Başa Çıkma Stratejileri Değerlendirmesi
Brief COPE (Carver, 1997)'in NOESIS uyarlaması
~9 min · 28 soru · Ücretsiz kısmi rapor
14 farklı strateji üzerinden başa çıkma strateji profilini belirleyen 28 maddelik bir değerlendirme. Lazarus ve Folkman'ın (1984) işlemsel modeline dayanır; yapı Carver'dan (1997) alınmıştır.
Baskı altında herkes bir şeye sarılır. Gerçekten kullandığın on dört stratejiyi haritalandır; yardımcı olanları ve sessizce sana maliyeti olanları.
- Aktif problem çözmeden duygusal desteğe, mizah ve kaçınmaya kadar 14 strateji üzerinden başa çıkma profilini haritalandırarak zorluklarla nasıl baş ettiğini anla.
Başlamak için kayıt gerekmez. Kısmi rapor sonunda ücretsizdir. Tam rapor, istediğin an $9,90 karşılığında sunulur.
Bu test neyi ölçer
S
Self-Distraction
Stres kaynağından zihnini uzaklaştırmak için başka etkinliklere yönelme; iş, eğlence, hayal kurma gibi.
A
Active Coping
Stres kaynağını ortadan kaldırmak veya azaltmak için somut adımlar atma, durumla ilgili bir şeyler yapmaya odaklanma.
D
Denial
Stres kaynağının gerçek olduğuna inanmayı reddetme veya hiç yaşanmamış gibi davranma.
S
Substance Use
Kendini daha iyi hissetmek veya duruma dayanabilmek için alkol ya da başka maddeler kullanma.
E
Emotional Support
Başkalarından teselli, anlayış ve manevi destek arama.
I
Instrumental Support
Ne yapılması gerektiği konusunda başkalarından tavsiye, bilgi veya pratik yardım arama.
B
Behavioral Disengagement
Stres kaynağıyla başa çıkma çabasından vazgeçme veya onun engellediği hedefleri terk etme.
V
Venting
Sıkıntıyı gidermek için olumsuz hisleri dile getirmek ve duyguları dışa vurmak.
P
Positive Reframing
Durumu daha olumlu bir açıdan yeniden yorumlamak, olanlarda iyi bir şey aramak.
P
Planning
Harekete geçmeden önce stres kaynağıyla nasıl yüzleşileceğini düşünmek ve bir strateji geliştirmek.
H
Humor
Durumun ağırlığını azaltmak için durum hakkında şakalar yapma veya ona oyunbaz bir şekilde yaklaşma.
A
Acceptance
Durumun gerçekliğini kabul etme ve onunla yaşamayı öğrenme.
R
Religion/Spirituality
Teselli ve rehberlik için dini veya manevi inançlara ve uygulamalara yönelme.
S
Self-Blame
Yaşananlar için kendini eleştirme ve suçlama.
Her boyutta nerede olduğunu keşfet.
Ücretsiz başla →Önceden kayıt gerekmez. Kısmi sonuç anında ücretsiz.
İlk tıklamadan rapora kadar.
Süreç basittir: sen yanıtlarsın, sistem hesaplar ve sonuç görünür. Önceden kayıt yok, form yok, bekleme yok.
- 1
"Ücretsiz başla"ya tıkla
Başlamak için kayıt gerekmez. Sonucu kaydetmek istediğinde kendini tanımlarsın. Test hemen açılır.
- 2
Soruları yanıtla
4'lü Likert ölçeği (Bunu yapmadım, Bunu çok yapıyorum). Görünür ilerleme çubuğu. Kendini tanımladıktan sonra herhangi bir cihazdan duraklatıp devam edebilirsin.
- 3
Kısmi Raporu al
Anında ve ücretsiz. Her boyutun metin özeti, yüksek, orta veya düşük göstergesiyle birlikte.
- 4
Tam Rapor'u isteyip istemediğine karar ver
Kısmi zaten değer sunar. Tam Rapor; yüzdelik dilimler, norm karşılaştırması, grafikler, uygulanabilir öneriler ve doğrulanabilir bir Sertifika ekler.
- 5
Bütünleştirici Sohbet'te keşfet
Sonuçların hakkında bir yapay zeka ile konuş. Profilinin kariyerine nasıl uygulandığını sor, yüksek bir puanın ne anlama geldiğini öğren veya diğer testlerle karşılaştır.
Kısmi rapor hemen senindir. Tam rapor ise mantıklı geldiğinde.
| Ücretsiz ve ücretli, yan yana | Kısmi Rapor (her zaman ücretsiz) | Tam Rapor ($9,90) |
|---|---|---|
| Cevaplarından oluşturulan, her boyut için yorumlayıcı metin | ✓ | ✓ |
| Her boyut için ham puan | ✓ | ✓ |
| Bir paragraflık genel değerlendirme okuması | ✓ | ✓ |
| Kısmi rapordaki her şey, her boyut için 3-5 paragrafa genişletilmiş şekilde | — | ✓ |
| Referans normlarla karşılaştırılmış, her boyut için yüzdelik dilim | — | ✓ |
| Erişilebilir veri tablosuyla birlikte boyutlar arası grafik | — | ✓ |
| Uygulamaya yönelik öneriler: kariyer, ilişkiler, öz bakım | — | ✓ |
| Herkese açık doğrulama ve PDF indirme özellikli sertifika | — | ✓ |
- ✓Kısmi rapordaki her şey, her boyut için 3-5 paragrafa genişletilmiş şekilde
- ✓Referans normlarla karşılaştırılmış, her boyut için yüzdelik dilim
- ✓Uygulamaya yönelik öneriler: kariyer, ilişkiler, öz bakım
- ✓Herkese açık doğrulama ve PDF indirme özellikli sertifika
Sadece testi tamamladıktan sonra, kısmi raporun ötesine geçmek istersen ödeme yaparsın.
PIX (anlık) veya kredi kartı ile ödeme. Rapora 1 yıl erişim. Bu süreden sonra rapor salt okunur modda görünür kalır.
Neler alacaksın.
Yüzdelik dilimlerle radar grafiği. Örnek gösterim.
Yönetici Özeti
"Yüksek entelektüel merak ve ortalamanın üzerinde titizlikle işaretlenmiş bir profil sergiliyorsun; ölçülü dışadönüklük ve dengeli duygusal tepkisellik ile birlikte. Bu kombinasyon, yeniliği disiplinli bir şekilde arayan birini işaret ediyor."
Örnek gösterim.
Ölçek analizi
Tam Rapor, her puanın pratik anlamını, birleşik profiline özel olarak 3 ile 5 paragrafta ayrıntılandırır. Aralığa göre yazılmış genel bir metin değildir; analiz, senin hakkında özel gözlemler üretmek için tüm boyutları çapraz analiz eder.
Uygulanabilir öneriler
Birleşik profiline dayalı, alan bazında (kariyer, ilişkiler, eğitim, öz bakım) pratik öneriler. Doğrulanabilir QR kodlu sertifika ve PDF indirme.
Bu araca neden güvenilir.
Lazarus ve Folkman'ın (1984) stresin işlemsel modeline ve Carver'ın Brief COPE'siyle (1997) popülerleşen strateji yapısına dayanan bu değerlendirme, aktif başa çıkma ve planlamadan inkâr ve kendini suçlamaya kadar on dört farklı başa çıkma yolunu profillemek için bağımsız olarak geliştirilmiş 28 madde (her strateji için iki madde) kullanır. Sonuç, tek bir puan değil, göreceli kullanım profilidir. Maddeler, yayımlanmış yapıları temsil etmek için NOESIS tarafından yazılmıştır; bu, orijinal Brief COPE değildir.
- Yazarlar:
- Carver
- Yıl:
- 1997
Gösterilen güvenirlik, normlar ve kesme noktaları orijinal aracın (Brief COPE (Carver, 1997)) değerleridir.
Bu NOESIS uyarlaması henüz bağımsız olarak doğrulanmamıştır.
Gösterilen yüzdelik dilimler ve T puanları, gerçek normlar biriktirilene kadar sentetik referans verilerine dayalı geçici değerlerdir.
- Carver, C. S. (1997). You want to measure coping but your protocol's too long: Consider the Brief COPE. International Journal of Behavioral Medicine, 4(1), 92-100.
Bu testin arkasındaki teori.
İşlemsel Baş Etme Modeli
Baş etmeyi, yorucu olarak veya kişisel kaynakları aşan olarak değerlendirilen taleplerin yönetilmesine yönelik bilişsel ve davranışsal çabalar olarak tanımlayan model. Probleme odaklı (durumu değiştirme) ve duyguya odaklı (duygusal tepkiyi yönetme) stratejileri ayırt eder; hiçbir strateji evrensel olarak uyumlu değildir.
Bu teori hakkında daha fazla bilgi edin →Hedef Kitle
Kendi başa çıkma örüntülerini anlamakla ilgilenen yetişkinler (18 yaş ve üzeri)
Önerilen yaşlar: 18+
Raporun yanıtladığı sorular.
Sorunları çözmek için ne kadar harekete geçiyorsun?
Daha yüksek puanlar sorun çözmeye yönelik proaktif bir yaklaşımı gösterir.
Baş etmek için ne kadar maddeye güveniyorsun?
Yüksek puanlar, dikkat gerektiren uyumsuz baş etme biçimlerine işaret edebilir.
En çok kimlerin yararlanacağı.
Stresle başa çıkanlar
Stresli bir dönemden geçen ve baş etme örüntülerini anlamak isteyen kişiler.
Terapistler ve koçlar
Baş etme profillerini müdahale ve destek stratejilerine yön vermek için kullanan profesyoneller.
Zorlu bir dönemden geçenler
Bakım verme, kariyer değişikliği, yas gibi zorlu bir sürecin ortasında olan ve başa çıkma araç kutusunda gerçekte neler bulunduğunu net biçimde görmek isteyen herkes.
Sıkça sorulan sorular
Bu değerlendirme neyi ölçer?
Aktif başa çıkma, planlama, duygusal destek, mizah, inkâr, madde kullanımı ve diğerleri dahil olmak üzere 14 farklı başa çıkma stratejisini ölçer. Hiçbir strateji doğası gereği iyi ya da kötü değildir; bağlam önemlidir.
Bu, Kısa COPE ile nasıl ilişkilidir?
Bu değerlendirme, Carver (1997) tarafından tanımlanan aynı 14 başa çıkma stratejisini ölçer. Tüm maddeler NOESIS tarafından bağımsız olarak geliştirilmiştir.
Bazı alt ölçek puanları neden daha az kararlı hissettiriyor?
14 başa çıkma stratejisinin her biri yalnızca 2 madde ile ölçülür. Bu, bireysel alt ölçek puanlarının daha uzun ölçeklere kıyasla daha az kararlı olduğu anlamına gelir; kesin bir ölçüm değil, bir anlık görüntü sunarlar. Tek bir alt ölçek puanı yerine birden fazla strateji arasındaki örüntülere odaklan.
Yüksek ve düşük puanlar ne anlama gelir?
Profilini kendi içinde değerlendir: en çok hangi stratejilere başvuruyorsun. Aktif başa çıkma, planlama, yeniden çerçeveleme, kabullenme ve destek arama genellikle uyum sağlayıcıdır; inkâra, kopmaya, madde kullanımına veya kendini suçlamaya ağırlıklı bağımlılık zamanla daha kötü uyuma işaret eder. Bağlam önemlidir: çözülebilir bir kriz sırasında zararlı olan dikkat dağıtma, etkileyemeyeceğin bir haberi beklerken sağlıklı olabilir.
Daha kapsamlı bir profil için araçları birleştir.
Her test farklı boyutları ölçer. Entegre Sohbet, tamamladığın tüm testlerin sonuçlarını çapraz analiz ederek, tek bir aracın gösteremeyeceği bağlantıları ortaya çıkarır.
SRQ-20: Dünya Sağlık Örgütü yaygın sıkıntı taraması
~4 dk·20 soru
Son 30 gün içinde evet veya hayır cevaplı yirmi soru; ruh ve beden karıştırarak; Dünya Sağlık Örgütü taramasından kasıtlı olarak evrensel kesimi yoktur.
Ücretsiz başla →AUDIT: Dünya Sağlık Örgütü alkol kullanımı testi
~3 dk·10 soru
On soru, 0'dan 40'a puan ve Dünya Sağlık Örgütü'nün kendi alkol testi için yayınladığı dört risk zonesi.
Ücretsiz başla →WHO-5: Dünya Sağlık Örgütü İyi Olma Durumu Endeksi
~2 dk·5 soru
Beş soru, iki hafta, 0 ile 100 arasında puan: Dünya Sağlık Örgütü'nün iyiliği endeksi, 50'nin yayımlanmış eşiğine karşı okunur.
Ücretsiz başla →Kronotip Değerlendirmesi
~7 dk·19 soru
Sabahlara mı, gecelere mi, yoksa hiçbirine mi uygunsun? On dokuz ağırlıklandırılmış soru seni sürekli bir sabahçılık puanına yerleştirir.
Ücretsiz başla →Başa Çıkma Stratejileri Değerlendirmesi
Kayıt yok, süre sınırı yok. Kısmi rapor sonunda ücretsizdir.
1 kişi bu testi zaten tamamladı.
Tam rapor, istediğin an $9,90 karşılığında sunulur.
Bu test, bilgilendirme amaçlı bir öz farkındalık aracıdır. Psikolojik veya klinik bir tanı oluşturmaz ve nitelikli bir uzman tarafından yapılacak değerlendirmenin yerini tutmaz. Rapor, metin oluşturmada kullanılan yapay zeka modelini belirtir.
© 2026 NOESIS. Tüm maddeler bağımsız olarak geliştirilmiştir. Yapılar Carver (1997) ve Lazarus & Folkman (1984) temellidir.