noesisnoesis

Pohoda a duševné zdravie: otázky a odpovede

110 otázok v 24 testoch v tejto kategórii.

AUDIT: test užívania alkoholu Svetovej zdravotníckej organizácie

Znamená skóre 8 alebo viac, že som alkoholik?

Nie. Hodnota 8 je skóre, ktoré manuál Svetovej zdravotníckej organizácie uvádza ako indikátor nebezpečného a škodlivého pitia, a slovo nebezpečné má úzky význam: ide o vzorec, ktorý zvyšuje riziko poškodenia bez ohľadu na to, či k nejakému poškodeniu už došlo. Je to dôvod na hlbšie skúmanie, nie samotné zistenie, pričom závislosť je samostatná klinická kategória, ktorú 10 otázok nemôže potvrdiť. Manuál je explicitný v tom, aká pohyblivá je táto hranica: uvádza hodnotu 10 pre vyššiu špecifickosť a hodnotu 7 pre všetky ženy a pre kohokoľvek nad 65 rokov, a tiež poznamenáva, že správna hraničná hodnota sa líši v závislosti od vzorcov pitia v danej krajine a od veľkosti štandardného nápoja v nej. To, čo hovorí vysoké skóre, však stojí za to brať vážne tak či tak. Akurát to nie je diagnóza a tú môže stanoviť len odborné vyšetrenie.

Podporuje Svetová zdravotnícka organizácia NOESIS?

Nie, a stojí za to uviesť to priamo. Svetová zdravotnícka organizácia udelila NOESIS písomné povolenie na reprodukciu AUDIT na tejto platforme pod Žiadosťou o povolenie č. MRR-048859. Povolenie na použitie nástroja neznamená schválenie platformy, ktorá ho používa. Svetová zdravotnícka organizácia neschvaľuje, nesponzoruje, necertifikuje ani neodporúča NOESIS, jej správy ani jej ďalšie testy a žiadny z nich nerevidovala. To, čo pochádza od Svetovej zdravotníckej organizácie, je dotazník, jeho pravidlo skórovania a jeho rizikové zóny. Všetko ostatné na tejto stránke je naše.

Ktorý z týchto 6 jazykov je textom Svetovej zdravotníckej organizácie a ktorý je váš?

2 zo 6 sú ich a 4 sú naše. Angličtina a španielčina sú dotazníky, ktoré sama publikovala Svetová zdravotnícka organizácia, reprodukované slovo za slovom. Portugalčina, taliančina, francúzština a nemčina sú preklady z anglického originálu od NOESIS. Svetová zdravotnícka organizácia tieto 4 preklady nenapísala, nerevidovala ani neschválila a nenesie žiadnu zodpovednosť za ich presnosť. Anglická verzia je autentickým textom, čo rieši akékoľvek rozdiely medzi jazykmi. To isté hovoríme aj na obrazovke s pokynmi skôr, než začneš, a v oznámení o autorských právach vedľa dotazníka, pretože preklad, ktorý nikto neoveril, by sa nemal vydávať za ten, ktorý overený bol.

Prečo sú francúzska a nemecká verzia vaše, a nie od Svetovej zdravotníckej organizácie?

Pretože sme si vyžiadali ich preklady a dostali sme odpoveď, že máme napísať vlastné. Príloha C príručky WHO uvádza, že francúzska a nemecká verzia nástroja AUDIT existujú a na písomnú žiadosť ich poskytuje oddelenie, ktoré ich spravovalo. Povolenie, na základe ktorého pracujeme, zároveň vyžaduje, aby sa všade, kde existuje oficiálny preklad, používal v publikovanej podobe. Preto sme napísali a požiadali o ne. Odpoveď, ktorá je súčasťou toho istého povolenia, znie, že WHO nepoškytne verzie, ktoré sú v príprave, a že môžeme používať preklady vypracované spoločnosťou NOESIS, ak budú jasne označené ako preklady NOESIS a nikdy sa nebudú prezentovať ako oficiálne preklady WHO ani ako preklady, ktoré WHO preskúmala, schválila alebo podporila. Autentickým zdrojovým textom zostáva angličtina. Ak WHO neskôr určí oficiálnu francúzsku alebo nemeckú verziu, naša verzia bude nahradená touto verziou.

Otázka 3 sa pýta na 6 alebo viac nápojov. 6 akých?

Štandardného nápoja, čo je zhruba 10 gramov čistého alkoholu vo väčšine európskych definícií a 14 v Spojených štátoch. To sa blíži k 330 ml pivu so 4 percentami alkoholu, 100 ml poháru vína alebo 30 ml odmerke tvrdého alkoholu. Manuál umožňuje znížiť číslo v otázke 3 na 4 alebo 5 v krajinách, kde je štandardný nápoj väčší, a my sme to zámerne neurobili: na 1 webový dotazník sa odpovedá zo všetkých krajín naraz, takže neexistuje žiadny lokálny štandard, ktorému by sa dalo prispôsobiť, a zmena čísla by zmenila skóre pre každého, kto nežije v nami vybranej krajine. Zostáva to tak, ako je to publikované. Ak sú tvoje bežné nápoje silnejšie alebo väčšie ako štandardný nápoj, počítaj ich ako viac než 1.

Kto môže vidieť moje výsledky?

Tento test je v NOESIS označený ako citlivý. Tvoje výsledky patria tebe. Ak ho niekedy absolvuješ v rámci firemného programu, individuálne výsledky citlivých testov sa nikdy nezobrazia tvojmu zamestnávateľovi bez tvojho explicitného súhlasu pre každý test, ktorý je v predvolenom nastavení vypnutý. Je to pravidlo platformy, nie zdvorilosť. Výsledok skríningu konzumácie alkoholu je tiež tou poslednou vecou, ktorá by mala zohrávať úlohu pri rozhodovaní o prijatí do zamestnania, a preto je tento test označený ako nevhodný na účely náboru.

CES-D: Škála depresie Centra pre epidemiologické štúdie

Je to diagnóza depresie?

Nie. CES-D je skríningový nástroj: počíta, ako často sa počas tvojho týždňa vyskytli depresívne príznaky, a skóre 16 alebo vyššie znamená, že frekvencia tvojich príznakov sa podobá tomu, čo štúdie považujú za pozitívny skríning. Sama Radloff označila túto hranicu za arbitrárnu. Diagnóza depresie si vyžaduje klinické vyšetrenie odborníkom, ktoré nijaký dotazník nenahradí.

Čím sa to líši od PHQ-9?

Tromi spôsobmi. PHQ-9 mapuje deväť kritérií DSM za dvojtýždňové obdobie a meria závažnosť; CES-D pokrýva jeden týždeň, pýta sa, koľko dní sa každý príznak vyskytol, a obsahuje štyri položky pozitívneho afektu, ktoré rodina PHQ vynecháva. PHQ-9 je štandardom klinickej praxe; CES-D je štandardom populačného výskumu, škálou, na ktorej od roku 1977 stojí väčšina epidemiologických prieskumov. Urobiť si oba ti dá dva uhly pohľadu na to isté územie.

Čo znamená skóre 16?

Je to klasická hraničná hodnota, publikovaná so škálou v roku 1977: v Radloffovej dátach malo skóre 16 a viac 70 % psychiatrických pacientov oproti 21 % bežnej populácie. Metaanalýza 28 štúdií z roku 2016 zistila pri tejto hranici senzitivitu 0,87 a špecificitu 0,70 a uviedla, že hraničná hodnota 20 vedie k menšiemu počtu falošne pozitívnych výsledkov. Prekročenie 16 je dôvodom venovať tomu pozornosť a zvážiť rozhovor s odborníkom, nie verdikt.

Prečo sa pýta, či som bol/a šťastný/á alebo si užíval/a život?

Štyri položky sú zámerne formulované pozitívne: cítiť sa rovnako dobre ako iní ľudia, mať nádej, byť šťastný/á, tešiť sa zo života. Radloffová ich zaradila, aby narušila automatické vzorce odpovedania a merala absenciu pozitívnych pocitov, čo je súčasť depresie, ktorú čisté zoznamy symptómov prehliadajú. Skórujú sa obrátene, takže zriedkavé šťastie zvyšuje skóre rovnako ako častý smútok.

Prečo len jeden týždeň? Moja nálada sa neustále mení.

Tak je to navrhnuté. CES-D meria aktuálny stav, nie stabilnú črtu: korelácie pri opakovanom testovaní sa pohybujú medzi 0,45 a 0,70 práve preto, že stav sa mení so životnými udalosťami. Krátke obdobie je to, čo robí opakované meranie zmysluplným. V Radloffovej liečebnej vzorke klesli uzdravení pacienti za štyri týždne zhruba o 20 bodov. Urob si ho teraz a znova, keď sa niečo zmení.

Kto môže vidieť moje výsledky?

Tento test je v NOESIS označený ako citlivý. Tvoje výsledky patria tebe. Ak si ho niekedy urobíš v rámci firemného programu, individuálne výsledky citlivých testov sa tvojmu zamestnávateľovi nikdy nezobrazia bez tvojho výslovného súhlasu pre konkrétny test, ktorý je predvolene vypnutý. Je to pravidlo platformy, nie zdvorilosť.

GAD-7: Škála generalizovanej úzkostnej poruchy

Hodnotenie odolnosti

Je tento test vedecky validovaný?

Je postavený na koncepcii odolnosti ako schopnosti zotaviť sa podľa Smitha a kol. (2008), ktorá meria zotavenie priamo, namiesto toho, aby ho odvodzovala z ochranných faktorov. Položky sú adaptáciou NOESIS (α = 0,86), napísané samostatne a nezávisle nevalidované, preto výsledky ber ako štruktúrovanú sebareflexiu.

Čo znamená vysoké a nízke skóre?

Vysoké skóre znamená, že sa po strese a neúspechoch rýchlo vraciaš do východiskového stavu; nízke skóre znamená, že zotavenie trvá dlhšie a ťažké udalosti chvíľu doznievajú. Nízke skóre nie je krehkosť ako charakter: rýchlosť zotavenia reaguje na spánok, podporu a tréning a zvyčajne sa zlepšuje, keď sa samotná záťaž stane zvládnuteľnejšou.

Hodnotenie prekvitania

Čo toto hodnotenie meria?

Meria pohodu v piatich pilieroch PERMA: Pozitívne emócie, Zaangažovanosť, Vzťahy, Zmysel a Úspechy, a k tomu zdravie, negatívne emócie, osamelosť a celkové šťastie.

Je tento test vedecky validovaný?

Je postavený na Seligmanovom modeli PERMA v podobe PERMA-Profiler (Butler & Kern, 2016) s publikovanou reliabilitou škál α = 0,68-0,92 pre zastúpené konštrukty. Položky sú adaptáciou NOESIS, napísané samostatne a nezávisle nevalidované, preto výsledky ber ako štruktúrovanú sebareflexiu.

Čo znamená vysoké a nízke skóre?

Každý pilier PERMA sa skóruje samostatne, takže podstatný je tvar, nie súčet: život silný vo výkone, ale slabý vo vzťahoch, prekvitá inak ako opačný prípad. Negatívne emócie a osamelosť sa počítajú obrátene, teda nižšie je tam lepšie, zatiaľ čo zdravie a celkové šťastie dávajú piatim pilierom kontext.

Hodnotenie sebasúcitu

Čo toto hodnotenie meria?

Meria súcit so sebou: ako sa k sebe správaš v čase utrpenia, zlyhania a nedokonalosti. Hodnotí šesť aspektov: láskavosť k sebe, odsudzovanie seba, spoločnú ľudskosť, izoláciu, všímavosť a nadmernú identifikáciu.

Je tento test vedecky validovaný?

Je postavený na Neffovej (2003) šesťaspektovom modeli súcitu so sebou, zakladajúcom rámci tejto oblasti. Položky sú adaptáciou NOESIS (α = 0,86), napísané samostatne a nezávisle nevalidované, preto výsledky ber ako štruktúrovanú sebareflexiu.

Čo znamená vysoké a nízke skóre?

Vysoké skóre znamená, že k vlastným zlyhaniam pristupuješ s láskavosťou, akú by si ponúkol/ponúkla priateľovi; nízke skóre znamená, že tvojou predvolenou reakciou je kritika, izolácia alebo ruminácia. Súcit so sebou nie je zhovievavosť k sebe: výskum ho spája s väčšou zodpovednosťou a vytrvalosťou po chybách, nie menšou, a patrí k najlepšie trénovateľným dispozíciám v tomto katalógu.

Hodnotenie sebaúčinnosti

Čo toto hodnotenie meria?

Meria všeobecnú sebaúčinnosť: tvoje presvedčenie o vlastnej schopnosti zvládať nové alebo náročné situácie. Nejde o konkrétne zručnosti, ale o dôveru vo vlastné zvládanie.

Je tento test vedecky validovaný?

Je postavený na Bandurovej (1977) sociálno-kognitívnej teórii a konštrukte všeobecnej sebaúčinnosti podľa Schwarzera a Jerusalem, používanom vo výskume v desiatkach krajín. Položky sú adaptáciou NOESIS, napísané samostatne a nezávisle nevalidované, preto výsledky ber ako štruktúrovanú sebareflexiu.

Čo znamená vysoké a nízke skóre?

Vysoké skóre znamená, že k výzvam pristupuješ s očakávaním, že ich zvládneš, čo živí iniciatívu a vytrvalosť; nízke skóre znamená, že nové alebo ťažké situácie vyvolávajú pochybnosti ešte pred konaním. Sebaúčinnosť rastie skôr vďaka skúsenostiam so zvládnutím, malým víťazstvám nad skutočnými výzvami, ako vďaka povzbudzovaniu, takže veľmi dobre reaguje na zámerné precvičovanie.

Hodnotenie sebaúcty

Čo toto hodnotenie meria?

Meria globálnu sebaúctu: tvoje celkové pozitívne alebo negatívne hodnotenie seba ako človeka. Nejde o konkrétne schopnosti, ale o všeobecný pocit vlastnej hodnoty.

Čo znamená vysoké a nízke skóre?

Vysoké skóre odráža stabilný pocit vlastnej hodnoty, ktorý sa nezrúti pri každej chybe; nízke skóre znamená, že tvoje sebahodnotenie je negatívne a pravdepodobne ovplyvňuje, ako vnímaš spätnú väzbu a riziko. Nízka sebaúcta silno súvisí so symptómami depresie a úzkosti, čo stojí za to brať vážne, ale je to vzorec presvedčení a vzorce presvedčení reagujú na dôkazy a prax.

Hodnotenie spokojnosti so životom

Je tento test vedecky validovaný?

Je postavený na konštrukte spokojnosti so životom podľa Dienera a kol. (1985), najpoužívanejšej miere subjektívnej pohody vo výskume. Položky sú adaptáciou NOESIS (α = 0,87), napísané samostatne a nezávisle nevalidované, preto výsledky ber ako štruktúrovanú sebareflexiu.

Čo znamená vysoké a nízke skóre?

Vysoké skóre znamená, že tvoj život, posudzovaný ako celok, sa zdá blízky tvojmu vlastnému ideálu; nízke skóre znamená, že medzi životom, aký máš, a životom, aký chceš, je skutočná priepasť. Keďže je úsudok kognitívny, nie založený na nálade, skóre reagujú na skutočné životné zmeny, čo z toho robí aj užitočné meranie na zopakovanie po veľkých zmenách.

Hodnotenie vnímaného stresu

Čo toto hodnotenie meria?

Meria vnímaný stres: nakoľko nepredvídateľný, nekontrolovateľný a preťažujúci vnímaš svoj život za posledný mesiac. Má dva faktory: vnímanú bezmocnosť a vnímanú sebaúčinnosť.

Je tento test vedecky validovaný?

Je postavený na konštrukte vnímaného stresu podľa Cohena a kol. (1983), najpoužívanejšej miere stresu vo výskume zdravia. Položky sú adaptáciou NOESIS (α = 0,85), napísané samostatne a nezávisle nevalidované, preto výsledky ber ako štruktúrovanú sebareflexiu.

Čo znamená vysoké a nízke skóre?

Skóre 0-13 znamená nízky vnímaný stres, 14-26 stredný a 27-40 vysoký. Škála nezachytáva pracovné zaťaženie, ale pocit, že život je nepredvídateľný a mimo kontroly. Preto môžu dvaja ľudia s rovnakým rozvrhom skórovať veľmi rozdielne a preto je ovplyvniteľnosť tvojej záťaže tou najlepšou pákou, na ktorej môžeš pracovať.

Hodnotenie všímavosti

Čo toto hodnotenie meria?

Meria päť aspektov všímavosti: Pozorovanie (všímanie si vnemov), Popisovanie (pomenúvanie zážitkov), Konanie s vedomím (pozornosť k prítomnému okamihu), Neposudzovanie (prijímanie zážitkov) a Nereaktivitu (nechať pocity odísť).

Je tento test vedecky validovaný?

Je postavený na päťaspektovom modeli všímavosti (Baer a kol., 2006), dominantnom rámci na meranie všímavosti ako zručnosti. Položky sú adaptáciou NOESIS (α = 0,69-0,83), napísané samostatne a nezávisle nevalidované, preto výsledky ber ako štruktúrovanú sebareflexiu.

Čo znamená vysoké a nízke skóre?

Každý aspekt sa skóruje samostatne, pretože rastú samostatne: meditujúci často najprv dosahujú vysoké skóre v pozorovaní, zatiaľ čo neposudzovanie a nereaktivita sa zvyčajne rozvíjajú ako posledné, a pre pohodu sú najdôležitejšie. Tvoj najnižší aspekt je zvyčajne najužitočnejším miestom, kam nasmerovať svoju prax.

Hodnotenie zmyslu života

Čo toto hodnotenie meria?

Meria dva aspekty zmyslu: Prítomnosť (vnímaš momentálne svoj život ako zmysluplný?) a Hľadanie (aktívne hľadáš zmysel?). Sú na sebe nezávislé: môžeš mať oboje, ani jedno, alebo jedno bez druhého.

Je tento test vedecky validovaný?

Je postavený na rámci zmyslu života podľa Stegera a kol. (2006), ktorého rozlíšenie prítomnosti a hľadania je základným kameňom výskumu zmyslu. Položky sú adaptáciou NOESIS (α = 0,84-0,89), napísané samostatne a nezávisle nevalidované, preto výsledky ber ako štruktúrovanú sebareflexiu.

Čo znamená vysoké a nízke skóre?

Obe škály sa čítajú spolu: vysoká prítomnosť pri nízkom hľadaní často znamená ustálený zmysel; nízka prítomnosť pri vysokom hľadaní je bežná v prechodných obdobiach a nie je zlým znakom, pretože hľadanie predpovedá neskorší zmysel. Nízke skóre v oboch môže signalizovať odpojenie, ktorému sa oplatí venovať pozornosť; vysoké v oboch opisuje zmysluplný život, ktorý sa stále buduje.

PCL-5: Kontrolný zoznam PTSD pre DSM-5

Čo tento test meria?

Meria závažnosť symptómov PTSD v štyroch zhlukoch: Intrúzia (flashbacky, nočné mory), Vyhýbanie (vyhýbanie sa pripomienkam), Negatívna kognícia a nálada (vina, odpútanosť) a Vzrušivosť/Reaktivita (hypervigilancia, úľaková reakcia).

Je tento test vedecky validovaný?

Áno. PCL-5 má vynikajúce psychometrické vlastnosti s vnútornou konzistenciou alfa 0,94 a test-retest reliabilitou 0,82 (Blevins et al., 2015). Je to štandardný skríningový nástroj na PTSD, ktorý odporúča VA/NCPTSD.

Mal/a by som si tento test urobiť bez odbornej podpory?

Tento test sa pýta na traumatické zážitky a príznaky PTSD, čo môže byť znepokojujúce. Odporúča sa odborné vedenie, najmä pri interpretácii výsledkov alebo ak počas hodnotenia zažiješ silné emočné reakcie.

Aké skóre naznačuje možnú PTSD?

Celkové skóre 31-33 sa bežne používa ako predbežná hraničná hodnota pre pravdepodobnú PTSD, klinická diagnóza však vyžaduje odborné vyšetrenie. PCL-5 je skríningový nástroj, nie diagnostický nástroj.

PHQ-15: Škála závažnosti somatických symptómov

PHQ-2: Ultrakrátky skríning depresie

PHQ-9: Dotazník zdravia pacienta (depresia)

Škála finančnej pohody (CFPB)

Prečo pri tomto teste potrebujete môj dátum narodenia?

Pretože to vyžaduje oficiálne vyhodnotenie. CFPB kalibroval škálu pomocou teórie odpovede na položku a zistil, že rovnaké odpovede majú mierne odlišnú váhu u dospelých vo veku 18-61 rokov a u dospelých vo veku 62 a viac rokov, preto úrad publikuje samostatné prevodové tabuľky podľa vekovej skupiny a samotný hárok na vyhodnotenie sa pýta na tvoju vekovú kategóriu. Tvoj dátum narodenia použijeme raz, na výber oficiálnej tabuľky; bez neho by sa tvoje skóre 0-100 nedalo vypočítať tak, ako bolo publikované.

Je to o tom, koľko mám peňazí?

Nie, a práve o to v tomto nástroji ide. CFPB definuje finančnú pohodu ako stav: byť schopný plniť záväzky, cítiť sa bezpečne vzhľadom na budúcnosť a mať slobodu robiť rozhodnutia, ktoré ti umožnia tešiť sa zo života. Výskum s touto škálou ukazuje, že ľudia s rovnakým príjmom dosahujú veľmi rozdielne skóre. Človek s vysokým príjmom, ktorého od paniky delí jedna nevyplatená výplata, môže mať nižšie skóre ako človek so skromným príjmom, ktorý má v systéme rezervu.

Čo znamená moje skóre 0-100?

Umiestni ťa na to isté meradlo, ktorým CFPB v roku 2016 merala dospelú populáciu USA: celoštátny priemer je 54, polovica dospelých v USA dosahuje skóre medzi 46 a 63 a skóre pod 37 alebo nad 72 vymedzujú približne krajné desatiny rozloženia. Neexistuje žiadna oficiálna hranica úspechu či neúspechu (úrad zámerne nezverejňuje žiadne hraničné hodnoty), takže tvoja správa opisuje, kde sa v tomto rozložení nachádzaš, nie diagnózu.

Referenčná hodnota je americká. Znamená moje skóre niečo aj inde?

Samotné skóre áno: desať položiek sa pýta na skúsenosti, ako je zvládnutie nečakaného výdavku alebo peniaze, ktoré ti zostanú na konci mesiaca, a tie nie sú špecifické pre žiadnu krajinu. Porovnávacím bodom je však výslovne dospelá populácia USA a tak to v celej správe aj označujeme. Brazílska validačná štúdia zistila, že škála si v inej ekonomike zachovala štruktúru aj reliabilitu, čo podporuje prenositeľnosť konštruktu; referenčné čísla však zostávajú americké.

Kto vidí moje odpovede? Ide o môj finančný život.

Tento test je v NOESIS označený ako citlivý práve preto, že financie sú osobná vec. Tvoje výsledky patria tebe. Ak si ho niekedy urobíš v rámci firemného programu, výsledky citlivých testov sa tvojmu zamestnávateľovi nikdy nezobrazia individuálne bez tvojho výslovného súhlasu pre konkrétny test, ktorý je predvolene vypnutý; je to pravidlo platformy, nie sľub.

Môže sa moje skóre zmeniť a ako zistím, že sa zmenilo?

Je navrhnutý tak, aby sa menil: meria stav, nie črtu. CFPB vytvoril škálu tak, aby sa programy, návyky a životné udalosti dali hodnotiť opakovaným meraním. Praktický rytmus: vyplň ho teraz, urob niečo s tým, na čo ukazujú položky s nízkym skóre (rezerva na prekvapenia, jedno automatické sporenie), a vyplň ho znova o šesť mesiacov. Keďže skórovanie je ukotvené v IRT, zmena o niekoľko bodov je signál, nie šum.

SRQ-20: skríning bežného distresu Svetovej zdravotníckej organizácie

Ak neexistuje žiadna hraničná hodnota, čo vlastne znamená moje skóre?

Znamená to, koľko z 20 ťažkostí si uviedol/uviedla za posledných 30 dní, a odmietnutie stanoviť pevnú hranicu je skôr postojom zdroja než niečím, čo by tu chýbalo. Príručka Svetovej zdravotníckej organizácie uvádza, že pre SRQ nie je možné odporučiť žiadnu globálnu, všeobecne platnú hraničnú hodnotu a že každá štúdia by si mala určiť vlastnú, pretože správna hranica závisí od jazyka, od spôsobu podania dotazníka, od populácie, ktorá naň odpovedá, a od účelu skríningu. Publikované hraničné hodnoty sa pohybujú od 3/4 do 11/12 naprieč štúdiami vo vlastnej tabuľke príručky, čo je natoľko široké rozpätie, že vybrať len 1 a nazvať ju hranicou Svetovej zdravotníckej organizácie by bol výmysel. Tento test ti teda ukáže, kde sa nachádzaš v porovnaní s týmto rozpätím, a uvádza jednotlivé hranice spolu s populáciou, z ktorej pochádzajú. Najznámejšia je brazílska hranica 7/8 z primárnej starostlivosti v Sao Paule, ktorá bola neskôr potvrdená aj štruktúrovaným klinickým rozhovorom, čo znamená, že v týchto vzorkách sa 8 a viac bodov považovalo za pravdepodobný prípad. Tvoja vzorka však nemusí byť jednou z nich.

Otázka 17 sa pýta na myšlienky na ukončenie môjho života. Čo sa s touto odpoveďou deje?

Skóruje sa ako ostatných 19, 1 bodom, a nikomu sa nereportuje. Nič na tejto platforme nie je monitorované človekom a nič tu nespúšťa hovor. To stojí za to presne vedieť, pretože to tiež znamená, že dotazník ti v danej chvíli nemôže pomôcť. Ak je takáto myšlienka prítomná, nie je to údaj do priemeru s bolesťami hlavy a chuťou do jedla: kontaktuj ešte dnes odborníka, niekoho, komu dôveruješ, alebo pohotovostnú službu v mieste svojho bydliska. Položka je v nástroji preto, že ju tam zaradila Svetová zdravotnícka organizácia, a jej odstránenie by zmenilo skóre. Je to tiež ten najjasnejší dôvod, prečo je tento test označený ako citlivý.

Podporuje Svetová zdravotnícka organizácia NOESIS?

Nie, a stojí za to uviesť to priamo. Svetová zdravotnícka organizácia udelila NOESIS písomné povolenie na reprodukciu SRQ-20 na tejto platforme pod Žiadosťou o povolenie č. MRR-048859. Povolenie na použitie nástroja neznamená schválenie platformy, ktorá ho používa. Svetová zdravotnícka organizácia neschvaľuje, nesponzoruje, necertifikuje ani neodporúča NOESIS, jej správy ani jej ďalšie testy a žiadny z nich nerevidovala. To, čo pochádza od Svetovej zdravotníckej organizácie, je dotazník a jeho pravidlo skórovania. Všetko ostatné na tejto stránke je naše, vrátane rozhodnutia o tom, ako reportovať skóre bez hraničnej hodnoty.

Ktorý z týchto 6 jazykov je textom Svetovej zdravotníckej organizácie a ktorý je váš?

Jedna je ich a päť je našich. Anglický dotazník je ten, ktorý je vytlačený v príručke Svetovej zdravotníckej organizácie, reprodukovaný doslovne, a titulná strana príručky nesie označenie "English only". Portugalská, španielska, francúzska, nemecká a talianska verzia sú preklady NOESIS tohto anglického textu. Svetová zdravotnícka organizácia ich nenapísala, neposúdila ani neschválila a nenesie žiadnu zodpovednosť za ich presnosť. Autentickým textom je anglická verzia, ktorá rozhoduje pri akomkoľvek rozdiele medzi jazykmi. To isté uvádzame na obrazovke s pokynmi pred začiatkom aj v upozornení o autorských právach vedľa dotazníka, pretože preklad, ktorý nikto neoveril, by sa nemal dať vydávať za overený.

Prečo sú portugalská, španielska a francúzska verzia vaše, a nie od Svetovej zdravotníckej organizácie?

Pretože sme požiadali o ich verziu a bolo nám povedané, aby sme si napísali vlastnú. Predhovor používateľskej príručky WHO uvádza, že portugalčina, španielčina a francúzština sú k dispozícii na požiadanie od divízie, ktorá ich spravovala, a povolenie, na základe ktorého fungujeme, vyžaduje, aby sa použil oficiálny preklad v publikovanej podobe všade tam, kde existuje. Takže sme napísali a požiadali o ne. Odpoveď, ktorá je súčasťou tohto istého povolenia, znie, že WHO nedodá nevybavené verzie a že môžeme použiť preklady pripravené spoločnosťou NOESIS za predpokladu, že sú jasne označené ako preklady NOESIS a nikdy nie sú prezentované ako oficiálne preklady WHO alebo ako preklady, ktoré WHO skontrolovala, schválila alebo podporila. Angličtina zostáva autentickým zdrojovým textom. Ak WHO neskôr identifikuje oficiálnu verziu v niektorom z týchto jazykov, naša ňou bude nahradená.

Kto môže vidieť moje výsledky?

Tento test je v NOESIS označený ako citlivý. Tvoje výsledky patria tebe. Ak ho niekedy absolvuješ v rámci firemného programu, individuálne výsledky citlivých testov sa nikdy nezobrazia tvojmu zamestnávateľovi bez tvojho explicitného súhlasu pre každý test, ktorý je v predvolenom nastavení vypnutý. Je to pravidlo platformy, nie zdvorilosť. Skríning duševného zdravia tiež nemá čo hľadať pri rozhodovaní o prijatí do zamestnania, a preto je tento test označený ako nevhodný na účely náboru.

Test chronotypu

Čo presne je chronotyp?

Tvoj chronotyp je fáza, ktorú preferujú tvoje vnútorné hodiny: kedy chce tvoje telo spať, vstávať, jesť a podávať výkon. Je to skutočný, merateľný individuálny rozdiel. Raný a neskorý typ sa líšia v načasovaní telesnej teploty, uvoľňovania melatonínu a bdelosti počas dňa. Väčšina ľudí sa nachádza niekde medzi dvoma extrémami, a preto toto hodnotenie vracia spojité skóre namiesto toho, aby ťa zaradilo do jednej z dvoch škatuliek.

Mení sa chronotyp s vekom?

Áno, v pomerne predvídateľnom oblúku. Dospievajúci sa posúvajú k neskorším časom, a preto ranné školské hodiny tak tvrdo dopadajú na tínedžerov. Od rannej dospelosti sa hodiny pomaly posúvajú k ránu; výskum s pôvodným dotazníkom zistil, že starší dospelí dosahovali výrazne rannejšie skóre než študenti. Tvoje skóre je fotografiou tvojho rytmu teraz, nie doživotným rozsudkom. Zopakovanie testu po niekoľkých rokoch môže ukázať skutočný posun.

Môžem sa naučiť byť rannou osobou?

Čiastočne a je poctivé povedať, že iba čiastočne. Vystavenie svetlu, pravidelný čas vstávania a návyky môžu tvoj rytmus posunúť o citeľný kus a mnohé neskoré typy dobre fungujú na rannom režime, ktorý si starostlivo vybudovali. Dôkazy však nepodporujú úplnú premenu: chronotyp má biologickú zložku a výrazný večerný typ, ktorý sa núti začínať o 5:00, zvyčajne platí chronickým spánkovým dlhom, a nie že by sa stal škovránkom. Vyjednávať so svojimi hodinami zvyčajne funguje lepšie než im vyhlásiť vojnu.

Čím sa to líši od hravého kvízu o chronotype v katalógu?

Hravý kvíz je zábava: krátky, zábavný náčrt tvojich zvykov so zdieľateľným profilom na konci. Toto hodnotenie je štruktúrovaný krok. Kopíruje dizajn klasického dotazníka rannej typológie, váži každú odpoveď a vracia spojité skóre od 19 do 81 s piatimi interpretačnými pásmami, takže môžeš porovnávať výsledky v čase alebo s výsledkami inej osoby. Ak ťa kvíz bavil a chceš číslo, s ktorým sa dá naozaj pracovať, toto je ono.

Je to dotazník Horna a Östberga (MEQ)?

Nie, a hovoríme to otvorene. MEQ je nástroj chránený autorským právom a jeho publikované štatistiky a hraničné hodnoty patria jemu. Toto hodnotenie napodobňuje jeho štruktúru (otázky na časové okná, vážené možnosti, súčtové skóre), ale každú položku napísala NOESIS samostatne a pásma skóre sú interpretačné označenia NOESIS, nie publikované hraničné hodnoty MEQ. Ak potrebuješ validovaný originál na výskum alebo klinickú prácu, licencuj si ho od jeho držiteľov práv.

O mojich hodinách rozhoduje pracovný rozvrh. Čo mám odpovedať?

Odpovedaj podľa rytmu, ktorý by tvoje telo dodržiavalo, keby rozvrh zmizol. Pokyny sa pýtajú na tvoju prirodzenú preferenciu práve preto, že povinnosti ju zakrývajú: večerný typ môže roky vstávať o 6:00 a nikdy sa nestane ranným človekom. Ak pracuješ na zmeny alebo sa ti pracovný čas strieda, odpovedaj podľa voľných dní a výsledok čítaj s vedomím, že striedavý rozvrh pridáva šum, ktorý žiadny dotazník neodstráni.

Test emočnej tiesne (21 položiek)

Čo znamená vysoké a nízke skóre?

Každá škála sa číta samostatne podľa pásiem závažnosti, od normálneho po veľmi zvýšené; vysoká depresia s nízkou úzkosťou je iný obraz ako opačný prípad. Zvýšené skóre opisujú záťaž symptómami, nie diagnózu: ak sú skóre vysoké alebo sa necítiš v bezpečí, ber to ako konkrétny signál porozprávať sa s odborníkom na duševné zdravie.

Test emočnej tiesne (42 položiek)

Ako to súvisí s DASS-21 alebo DASS-42?

Toto hodnotenie meria tie isté trojzložkové konštrukty (depresia, úzkosť, stres), ktoré stanovili Lovibond & Lovibond (1995). Všetky položky vytvoril nezávisle NOESIS; nepoužíva sa žiadny obsah chránený autorským právom.

Test optimizmu

Čo tento test meria?

Meria dispozičný optimizmus: tvoju stabilnú tendenciu očakávať pozitívne výsledky. Ide o všeobecné životné očakávania, nie o momentálnu náladu.

Dá sa optimizmus zmeniť?

Výskum ukazuje, že hoci je dispozičný optimizmus pomerne stabilný, kognitívno-behaviorálne techniky môžu pomôcť posunúť myšlienkové vzorce smerom k optimistickejším očakávaniam.

Je tento test vedecky validovaný?

Používa 10 voľne dostupných položiek IPIP (α = 0,86) zameraných na konštrukt dispozičného optimizmu podľa Scheiera, Carvera a Bridgesa (1994), ktorého súvislosti s pohodou a fyzickým zdravím patria k najlepšie zdokumentovaným v odbore.

Test stratégií zvládania

Čo toto hodnotenie meria?

Meria 14 odlišných stratégií zvládania vrátane aktívneho zvládania, plánovania, emočnej podpory, humoru, popierania, užívania návykových látok a ďalších. Žiadna stratégia nie je sama osebe dobrá ani zlá; záleží na kontexte.

Prečo niektoré skóre subškál pôsobia menej stabilne?

Každá zo 14 stratégií zvládania sa meria iba 2 položkami. To znamená, že skóre jednotlivých subškál sú menej stabilné ako dlhšie škály: zachytávajú momentku, nie presné meranie. Sústreď sa na vzorce naprieč viacerými stratégiami, nie na skóre jednej subškály.

Čo znamená vysoké a nízke skóre?

Čítaj svoj profil vo vzťahu k sebe samému: po ktorých stratégiách siahaš najčastejšie. Aktívne zvládanie, plánovanie, preformulovanie, prijatie a hľadanie podpory sú vo všeobecnosti adaptívne; silné spoliehanie sa na popieranie, stiahnutie sa, užívanie návykových látok alebo sebaobviňovanie predpovedá v čase horšie prispôsobenie. Záleží na kontexte: rozptýlenie, ktoré škodí počas riešiteľnej krízy, môže byť zdravé, keď čakáš na správy, ktoré nemôžeš ovplyvniť.

WHO-5: Index pohody Svetovej zdravotníckej organizácie

Znamená skóre pod 50, že mám depresiu?

Nie. Svetová zdravotnícka organizácia publikuje túto hranicu ako indikáciu na ďalšie posúdenie pre možnú prítomnosť problému v oblasti duševného zdravia, čo je dôvodom na hlbšie preskúmanie, nie zistením. 5 otázok nemôže nič diagnostikovať, a tento dotazník sa dokonca ani nepýta na symptómy: nízke skóre znamená, že počas tvojich posledných 2 týždňov si sa cítil/a dobre len máločasto, a dôvodov na to môže byť veľa. Diagnóza si vyžaduje klinické zhodnotenie odborníkom, a ak je tvoje skóre nízke a zostáva nízke, presne na túto konverzáciu toto číslo poukazuje.

Podporuje Svetová zdravotnícka organizácia NOESIS?

Nie, a stojí za to uviesť to priamo. Svetová zdravotnícka organizácia udelila NOESIS písomné povolenie na reprodukciu WHO-5 na tejto platforme pod Žiadosťou o povolenie č. MRR-048859. Povolenie na použitie nástroja neznamená schválenie platformy, ktorá ho používa. Svetová zdravotnícka organizácia neschvaľuje, nesponzoruje, necertifikuje ani neodporúča NOESIS, jej správy ani jej ďalšie testy a žiadny z nich nerevidovala. To, čo pochádza od Svetovej zdravotníckej organizácie, je dotazník, jeho pravidlo skórovania a jeho hraničná hodnota, reprodukované v publikovanej podobe. Všetko ostatné na tejto stránke je naše.

Ako sa počíta skóre od 0 do 100?

Každá odpoveď má hodnotu 0 až 5, od Nikdy po Stále, takže 5 položiek sa sčítava do hrubého skóre medzi 0 a 25. Publikované pravidlo potom vynásobí toto hrubé skóre 4, čo dáva percentuálne skóre od 0 do 100, v ktorom je nástroj reportovaný. Nie je to percentil a nie je to porovnanie s inými ľuďmi: je to podiel maximálnej pohody, ktorú môže škála zaznamenať. Hrubé skóre 12 sa zmení na 48 a hrubé skóre 13 na 52, a preto hranica 50 leží v medzere, na ktorú nemôže padnúť žiadna odpoveď.

Prečo znie portugalská verzia európsky a prečo je v španielskej preklep?

Pretože obe sú presne to, čo publikuje Svetová zdravotnícka organizácia, a povolenie vyžaduje použiť publikovanú verziu namiesto nejakej lepšej. Portugalský hárok je v európskej portugalčine s tvarmi ako activo a dia-a-dia. Španielsky hárok má descandado, kde sa myslelo descansado, a francúzsky píše veľké začiatočné písmeno v slove Temps v jednej z možností odpovede. Mohli by sme všetky 3 opraviť za minútu, ale ich oprava by znamenala vydanie textu, ktorý Svetová zdravotnícka organizácia nikdy nepublikovala. Samotná Svetová zdravotnícka organizácia poznamenáva, že tieto preklady vznikli predtým, ako prevzala autorské práva, že nezodpovedá za ich presnosť a že anglická verzia je tá autentická.

Môže 5 otázok vôbec niečo zmerať?

Merajú 1 vec, a to úzko a opakovane, vďaka čomu je nástroj WHO-5 taký užitočný. Pýta sa na náladu, pokoj, energiu, odpočinok a záujem počas pevne stanoveného obdobia 2 týždňov a vracia 1 číslo. Nepovie ti, ktorá časť tvojho života spôsobuje škody, neoddelí ťažké 2 týždne od dlhšieho úseku a je ľahké odpovedať tak, ako by si chcel/a. To, čo robí dobre, je zobrazenie pohybu: urob si test teraz, urob si ho znova potom, ako sa niečo zmení, a rozdiel medzi týmito 2 číslami je to dôležité meranie.

Kto môže vidieť moje výsledky?

Tento test je v NOESIS označený ako citlivý. Tvoje výsledky patria tebe. Ak ho niekedy absolvuješ v rámci firemného programu, individuálne výsledky citlivých testov sa nikdy nezobrazia tvojmu zamestnávateľovi bez tvojho explicitného súhlasu pre každý test, ktorý je v predvolenom nastavení vypnutý. Je to pravidlo platformy, nie zdvorilosť.