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免費開始 →本測驗是一項僅供參考的自我認識工具。它不構成心理或臨床診斷,也不能取代合格專業人員的評估。報告中會標示文字生成所使用的AI模型。
© 2026 NOESIS。所有題目均獨立開發。建構概念基於Carver（1997）與Lazarus與Folkman（1984）。