सामना करण्याच्या धोरणांचे मूल्यमापन
Brief COPE (Carver, 1997) चे NOESIS रूपांतर
~9 मि. · 28 प्रश्न · मोफत आंशिक अहवाल
14 वेगवेगळ्या धोरणांवर तुमचे सामना करण्याच्या धोरणांचे प्रोफाइल ओळखणारी 28 प्रश्नांची चाचणी. Lazarus & Folkman (1984) यांच्या व्यवहारात्मक प्रारूपावर आधारित; रचना Carver (1997) यांच्याकडून.
Under pressure, everyone reaches for something. Map the fourteen strategies you actually use — the ones that help and the ones that quietly cost you.
- सक्रिय समस्या सोडवण्यापासून भावनिक आधार, विनोद आणि टाळाटाळ यांपर्यंत 14 युक्त्यांमध्ये तुमचे सामना करण्याचे प्रोफाइल मांडा, म्हणजे संकटांना तुम्ही कसे हाताळता हे समजेल.
सुरू करण्यासाठी नोंदणी आवश्यक नाही. शेवटी आंशिक अहवाल विनामूल्य आहे. संपूर्ण अहवालाची किंमत $9.90 आहे, तुम्हाला हवा असेल तेव्हाच.
ही चाचणी काय मोजते
S
Self-Distraction
ताण देणाऱ्या गोष्टीपासून मन दुसरीकडे वळवण्यासाठी इतर कामांकडे वळणे: काम, मनोरंजन, दिवास्वप्ने.
A
Active Coping
ताण देणारी गोष्ट दूर करण्यासाठी किंवा कमी करण्यासाठी ठोस पावले उचलणे, परिस्थितीबाबत काहीतरी करण्यावर प्रयत्न केंद्रित करणे.
D
Denial
ताणकारक घटना खरी असल्याचे मान्य न करणे किंवा ती घडलीच नाही असे वागणे.
S
Substance Use
बरे वाटण्यासाठी किंवा परिस्थितीतून जाण्यासाठी मद्य किंवा इतर पदार्थांचा वापर करणे.
E
Emotional Support
इतर लोकांकडून दिलासा, समजूतदारपणा आणि नैतिक पाठिंबा मिळवणे.
I
Instrumental Support
काय करावे याबद्दल इतरांकडून सल्ला, माहिती किंवा व्यावहारिक मदत मागणे.
B
Behavioral Disengagement
तणावकारक गोष्टीला तोंड देण्याचा प्रयत्न सोडून देणे किंवा तिच्यामुळे अडणारी उद्दिष्टे सोडून देणे.
V
Venting
नकारात्मक भावना व्यक्त करणे आणि त्रास कमी करण्यासाठी भावनांना वाट करून देणे.
P
Positive Reframing
परिस्थितीचा अधिक सकारात्मक अर्थ लावणे आणि जे घडत आहे त्यात काहीतरी चांगले शोधणे.
P
Planning
ताण देणाऱ्या गोष्टीचा सामना कसा करायचा याचा विचार करणे आणि कृती करण्यापूर्वी रणनीती आखणे.
H
Humor
परिस्थितीवर विनोद करणे किंवा तिचे ओझे कमी करण्यासाठी तिला खेळकरपणे हाताळणे.
A
Acceptance
परिस्थितीचे वास्तव स्वीकारणे आणि त्यासह जगायला शिकणे.
R
Religion/Spirituality
सांत्वन आणि मार्गदर्शनासाठी धार्मिक किंवा आध्यात्मिक श्रद्धा आणि प्रथांकडे वळणे.
S
Self-Blame
जे घडले त्याबद्दल स्वतःवर टीका करणे आणि स्वतःला दोष देणे.
प्रत्येक परिमाणात तुम्ही कुठे आहात ते जाणून घ्या.
मोफत सुरू करा →आधी नोंदणी नाही. विनामूल्य आंशिक निकाल लगेच.
पहिल्या क्लिकपासून अहवालापर्यंत.
प्रक्रिया सोपी आहे: तुम्ही उत्तर देता, प्रणाली गणना करते आणि निकाल दिसतो. आधी नोंदणी नाही, फॉर्म नाही, प्रतीक्षा नाही.
- 1
"मोफत सुरू करा" वर क्लिक करा
सुरू करण्यासाठी नोंदणी आवश्यक नाही. निकाल जतन करायचा असेल तेव्हा शेवटी तुम्ही स्वतःची ओळख देता. चाचणी लगेच उघडते.
- 2
प्रश्नांची उत्तरे द्या
Likert 4-बिंदू श्रेणी (मी हे अजिबात करत नव्हतो/नव्हते ते मी हे खूप करत होतो/होते). प्रगती पट्टी दिसते. स्वतःची ओळख दिल्यानंतर तुम्ही कोणत्याही उपकरणावरून थांबवू आणि पुन्हा सुरू करू शकता.
- 3
आंशिक अहवाल मिळवा
तात्काळ आणि मोफत. प्रत्येक परिमाणाचा मजकूर सारांश, उच्च, मध्यम किंवा कमी असा निर्देश देऊन.
- 4
तुम्हाला संपूर्ण हवा आहे का ते ठरवा
आंशिक अहवाल आधीच मूल्य देतो. संपूर्ण अहवाल शततमक, मानक तुलना, आलेख, उपयोजित शिफारशी आणि पडताळणीयोग्य प्रमाणपत्र जोडतो.
- 5
एकात्मिक चॅटमध्ये एक्सप्लोर करा
तुमच्या निकालांबद्दल AI शी बोला. तुमचे प्रोफाइल तुमच्या करिअरला कसे लागू होते, उच्च गुणाचा अर्थ काय, किंवा इतर चाचण्यांशी तुलना कशी करायची ते विचारा.
आंशिक अहवाल लगेच तुमचा. संपूर्ण अहवाल, योग्य वाटेल तेव्हा.
| मोफत आणि सशुल्क, शेजारी शेजारी | आंशिक अहवाल (मोफत, नेहमी) | संपूर्ण अहवाल ($9.90) |
|---|---|---|
| तुमच्या उत्तरांवरून तयार केलेला प्रत्येक परिमाणाचा अर्थनिर्णयात्मक मजकूर | ✓ | ✓ |
| प्रत्येक परिमाणाचा मूळ गुण | ✓ | ✓ |
| एका परिच्छेदाचे आढावा वाचन | ✓ | ✓ |
| आंशिक अहवालातील सर्व काही, प्रत्येक परिमाणासाठी 3 ते 5 परिच्छेदांपर्यंत विस्तारित | — | ✓ |
| संदर्भ मानकांशी तुलना करून प्रत्येक परिमाणासाठी शततमक | — | ✓ |
| सुलभ डेटा सारणीसह परिमाणांमधील तुलनात्मक आलेख | — | ✓ |
| लागू केलेल्या शिफारशी: करिअर, नातेसंबंध, स्वतःची काळजी | — | ✓ |
| सार्वजनिक पडताळणी आणि PDF डाउनलोडसह प्रमाणपत्र | — | ✓ |
- ✓आंशिक अहवालातील सर्व काही, प्रत्येक परिमाणासाठी 3 ते 5 परिच्छेदांपर्यंत विस्तारित
- ✓संदर्भ मानकांशी तुलना करून प्रत्येक परिमाणासाठी शततमक
- ✓लागू केलेल्या शिफारशी: करिअर, नातेसंबंध, स्वतःची काळजी
- ✓सार्वजनिक पडताळणी आणि PDF डाउनलोडसह प्रमाणपत्र
आंशिक अहवालाच्या पुढे जायचे असेल तरच, चाचणी पूर्ण केल्यानंतर तुम्ही पैसे देता.
PIX (तात्काळ) किंवा क्रेडिट कार्डद्वारे पेमेंट. अहवालाचा प्रवेश 1 वर्षासाठी. त्यानंतर अहवाल फक्त वाचन मोडमध्ये दिसत राहतो.
तुम्हाला काय मिळते.
शततमकांसह रडार आलेख. उदाहरणादाखल.
कार्यकारी सारांश
"तुमचे प्रोफाइल उच्च बौद्धिक जिज्ञासा आणि सरासरीपेक्षा जास्त कर्तव्यनिष्ठा दर्शवते, तर बहिर्मुखता मध्यम आणि भावनिक प्रतिक्रियाशीलता संतुलित आहे. हा संयोग अशा व्यक्तीकडे निर्देश करतो जी शिस्तबद्ध पद्धतीने नावीन्याचा शोध घेते."
उदाहरणादाखल.
श्रेणी विश्लेषण
संपूर्ण अहवाल प्रत्येक गुणाचा व्यावहारिक अर्थ 3 ते 5 परिच्छेदांमध्ये तपशीलवार सांगतो, तुमच्या एकत्रित प्रोफाइलनुसार वैयक्तिकृत. हा श्रेणीनुसार दिलेला सर्वसाधारण मजकूर नाही; विश्लेषण सर्व परिमाणांची सांगड घालून तुमच्याविषयी विशिष्ट निरीक्षणे तयार करते.
लागू केलेल्या शिफारशी
तुमच्या एकत्रित प्रोफाइलवर आधारित क्षेत्रानुसार (करिअर, नातेसंबंध, अभ्यास, स्वतःची काळजी) व्यावहारिक शिफारशी. पडताळता येणाऱ्या QR सह प्रमाणपत्र आणि PDF डाउनलोड.
या साधनावर विश्वास का ठेवावा.
Based on the transactional model of stress (Lazarus & Folkman, 1984) with the strategy structure popularized by Carver's Brief COPE (1997), this assessment uses 28 independently developed items — two per strategy — to profile fourteen distinct ways of coping, from active coping and planning to denial and self-blame. The result is a profile of relative use, not a single score. The items were written by NOESIS to represent the published constructs; this is not the original Brief COPE.
- लेखक:
- Carver
- वर्ष:
- 1997
दाखवलेली विश्वसनीयता, मानके आणि मर्यादा गुण मूळ साधनाचे (Brief COPE (Carver, 1997)) आहेत.
हे NOESIS रूपांतर अद्याप स्वतंत्रपणे वैधता-प्रमाणित केलेले नाही.
प्रत्यक्ष मानके जमा होईपर्यंत दाखवलेली शततमके आणि T-गुण तात्पुरते आहेत, कृत्रिम संदर्भ डेटावर आधारित.
- Carver, C. S. (1997). You want to measure coping but your protocol's too long: Consider the Brief COPE. International Journal of Behavioral Medicine, 4(1), 92-100.
या चाचणीमागील सिद्धांत.
सामना करण्याचे व्यवहारात्मक प्रारूप
सामना करण्याची व्याख्या अशी करणारा सिद्धांत: ज्या मागण्या ओझे वाटतात किंवा वैयक्तिक संसाधनांपेक्षा जास्त वाटतात त्या हाताळण्यासाठीचे बोधात्मक आणि वर्तनात्मक प्रयत्न. यात समस्या-केंद्रित (परिस्थिती बदलणे) आणि भावना-केंद्रित (भावनिक प्रतिसाद हाताळणे) धोरणे वेगळी मानली जातात, आणि कोणतेही धोरण सर्वत्र अनुकूल नसते.
या सिद्धांताबद्दल अधिक जाणून घ्या →लक्ष्य प्रेक्षक
आपले सामना करण्याचे नमुने समजून घेऊ इच्छिणारे प्रौढ (18+)
शिफारस केलेली वये: 18+
अहवाल ज्या प्रश्नांची उत्तरे देतो.
समस्या सोडवण्यासाठी तुम्ही प्रत्यक्ष कृती किती करता?
उच्च गुण समस्या सोडवण्याचा पुढाकार घेणारा दृष्टिकोन दर्शवतात.
सामना करण्यासाठी तुम्ही मादक पदार्थांवर किती अवलंबून राहता?
उच्च गुण अयोग्य सामना करण्याच्या पद्धती दर्शवू शकतात, ज्यांकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे.
सर्वात जास्त फायदा कोणाला.
ताणातून मार्ग काढणारे
ताणाच्या काळातून जात असलेले आणि आपले सामना करण्याचे नमुने समजून घेऊ इच्छिणारे लोक.
थेरपिस्ट आणि प्रशिक्षक
हस्तक्षेप आणि सहाय्य धोरणे ठरवण्यासाठी सामना करण्याच्या प्रोफाइलचा वापर करणारे व्यावसायिक.
कठीण काळातून जात असलेले लोक
काळजीवाहक भूमिका, करिअर बदल, दुःख अशा कठीण टप्प्यातून जाणारे आणि आपल्या सामना करण्याच्या साधनपेटीत प्रत्यक्षात काय आहे हे स्पष्ट पाहू इच्छिणारे कोणीही.
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
हे मूल्यमापन काय मोजते?
ही चाचणी 14 वेगवेगळ्या सामना करण्याच्या धोरणांचे मापन करते, ज्यात सक्रिय सामना, नियोजन, भावनिक आधार, विनोद, नकार, मादक पदार्थांचे सेवन आणि इतरांचा समावेश आहे. कोणतेही धोरण मुळातच चांगले किंवा वाईट नसते. संदर्भ महत्त्वाचा असतो.
याचा Brief COPE शी काय संबंध आहे?
हे मूल्यमापन Carver (1997) यांनी निश्चित केलेल्या त्याच 14 सामना धोरणांचे मोजमाप करते. सर्व प्रश्न NOESIS ने स्वतंत्रपणे विकसित केले आहेत.
काही उपश्रेणींचे गुण कमी स्थिर का वाटतात?
14 सामना धोरणांपैकी प्रत्येक केवळ 2 प्रश्नांनी मोजले जाते. याचा अर्थ वैयक्तिक उपश्रेणी गुण दीर्घ श्रेणींपेक्षा कमी स्थिर असतात; ते एक झलक पकडतात, अचूक मोजमाप नाही. कोणत्याही एका उपश्रेणी गुणापेक्षा अनेक धोरणांमधील आराखड्यांवर लक्ष केंद्रित करा.
उच्च आणि कमी गुणांचा अर्थ काय?
तुमचे प्रोफाइल स्वतःच्या संदर्भात वाचा: तुम्ही कोणत्या युक्त्यांचा सर्वाधिक वापर करता. सक्रिय सामना, नियोजन, पुनर्मांडणी, स्वीकार आणि आधार शोधणे हे सामान्यतः अनुकूल असतात; नकार, अलिप्तता, मादक पदार्थांचा वापर किंवा स्वतःला दोष देणे यांवर जास्त अवलंबून राहणे कालांतराने कमकुवत जुळवून घेण्याचा अंदाज देते. संदर्भ महत्त्वाचा आहे: सोडवता येण्याजोग्या संकटात हानिकारक ठरणारे लक्ष विचलित करणे, तुम्ही ज्यावर प्रभाव टाकू शकत नाही अशा बातमीची वाट पाहताना निरोगी ठरू शकते.
अधिक परिपूर्ण प्रोफाइलसाठी साधने एकत्र करा.
प्रत्येक चाचणी वेगवेगळी परिमाणे मोजते. एकात्मिक चॅट तुम्ही पूर्ण केलेल्या सर्व चाचण्यांचे निकाल एकत्र पडताळते आणि कोणतेही एकटे साधन दाखवू शकत नाही असे संबंध उघड करते.
SRQ-20: जागतिक आरोग्य संघटनेची सामान्य मानसिक त्रास तपासणी
~4 मिनिटे·20 प्रश्न
मागील 30 दिवसांबद्दलचे होय किंवा नाही असे उत्तर असलेले वीस प्रश्न. त्यांत मनःस्थिती आणि शरीराशी संबंधित बाबी एकत्र आहेत. ही World Health Organization ची अशी तपासणी आहे जिच्यासाठी जाणीवपूर्वक सार्वत्रिक मर्यादा गुण ठरवलेले नाहीत.
मोफत सुरू करा →AUDIT: जागतिक आरोग्य संघटनेची मद्यसेवन चाचणी
~3 मिनिटे·10 प्रश्न
दहा प्रश्न, 0 ते 40 गुण आणि जागतिक आरोग्य संघटनेने स्वतःच्या मद्यसेवन चाचणीसाठी प्रकाशित केलेले चार धोका विभाग.
मोफत सुरू करा →WHO-5: World Health Organization स्वास्थ्य निर्देशांक
~2 मिनिटे·5 प्रश्न
पाच प्रश्न, दोन आठवडे आणि 0 ते 100 गुण: जागतिक आरोग्य संघटनेचा स्वास्थ्य निर्देशांक, त्याच्या प्रकाशित 50 या मर्यादेच्या संदर्भात.
मोफत सुरू करा →कालप्रकृती मूल्यमापन
~7 मिनिटे·19 प्रश्न
तुम्ही सकाळसाठी बनलेले आहात, रात्रीसाठी की कशासाठीच नाही? एकोणीस भारांकित प्रश्न तुम्हाला सकाळप्रियतेच्या अखंड गुणावर ठेवतात.
मोफत सुरू करा →सामना करण्याच्या धोरणांचे मूल्यमापन
नोंदणी नाही, वेळेची मर्यादा नाही. शेवटी आंशिक अहवाल विनामूल्य आहे.
1 लोकांनी ही चाचणी आधीच दिली आहे.
संपूर्ण अहवालाची किंमत $9.90 आहे, तुम्हाला हवा असेल तेव्हाच.
ही चाचणी माहितीच्या हेतूने तयार केलेले स्वयं-ज्ञानाचे साधन आहे. ती मानसशास्त्रीय किंवा वैद्यकीय निदान नाही आणि पात्र व्यावसायिकाने केलेल्या मूल्यमापनाला पर्याय नाही. मजकूर तयार करण्यासाठी वापरलेले AI मॉडेल अहवालात नमूद केले जाते.
© 2026 NOESIS. सर्व प्रश्न स्वतंत्रपणे विकसित केलेले. संकल्पना Carver (1997) आणि Lazarus आणि Folkman (1984) यांच्यावर आधारित.