ارزیابی راهبردهای مقابله
اقتباس NOESIS از Brief COPE (Carver, 1997)
~9 دقیقه · 28 پرسش‌ها · گزارش جزئی رایگان
ارزیابی 28 گویه‌ای که نیم‌رخ راهبردهای مقابله‌ای شما را در 14 راهبرد مجزا مشخص می‌کند. بر پایهٔ مدل تعاملی Lazarus و Folkman (1984)؛ ساختار از Carver (1997).
Under pressure, everyone reaches for something. Map the fourteen strategies you actually use — the ones that help and the ones that quietly cost you.
- نیم‌رخ مقابله‌ای خود را در 14 راهبرد ترسیم کنید، از حل مسئلهٔ فعال تا حمایت هیجانی، شوخ‌طبعی و اجتناب، تا بفهمید با سختی‌ها چگونه روبه‌رو می‌شوید.
برای شروع نیازی به ثبت‌نام نیست. گزارش جزئی در پایان رایگان است. گزارش کامل $ 9.90 قیمت دارد، اگر و هر زمان که بخواهید.
این آزمون چه چیزی را می‌سنجد
S
Self-Distraction
روی آوردن به فعالیت‌های دیگر، مانند کار، سرگرمی و خیال‌پردازی، برای منحرف کردن ذهن از عامل استرس‌زا.
A
Active Coping
برداشتن گام‌های مشخص برای رفع یا کاهش عامل استرس‌زا و تمرکز تلاش بر انجام کاری دربارهٔ موقعیت.
D
Denial
باور نکردن واقعی بودن عامل استرس‌زا یا رفتار کردن به‌گونه‌ای که انگار اتفاق نیفتاده است.
S
Substance Use
استفاده از الکل یا مواد دیگر برای احساس بهتر یا گذراندن موقعیت.
E
Emotional Support
جست‌وجوی آسودگی، درک و حمایت معنوی از دیگران.
I
Instrumental Support
جست‌وجوی مشورت، اطلاعات یا کمک عملی از دیگران دربارهٔ اینکه چه باید کرد.
B
Behavioral Disengagement
رها کردن تلاش برای مقابله با عامل استرس‌زا یا کنار گذاشتن اهدافی که با آن تداخل دارند.
V
Venting
ابراز احساسات منفی و بیرون ریختن هیجانات برای تخلیهٔ پریشانی.
P
Positive Reframing
بازتفسیر موقعیت در پرتوی مثبت‌تر و جست‌وجوی چیزی خوب در آنچه رخ می‌دهد.
P
Planning
فکر کردن به اینکه چگونه با عامل استرس‌زا روبه‌رو شوید و طراحی راهبرد پیش از اقدام.
H
Humor
شوخی کردن دربارهٔ موقعیت یا برخورد بازیگوشانه با آن برای کاستن از سنگینی‌اش.
A
Acceptance
پذیرفتن واقعیت موقعیت و یاد گرفتن زندگی با آن.
R
Religion/Spirituality
روی آوردن به باورها و آیین‌های دینی یا معنوی برای آرامش و راهنمایی.
S
Self-Blame
انتقاد و سرزنش کردن خود برای آنچه رخ داده است.
کشف کنید در هر بُعد کجا قرار دارید.
شروع رایگان →بدون ثبت‌نام قبلی. نتیجه جزئی رایگان بلافاصله ارائه می‌شود.
از نخستین کلیک تا گزارش.
فرایند ساده است: شما پاسخ می‌دهید، سیستم محاسبه می‌کند و نتیجه نمایش داده می‌شود. بدون ثبت‌نام قبلی، بدون فرم، بدون انتظار.
- 1
روی «شروع رایگان» کلیک کنید
برای شروع نیازی به ثبت‌نام نیست. در پایان، وقتی بخواهید نتیجه را ذخیره کنید، هویت خود را مشخص می‌کنید. آزمون بلافاصله باز می‌شود.
- 2
به پرسش‌ها پاسخ دهید
مقیاس لیکرت 4 درجه‌ای (اصلاً این کار را انجام نداده‌ام تا خیلی زیاد این کار را انجام داده‌ام). نوار پیشرفت قابل مشاهده. پس از معرفی خود می‌توانید از هر دستگاهی مکث کنید و ادامه دهید.
- 3
دریافت گزارش جزئی
فوری و رایگان. خلاصه‌ای متنی از هر بُعد، همراه با نشان‌دهنده بالا، متوسط یا پایین بودن.
- 4
تصمیم بگیرید که آیا می‌خواهید گزارش کامل را
گزارش جزئی همین حالا ارزش ارائه می‌دهد. گزارش کامل صدک‌ها، مقایسه با هنجار، نمودارها، توصیه‌های کاربردی و گواهی قابل‌تأیید را اضافه می‌کند.
- 5
کاوش در چت یکپارچه
دربارهٔ نتایج خود با هوش مصنوعی گفتگو کنید. بپرسید نیم‌رخ شما چگونه در مسیر شغلی‌تان کاربرد دارد، نمرهٔ بالا چه معنایی دارد، یا با آزمون‌های دیگر مقایسه کنید.
گزارش جزئی بلافاصله از آنِ شماست. گزارش کامل، هر زمان که مناسب بود.
| رایگان و پولی، کنار هم | گزارش جزئی (رایگان، همیشه) | گزارش کامل ($ 9.90) |
|---|---|---|
| متن تفسیری برای هر بُعد، تولیدشده از پاسخ‌های شما | ✓ | ✓ |
| نمره خام هر بُعد | ✓ | ✓ |
| خوانش کلی در یک پاراگراف | ✓ | ✓ |
| همهٔ موارد گزارش جزئی، گسترش‌یافته به 3 تا 5 پاراگراف برای هر بُعد | — | ✓ |
| صدک هر بُعد، در مقایسه با هنجارهای مرجع | — | ✓ |
| نمودار میان‌بُعدی با جدول داده دسترس‌پذیر | — | ✓ |
| توصیه‌های کاربردی: مسیر شغلی، روابط، مراقبت از خود | — | ✓ |
| گواهی با راستی‌آزمایی عمومی و دانلود PDF | — | ✓ |
- ✓همهٔ موارد گزارش جزئی، گسترش‌یافته به 3 تا 5 پاراگراف برای هر بُعد
- ✓صدک هر بُعد، در مقایسه با هنجارهای مرجع
- ✓توصیه‌های کاربردی: مسیر شغلی، روابط، مراقبت از خود
- ✓گواهی با راستی‌آزمایی عمومی و دانلود PDF
فقط پس از تکمیل آزمون، اگر بخواهید فراتر از گزارش جزئی بروید، پرداخت می‌کنید.
پرداخت از طریق PIX (فوری) یا کارت اعتباری. دسترسی به گزارش به مدت 1 سال. پس از آن، گزارش در حالت فقط‌خواندنی قابل مشاهده می‌ماند.
آنچه دریافت می‌کنید.
نمودار راداری با صدک‌ها. نمونهٔ توضیحی.
خلاصه مدیریتی
«نیم‌رخ شما با کنجکاوی فکری بالا و وظیفه‌شناسی بالاتر از میانگین مشخص می‌شود، همراه با برون‌گرایی متوسط و واکنش‌پذیری هیجانی متعادل. این ترکیب نشان‌دهندهٔ کسی است که به شیوه‌ای منضبط به دنبال تازگی می‌گردد.»
مثال توضیحی.
تحلیل مقیاس
گزارش کامل معنای عملی هر نمره را در 3 تا 5 پاراگراف شرح می‌دهد و بر اساس نیم‌رخ ترکیبی شما شخصی‌سازی شده است. این یک متن عمومی بر اساس بازه نیست؛ تحلیل همهٔ ابعاد را به هم مرتبط می‌کند تا مشاهدات اختصاصی دربارهٔ شما ارائه دهد.
توصیه‌های کاربردی
توصیه‌های عملی بر حسب حوزه (شغل، روابط، تحصیل، مراقبت از خود) بر اساس نیم‌رخ ترکیبی شما. گواهی با QR قابل تأیید و دانلود PDF.
چرا به این ابزار اعتماد کنیم.
Based on the transactional model of stress (Lazarus & Folkman, 1984) with the strategy structure popularized by Carver's Brief COPE (1997), this assessment uses 28 independently developed items — two per strategy — to profile fourteen distinct ways of coping, from active coping and planning to denial and self-blame. The result is a profile of relative use, not a single score. The items were written by NOESIS to represent the published constructs; this is not the original Brief COPE.
- نویسندگان:
- Carver
- سال:
- 1997
پایایی، هنجارها و نقاط برش نمایش‌داده‌شده مربوط به ابزار اصلی هستند (Brief COPE (Carver, 1997)).
این انطباق NOESIS هنوز به‌طور مستقل اعتباریابی نشده است.
صدک‌ها و نمره‌های T نمایش‌داده‌شده موقتی هستند و تا زمان جمع‌آوری هنجارهای واقعی بر پایه داده‌های مرجع مصنوعی‌اند.
- Carver, C. S. (1997). You want to measure coping but your protocol's too long: Consider the Brief COPE. International Journal of Behavioral Medicine, 4(1), 92-100.
نظریهٔ پشت این آزمون.
مدل تراکنشی مقابله
الگویی که مقابله را تلاش‌های شناختی و رفتاری برای مدیریت مطالباتی تعریف می‌کند که طاقت‌فرسا یا فراتر از منابع فردی ارزیابی می‌شوند. میان راهبردهای مسئله‌مدار (تغییر موقعیت) و هیجان‌مدار (مدیریت پاسخ هیجانی) تمایز می‌گذارد و هیچ راهبردی را به‌طور کلی سازگارانه نمی‌داند.
اطلاعات بیشتر درباره این نظریه →مخاطبان هدف
بزرگسالان (18 سال به بالا) که می‌خواهند الگوهای مقابله‌ای خود را بشناسند
سنین توصیه‌شده: 18+
پرسش‌هایی که گزارش به آن‌ها پاسخ می‌دهد.
چقدر برای رفع مشکلات دست به اقدام می‌زنید؟
نمرات بالاتر نشان‌دهندهٔ رویکرد فعالانه به حل مسئله است.
چقدر برای مقابله به مواد متکی هستید؟
نمره‌های بالاتر ممکن است نشان‌دهنده مقابله ناسازگارانه‌ای باشد که نیازمند توجه است.
چه کسانی بیشترین سود را می‌برند.
هدایت‌کنندگان استرس
افرادی که دورهٔ پراسترسی را می‌گذرانند و می‌خواهند الگوهای مقابله‌ای خود را بشناسند.
درمانگران و مربیان
حرفه‌ای‌هایی که از نیم‌رخ‌های مقابله‌ای برای هدایت مداخله و راهبردهای حمایتی استفاده می‌کنند.
افرادی که فصل سختی را پشت سر می‌گذارند
هر کسی که در میانهٔ دوره‌ای سخت است، مثل مراقبت از بیمار، تغییر شغل یا سوگ، و می‌خواهد به‌روشنی ببیند جعبه‌ابزار مقابله‌اش واقعاً چه دارد.
پرسش‌های متداول
این ارزیابی چه چیزی را می‌سنجد؟
این آزمون 14 راهبرد مقابله‌ای متمایز از جمله مقابلهٔ فعال، برنامه‌ریزی، حمایت هیجانی، شوخ‌طبعی، انکار، مصرف مواد و موارد دیگر را می‌سنجد. هیچ راهبردی ذاتاً خوب یا بد نیست و زمینه اهمیت دارد.
این با Brief COPE چه ارتباطی دارد؟
این ارزیابی همان 14 راهبرد مقابله‌ای را می‌سنجد که کارور (1997) تعریف کرده است. همهٔ گویه‌ها را NOESIS به‌طور مستقل تدوین کرده است.
چرا نمره‌های بعضی خرده‌مقیاس‌ها کم‌ثبات‌تر به نظر می‌رسند؟
هر یک از 14 راهبرد مقابله تنها با 2 گویه سنجیده می‌شود. این یعنی نمرات خرده‌مقیاس‌ها پایداری کمتری نسبت به مقیاس‌های بلندتر دارند؛ یک تصویر لحظه‌ای ارائه می‌دهند، نه اندازه‌گیری دقیق. به جای هر خرده‌مقیاس منفرد، بر الگوها در میان چند راهبرد تمرکز کنید.
نمرات بالا و پایین چه معنایی دارند؟
نیم‌رخ خود را نسبت به خودش بخوانید: کدام راهبردها را بیشتر به کار می‌برید. مقابلهٔ فعال، برنامه‌ریزی، بازچارچوب‌بندی، پذیرش و جست‌وجوی حمایت عموماً سازگارانه‌اند؛ اتکای زیاد به انکار، کناره‌گیری، مصرف مواد یا خودسرزنشی با سازگاری بدتر در طول زمان همراه است. زمینه اهمیت دارد: حواس‌پرتی که در یک بحران قابل‌حل آسیب‌زاست، می‌تواند هنگام انتظار برای خبری که نمی‌توانید بر آن اثر بگذارید سالم باشد.
برای داشتن نیم‌رخ کامل‌تر، ابزارها را ترکیب کنید.
هر آزمون ابعاد متفاوتی را می‌سنجد. چت یکپارچه نتایج همهٔ آزمون‌هایی را که تکمیل می‌کنید با هم تلفیق می‌کند و ارتباط‌هایی را آشکار می‌سازد که هیچ ابزار منفردی نمی‌تواند نشان دهد.
SRQ-20: غربالگری پریشانی روانی رایج سازمان جهانی بهداشت
حدود 4 دقیقه·20 پرسش‌ها
بیست پرسش با پاسخ بله یا خیر درباره 30 روز گذشته، با ترکیبی از خلق و نشانه‌های جسمی، برگرفته از ابزار غربالگری سازمان جهانی بهداشت که عمداً نقطه برش جهانی ندارد.
شروع رایگان →AUDIT: آزمون مصرف الکل سازمان جهانی بهداشت
حدود 3 دقیقه·10 پرسش‌ها
ده سؤال، نمره‌ای از 0 تا 40، و چهار محدودهٔ خطری که سازمان جهانی بهداشت برای آزمون مصرف الکل خود منتشر می‌کند.
شروع رایگان →WHO-5: شاخص بهزیستی سازمان جهانی بهداشت
حدود 2 دقیقه·5 پرسش‌ها
پنج سؤال، دو هفته و نمره‌ای از 0 تا 100: شاخص بهزیستی سازمان جهانی بهداشت، در مقایسه با آستانهٔ منتشرشدهٔ 50.
شروع رایگان →ارزیابی کرونوتایپ
حدود 7 دقیقه·19 پرسش‌ها
برای صبح ساخته شده‌اید، برای شب یا هیچ‌کدام؟ نوزده پرسش وزن‌دار شما را روی یک نمره پیوسته صبح‌گرایی قرار می‌دهند.
شروع رایگان →ارزیابی راهبردهای مقابله
بدون ثبت‌نام، بدون محدودیت زمانی. گزارش جزئی در پایان رایگان است.
1 نفر پیش‌تر این آزمون را انجام داده‌اند.
گزارش کامل $ 9.90 قیمت دارد، اگر و هر زمان که بخواهید.
این آزمون ابزاری برای خودشناسی و صرفاً جنبهٔ اطلاع‌رسانی دارد. تشخیص روان‌شناختی یا بالینی محسوب نمی‌شود و جایگزین ارزیابی توسط متخصص واجد صلاحیت نیست. گزارش مدل هوش مصنوعی به‌کاررفته در تولید متن را مشخص می‌کند.
© 2026 NOESIS. تمام گویه‌ها به‌صورت مستقل تدوین شده‌اند. سازه‌ها بر پایه کارور (1997) و لازاروس و فولکمن (1984).